Медитация сіздің жаттығуларыңыз аяқталғаннан кейін де тыныштық сезімін тудыруы мүмкін, сондықтан бұл сіздің стресс деңгейіңізді басқаруға көмектесетін тамаша әдіс. Егер сіз медитацияға құмар болсаңыз, оны үйрету арқылы өз тәжірибеңізді басқалармен бөліскіңіз келуі мүмкін. Мұғалім болу үшін медитация туралы жеке тәжірибеңізді қалыптастырып, медитация туралы білімдеріңізді кеңейтуіңіз қажет. Медитацияны үйрету үшін сізге сертификат қажет болмауы мүмкін, бірақ егер сіз оны тапсаңыз, сізге көбірек студенттер тартылуы мүмкін.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Медитацияға үйрету
Қадам 1. Тәжірибені дамыту үшін күнделікті медитация жасаңыз
Медитацияны үйретпес бұрын, күнделікті жаттығулар арқылы өз дағдыларыңызды шыңдау маңызды. Күнделікті медитацияға қанша уақыт жұмсауға болатынын шешіңіз, содан кейін жүйелі медитация уақытын орнатыңыз. Бұл сіздің оқу мақсаттарыңыздың берік негізін құруға көмектеседі.
- Мысалы, сіз таңертең оянғаннан кейін 30 минут медитация жасай аласыз.
- Күнделікті тәжірибені дамытуға көмектесу үшін Insight Timer, Headspace немесе Calm сияқты ақысыз қосымшаны қолданғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 2. Өз дағдыларыңызды кеңейту үшін семинарларға, сабақтарға және демалыстарға қатысыңыз
Сіз медитацияны өз бетіңізше үйрене аласыз, бірақ мұғалімнің немесе тәлімгердің қол астында оқу сіздің біліміңізді тереңдетеді. Медитация орталықтарында, йога студияларында, буддистер қауымдастығында, жаңа дәуір дүкендерінде немесе интернетте семинарларды, сабақтар мен демалыстарды іздеңіз. Әр түрлі білім беру мүмкіндіктеріне жазылыңыз, сонда сіз жаңа дағдыларды үйрене аласыз, медитация жасай аласыз және сізге не көбірек сәйкес келетінін біле аласыз.
Егер сізде медитация туралы сұрақтарыңыз болса, оларды өзіңізбен бірге алып келіңіз, сонда сіз мұғалімнен сұрай аласыз. Олардың білімін пайдаланыңыз
Кеңес:
Нұсқаушылардан медитация мұғалімі болу үшін қандай жолға түскенін сұраңыз. Олар сізге саяхатта сізге көмектесетін бірнеше кеңестер бере алады.
Қадам 3. Сіз үйреткіңіз келетін жас тобы мен тәжірибе деңгейін анықтаңыз
Сіз оқытуды алғаш бастаған кезде, сіз жаңадан бастаушыларға немесе балаларға үйретуіңіз мүмкін. Егер сіз магистрлік деңгейде оқытқыңыз келсе, сізге қосымша дайындық қажет болуы мүмкін. Сертификаттау бағдарламасын бастамас бұрын кімге сабақ бергіңіз келетінін қарастырыңыз.
Егер сіз біраз уақыт медитация жасасаңыз, сіз студенттерге немесе балаларға ешқандай дайындықсыз сабақ бере аласыз
Қадам 4. Сіз оқытуды жоспарлап отырған медиация стилін меңгеріңіз
Медитацияның көптеген түрлері бар, олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда көбірек дайындықты қажет етеді. Егер сіздің жеке тәжірибеңізге ұнайтын стиль болса, оны оқыту жолыңыз үшін таңдаңыз. Әйтпесе, әр түрді салыстырып, қайсысы сізге сәйкес келетінін шешіңіз. Міне медитацияның ең көп тараған түрлері:
- Тыныс алуды түсіну - бұл медитацияның негізгі түрі, онда сіз тек тыныс алуға назар аударасыз.
- Нұсқаулықпен медитация - бұл нұсқаушы топты медитация арқылы басқарады, ол кейде визуализацияны қамтиды.
- Мантра медитациясы сіздің назарыңызды сақтауға көмектесетін сөзді қайталауды қамтиды.
