Эмоционалды еркіндік техникасы немесе EFT - бұл 1990 -шы жылдары ойлап табылған, бірақ шын мәнінде мыңдаған жылдар бойы қолданылған қытайлық акупунктураның тұжырымдамаларына негізделген терапия әдісі. Халық арасында «түрту» деп аталатын әдіс аффирмацияны қайталауды және дененің кейбір жерлерін түртуді қамтиды. EFT неліктен жұмыс істейтіні туралы кейбір пікірталастар бар, бірақ көптеген адамдар оның тиімділігі туралы айтады, әсіресе PTSD үшін. Шындығында, кейбіреулер дәстүрлі терапия түрлері болмаған кезде EFT олар үшін жұмыс істеді деп айтады. Егер сізде ПТЖ бар болса, сіз EFT -ті өзіңіз жасай аласыз немесе осы техникада дайындалған психикалық денсаулықты білетін маманды іздей аласыз. Егер сіз терапевт болсаңыз, сіз емделушілерге ПТЖ бар науқастарға көмектесу үшін EFT -ті практикаңызға енгізе аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: EFT -ті өз бетіңізше пайдалану
Қадам 1. EFT процесін орындаңыз
EFT процесін өз бетіңізше қолданар алдында танысқан дұрыс. Атап айтқанда, 10 негізгі түймені үйренуге назар аударыңыз. Түйісу нүктелерін анықтауға көмектесу үшін YouTube -те бейнелерді қарау пайдалы болуы мүмкін. Бұл техниканы қолданған кезде өз ойларыңызға назар аударуды жеңілдетеді, келесі орынды қай жерде түрту керектігін есте сақтауға тырысудың орнына. Төменде 10 негізгі басу нүктесі берілген, оларды ретімен түрту керек:
- Қолдың сыртқы жиегі «каратэ доп» деп те аталады.
- Бастың тәжі.
- Мұрын көпірінің қасы басталатын жер.
- Сүйек көздің сыртқы бұрышының сыртында.
- Бет сүйегі, көз қарашығының астында шамамен бір дюйм.
- Дақ мұрын мен жоғарғы ерін арасында орналасқан.
- Иектің орталығы.
- Жұлын сүйегінің тұтқасының астындағы дақ.
- Қолдың астында бірнеше дюймдік нүкте.
- Білектің ішкі жағы.
Қадам 2. Жұмыс істегіңіз келетін травматикалық жадты анықтаңыз
Сіздің жарақатыңыздың қай аспектісімен күресу қиын екенін ойланыңыз. Мүмкіндігінше нақты болыңыз.
Мысалы, егер сіз автокөлік апатынан кейін PTSD дамыған болсаңыз, сіз тежегішті естіген кездегі қорқынышқа назар аударғыңыз келуі мүмкін
3 -қадам. Есте сақтаудың эмоционалды қарқындылығын өлшеңіз
Өзіңізден травматикалық есте сақтау қабілетінің 1 -ден 10 -ға дейін қаншалықты қиын екенін сұраңыз, өз нәтижелеріңізді кейінірек салыстыру үшін өзіңіздің бағаңызды жазыңыз (сіздің прогресті бақылау үшін арнайы журнал жүргізгіңіз келуі мүмкін).
1 рейтингі бар жады мүлде ыңғайсыздық туғызбайды, ал 10 туралы ойлау өте ауыр
Қадам 4. Процестің барлық кезеңінде қолданылатын мәлімдемені ойлаңыз
Қарастырғыңыз келетін мәселе туралы орнату фразасын жасаңыз. Өз сөзіңізді жарақатыңызды мойындаудан бастаңыз және өзіңізді сөзсіз қабылдаумен аяқтаңыз. Қолдарыңыздағы карате нүктесін түрту кезінде өзіңізге бірнеше рет қайталаңыз.
- Мүмкіндігінше сөйлеммен нақты болыңыз. Мүмкін болатын сөйлемнің бір мысалы: «Қатты дыбыстар мені әлі де қорқытса да, мен өзімді терең қабылдаймын».
- Бұл қадам сіздің миыңызды осы мәселеге назар аударуға итермелейді. Сіз оны бірнеше рет қайталағаннан кейін, EFT процесін өтіңіз.
Қадам 5. Денеңіздегі нүктелер тізбегін түртіңіз
Енді саусақтарыңызбен 10 нүктенің әрқайсысын үш -жеті рет түртіңіз. Басыңыздың тәжінен бастаңыз және қолыңыздағы карате ұсақтау нүктесіне қарай жүріңіз. Түрткен сайын, сіз жұмыс істеп жатқан жаралы жадыңызды еске салатын таңдалған фразаны қайталаңыз.
- Қатты басыңыз, бірақ ауыртпайтындай қатты емес.
- Егер сіз қатты дыбыстардан қорқатын болсаңыз, мысалы, сіздің еске салғыш сөзіңіз «қатты шу» болуы мүмкін.
6-қадам. Есте сақтаудың эмоционалды қарқындылығын қайта бағалаңыз
Жарақаттық есте сақтау қабілетін төмендету үшін бір рет түрту жеткілікті болуы мүмкін. Егер есте сақтау туралы ойлау әлі де ауыр болса, түрту циклін қайталаңыз.
- Сеанстан кейін жад туралы рейтингіңізді жазыңыз. Әр сессия алдында және кейін өз рейтингіңізді жазғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Есте сақтау қабілетін 1 - 10 шкаласы бойынша 3 немесе одан да төмен деңгейге түсіруге тырысыңыз.
