Қалай тату болуға болады (суреттермен)

Мазмұны:

Қалай тату болуға болады (суреттермен)
Қалай тату болуға болады (суреттермен)

Бейне: Қалай тату болуға болады (суреттермен)

Бейне: Қалай тату болуға болады (суреттермен)
Бейне: сабақта қалай әдемі болуға болады 🥴 2024, Наурыз
Anonim

Сіз ішкі тыныштықты сақтауға тырысасыз ба, әлде оны қалай алуға болатынын білмейсіз бе, бұл викиХау сізге арналған. Бірнеше қарапайым жаттығулар мен амалдар арқылы сіз ішкі әлемге бара аласыз, ол сізді қанағаттандырады, бақытты етеді және кез келген нәрсеге қарсы тұруға дайын болады. Төмендегі 1 -қадамнан бастаңыз!

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Теріс сезімдерді босату

Бейбітшілік 1 -қадам
Бейбітшілік 1 -қадам

Қадам 1. Сіз басқара алмайтын нәрсені босатыңыз

Бұл тыныштықты сезінудің ең маңызды бөлігі және сіз әрқашан бастауыңыз керек. Уақыттың 90% -ында, егер біз бір нәрсеге алаңдайтын болсақ немесе күйзеліске түсетін болсақ, онда біздің ашулануымыздың көзі - біз бақылай алмайтын нәрсе. Өмірде қолыңнан келгеннің бәрін істеуге болады, содан кейін тағдырдың өз жолын табуына мүмкіндік беру. Егер сіз нәтижеге әсер ете алмасаңыз, онда бір нәрсеге алаңдаудың қажеті жоқ.

  • Бұл, әрине, қиын және біраз тәжірибені қажет етеді.
  • Көбінесе сіз өзіңізді босатуды еске салуыңыз керек, бірақ сіз ренжіткен нәрсені күтіп тұрғанда, басқа тапсырмалармен айналысу арқылы жаттығулар жасай аласыз.
  • Есіңізде болсын, басқа адамдардың мінез -құлқы біздің бақылауымыздан тыс үлкен нәрселердің бірі.
Бейбітшілік 2 -қадам
Бейбітшілік 2 -қадам

2 -қадам. Барлық адамдардан адамгершілікті табыңыз

Басқа адамдар бізді ренжіткенде, бұл, әдетте, біз ашуландыратын нәрсені неге істеп жатқанын түсіне алмауымызда. Біреуге жарылу немесе өзіңізді күйзелтудің орнына, заттарды үстелден көруге тырысыңыз. Неліктен олар не істегенін ойлап көріңіз … және біз бәрімізде өз проблемалары мен өз арманы бар адамдар екенін ұмытпаңыз.

Мысалы, күйеуіңіз ыдыс жууды ұмытып кетсе, сізді жынды етіп жіберуі мүмкін. Алайда, ол оларды сені қорлайтынын ұмытпайды …. Ұмыту - сенің қалай қорылдағаның сияқты, оның бір бөлігі ғана шығар

Бейбітшілік 3 -қадам
Бейбітшілік 3 -қадам

3 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз

Біздің өміріміздегі үлкен алаңдаушылық көзі біз өзімізді ұрған кезде пайда болады. Біз шынымен де өзіміздің ең нашар бұзушымыз бола аламыз. Мүмкін сіз қағазға жазуды ұмытып кеткеніңізге ренжіген шығарсыз немесе досыңызға қате айттым деп уайымдайтын шығарсыз. Сіз не істесеңіз де, уақытты кері қайтаруға болмайтынын есте ұстаған жөн. Өзгертуге болмайтын нәрсе үшін өзіңізді ұрып -соғу жағдайды жақсартпайды. Сіз жасай алатын нәрсе - болашақты жақсарту және уақыт өте келе өзіңізді жақсарту үшін жұмыс жасау … бұл әркімнің қолынан келетін іс.

Есіңізде болсын, қателесу - адам

Бейбітшілік 4 -қадам
Бейбітшілік 4 -қадам

4 -қадам. Сізге жамандық жасаған адамдарды кешіріңіз

Сіз өзіңізді кешіруіңіз керек сияқты, сіз де басқаларды кешіруіңіз керек. Көптеген себептерге байланысты! Есіңізде болсын: бұл оларды шынымен кешіруді білдіреді. Пассивті агрессивті болмаңыз немесе оларды кейінірек жазалаудың жолдарын іздеңіз. Болашақта бірге жұмыс істеудің жолдарын табуға рұқсат етіңіз!

Бейбітшілік 5 -қадам
Бейбітшілік 5 -қадам

5 -қадам. Өмірдің өтпелі сипатын қабылдаңыз

Өмірде бәрі уақытша. Мәңгілік тек күннің шығуы мен батуы. Сіз мұны барлық әрекеттеріңізде есте ұстауыңыз керек. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді қолданыңыз және мүмкіндігінше ләззат алыңыз. Қиын кезеңдердің өтуін күтіңіз. Біз өлгенде, біз өмірдің осы тұзақтарының ешқайсысын өзімізбен бірге қабылдамаймыз, сондықтан сіздің жаныңыздың орындалғанына көз жеткізіңіз, ал қалғандары тағдырдың қалай болғысы келсе де, кетуіне мүмкіндік беріңіз.

