Жүктіліктің соңғы апталары қызықты, бірақ жүйкені бұзатын уақыт болуы мүмкін. Сіз нәрестенің келуін күтіп отырсыз және босану белгілеріне денеңізді мұқият бақылап отырсыз. Кез келген кішкене ауырсыну немесе біртүрлі сезім сізді босану басталғалы жатыр ма деп ойлауы мүмкін. Бақытымызға орай, жүктіліктің соңғы апталарында сіздің денеңіздің босануға қалай қарай жылжып келе жатқанын көру, шынайы еңбек белгілерін анықтау және өзіңізді күту үшін қолдануға болатын бірнеше нәрсе бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Еңбекке қарай прогресіңізді қадағалау
Қадам 1. Жүктіліктің соңғы апталарында аналық сүт өндіруді күтіңіз
Сіздің денеңіз балаңызға емшек сүтін дайындауға дайындалып жатыр, тіпті сіз белгіленген мерзімге жақындағанда емшек сүтінің аздап ағып жатқанын байқайсыз. Мүмкін бұл емшек сүті, бұл сіздің денеңіздің жаңа туған нәрестеге жасайтын қою, қоректік сүт.
Егер бұл сізді мазалайтын болса, онда сіз сұйықтықты сіңіру үшін жейдесін жастықшаға салып, көйлегіңіздің ішіне сіңіп кетуіне жол бермеуге болады
Кеңес: Емшек емізуді таңдасаңыз да, бермесеңіз де, емшек сүті жүктіліктің соңғы апталарында және босанғаннан кейін бірден болады. Алайда, егер сіз оның орнына нәресте формуласын берсеңіз, онда сіздің нәресте туылғаннан кейін сіздің денеңіз емшек сүтін өндіруді тоқтатады.
Қадам 2. Балаңыздың «төмендегенін» байқаңыз
«Жүктіліктің соңғы апталарында сіздің нәрестеңіз босануға дайындық кезінде жамбасқа тереңірек ене бастайды. Бұл «жарықтандыру» деп те аталады. Егер сіз жарықтандыруды сезінсеңіз, сіз аздап тыныс алатындығыңызды және күйдіргеніңіздің кететінін байқай аласыз. Алайда, бұл жуынатын бөлмеге көбірек баруды білдіруі мүмкін, себебі сіздің қуыққа қысым күшейеді.
Есіңізде болсын, барлық әйелдер бұл симптомды байқамайды және бұл сіздің босануыңызды болжай алмайды. Жарықтандыру босану басталғанға дейін бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін болуы мүмкін
3 -қадам. Егер сізде қысылу болса, дем алыңыз және демалуға тырысыңыз
Сіз Брэкстон Хикстің жиырылуын сезінуіңіз мүмкін, ол жалған еңбек немесе жаттығу деп аталады. Нағыз еңбек қысқаруынан айырмашылығы, Брэкстон Хикс қысқаруы күшейе алмайды және босануға әкеледі. Егер бұл Braxton Hicks жиырылуы болса, онда ол:
- Шамамен 30-60 секундқа созылады. Қысқарту қанша уақытқа созылатынын көру үшін телефондағы сағатты немесе қысқару таймерін қолданыңыз.
- Тұрақты емес, сирек және болжауға болмайтын болыңыз. Егер жиырылу 30 минуттан кейін қайталанбаса, онда 45 минут, содан кейін 18 минут, бұл Брэкстон Хикстің жиырылуы болуы мүмкін.
- Ауырғаннан гөрі өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз. Егер сіз бұл сезімді ауыртпалық ретінде сипаттамасаңыз, керісінше тығыздық немесе тақ сезімге ұқсайтын болсаңыз, онда бұл Брэкстон Хикс болуы мүмкін. Алайда, ерте жиырылу ыңғайсыздық ретінде басталуы мүмкін, сондықтан шешім қабылдауға көмектесу үшін басқа көрсеткіштерді қолданыңыз.
- Қысылыңыз және мүлдем тоқтаңыз. Егер жиырылу одан әрі алшақтап, содан кейін тоқтаса, онда олар Брэкстон Хикстің жиырылуы болуы мүмкін.
Қадам 4. Денсаулық сақтау провайдерінен судың жойылуын тексеруді сұраңыз
Жүктіліктің соңғы апталарында жатыр мойны жұқарады, содан кейін босану кезінде кеңейіп, балаңызға өтеді. Сіз мұны сезіне алмайсыз, бірақ сіз дәрігерден немесе акушерден сіздің жоғалып кеткеніңізді тексеруді сұрай аласыз. Бұл көбінесе жүктіліктің соңғы апталарында тексерудің бөлігі. Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз жойылу деңгейін пайызбен бағалайды.