Қадам 7. Кәсіби маманға қашан бару керектігін біліңіз
Егер сіздің жарақатыңыз өте терең болса немесе сіз онымен ұзақ уақыт күресіп жүрсеңіз, сіз өзіңіздің жеке ПТСЖ -ны емдеу үшін EFT қолдана алмауыңыз мүмкін. Егер бұл әдіс сізге көмектеспесе, психикалық денсаулық сақтау маманы сіздің сауығуыңызға көмектесетін болады.
3 -ші әдіс 2: емделушілерге EFT қолдану
Қадам 1. EFT тренингін іздеңіз
Егер сіз терапевт болсаңыз және EFT -ті тәжірибеңізге енгізгіңіз келсе, алдымен тренинг немесе сертификаттау бағдарламасын аяқтаңыз. Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы бағдарламаларды іздей аласыз немесе Интернетте EFT курстары мен семинарларын іздей аласыз.
- AAMET International (https://aametinternational.org/) мысалы, процесс туралы ақпаратты және қол жетімді арнайы сертификаттарды ұсынады.
- EFT тренингі сізге техниканы қолданар алдында оның қыр -сырын меңгеруге көмектеседі, ал сертификат алу пациенттердің сізді іздеу мүмкіндігін арттырады.
2 -қадам. Науқаспен қарым -қатынас орнатыңыз
EFT қолдануды бастамас бұрын науқаспен танысыңыз. Олардың өміріне қызығушылық танытыңыз және олардың проблемаларына көңіл бөліңіз. EFT - және сіз қолданатын кез келген басқа емдік әдіс - егер сіз алдымен емделушімен жеке байланыс орнатсаңыз, тиімдірек болады.
3 -қадам. Науқастың ауыр оқиғасы туралы ақпарат жинаңыз
EFT енгізбес бұрын пациентке олармен не болғанын сұраңыз. Олардың PTSD оларға қалай әсер ететінін және олардың емделу мақсаттары қандай екенін біліңіз. Бұл олардың қалпына келтіру процесін тиімді басқаруға көмектеседі.
Қадам 4. Науқасқа қолдану үшін мәлімдеме жасауға көмектесіңіз
Науқастың мақсаттарына және олардың жағдайы туралы білімдеріңізге сүйене отырып, олар шешкісі келетін әр мәселе бойынша шоғырланған сөйлем құруға көмектесіңіз. Олардың мәлімдемесінің анық, позитивті және қазіргі шақта екеніне көз жеткізіңіз.
Мысалы, пациентке сөйлемді «Мен өзімді қабылдаймын» емес, «Мен өзімді қабылдаймын» деп аяқтауды тапсырыңыз
Қадам 5. Пациентке тыңдау процесін жүргізіңіз
Науқасқа тыңдау реті бойынша сізбен бірге жүруін айт. Ескерту фразасын түрткен сайын қайталауын сұраңыз.
6 -қадам. Басқа мәселелердің туындауына дайын болыңыз
Жарақат терең және қабатты, және EFT көбінесе басқа көмілген мәселелерді тудырады. Сіздің пациент техникамен бір жарақаттық жады шешілгеннен кейін екінші деңгейлі мәселелерге тап болуы мүмкін. Осы басқа мәселелерді шешуге дайын болыңыз.
- Егер пациент EFT олар үшін жұмыс істемейді десе, бұл себеп болуы мүмкін. Олардан шешкісі келетін бастапқы мәселеге қалай қарайтынын сұраңыз. Егер бұл мәселе шешілсе, оларды тағы не мазалайтынын зерттеп, тыңдау процесін қайталаңыз.
- Есіңізде болсын, EFT әркім үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Егер сіздің пациент EFT -тен пайда көрмесе, емдеудің басқа әдісін қолданыңыз. EFT пациенттің жарақатын жоюға арналған бірнеше құралдардың бірі болуы керек.
3 -ші әдіс 3: EFT туралы білім
Қадам 1. EFT неге жұмыс істейтіні туралы теориялармен танысыңыз
Ортақ теориялардың бірі - EFT ағзадағы «меридиан нүктелерінде» энергия ағынын бөгеу арқылы ПТЖ белгілерін жеңілдетеді. Басқа адамдар бұл әдіс стрессті төмендету және миға жарақаттық естеліктерді өзгерту үшін сілтеме беру арқылы жұмыс істейді деп ойлайды.
ЭФТ ағзадағы энергия ағымын өзгертеді деген теорияға эмпирикалық дәлелдер аз; дегенмен, көптеген адамдар техниканың жақсы нәтижелері туралы хабарлайды, сондықтан жұмыста басқа факторлар болуы мүмкін
Қадам 2. ЭФТ -ны терапияның басқа түрлерімен салыстырыңыз
PTSD емдеуге тырысқанда, сіз жеке адамға сәйкес келетін тиісті терапияны қолданғаныңызға сенімді болғыңыз келеді. PTSD емдеудің басқа түрлері туралы көбірек білу үшін кейбір зерттеулер жүргізіңіз.
EFT көбінесе көз қозғалысының десенсибилизациясы мен қайта өңделуімен (EMDR) және ПТСЖ емдеудің артқа айналу әдісімен салыстырылады. Психологтар бұл әдістердің барлығы мидың жарақаттық естеліктерден бөлінуіне көмектеседі деп ойлайды
3 -қадам. EFT бойынша сізге бағыт -бағдар бере алатын тәжірибешіні табыңыз
EFT -ны PTSD емінің бір бөлігі ретінде қолдану туралы шешім қабылдағаннан кейін, сізге осы процесте сізге көмектесетін дайындалған кәсіби маман қажет. Осы техникамен таныс психиатрларды немесе терапевтерді анықтау үшін өз қоғамдастығыңыздан сұраңыз. Егер сіз қолдау тобына қатыссаңыз, мүшелер сізге де бағыт бере алады.
