Медитация шарлары немесе Баодинг шарлары - бұл ежелгі қытайлық стресстік шарлар. Олар көбінесе қолыңыздағы хи нүктелеріне қысым жасау үшін қолданылады, бірақ олар сізге қол мен білекке тыныштандыратын жаттығулар береді. Қолыңыздың өлшеміне сәйкес келетін екі доп болған соң, саусақтарыңызбен оларды алақаныңыздың айналасына айналдырыңыз. Доптарды бір -біріне жабыстырмай айналдыру жаттығуды қажет етеді, бірақ сіз мұны жасаған кезде сіз өзіңізді еркін сезінесіз және кеңейтілген жаттығуларға дайын боласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Негізгі айналуды меңгеру
Қадам 1. Доптарды өзіңізден алыс ұстаңыз
Доптар сіздің қолыңызда қаншалықты ауыр екенін байқаңыз. Олардың біреуін аяғыңызға тастау өте жақсы болмас еді. Жазатайым оқиғалардың алдын алу үшін үстелге отырыңыз немесе қолыңызды денеңізден алыс ұстаңыз. Доптарды әйнектің үстінде немесе басқа сынатын заттарда қолданбаңыз.
Қадам 2. Доптарды қолыңызға қойыңыз
Қолыңызды тегіс ұстаңыз. Қызғылт және сақиналы саусақтардың арасына бір допты салыңыз. Екінші допты ортаңғы және меңзер саусақтарының арасына қойып қадағалаңыз. Жалғастырыңыз және саусақтарыңызды шарлардың үстінен бұраңыз. Допты қозғау үшін саусағыңыздың күшіне сенуіңіз керек.
Қадам 3. Доптарды саусақтарыңызбен айналдырыңыз
Мақсат - доптардың орнын ауыстыру. Бас бармағыңызбен ең шеткі допты денеңізге қарай итеріңіз. Сонымен қатар, кіші саусақтарыңызбен басқа допты үлкен саусақтарыңызға жылжытыңыз. Қолыңыздағы шарларды мүмкіндігінше айналдыруды жалғастырыңыз.
Қадам 4. Доптарды тегіс орындауға дейін айналдыруға жаттығыңыз
Қозғалысты меңгергенде, доптар бір -бірімен аз және аз соқтығысады. Егер сіздің қоңырауыңыз болса, олардың тегіс және үзіліссіз шырылдауын тыңдаңыз. Бұл орын алғаннан кейін сіз негіздерді сәтті меңгердіңіз. Шарлар мүлдем тиіп кетпеуі үшін жаттығуды жалғастыра беріңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: медитация шарларын алу
Қадам 1. Қолыңызға сәйкес келетін шарларды таңдаңыз
Жаңадан бастаушы ретінде ені 40 миллиметрге жуық шарларды іздеңіз. Бұл өлшем, гольф допынан сәл аз, доптар орташа қысыммен барлық қысым нүктелеріне жетуі үшін жеткілікті. Бұдан кіші шарлар 5 фут 2 дюйм (1,57 м) дейінгі балалар мен ересектерге жақсы, ал үлкен доптар тәжірибелі қолданушыларға және 1,88 м 6 футтан жоғары адамдарға жақсы.
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын шарикті материалдың түрін таңдаңыз
Медитация шарлары ағаштан металға дейінгі материалдан жасалған. Металл шарлар ең ауыр, сондықтан олар сіздің қолыңызды көбірек ынталандырады, бірақ әдетте ең арзан нұсқа. Тас шарлары нефритпен немесе мәрмәрмен жасалған сияқты, сирек және қымбат.
Ағаштан жасалған шарлар өте сирек кездеседі және өте жеңіл, сондықтан олар басқа сорттар сияқты жиі қолданылмайды
3 -қадам. Дыбыспен жақсы қарым -қатынас жасау үшін қоңырау соғылған шарларды алыңыз
Сигналдары бар шарлар ойылып кетеді. Шұңқырлы болат шариктен әлдеқайда жеңіл, бірақ бұл допты жылжытқанда дыбыс шығаруға мүмкіндік береді. Кейбір тәжірибешілерге дыбыс шығаратын тыныштандыратын дыбыс ұнайды. Жаңадан бастаушы ретінде қоңырау сіздің қолыңыздағы шарларды қаншалықты тегіс жылжытқаныңызды естуге мүмкіндік береді.
Мысалы, біркелкі және біркелкі дыбыс сіздің қозғалыстарыңыздың сұйық екенін хабарлайды. Кәдімгі шарларда, бұл шарлар енді бір -біріне жабыспайтын кезде естіледі
3 -тен 3 -ші бөлім: Жетілдірілген трюктерді орындау
Қадам 1. Доптарды саусақпен жанаспайтындай етіп айналдырыңыз
Медитация шарларын қолдануға үйреніп, сіз бұлшық еттеріңізді жақсы басқара аласыз. Саусақтарыңызды қолданудың орнына, шарларды алақаныңызға қойып, оларды жылжытуға тырысыңыз. Алақаныңыздың бір жағын көтеріп, екінші жағын төмен түсіріңіз, сонда шарлар домалай бастайды. Бұл қиын, бірақ сіз үйренетін күш пен шоғырланудың мөлшері - бұл жақсы марапат.
Есіңізде болсын, сіз допты сол кеңістікке итерместен, оның айналуы үшін бос орын бересіз
Қадам 2. Доптарды айналдыру кезінде алақаныңызды төмен қаратыңыз
Қолыңызды ұстап тұрған бұрыш шарларды қолдануды қиындатады. Әдетте қолыңыз тегіс болар еді, бірақ оны жоғары қарай еңкейтуге тырысыңыз. Қолыңыз жерге неғұрлым көп қараса, соғұрлым сіз бұлшық еттерді шарларды басқаруға мәжбүр етесіз. Алақаныңыз еденге қарағанша, шарларды басқаруға дайын болғанша жалғастырыңыз.
Бұл жаттығу саусақтарыңызда күш пен жылдамдықты арттыруға арналған
3 -қадам. Доптарды қарама -қарсы бағытта жылжытыңыз
Доптарды бас бармақ бағытында жіберудің орнына, оларды кіші саусақтарыңызға қарай жіберіңіз. Қолыңыздағы шарларды әдеттегідей айналдырыңыз. Бұл қарапайым трюк, бірақ сіз оны бірінші рет қолданған кезде біртүрлі және қиын болады. Сіз әлі де доптармен қолды толық ынталандырасыз, сонымен қатар оларды басқару мүмкіндігін арттырасыз.
Қадам 4. Айналуға көбірек шарлар қосыңыз
Үшінші доптан бастаңыз, содан кейін оны меңгергеннен кейін, төртіншісін қосыңыз. Сіз оларды қолыңызбен екіге қалай айналдырсаңыз, солай айналдырасыз. Бұл жонглингке ұқсайды, себебі шарлар көп болған сайын қиындықтар артады, бірақ сіздің шеберлік деңгейіңіз де артады.
Сіз үш шарды өңдей алатын болсаңыз, олардың үстіне төртінші допты қойып, оны айналдыра аласыз
5 -қадам. Үлкен шарларға жылжытыңыз
Үлкен медитациялық шарларды өңдеу қиынырақ. Олар сіздің қолыңызға көбірек басады, оны кейбір тәжірибешілер ұнатады. Егер сіз өзіңізге тиесілі медитация шарларын меңгерген болсаңыз және жаңа сынақ алғыңыз келсе, бұл пайдалы болуы мүмкін.