- Мысалы, сіз емдеуші провайдеріңіздің: «Сіз 75% жойылдыңыз» дегенін естуіңіз мүмкін, бұл сіздің жатыр мойныңыздың іс жүзінде жұқарғанын және босануға жақындағаныңызды көрсетеді.
- Есте ұстаңыз, босану деңгейі сіздің босануға қанша уақыт кететінін болжамайды. Бұл сіздің провайдеріңіздің сіздің жетістіктеріңізді тексерудің бір ғана әдісі.
3 -ші әдіс 2: Еңбек белгілерін қадағалау
Қадам 1. Босану белгілерін 37 -ден 42 -аптаға дейін күтіңіз
Сіздің туған күніңіз балаңыздың қашан болатынын болжай алмайды. Бұл тек бағалау. Сіз толық босанғаннан кейін (37 апта) 5 апта ішінде кез келген уақытта босануға болады. Кейбір жағдайларда сіздің дәрігер босануды қоздыруды ұсынуы мүмкін, мысалы, егер сіз 42 -ші аптаға дейін немесе одан бұрын босанбасаңыз, преэклампсия сияқты денсаулыққа қатысты мәселелер болса.
Мерзімінен бұрын босану (37 аптаға дейін) әрқашан мүмкін болады, әсіресе егер сіз жоғары тәуекелге жататын болсаңыз. Сіздің тәуекел факторларыңызды дәрігермен талқылаңыз
Кеңес: Егер сізде әлі жоқ болса, туу жоспарын әзірлеуге кірісіңіз! Бұл сіздің босану тәжірибеңізді бақылауды жүзеге асырудың тамаша тәсілі.
2 -қадам. Шырышты тығынға назар аударыңыз
Босанудың барлық белгілерін барлық әйелдер байқамайды, бірақ сіздің жатыр мойны толық жойылғаннан кейін, сіздің құрсағыңызды қорғауға арналған шырышты тығын кейде босап кетеді. Дәретханаға барғанда дәретхана қағазынан қан тәрізді қанды заттарды байқауға болады. Егер бұл орын алса, онда босану жақын күндері басталуы мүмкін.
Егер сіз шырышты тығынды жоғалтып алдыңыз деп ойласаңыз, дәрігерге міндетті түрде хабарлаңыз. Олар сенімді болу үшін тез емтихан тапсырғысы келуі мүмкін
3 -қадам. Егер олар тұрақты болып көрінсе немесе қарқындылығы жоғарыласа, толғақ уақытын созыңыз
Тұрақты, қарқынды жиырылу сіз байқайтын бірінші белгі болуы мүмкін. Босану кезінде серіктеске толғақты уақыт беріңіз немесе оларды өзіңіз жүктеу үшін қосымшаны жүктеңіз. Егер жиырылу белгілі бір уақыт аралығында болса және олар жиілікте және қарқындылықта жоғарыласа, онда сіз толғақта болуыңыз мүмкін.
Мысалы, егер сіздің толғауларыңыз 5 минуттық қашықтықта болса және әрқайсысы шамамен 60 секундқа созылса және олар ұзаққа созылса, күшейіп, бір -біріне жақындай берсе, онда сіз босануыңыз мүмкін
4 -қадам. Егер сұйықтық ағып кетсе, ауруханаға барыңыз
Бұл сіздің судың бұзылуы болуы мүмкін, бұл егер ол әлі басталмаса, еңбек жолында екенін көрсетеді. Бұл сұйықтық әдетте мөлдір және иіссіз, бірақ қызғылт немесе тіпті қызыл түске боялуы мүмкін. Егер ол жасыл болса немесе жағымсыз иіс болса, дәрігерге хабарлаңыз, себебі бұл инфекцияны көрсетуі мүмкін. Сондай -ақ, судың бұзылған уақытына назар аударып, дәрігерге хабарлаңыз.
- Кейде зәрді судың түсуі деп қателесуге болады, себебі әйелдер кейде жүктіліктің соңғы апталарында зәр шығарады. Сіздің медициналық провайдеріңіз тексеру үшін жылдам тест жасай алады.
- Есіңізде болсын, кейбір әйелдердің суы босанған кезде де сынбайды. Егер сіздің суыңыз үзілмесе де жиырылу жиілесе, ауруханаға барыңыз.
3 -ші әдіс 3: Соңғы апталарда өзіңізді күту
Қадам 1. Шаршау мен ауруды жеңілдету үшін көп демалыңыз
Үшінші триместрде, әсіресе жүктіліктің соңғы апталарында шаршау мен ауыруды сезіну қалыпты жағдай. Бұл белгілермен күресу үшін, ерте ұйықтаңыз, ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз, шаршаған кезде отырыңыз немесе жатыңыз.