- Зейін медитациясына қазіргі сәтте қатысуды және хабардар болуды жатқызуға болады.
Қадам 5. Сенімділікті арттыру үшін оқу бағдарламасы арқылы сертификат алыңыз
Медитацияға арналған ресми сертификат жоқ, бірақ көптеген оқу бағдарламалары өздерінің сертификаттарын ұсынады. Өз аймағыңыздағы бағдарламаларды зерттеңіз немесе Интернеттен бағдарлама іздеңіз. Бағдарламаның миссиясын, ұсынылған сабақтарды, оқытушылар құрамы мен студенттердің шолуларын қараңыз. Содан кейін, ұйымның Better Business Bureau рейтингісін қарап шығыңыз және бұл туралы жаңалықтар бар -жоғын біліңіз. Сіздің негізгі құндылықтарыңызды көрсететін миссиясы бар құрметті бағдарламаны таңдаңыз.
- Сіз жергілікті медитация орталығы, буддистер қауымдастығы немесе йога студиясы арқылы жаттығулар таба аласыз.
- Медитация сабақтарына аккредиттеу агенттігі жоқ, бірақ сіз бағдарламаны таңдауға көмектесу үшін студенттердің пікірлері мен беделін пайдалана аласыз.
Қадам 6. Нақты әлемдік тәжірибені алу үшін медитацияда бейресми топтарды басқарыңыз
Сіз тәжірибе керемет болады деп естіген шығарсыз, сондықтан педагогикалық дағдыларыңызды қолдануға мүмкіндік іздеңіз. Достарыңызды, туыстарыңызды және медитация сабақтарында кездескен адамдарды өзіңіз өткізетін сессияға шақырыңыз. Әр сеансты нағыз медитация сабағы ретінде қарастырыңыз.
- Мысалы, сіз әр сәрсенбі күні кешке немесе сенбі күні таңертең қайталанатын медитация тобын құра аласыз. Апта сайынғы іс -шараға адамдарды шақырыңыз және топты сынып сияқты басқарыңыз.
- Егер сіз медитациялық іс -шараларға келетін адамдарды таба алмай қиналсаңыз, шақыруды желіде орналастыруды қарастырыңыз. Сіз тіпті Meetup.com сайтында топ құра аласыз.
2 -ші әдіс 4: медитация кеңістігін ұйымдастыру
Қадам 1. Медитация сабақтарына орын бөліңіз
Егер сіздің үйіңізде бос орын болса, бір бөлмеңізді медитацияға айналдырыңыз. Сіз сондай -ақ сабақтарыңызды өткізу үшін орын жалдай аласыз. Бұл кеңістікті ең алдымен медитация үшін пайдаланыңыз, осылайша ол бейбіт атмосфераға ие.
Мысалы, сіз қосымша жатын бөлмені немесе гаражды медитация студиясына айналдыра аласыз. Егер сіз жерді жалға алсаңыз, тыныш және оңай табылатын орынды таңдаңыз
Қадам 2. Қабырғаға арналған әшекейлер мен тыныштандыратын тіректерді таңдаңыз
Сіз өзіңіздің медитация кеңістігіңізге кірген кезде студенттеріңіздің босаңсып, жайлы сезінуін қалайсыз. Сіз үйретуді жоспарлаған медитация түріне байланысты, сіз зен немесе байланыс сезімін ынталандырғыңыз келуі мүмкін. Ашық сұр немесе ашық көк сияқты тыныштандыратын бөлменің түстерін бояңыз. Содан кейін қалаған көріністі тудыратын қабырға суретін, мүсіндерді немесе басқа заттарды қосыңыз.
Мысалы, сіз бөлмені ашық -қоңыр түске бояй аласыз. Содан кейін сіз кеңістіктің айналасындағы жасыл желектердің суреттерін іліп қоюыңызға болады. Бөлменің алдында сіз Будда мүсіні, хош иісті зат пен жаңа гүлдер қойылған үстел қоюға болады
3 -қадам. Ыңғайлы болу үшін жастықтарды еденге қойыңыз
Медитация студиялары әдетте отыруға арналған еден жастықшаларын пайдаланады. Кішкене жастықтарды немесе үлкен еден пуфтарын алғыңыз келетінін шешіңіз. Содан кейін, жастықтарды сіз оқытатын бөлменің алдыңғы жағына қарайтын қатарға қойыңыз.