4 -тің 2 -бөлігі: Позитивті сезімдерді қалыптастыру

Бейбітшілік 6 -қадам
Бейбітшілік 6 -қадам

Қадам 1. Өзіңіз болыңыз

Біз болмайтын адам болуға тырысқанда, бұл біздің өмірімізге көптеген стресс, кінә мен бақытсыздықты қосады. Біз өзімізден өзгеше адам болғымыз келеді деп үміттене аламыз, бірақ адамдар ондай емес! Сіз жай ғана өзіңіз болуыңыз керек және өзіңіздің адамыңызды құшақтауыңыз керек.

Басқа адамдар не айтады, не сені қалаймын деп алаңдамаңыз. Бұл олардың өмірі емес: бұл сенікі

Бейбітшілік 7 -қадам
Бейбітшілік 7 -қадам

Қадам 2. Сізді бақытты ететін нәрсеге ұмтылыңыз

Өмір - бұл сізге қуаныш әкелетін нәрселерді жасау. Егер сіз шынымен жақсы өмір сүрсеңіз, сіз қиын, көңілді және басқаларға көмектесетін нәрсені теңестіресіз. Әрине, кейбіреулеріміз қатты нәрселерге көп көңіл бөлеміз немесе өзімізге уақыт бөлуді ұмытып кетеміз. Сіз басқаларды не ойлайтынына қарамастан, сізді бақытты ететін нәрселерге ұмтылуыңыз керек, әйтпесе сіз ешқашан өзіңізді бақытты сезінбейтін боласыз.

Бейбітшілікте болыңыз 8 -қадам
Бейбітшілікте болыңыз 8 -қадам

3 -қадам. Өзіңізге уақыт бөліңіз

Кейде сіз өзіңіздің проблемаларыңызға назар аударып, ашылуға тыныш уақыт қажет. Бұған уақыт табу қиын өмірде қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің бақытыңыз бен өмірдегі қиын нәрселерді жеңе білуіңіз үшін өте маңызды.

  • Оқу мен демалу үшін демалыс күндерін кітапханада өткізуге тырысыңыз.
  • Кейде драмадан аулақ болу үшін түскі асқа жалғыз отырыңыз.
Бейбітшілікте болыңыз 9 -қадам
Бейбітшілікте болыңыз 9 -қадам

4 -қадам. Басқаларға көмектесу

Басқаларға көмектесу - біз өзімізге қанағат пен тыныштық сезімін беру үшін жасай алатын ең күшті істердің бірі. Басқаларға көмектесу бізге мақсат қояды және біз өзімізді керемет нәрсеге қол жеткізгендей сезінуге мүмкіндік береді. Егер өмірде сізге тыныштық сыйлайтын ештеңе жоқ екенін білсеңіз, мұқтаж адамдарға көмектесуге тырысыңыз.

Сіз еріктілерге жергілікті сорпа асханасында немесе жергілікті қоғамдық орталықта ересектерге сауат ашу сабақтарына репетиторлық қызмет көрсете аласыз

Бейбітшілік 10 -қадам
Бейбітшілік 10 -қадам

5 -қадам. Мақсаттар жасаңыз

Сіз жұмыс істей алатын мақсатқа жету сізді жоғалған және мақсатсыз сезінген кезде шынымен көмектесе алады. Шынында да, егер сізде жұмыс жасайтын нәрсе болмаса, өмірдің мәні неде? Өзіңізге қажет нәрсені табыңыз, содан кейін оны жүзеге асыру үшін не істеу керектігін анықтаңыз. Сіз бір мақсатқа жан-тәніңізбен жұмыс жасасаңыз, зен тәрізді тыныштық табасыз.

  • Сіз әрқашан фортепианода ойнауды үйренгіңіз келді ме?
  • Мүмкін сіз шынымен де балалы болғыңыз келеді ме?

4 -тің 3 -бөлігі: тыныштандыратын әдістер

Бейбітшілікте бол 11 қадам
Бейбітшілікте бол 11 қадам

Қадам 1. Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз

Музыка бізге ең қиын жағдайда да тыныштық пен ішкі тыныштық табуға көмектеседі. Сізге сәйкес келетін музыканы табыңыз, содан кейін оны бір сәтте рок беруге дайын болыңыз!

  • Бір жақсы демалыс әні - Зе Франктың «Chillout» әні. Қандай тосынсый!
  • MyNoise - бұл өзіңізге көңіл бөлуге және ішкі тыныштық табуға көмектесетін босаңсытатын музыканың тағы бір тамаша көзі.
Бейбітшілік 12 -қадам
Бейбітшілік 12 -қадам

Қадам 2. Серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз

Серуендеуге немесе жүгіруге бару - тыныштандырудың тағы бір жақсы әдісі. Жаттығу бізді шаршатып қана қоймайды, кернеуді де босатуға мүмкіндік береді, сонымен қатар эндорфиндерді шығарады, бұл біздің эмоцияларымызды реттейтін мидың химиялық құралы. Егер сізде қиындықтар туындаса, тез жүгіріңіз.