- Мысалы, егер сіз әдетте кешкі 22: 30 -да ұйықтайтын болсаңыз, оның орнына 21:30 немесе 22: 00 -де ұйықтаңыз.
- Егер қаласаңыз, түстен кейін ұйықтап көріңіз. Қысқа, 20 минуттық ұйқы сізге сергітуге және күнді жақсы өткізуге көмектеседі.
- Бірнеше сағат бойы аяқтарыңызда болғаннан кейін, диванға немесе жатқызуға отырыңыз да, аяғыңызды жоғары қойыңыз.
Қадам 2. Қышуды жеңілдету үшін рецептсіз дәрі қолданыңыз
Іштің қышуы әсіресе жүктіліктің соңғы апталарында жиі кездеседі, себебі сіздің нәрестеңіз мен жатырыңыз сіздің ішіңізде көп орын алады. Егер сіз мезгіл -мезгіл күйіп қалсаңыз, кальций антацидін қолдану сізге қажет болуы мүмкін. Егер сіздің күйдіруіңіз тұрақты немесе ауыр болса, дәрігерге көмектесетін дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
Жүрек күйдірілуін емдеуге арналған әмиянға антацидтердің саяхат пакетін сақтаңыз
Кеңес: Тамақтану кезінде бір стақан сүт ішу және ащы тағамдарды алып тастау да күйдіргішпен күресуге көмектеседі.
Қадам 3. Созылу белгілерінің пайда болуын азайту үшін ішіңізге лосьон жағыңыз
Іштің айналасындағы тері жүктіліктің соңғы апталарына дейін созылды, сондықтан сізде бірнеше созылу белгілері пайда болуы мүмкін. Созылу белгілерінің пайда болуын азайту үшін асқазаныңызға қою лосьон немесе крем жағыңыз, мысалы, құрамында какао майы бар зат.
Лосьонды теріге ену үшін душтан немесе ваннадан кейін бірден жағыңыз
Қадам 4. Кегельді жамбас қабатын нығайтуға көмектесу үшін жасаңыз
Мерзімі жақындаған сайын, жатыр қуысының төмен түсуіне байланысты қуықты бақылаудың азаюын байқауға болады. Кегельді күніне бірнеше рет жасау көмектесе алады. Кегель жасау үшін жамбас бұлшықеттерін қатайтыңыз, ұстаңыз және босатыңыз (несеп ағынын бастау және тоқтату үшін қолданылатын бұлшықеттер). Жаттығуды күніне бірнеше рет қайталаңыз және күш жинау кезінде уақытты көбейтіңіз.
Босану кезінде итеру уақыты келгенде Кегельс жасау сізге көмектеседі, өйткені сіз сол бұлшықеттерді қолданасыз
5 -қадам. Балаңыздың ұясына келуге дайындалыңыз
Жүктіліктің соңғы бірнеше аптасында сіз энергияның жарылуын сезінуіңіз мүмкін және істерді орындауға асыққаныңызды сезінуіңіз мүмкін. Осы ықыласпен бірге жүріңіз және кез келген соңғы минуттық тапсырмаларды орындау үшін энергияны пайдаланыңыз.
- Мысалы, сіз ауруханаға арналған сөмкені жинай аласыз, питомникті орнатуды аяқтай аласыз немесе нәресте туылғаннан кейінгі алғашқы апталарда сізді тамақтандыру үшін мұздатқышқа тамақ жасай аласыз.
- Артық кетпеу үшін абай болыңыз! Күн сайын бірнеше тапсырманы орындауға тырысыңыз және сіз аяқтаған кезде демалуға және демалуға уақыт бөліңіз.
6 -қадам. Өзіңізге уақыт бөліп, өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз
Мазасыздық жүктіліктің соңғы апталарында жиі кездеседі және үйде немесе жұмыста қалыпты режимді сақтау бұған қосады. Сізге демалуға, демалуға және өзіңіз қалаған нәрсені жасауға көп уақыт бөлетініңізге көз жеткізіңіз.
- Мысалы, ұзақ демалуға, педикюрге баруға немесе демалуға көмектесу үшін сүйікті фильмді көруге болады.
- Сіз сондай -ақ йога, медитация және терең тыныс алу сияқты релаксация әдістерін қолдана аласыз.
Кеңестер
- Жүктіліктің соңғы апталарында сіздің нәресте тыныс алуды, емуді және құрсағынан тыс өмірге дайындалады. Баланың дамуын бақылау үшін қосымшаны жүктеп көріңіз.
- Егер сізде жүктіліктің соңғы апталары туралы алаңдаушылық болса, дәрігерге хабарласыңыз. Сондай -ақ, кездесулеріңізді сақтап, дәрігердің нұсқауларын орындаңыз, әсіресе егер сізде гестациялық гипертензия, қант диабеті немесе анемия сияқты денсаулығыңыз болса.