Сіз студенттерден медитацияға арналған жастықшаларды алып келуді сұрауыңыз мүмкін, егер сіз өзіңізді алғыңыз келмесе
Балама:
Еденге отыра алмайтын оқушылар жастықтарын орындыққа немесе орындыққа қоя алады.
4 -қадам. Жарықты жоғары немесе төмен реттеңіз, бұл сіздің оқушыларға ыңғайлы болады
Мүмкіндігінше, оқушылардың қандай жарық түрін жақсы көретінін білу үшін тексеріңіз. Егер сіздің студенттеріңіз оған ыңғайлы болса, төмен жарықтандыруды қолданыңыз. Бұл сыртқы ынталандыруды азайтады, сондықтан олар медитацияға назар аудара алады. Қаласаңыз, шам жағуды таңдауға болады.
Егер сіз шамды сөндіре алмасаңыз немесе сіздің студенттеріңіз жақсы жарықтандырылған бөлмені қаласа, сіз оларға медитация үйрете аласыз
Қадам 5. Қаласаңыз, көңіл -күйді орнату үшін жеңіл ладан
Медитация үшін хош иісті заттарды қолданудың қажеті жоқ және одан аулақ болған жөн. Дегенмен, хош иісті заттарды жағу сізді және сіздің студенттеріңізді медитация туралы ойлауға көмектеседі. Өзіңіздің тәжірибеңізге хош иісті заттарды енгізуді қарастырыңыз. Сізге тыныштандыратын хош иісті таңдаңыз.
Наг -шампа - дәстүрлі хош иіс, бірақ сіз басқа иістерді де қолданып көріңіз
Қадам 6. Егер сіз оларды желіде орналастырғыңыз келсе, сеанстарыңызды түсіретін орынды орнатыңыз
Камерада қанша бос орын бар екенін көру үшін камераның объективіне қараңыз. Содан кейін медитация жастығыңызды аймақтың ортасына қойыңыз, осылайша сіз камераның түсірілімінің ортасында боласыз. Медитация аймағының айналасында атмосфера құру үшін пайдаланғыңыз келетін заттарды реттеңіз.
- Мысалы, сіз жастықтың алдына кілем төсеп, содан кейін Будда мүсінін, шам мен хош иісті зат қоюға болады.
- Немесе сіз медитация жастығыңыздың екі жағына үлкен кастрюльді өсімдіктер қоюға болады және оның алдында шырақ жағатын шамдар бар.
Кеңес:
Бүкіл сеансты түсірмес бұрын сіздің жарықтандырудың камерада қалай көрінетінін тексеріңіз. Сіз әлі де бейнелер үшін төмен жарықтандыруды қолданғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сіздің бейнеңізді қараңғылыққа түсіретінін ескеріңіз.
3 -ші әдіс 4: Оқушыларды медитация арқылы жетелеу
Қадам 1. Медитацияның негізі ретінде тыныс алуды үйретіңіз
Тыныс алуды түсіну - бұл сіздің ойыңызды тазартқанда тынысыңызға назар аударуды білдіреді. Оқушыларға дем алу мен дем шығаруға назар аударуды айт. Егер олардың ақыл -ойы өзгеріп кетсе, олар өз ойларын тынысына қайтаруы керек екенін түсіндіріңіз.
- Сіз айта аласыз: «Тыныс алуға назар аударыңыз. Тыныс алыңыз, дем алыңыз. Егер сіздің ақылыңыз адасып кетсе, оны ақырын деміңізге қайтарыңыз».
- Балама ретінде сіз студенттерді жалын, толқын немесе жаңбыр сияқты символға шоғырландыра аласыз. Бұл олардың тыныс алуына көмектеседі.
Қадам 2. Егер сіз мантра медитация жасасаңыз, сөзді немесе сөз тіркесін енгізіңіз
Мантра оқушыларға тыныс алуға көмектеседі және демалуға көмектеседі. Сізге немесе сіздің дәстүріңізге сәйкес келетін сөзді немесе сөз тіркесін таңдаңыз. Оқушыларға мантраны не өздеріне, не дауыстап айтуға нұсқау беріңіз.
