Чакрада қалай медитация жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Чакрада қалай медитация жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)
Чакрада қалай медитация жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Чакрада қалай медитация жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Чакрада қалай медитация жасауға болады: 13 қадам (суреттермен)
Бейне: Uniwersalne prawo materii kontra WIELKI WYBUCH - dr Danuta Adamska-Rutkowska 2024, Наурыз
Anonim

Инду -йогикалық философияда чакралар адам ағзасының көзге көрінбейтін энергетикалық орталықтары болып табылады және бұл аймақтардағы бітелу физикалық және эмоционалды мәселелерге байланысты болуы мүмкін. Чакралардың құлпын ашуға көмектесу үшін сіз чакра жүйесінің батыстық бейімделуін қолдана отырып, келесі медитация жасай аласыз.

Қадамдар

Чакрас туралы медитация 1 -қадам
Чакрас туралы медитация 1 -қадам

Қадам 1. Өз чакраларыңызды біліңіз

Чакралар сіздің денеңізде көлденең орналасқан және айналатын дискілермен салыстырылады. Олар әр түрлі бездермен және олардың гормондарымен сәйкес келеді, сондықтан кейбір дәстүрлер адам ағзасындағы бездердің санына сәйкес жетіден астам чакраның бар екенін айтады. Әр чакрада көптеген атрибуттар бар, оларды мұнда тізімдеу мүмкін емес, сондықтан қысқаша шолу:

  • Тәж чакра (гипофиз): бастың үстінде, күлгін. Сана, рухани.
  • Үшінші көз чакрасы (эпифиз): маңдай, индиго көк. Қабылдау, интуиция, ерік күші.
  • Тамақ чакрасы (қалқанша безі): жұлдыру, көк. Байланыс, шабыт.
  • Жүрек чакра (тимус безі): жүрек аймағы, жасыл. Махаббат, жанашырлық, ем.
  • Күн плексусы чакра (Лангерганс аралдары, бүйрек үсті бездері): кіндік, сары. Тұлға, күш, даналық.
  • Сакральды чакра (аналық без, аталық без): жыныс мүшелері, сарғыш. Жыныстық, шығармашылық.
  • Тамыр чакра (жыныс бездері, бүйрек үсті безі): анус, қызыл. Тіршілік, инстинкт, тұрақтылық.
Чакрас туралы медитация 2 -қадам
Чакрас туралы медитация 2 -қадам

Қадам 2. Дұрыс ортаны таңдаңыз

Өзіңізді бөлмеде немесе сыртта, сіз жалғыз және үнсіз жерде ыңғайлы етіңіз (табиғи дыбыстардан басқа). Мазаламау үшін телефон мен есік қоңырауын өшіріңіз. Киіміңіз тым тар немесе сызатсыз екеніне көз жеткізіңіз. Денеңізге шоғырлану үшін көзіңізді жұмыңыз.

Чакрас туралы медитация 3 -қадам
Чакрас туралы медитация 3 -қадам

Қадам 3. Демалыңыз

Кейбір сарапшылар медитация кезінде орнынан тұруды ұсынады, бірақ сіз көрпеге жатуға немесе жастыққа отыруға болады. Баяу тыныс алыңыз және бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз.

Чакрас туралы медитация 4 -қадам
Чакрас туралы медитация 4 -қадам

Қадам 4. Чакралар арқылы төменнен жоғары қарай өтіңіз

Бұл қай чакраның бұғатталғанын немесе дұрыс емес екенін анықтау үшін қажет. Кейде бұл алдын ала анық, бірақ кейбір мәселелер әр түрлі чакраларға қатысты болуы мүмкін. Әрқашан түбірлік чакрадан бастаңыз және тәж чакрамен аяқтаңыз, себебі бұл дененің ең «қарабайыр» бөлігінен (өмір сүру) жоғары дамығанға (санаға) өту дегенді білдіреді.

Чакрас туралы медитация 5 -қадам
Чакрас туралы медитация 5 -қадам

5-қадам. Әр чакраны қайтадан қуаттандырыңыз

Чакраны диск немесе лотос гүлі ретінде елестетіп көріңіз. Тыныс алыңыз және чакраға түсетін жарықты елестетіңіз, бұл оны энергиямен жарқыратады. Тыныс алыңыз және сіздің барлық стрессіңіз чакрадан ағып жатқанын елестетіңіз. Қажет болса, қайталаңыз, содан кейін келесі чакраға өтіңіз.

