Бицепс сіңірі - бұл бицепс бұлшықетін иық пен шынтақпен байланыстыратын қалың сым. Бицепс тендиниті деп аталатын бұл сіңірдің жарақаты сіздің иығыңызда немесе шынтақ аймағыңызда ауырсынуды тудыруы мүмкін, ал сіңірдің үзілуі білегіңізде ауырсынуды тудыруы мүмкін, ол Popeye белгісі ретінде белгілі. Бұл жарақат уақыт өте келе қайталанатын қозғалыстардан туындайды, сондықтан ол әдетте жүзу, бейсбол және теннис сияқты спортпен айналысатын адамдарда байқалады. Бақытымызға орай, сіз әдетте бицепс сіңірінің жарақатын үйде демалумен, мұзбен және қабынуға қарсы препараттармен емдей аласыз. Алайда, ауыр жарақат немесе ауыр жарақат алу үшін дәрігерге қаралу керек. Сіз сондай -ақ ауыр жағдайларда, мысалы, сіңірдің жарылуы кезінде ортопед -дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін.
Қадамдар
2 -ші әдіс: үйдегі жарақатты емдеу
Қадам 1. Зардап шеккен аймақты мүмкіндігінше 2-3 күн демалыңыз
Егер сізде бицепс сіңірі тартылған болса, жарақаттануды одан әрі ушықтырмау маңызды. Қолыңыз бен иығыңызға мүмкіндігінше 2-3 күн демалыңыз, әсіресе жарақатқа себеп болған спортпен немесе жаттығулардан аулақ болыңыз.
Бұл жарақатпен күресу кезінде сіз толық төсекке жатудың қажеті жоқ, бірақ бұл қолды бірнеше күн бойы қолдануды қажет ететін нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіздің жұмысыңыз 2,3 кг -нан асатын нәрсені көтеруді талап етсе немесе жарақаттануды күшейтетін әрекетке қатыссаңыз, сізге бірнеше күн демалыс қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Алғашқы 3 күнде күніне 3 рет 10-20 минут бойы жарақатқа мұз жағыңыз
Сіз қабынған бицепс сіңірінің ауырсынуымен күресіп жатқанда, мұзды мұзбен толтырыңыз және оны 20 минутқа дейін ауыратын аймаққа қойыңыз. Бұл жарақатқа байланысты ауырсынуды және ісікті азайтуға көмектеседі.
- Егер сізде мұз пакеті болмаса, қайта жабылатын полиэтилен пакетті мұзбен толтырып, оны тығыздаңыз, содан кейін сөмкені ыдысқа немесе шүберекке ораңыз.
- Сіз сондай -ақ салқын суға толы ваннаға мұз құя аласыз, содан кейін батпақты ваннада 20 минутқа дейін жібітіңіз.
- Мұзды иыққа қоймаңыз, себебі ол теріңізге зақым келтіруі мүмкін. Алайда, мұзды ванна қауіпсіз, себебі су суық болады, бірақ қатып қалмайды.
Қадам 3. Алғашқы 3 күннен кейін аймаққа жылыту жастықшасын қолданыңыз
Жарақат алғаннан кейін 4-ші күннен бастап, қолыңыз ауыратын жердің үстінде жылытқыш немесе жылы күріш шұлығын ұстап 10-15 минут өткізіңіз. Мұны күніне 2-3 рет, симптомдар басылғанша жасаңыз.
Суық жарақаттан кейінгі алғашқы 3 күнде ауырсынуды және ісікті жеңілдетеді, бірақ содан кейін жылуды қолдану аймақты босаңсытады және қан айналымын жақсартады, бұл емделуге ықпал етеді
Қадам 4. Ісінуді азайту үшін рецептсіз қабынуға қарсы препарат алыңыз
Әдетте, сіз бицепс сіңірінің ауырсынуын ибупрофен мен натрий напроксені сияқты үйдегі ауырсынуды басатын құралдардың көмегімен емдей аласыз. Алайда, егер сіз ыңғайсыздықты таблеткасыз емдегенді қаласаңыз, жергілікті қабынуға қарсы кремді қолдануға болады.
Егер сіз ауызша дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, жапсырмадағы дозаны ғана қабылдағаныңызға сенімді болыңыз. Біржадан тыс ауырсынуды басатын құралдар, егер сіз көп қабылдасаңыз, асқазаныңызды бұзуы мүмкін, немесе егер сіз үлкен дозаны қабылдасаңыз немесе ұзақ уақыт қолдануды жалғастырсаңыз, олар бүйрегіңізге зиян келтіруі мүмкін
Қадам 5. 2-3 күннен кейін бұлшықетті ақырын жұмыс жасаңыз
Денеңізді сауықтыруға бірнеше күн берген соң, иығыңызды қозғалыстың барлық ауқымында ақырын жылжытып көріңіз. Күні бойы қолыңызды баяу шеңберлерде мұқият жылжытыңыз. Алдымен қолыңызды бүйіріңізге қойыңыз. Содан кейін, шынтағыңызды бүкпестен, қолыңызды алдыңызға дейін жоғары қарай айналдырыңыз, ол бастың үстіне шыққанша. Қолыңызды баяу бастапқы күйіне қайтарыңыз, содан кейін қолыңызды бүйіріңізге және басыңыздың соңына дейін жеткізіп, дәл осылай жасаңыз.
Бицепс сіңірінің шиеленісуінен кейінгі алғашқы бірнеше күнде демалу маңызды болғанымен, егер сіз оны ұзақ уақыт қозғалмайтын күйде қалдырсаңыз, іс жүзінде ауырсыну күшейе түседі
6 -қадам. Егер сіз жыртылуға күдіктенсеңіз немесе қатты ауырсаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде жарақаттан кейін қолыңызда көгеру немесе ісік пайда болса, қолыңыздың ортасында немесе шынтағыңызда бұлшық еттеріңіз болса немесе бір аптадан кейін ауырсынуыңыз жақсармаса, дәрігермен кеңесуге жазылыңыз. Бицепс сіңірінің жыртылған жерін дереу емдеу маңызды, себебі жыртылған жер тыртықтанған сайын операция күрделене түседі.
Дәрігер жарақаттың дәрежесі мен нақты орнын анықтау үшін сіздің иығыңызға рентген немесе МРТ тапсыруы мүмкін. Сонымен қатар, олар тек физикалық тексеруден кейін бицепситтың қабынуын анықтай алады
2 -ші әдіс 2: Медициналық емдеуге тырысу
Қадам 1. Ісікті азайту үшін дәрігерден кортикостероидты инъекция туралы сұраңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз бицепситке диагноз қойса, олар сізге кортикостероидты инъекция береді. Кортизон сіздің аймағыңыздағы қабынуды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар ауырсынуды жеңілдетеді.
Бұл қысқа мерзімді шешім, себебі кортизонды қайталап енгізу инъекцияны әлсіретуі мүмкін. Қайталап қолдану сіңірдің үзілуіне әкелуі мүмкін
Қадам 2. Қолыңызды нығайтуға көмектесетін физиотерапияны қолданып көріңіз
Бицепс тендинитін жеңуге көмектесетін физиотерапия сіздің иығыңыздың қозғалысы арқылы жұмсақ созылуды қамтиды. Сіздің негізгі дәрігеріңіз сізге үйде бірнеше жаттығулар жасай алады немесе олар сізге физиотерапевтпен жұмыс істеуді ұсынуы мүмкін, әсіресе сіздің жарақатыңыз ауыр болса.
Мысалы, сіздің емделу кезінде дәрігер сіздің иығыңызды алға-артқа және бүйірге жұмсақ шеңберлермен созуға күніне 5-10 минут жұмсауды ұсынуы мүмкін
3 -қадам. Денеңізді емдеуге ынталандыру үшін құрғақ инеден өтіңіз
Бицепс сіңірінің ауырсынуын емдеудің бір әдісі - құрғақ ине. Бұл процесс кезінде физиотерапевт зақымдалған бұлшықетті өте жұқа инемен ынталандырады. Кейбір адамдар үшін бұл ынталандыру осы жағдайға байланысты бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
Бұл процесс акупунктураға ұқсас
Қадам 4. Артық тыртық тінін кетіру үшін ультрадыбыстық процедураларды қолданып көріңіз
Егер сіздің сіңіріңіз ұзақ уақыт бойы қайталанатын үстіңгі қозғалыстарға байланысты болса, онда сіңірде тыртық ұлпасы пайда болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, сіздің дәрігер ультрадыбыстық дыбыс толқындарын шығаратын құрылғымен емдеуді ұсынуы мүмкін. Процедура кезінде дәрігер сіздің иығыңызда кішкене кесу жасайды. Содан кейін олар құрылғыны дыбыс толқындарының көмегімен тыртық тінін алып тастау үшін кесуге енгізеді.
- Бұл минималды инвазивті процедураның тәуекелдері аз, бірақ ол хирургия сияқты ауыр жарақаттар үшін тиімді болмауы мүмкін.
- Бұл емдеу әдетте физиотерапияның бір бөлігі ретінде ұсынылады.
Қадам 5. Созылмалы тендинитке арналған плазмалық терапия туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Егер сіздің дәрігер тромбоциттерге бай плазмалық терапия немесе PRP ұсынса, олар алдымен сіздің қаныңызды алады, содан кейін оны бөлу үшін айналдырады. Содан кейін олар бөлінген тромбоциттерді алып, зақымдалған аймаққа қайтадан енгізеді. Сіздің қаныңызда емдік факторлар бар, сондықтан оларды алу және шоғырландыру және оларды зақымдалған жерге қайта енгізу сіздің денеңіздің бицепс сіңіріндегі микротөзді қалпына келтіруге септігін тигізуі мүмкін.
Бұл емнің тиімділігі әлі де зерттеліп жатқанда, төмен тәуекелдер мен перспективалы нәтижелер, егер сіздің дәрігеріңіз ұсынса, тырысуға тұрарлық. Алайда, бұл қымбат болуы мүмкін және әдетте сақтандыруға жатпайды
Қадам 6. Егер басқа емдеу әдістері көмектеспесе, онда операция жасаңыз
Егер сізге сіңірдің жыртылуы диагнозы қойылмаса, сіздің дәрігер емдеудің бірінші курсы ретінде хирургияны ұсынбауы мүмкін. Алайда, егер бұл жерде демалу, қабынуға қарсы препараттарды қолдану және аз инвазивті емдеу әдістері нәтиже бермесе, хирургия сіздің ауырсынуды жеңілдетудің және қозғалыстың толық спектрін қалпына келтірудің тиімді әдісі болуы мүмкін.
- Операция кезінде сіздің дәрігеріңіз әдетте тілік жасайды, содан кейін жыртылған сіңірді қалпына келтіреді. Сонымен қатар, олар шрам тінін жоюға немесе жөнделмейтін зақымдалған сіңірді алып тастауға операция жасай алады.
- Операциядан кейін дәрігер сізге қалпына келген кезде денеңізге күтім жасау туралы нұсқаулар береді. Әдетте, сіз қалыпты әрекеттеріңізге оралғанша бірнеше апта күтуіңіз керек.