- Сіз: «Дем шығару кезінде« Ом »деп айтыңыз.
- Егер сіздің тәжірибеңіз неғұрлым заманауи болса, сіз «дем алу» немесе «әр деммен тыныштық» сияқты мантраны таңдай аласыз.
3 -қадам. Егер сіз ой жүгірту медитациясын үйрететін болсаңыз, студенттерге олардың сезіміне назар аударуды үйретіңіз
Ақыл -ой қазіргі сәтте болуды білдіреді. Оқушылардан жанасу, дыбыс және иіс сезу мүшелері қабылдай алатын нәрсеге назар аударуды сұраңыз. Бұл оларға ойлану медитациясының мақсаты болып табылатынын дәлелдеуге көмектеседі.
- Сіз: «Аяқтарыңыздың бір -біріне қысылғанын байқаңыз», «Ладанның ауада жүзіп бара жатқанын иіскеңіз» немесе «Өкпеден өтіп бара жатқан тынысыңыздың қалай сезінетініне назар аударыңыз» деуге болады.
- Сіздің студенттер медитация кезінде ештеңе көрмеуі мүмкін, себебі олардың көздері жабылады. Егер олардың көздері ашық болса, сіз көру сезімін қоса аласыз. Сол сияқты сіздің студенттер медитация кезінде ештеңе татпайды.
4 -қадам. Оқушыларға мұқият медитация кезінде өз сезімдерімен күреспеуін айт
Көбінесе медитация адамдарға терең сезімдерді сезінуге мүмкіндік береді. Оқушыларға бұл қалыпты жағдай екенін үйретіңіз, және оны шешудің ең жақсы әдісі - эмоциямен болу. Сезімді мойындау және оны қабылдау оны өңдеуге көмектесетінін түсіндіріңіз. Ақыр соңында, сезім өздігінен шешіледі немесе скучно болады.
- Әдетте эмоциялармен күресу оларды жеңуді қиындатады. Сіздің эмоцияларға жол беру арқылы сіздің студенттеріңіз оларды өңдей алады.
- Сіз: «Эмоцияңызбен күреспеңіз. Тек олармен бірге болыңыз ».
5 -қадам. Оқушыларды құрылымдық тәжірибе үшін медитацияға бағыттаңыз
Сіздің медитацияңызды сабағыңыздың алдында жазыңыз немесе басқа медитация мұғалімі рұқсат еткен сценарийді қолданыңыз. Медитацияны сабақта қолданар алдында өз бетіңізше жасаңыз. Сабақ кезінде оқушылар медитация кезінде не істеу керек екендігі туралы ауызша нұсқаулар беріңіз. Сіз сондай -ақ фондық музыканы ойнауды таңдай аласыз.
- Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Көзіңізді жұмып, терең дем алыңыз. Енді сіздің барлық уайымдарыңыз көпіршіктерге айналып, кетіп бара жатқанын елестетіңіз. »
- Егер сіз оқушылар білмейтін сөздерді қолдансаңыз, медитацияға кіріспес бұрын сөздерді анықтаңыз.
- Сіз өзіңіздің медитацияңызды жазғыңыз келуі мүмкін, сонда сіз оны студенттерге бере аласыз немесе желіде жариялай аласыз.
Қадам 6. Егер сіз цифрлық сабақтар өткізгіңіз келсе, желіде жариялау үшін медитация сериясын жазыңыз
Жаңа студенттерді тарту немесе жеке сабақтарға ауысу үшін өз тәжірибеңіздің бейнелерін қолданыңыз. Медитация сабағын немесе жеке медитация сеанстарын түсіріңіз. Содан кейін қызметтерді жарнамалайтын бейнелерді желіде орналастырыңыз. Сіз жариялай алатын кейбір жерлер:
- Бейнелеріңізді веб -сайтқа орналастырыңыз.
- YouTube арнасын ашып, медитация сеанстарының жазбаларын жариялаңыз.
- Медитация сеанстарымен бөлісу үшін Facebook Live пайдаланыңыз.
- Медитацияны Insight Timer сияқты қолданбаға енгізіп көріңіз.