Чакрас туралы медитация 6 -қадам
Чакрас туралы медитация 6 -қадам

Қадам 6. Чакраларды туралау

Қарапайым тілмен айтқанда, чакраларды туралау олардың барлығын сағат тілімен айналдыруды білдіреді. Айналуды тоқтататын немесе дұрыс айналмайтын чакра физикалық аурулармен немесе өтірік айтумен байланысты болуы мүмкін. Чакраны қайта туралаудың бір әдісі-медитация және оны сағат тілімен бұру, елестету.

Чакрас туралы медитация 7 -қадам
Чакрас туралы медитация 7 -қадам

Қадам 7. Баяу қайтыңыз

Чакра тәжін қуаттандырғаннан кейін терең тыныс алуды жалғастырыңыз. Көзіңізді баяу ашыңыз және сабырлы түрде күнделікті өміріңізге оралыңыз.

1 -ші әдіс 1: Терең жалпы көзқарас

Чакра медитациясы бастаушы үшін өте қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз мұны өзіңіз жасамас бұрын алдымен сізге нұсқаулық қажет деп ойласаңыз, қолданбалы бағдарламалардан, медитацияның веб -сайттарынан немесе тіпті подкасттардан чакра медитациясын алуды қарастырған жөн. Бірақ оның қалай дұрыс жасалатынына сенімді болу үшін сенімді және сенімді көздердің ресурстарын пайдалануды ұмытпаңыз. Міне чакрамен медитация жасаудың қарапайым және қарапайым әдісі.

Чакрас туралы медитация 8 -қадам
Чакрас туралы медитация 8 -қадам

Қадам 1. Біршама ыңғайлы болыңыз

Сізді алаңдатпайтын тыныш және жайлы орын іздеңіз. Тік омыртқамен отырыңыз және алдыңызда аяқтарыңызды айқастырыңыз. Қолыңызды тізеңізге еркін қойыңыз. Егер бұл тым қажет болса, медитация жастығын қолданыңыз.

Чакрас туралы медитация 9 -қадам
Чакрас туралы медитация 9 -қадам

2 -қадам. Терең тыныс алыңыз

Көзіңізді жұмып, демалуға және назар аударуға көмектесу үшін тереңірек дем алыңыз.

Чакрас туралы медитация 10 -қадам
Чакрас туралы медитация 10 -қадам

3 -қадам. Чакраларға назар аударыңыз

Чакраның түп тамырынан бастап тәждің чакрасына дейін энергия ағып жатқан энергия орталығының психикалық бейнесін жасаңыз. Чакралардың әрқайсысын олармен байланысты түстер тұрғысынан түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.

Чакрас туралы медитация 11 -қадам
Чакрас туралы медитация 11 -қадам

4 -қадам. Әр чакрамен уақыт бөліңіз

Әр чакрамен айналысуға жеткілікті уақыт беріңіз және сіздің визуализацияңызда энергияның қозғалысын және ағып жатқанын көріңіз.

Чакрас туралы медитация 12 -қадам
Чакрас туралы медитация 12 -қадам

Қадам 5. Бүкіл чакра жүйесін іс жүзінде қараңыз

Әр чакраны дәл осылай жасаңыз және олардың барлығын орындап болғаннан кейін, бүкіл чакралық жүйені елестетіңіз және денеде әсер қалдырып, тамыр чакрадан тәж чакраға ағып жатқан энергияны көріңіз.

Чакрас туралы медитация 13 -қадам
Чакрас туралы медитация 13 -қадам

Қадам 6. Медитация сеансын аяқтаңыз

Енді сіз жақындағанда, ақырын көзіңізді ашып, сезіміңізге және денеңіздегі энергияға назар аударыңыз.

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Сонымен қатар, сіз әр чакраның түсін елестетіп, оның жарқын екенін тексере аласыз. Егер олай болмаса, жоғарыдан дем алу-шығару-визуализациясын жасаңыз.
  • Нұсқаулар беру, суреттерді тыныштандыру және аспаптық музыка арқылы медитация жасауға көмектесетін YouTube бейнелері мен қосымшалары бар.
  • Сіз хош иісті немесе хош иісті таяқтарды жағу арқылы көңіл -күйіңізді көтере аласыз (дәстүрлі түрде сандал ағашы, ладан және ақ шалфей ұсынылады) немесе эфир майларының көмегімен. Бұл заттар белгілі бір чакрамен байланысты болуы мүмкін, бұл оны блоктан шығаруға немесе туралауға көмектеседі.
  • Есіңізде болсын, ағзаға ағып жатқан энергияға сезімтал болу үшін уақыт қажет. Шыдамды болыңыз және үнемі жаттығыңыз.
  • Барлық чакраларға назар аудара бастаңыз, содан кейін тәжірибеңіз болғанда, сіз бір чакрада медитация жасай аласыз.

Ұсынылған: