Поликистозды аналық синдром немесе PCOS - бұл кейбір әйелдердің овуляциясына кедергі келтіретін гормоналды ауру. Егер сізде PCOS бар болса және жүктілік кезінде қиындықтар туындаса, жұмыртқаның сапасын жақсарту үшін шаралар қолдану арқылы мүмкіндігіңізді жақсарта аласыз. Жұмыртқа сапасын жақсартудың ең жақсы әдісін анықтау үшін OB-GYN немесе құнарлылық жөніндегі маманмен кеңесуден бастаңыз. Сіз сондай -ақ салауатты өмір салтын ұстану арқылы денеңізге сау жұмыртқа шығаруға көмектесе аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: жұмыртқа сапасын жақсарту үшін емделу
Қадам 1. Дәрігерге жұмыртқа сапасын жақсартқыңыз келетінін хабарлаңыз
Алғашқы медициналық көмек дәрігерімен, OB-GYN немесе бала көтеру жөніндегі маманмен кездесуге жазылыңыз және олармен сізге сәйкес келетін стратегияны әзірлеңіз. Дәрігердің кеңесі сіздің жасыңызға, жалпы денсаулығыңызға, өмір салтыңызға және сіздің құнарлылықты жақсарту және PCOS басқару үшін қолданатын әдістерге байланысты өзгеруі мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектер мен қоспалардың толық тізімін сұрауы мүмкін.
- Олар сондай -ақ жұмыртқалардың денсаулығын бағалау үшін қан анализі немесе ультрадыбыстық сияқты зертханалық жұмыстарды жүргізе алады және сізге қандай емдеу сізге ең пайдалы болатынын шешуге көмектеседі.
- Сіздің дәрігер жұмыртқаның сапасын жақсарту үшін өмір салтын өзгертуді, диеталық қоспаларды, дәрі -дәрмектерді немесе әдістердің комбинациясын ұсынуы мүмкін.
Қадам 2. Coenzyme Q10 қоспаларын қолдану туралы сұраңыз
Коэнзим Q10 немесе CoQ10 - бұл жұмыртқа сапасын және аналық бездердің денсаулығын жақсартатын антиоксидант. CoQ10 адам ағзасында табиғи түрде кездеседі, бірақ жас ұлғайған сайын оның деңгейі төмендейді. CoQ10 қоспаларын қабылдау PCOS бар кейбір әйелдерге сәтті жүктілікке көмектесуі мүмкін. Дәрігерден CoQ10 қоспалары сіз үшін жақсы нұсқа екенін сұраңыз.
- Дәрігерден CoQ10 мөлшерін қанша қабылдау керектігін сұраңыз. Әдеттегі емдік дозалар тәулігіне 200 -ден 600 мг -ға дейін.
- Алдымен дәрігермен кеңесусіз CoQ10 қабылдамаңыз. Ол белгілі бір дәрі-дәрмектермен, мысалы, қан қысымын төмендететін дәрілермен, қанды сұйылтатын заттармен, бета-блокаторлардың және химиотерапияның кейбір түрлерімен нашар әсерлесе алады.
- CoQ10 қандағы қантты төмендетуі мүмкін. Егер сізде қант диабеті болса, дәрігеріңізбен CoQ10 қабылдаудың қауіпсіздігі туралы сөйлесіңіз.
- CoQ10 жанама әсерлері сирек кездеседі және әдетте жұмсақ. Ең жиі кездесетін жанама әсер - бұл асқазанның бұзылуы.
Қадам 3. L-карнитинді кломифенмен біріктіруді қарастырыңыз
L-карнитин-бұл организмде табиғи түрде кездесетін антиоксидант. Кломифен фертильділік препаратымен үйлескенде L-карнитин қоспалары овуляцияның сапасын жақсартады және жүкті болу мүмкіндігін арттырады. Бұл комбинация балық майы қоспаларында кездесетін омега-3 май қышқылдарымен үйлескенде одан да тиімді болуы мүмкін. Кломифен әдетте 5 күн бойы күніне бір рет 50 мг дозада беріледі. Дәрігер оны күнделікті 3 г L-карнитинмен біріктіруді ұсынуы мүмкін.
- Кломифен елеулі жанама әсерлер тудыруы мүмкін және аналық без қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен кломифенді қолдану қаупі туралы сөйлесіңіз және сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы айтыңыз.
- Кломифеннің жанама әсерлеріне асқазанның бұзылуы мен құсу, бас ауруы, қынаптан қан кету, кеуде сезімталдығы және ерекше жылы сезім жатады. Егер сізде көру қабілетінің бұзылуы (бұлыңғырлық, екі рет көру немесе дақтарды көру), асқазандағы ауырсыну мен ісіну, салмақтың жоғарылауы немесе ентігу сияқты сирек жанама әсерлер пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Бауыр ауруы, аналық без кистасы (PCOS -тан басқа жағдайларға байланысты), жатыр миомасы, вагинальды қан кетулер, қалқанша без аурулары, гипофиз ісіктері немесе бүйрек үсті безінің аурулары бар болса, кломифенді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
- L-карнитиннің елеулі жанама әсерлерін тудыруы екіталай, бірақ сіз оны қабылдағанға дейін дәрігерге денсаулығыңыздың тарихы мен басқа да дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы айтуыңыз керек. L-карнитин қанды еріткіштермен немесе қалқанша безді алмастыратын дәрілермен нашар әсерлесуі мүмкін.
- L-карнитиннің жанама әсерлеріне диарея (әдетте тәулігіне 5 г немесе одан да көп мөлшерде) немесе сирек-бөртпе, дене иісі немесе тәбеттің жоғарылауы жатады. Егер сізде жоғары қан қысымы, цирроз, қант диабеті, бүйрек ауруы, ұстамалар немесе перифериялық қан тамырлары аурулары болса, L-карнитинді қолданар алдында дәрігерге хабарлаңыз.
Қадам 4. N-ацетил-цистеинді қолдануды талқылаңыз
N-ацетил-цистеин немесе НАК-бұл антиоксидант, ол PCOS бар кейбір әйелдерге сәтті жүктілікке көмектеседі. Бұл фолий қышқылымен біріктірілгенде одан да тиімді болуы мүмкін. NAC салыстырмалы түрде қауіпсіз болғанымен, ол кейбір адамдарда елеулі жанама әсерлер туғызуы мүмкін және нитроглицерин сияқты кейбір дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. NAC қоспаларын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз және олардың дозалау нұсқауларын мұқият орындаңыз.
- Дәрігерден қанша NAC қабылдау керектігін сұраңыз. Олар тәулігіне шамамен 600 мг дозаны ұсына алады.
- NAC мүмкін болатын жанама әсерлерге асқазанның бұзылуы, диарея, жүрек айнуы мен құсу, шаршау, көздің тітіркенуі немесе терінің бөртпелері жатады. Егер сізде қан қысымының төмендеуі, астма, бас ауруы немесе анафилактикалық шок сияқты сирек немесе ауыр жанама әсерлер пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сізде астма ауруының тарихы болса, NAC қабылдаудан бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 5. DHEA қабылдау туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз
DHEA - бұл адам ағзасында табиғи түрде пайда болатын гормон. DHEA әдетте қартаюға қарсы қосымша ретінде сатылатын болса да, ол жұмыртқа мен аналық бездің денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, DHEA сақтықпен қолданылуы керек, себебі ол елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және әр түрлі дәрі -дәрмектермен нашар әрекеттесетіні белгілі. PCOS сіздің денеңізде табиғи DHEA мөлшерінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, сондықтан сіздің дәрігеріңіз сізге DHEA қоспаларын ұсынбауы мүмкін.
- Бедеулікті емдеу үшін DHEA типтік дозасы тәулігіне 75 мг құрайды, әрқайсысы 25 мг 3 дозаға бөлінеді.
- DHEA әр түрлі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде төмен қан қысымы, асқазанның бұзылуы, шаршау, тыныс алудың бұзылуы, кеуде ауыруы, бас айналу, зәрдегі қан, эмоционалды өзгерістер (мазасыздық немесе мания сияқты), бас ауруы, салмақтың жоғарылауы немесе бөртпелер. Бұл әйелдерде сүт безінің немесе жыныс мүшелерінің мөлшерінің өзгеруі, қалыпты емес кезеңдер, безеу немесе шаш өсуінің жоғарылауы сияқты гормоналды белгілерді тудыруы мүмкін.
- Егер сізде простата, бауыр, сүт безі немесе аналық без қатерлі ісігі, зәр шығару жолдарының инфекциясы, қалқанша безінің аурулары, қант диабеті, жүрек ауруы, инсульт, холестериннің төмен деңгейі, триглицеридтердің жоғары деңгейі, қан кетудің бұзылуы, терлеудің бұзылуы болса, DHEA қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесіңіз., буын ауруы, иммундық бұзылулар немесе психикалық немесе эмоционалдық бұзылулар (мазасыздық, депрессия, биполярлық бұзылулар, ПТСД немесе ұйқының бұзылуы).
- Дәрігерге DHEA қабылдауды бастамас бұрын қабылдайтын басқа дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы айтыңыз. DHEA бірнеше дәрі-дәрмектермен, оның ішінде антипсихотиктер мен антидепрессанттардың кейбір түрлерімен, құрысуға қарсы кейбір дәрі-дәрмектермен және эстроген немесе тестостерон бар гормондық препараттармен үйлеспейді.
- DHEA қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Ол сондай -ақ жақсы холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Егер сіз емшек сүтімен немесе жүкті болсаңыз, DHEA қабылдамаңыз.
Қадам 6. Үшінші тарап сертификатталған қоспаларды таңдаңыз
FDA диеталық қоспаларды реттемейтіндіктен, беделді бренд жасаған қоспаларды сатып алу маңызды. USP, NSF International немесе Consumer Lab сияқты ұйым мақұлдаған қоспаларды іздеңіз. Үшінші тараптың растау ақпараты жапсырмада басылуы керек.
Кейбір жақсы қоспалар үшінші тарап сертификаттаудан өтпейді. Сіз мұны Consumer Lab жасаған шолуларды іздеу арқылы таба аласыз. Сіз сондай -ақ шөптен жасалған дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы кеңес беретін білікті фармацевтпен дәріхананы іздей аласыз
Қадам 7. Қытайдың шөп дәрілерін қолданғанда сақ болыңыз
Қытайлық шөптер немесе CHM жұмыртқаның денсаулығын жақсартудың танымал әдісі болғанымен, оның қаншалықты қауіпсіз немесе тиімді екені белгісіз. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл әйелдердің сәтті жүкті болуына көмектеседі. Басқалары бұл PCOS -пен ауыратын әйелдерге пайдалы екендігінің дәлелі жоқ екенін анықтады, бірақ егер ол кломифен сияқты құнарлылыққа қарсы дәрі -дәрмектермен біршама тиімді болса.
Егер сіз CHM -ны қолдануға шешім қабылдасаңыз, интегративті медицинаға маманданған дәрігермен сөйлесіңіз. Оларға зиянды өзара әрекеттесу қаупін азайту үшін сіз қабылдаған басқа дәрілік заттар немесе қоспалар туралы айтыңыз
2 әдісі 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Стрессі төмен жаттығуларды жасаңыз
Физикалық белсенділіктің жеткілікті болуы сіздің денсаулығыңызды жақсартады, бұл сізге сау жұмыртқа шығаруға көмектеседі. Егер сізде PCOS болса, шамадан тыс жаттығулар жасау маңызды, өйткені денеңізді шамадан тыс стресстеу гормоналды тепе -теңдікті бұзып, репродуктивті денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Дәрігерден әйелдерге PCOS -пен көмектесу тәжірибесі бар диетологты немесе жеке жаттықтырушыны ұсынуды сұраңыз және олармен бірге сізге сәйкес жаттығулар режимін жасаңыз.
- Йога, серуендеу, жеңіл жүгіру, жүзу және күш жаттығулары сияқты төмен әсерлі жаттығулардан бастаңыз.
- Жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Сіз жұмыртқаның денсаулығын жақсартуға тырысқанда, дұрыс тамақтану маңызды. Салмақ жоғалтуға немесе көмірсулар мен майлар сияқты азық -түлік топтарын қысқартуға назар аударудың орнына, ағзаға қажет барлық қоректік заттарды алуды бірінші кезекке қойыңыз. PCOS бар әрбір әйелдің диеталық қажеттіліктері әртүрлі болғандықтан, сіз үшін ең жақсы диетаны анықтау үшін дәрігермен немесе тіркелген диетологпен сөйлесіңіз. Теңгерімді диета мыналарды қамтуы керек:
- Жапырақты жасыл көкөністер, мысалы, шпинат және қырыққабат.
- Жаңа, тұтас жеміс.
- Дәнді дақылдар, бұршақ, бұршақ сияқты күрделі көмірсулар бар тағамдар.
- Дәнді дақылдар (бұршақ, бұршақ, жасымық), жаңғақтар мен тұқымдарда, сондай-ақ балық, тауықтың төс еті мен жұмыртқада кездесетін жоғары сапалы ақуыздар.
- Жаңғақтар мен авокадо сияқты пайдалы майларға бай тағамдар.
Қадам 3. Қабынуға қарсы диетаны қолданып көріңіз
Қабынуға қарсы диета құнарлылықты жақсартады және PCOS кейбір белгілерін азайтуға көмектеседі. Бұл диета тағамды қорытуға және қоректік заттарды жақсы сіңіруге арналған. Қажетті қоректік заттарды алуды қамтамасыз ету үшін арнайы диетаны бастамас бұрын дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Қабынуға қарсы диетаның негізгі элементтері:
- Тауық, күркетауық, шөптен жасалған сиыр еті, сынап аз балық (лосось, треска, тилапия және сом) сияқты ақуыздар, жаңғақтар мен тұқымдар.
- Тәтті картоп, брокколи, қырыққабат, жидектер мен цитрус жемістері сияқты талшықтары көп, қоректік заттарға бай көкөністер мен жемістер.
- Тұтас дәндер, мысалы, қоңыр күріш, квиноа және булгур бидайы.
- Қабынуға қарсы дәмдеуіштер, мысалы, куркума, даршын, қара бұрыш, сарымсақ және имбирь.
Қадам 4. Қалаусыз тағамнан бас тартыңыз
Транс майлар, тазартылған көмірсулар, қант және тұз көп тағамдар сіздің денеңізді күйзеліске ұшыратады, қандағы қант деңгейіне әсер етеді және ішектің жұмысын бұзады. Мұның бәрі сіздің PCOS белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін және жұмыртқалардың денсаулығына әсер етуі мүмкін. Өңделген, алдын ала оралған тағамдар мен қантты немесе тұзды тағамдарды азайтыңыз. Транс майларды қолданудан бас тарту өте маңызды, өйткені олар құнарлылыққа теріс әсер етеді.
5 -қадам. Темекіні кесіңіз
Темекі сіздің бүкіл денеңізге, соның ішінде аналық безі мен жұмыртқасына зиян келтіреді. Сіз темекі шегу кезінде жұтатын токсиндер жұмыртқа жасушаларын зақымдауы және өлтіруі мүмкін, ақыр соңында сіздің жұмыртқаның қорын толығымен азайтып, ерте менопаузаға әкеледі. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, дәрігерден шығудың ең жақсы әдісі туралы сөйлесіңіз.
Қадам 6. Алкоголь мен кофеинді шектеңіз
Алкоголь мен кофеин әйелдердің құнарлылығын төмендетуі мүмкін, және оларды бірге қолданғанда бұл әсер одан да ауыр болуы мүмкін. Кейбір фертильділік мамандары жүктілік кезінде алкоголь мен кофеиннен толық бас тартуды ұсынады.
Егер сіз алкогольге немесе кофеинге тәуелді болсаңыз, дәрігермен сөйлесуді тоқтатудың немесе тоқтатудың ең жақсы әдісі туралы сөйлесіңіз
Қадам 7. Серіктеспен сперматозоидтардың сапасын жақсарту туралы сөйлесіңіз
Егер сіз ер серіктестің сперматозоидтарымен жүкті болғыңыз келсе, ол сперматозоидты мүмкіндігінше сау ұстау арқылы өз үлесін қоса алады. Сіздің серіктес салауатты өмір салтын таңдау арқылы ұрығын жақсы күйде ұстай алады, мысалы:
- Антиоксиданттарға бай диетаны ұстану.
- Орташа жаттығулармен айналысу.
- Темекі мен алкогольден бас тарту.
- Қорғасын немесе пестицидтер сияқты токсиндермен жұмыс кезінде қауіпсіздік шараларын қолдану.
- Кез келген жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға тексеруден өтіп, емделу.