4 -ші әдіс 4: Сыныптарыңызды жарнамалау
Қадам 1. Медитация бизнесіңіз үшін веб -қатысуды жасаңыз
Егер адамдар сізді таба алмаса, сізге студенттерді тарту қиынға соғады. Медитация қызметтері үшін веб -сайт пен әлеуметтік медиа беттерін орнатыңыз. Студенттер сізбен қалай байланысатыны, сіздің бағаңыз және жарнамалық суреттер туралы ақпаратты қосыңыз. Егер сізде қандай да бір бейнелер болса, оларды өз беттеріңізге енгізіңіз, сонда оларды студенттер оңай таба алады.
Қаласаңыз, барлық әлеуметтік медиа аккаунттарына бірден жариялау үшін Hootsuite немесе Postling сияқты қызметті пайдалануға болады. Сіз тіпті хабарламаларды алдын ала жоспарлай аласыз
Қадам 2. Әлеуетті клиенттерге тарату үшін визит карталарын жасаңыз
Өзіңіздің визит карточкаңызды жасаңыз, жергілікті принтерге барыңыз немесе карточкаларыңызға онлайн тапсырыс беріңіз. Атыңызды, байланыс ақпаратын және сіздің бизнесіңізді көрсететін фотосуретті немесе дизайнды қосыңыз. Визит карточкаңызды кофеханалар, йога студиялары мен жаңа жастағы дүкендер сияқты орындарға қалдырыңыз. Сонымен қатар, сіз кездестірген адамдарға карталарыңызды беріңіз.
- Карталарыңыз бірегей және көз тартарлық болу үшін жергілікті суретші жасағанын ойлаңыз.
- Сіз визит карталарын Интернетте Vistaprint немесе Moo сайтынан сатып ала аласыз.
3 -қадам. Достар мен туыстардан хабар таратуды сұраңыз
Барлығына медитация сабақтарын бастағаныңызды айтыңыз. Басқаларға айтудың орнына оларға өз дағдыларыңызды көрсетуді ұсыныңыз. Оларды желіде жариялауға, достарымен сөйлесуге және визит карточкаңызды олар қызықтыратын адамдарға беруге шақырыңыз.
Сіз айта аласыз: «Мен медитацияны үйрету үшін дайындық сабағын аяқтадым және студенттерді жинауға тырысамын. Сізді тегін сессия қызықтырады ма? Менің сұрайтыным - егер сіз оны ұнатсаңыз, басқаларға айтасыз »
Қадам 4. Әлеуметтік желілерде жарнаманы орналастыру
Өзіңіздің әлеуметтік медиа беттеріңіз арқылы қызметтеріңізді жарнамалау үшін жарнамаларды сатып алыңыз. Жарнаманы орнатқан кезде демографиялық мақсатты және жарнаманың пайда болуын қалайтын орынды таңдаңыз. Осылайша болашақ студенттер ғана сіздің жарнамаңызды көреді.
Мысалы, егер сіз сабақтарды жеке үйретсеңіз, сіз өзіңіздің аймағыңызда тұратын адамдарға жарнама жасай аласыз. Екінші жағынан, егер сіз онлайн режимінде сабақ берсеңіз, сіздің жарнамаңыз бүкіл әлемде пайда болуы мүмкін
Балама:
Сіздің бизнесіңіз дамып келе жатқанда, йога сайты сияқты сіздің клиенттеріңізді тарта алатын веб -сайттарға жарнама қоюды қарастырыңыз.
5 -қадам. Жаңа жастағы дүкендерде, мектептер мен кофеханаларда парақшаларды іліңіз
Көз тартарлық фотосуреті бар флайер жасаңыз, ол назар аударады. Атыңызды, сіздің оқу тәжірибеңіз туралы ақпаратты және студенттердің сізбен қалай байланысуға болатынын көрсетіңіз. Студенттер оларды алып тастай алатындай төменгі жағына ақпаратыңыз бар қойындыларды қоюды қарастырыңыз.
- Мысалы, сіз лотос жапырағының үлкен фотосын немесе медитация жасай аласыз.
- Парақшаны іліп қоймас бұрын оның иесінен немесе менеджерінен сұраңыз. Әдетте сізге жарнамалық тақталарды кофеханаларда, кітапханаларда, мектептерде және кейбір дүкендерде орналастыруға рұқсат етіледі.