Бейбітшілікте болыңыз 13 -қадам
Бейбітшілікте болыңыз 13 -қадам

Қадам 3. Көңіл көтеруді білетін адаммен ойнаңыз

Сіз итпен немесе бес жасар баламен қарақшылармен ойнадыңыз ба, өмірдің қызығын білетін адаммен көңіл көтеру қиын сәтте үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

Бейбітшілік 14 -қадам
Бейбітшілік 14 -қадам

Қадам 4. Драмадан аулақ болыңыз

Драма, не сіз тудырған драма, не ортасында жүрген драма сіздің ішкі тыныштығыңызды табуға кедергі келтіруі мүмкін. Біз драманы іздеуге бейімбіз, себебі бұл өмірді қызықтырады, бірақ бейбітшілікке жету үшін біз қиындықтарды жеңе отырып, өмірімізді қызықты етуіміз керек. Себебі драматургиямен байланысты жағымсыз сезімдер оң сезімдерге сүйенетін ішкі тыныштық жасай алмайды.

Егер сіздің өміріңізде біреу драманы әкелуге бейім болса, оны мүмкіндігінше қысқартуға тырысыңыз

Бейбітшілікте болыңыз 15 -қадам
Бейбітшілікте болыңыз 15 -қадам

5 -қадам. Жұбататын әрекеттер жасаңыз

Сіз аздап шыға бастаған кезде тынышталу және тыныштық табу үшін жасай алатын көптеген керемет, қарапайым жаттығулар бар. Сіз шай іше аласыз, күлкілі фильм көре аласыз, медитация жасай аласыз, хош иісті зат жағасыз немесе тыныштандыратын басқа да рәсімдер жасай аласыз. Бұл жұмыс жеке қалауыңызға негізделген, сондықтан сізге сәйкес келетінін табыңыз!

4 -тің 4 -ші бөлімі: Даналықты табу

Бейбітшілікте болыңыз 16 -қадам
Бейбітшілікте болыңыз 16 -қадам

Қадам 1. Стоиктерді зерттеңіз

Стоиктер ежелгі философтар болды, олар бейбітшілік жағдайында өте білікті болды. Бұл олардың философиясының мәні! Стоикалық философия мен стоикалық философтардың өмірі туралы оқыңыз және олардың сабақтарын өз өміріңізге қалай қолдануға болатынын біліңіз.

Уильям Б Ирвиннің «Жақсы өмірге арналған нұсқаулық» - бұл стоикалық философияның заманауи тамаша праймері

Бейбітшілік 17 -қадам
Бейбітшілік 17 -қадам

Қадам 2. Қасиетті мәтінді оқу

Қасиетті мәтіндер, біз Інжіл немесе Құран туралы айтатын болсақ та, барлығымызға қанағаттандырарлық өмір сүру арқылы бейбітшілік табуға үйрете алады. Егер сіз діни адам болмасаңыз да, бүкіл әлемдегі мәдениеттердің қасиетті мәтіндерінде көптеген даналықтар бар. Сіз олардың барлығы дерлік бір идеалды үйрететінін көресіз!

Бейбітшілік 18 -қадам
Бейбітшілік 18 -қадам

3 -қадам. Рухани кеңесшімен кездесу

Діни қызметкерлер мен монахтар сияқты рухани кеңесшілер сізге ішкі тыныштықты қалай табуға болатыны туралы кеңес беруге көмектеседі. Егер сіз діни шешімді қаламасаңыз да, олар жан мен адам санасының мамандары және сіздің өмір тәжірибеңізді жақсартудың өнімді, шабыттандыратын жолдарын табуға көмектесуі керек.

Бейбітшілікте болыңыз 19 -қадам
Бейбітшілікте болыңыз 19 -қадам

4 -қадам. Табиғаттан ескерту алыңыз

Жақын жерде орналасқан табиғи аймаққа барыңыз. Ағаштарды тыңдаңыз. Жануарларды бақылаңыз. Олар өткен Рождествода ағасының не істегеніне алаңдайтын сияқты ма? Жаңбыр жауа бастағанда ағаштар байқайтын сияқты ма? Жоқ. Табиғат өмірдегі әр бұрылысты бейімдейді және қабылдайды.

Бейбітшілік 20 -қадам
Бейбітшілік 20 -қадам

5 -қадам. Кітап оқыңыз

Бұл бейбітшілікті шынымен меңгерген адамдардың көптеген кітаптары мен шығармалары бар. Сіз шиеленісті тудыратын мәселелермен айналысатын немесе кейбір классиктермен бірге жүретін кейбір кітаптарды іздеңіз. Бұл мәселе бойынша философияға елеулі үлес қосқан кейбір авторларға мыналар жатады:

  • Джозеф Кэмпбелл
  • Алан Уоттс

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Достарыңызбен сөйлесіңіз және олармен не істейтіні туралы сөйлесіңіз!
  • Ешқашан басқаның айтқандарының саған берілуіне жол берме. Егер сіз теріңізді сәл қалыңдатсаңыз, сіз тыныш боласыз.

Ұсынылған: