Бүйрек тастары - бұл бүйректе пайда болатын және зәр шығару жолдары арқылы өтетін минералдар мен басқа химиялық заттардың шағын түзілімдері. Кейде олар соншалықты үлкен болып өседі, олар жабысып қалады және қатты ауырады. Еркектерде бүйрек тастарының пайда болу қаупі жоғары болса, әйелдер оларды жоғары қарқынмен алады. Тастардың пайда болу қаупін қалай төмендетуге болатынын біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Салауатты өмір салтын ұстану
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Суды көп ішу (күніне шамамен 8-10 стақан) бүйректе тастардың пайда болуына әкелетін әр түрлі қалдықтарды жоюға көмектеседі. Дұрыс ылғалдандыру несептің PH деңгейін теңестіруге көмектеседі, бұл фосфат негізіндегі бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайтады.
Егер сізде белсенді өмір салты болса немесе ыстық климатта өмір сүрсеңіз, дұрыс ылғалдану үшін көбірек су ішу қажет болады
2 -қадам. Сода ішпеңіз
Содаға бай диеталар құрамында қант пен фосфаттың көп болуына байланысты бүйректе тас пайда болу қаупінің жоғарылауымен байланысты.
3-қадам. Кальций мен оксалатқа бай тағамдарды теңестіріңіз
Бүйрек тастарының ең көп таралған түрлерінің бірі бүйрек жүйесінде кальций немесе оксалат көп мөлшерде жиналған кезде пайда болады. Бұл кальций-оксалат тастар деп аталады. Кальций әдетте қою жасыл көкөністерде, сүт өнімдерінде және жануар ақуызында болады. Оксалат (немесе оксал қышқылы) - әдетте өсімдіктерден алынатын қосылыс. Екеуі де қалыпты жағдайда сау. Диеталық кальций мен оксалаттың мөлшерін теңгерімді ұстау кальций мен оксалаттың ішекте бір -бірімен байланысып, бүйрек сіңіретін мөлшерін азайтады.
- Оксалатқа бай тағамдар-шоколад, ревень, шай, шпинат, құлпынай, бидай кебегі, жаңғақ және қызылша.
- Кальцийді көп мөлшерде шектемеңіз. Кальцийдің төмен деңгейі бүйрек тастарына да әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Натрийді көп тұтынудан аулақ болыңыз
Натрийдің көп мөлшерде болуы кальций деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, сондықтан бүйрек тастарының пайда болу қаупі жоғары болады.
- Сіздің диетаңызға сәйкес натрий деңгейін анықтау үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
- Ыстық ит, консервіленген сорпа, түскі ас және фастфуд сияқты өңделген тағамдарда натрийдің жоғары мөлшері жиі кездеседі.
Қадам 5. Жануарлар ақуызын азайтыңыз
Жануарлар ақуызын көп жеу сіздің ағзаңыздағы кальций мөлшерін, сондай -ақ бүйректе жиналып, тасқа айналатын зәр қышқылының мөлшерін арттыруы мүмкін. Әйелдерден гөрі еркектерде жануарлар ақуызын шамадан тыс тұтыну бүйрек тастары үшін үлкен қауіп факторы болса да, қалай болғанда да оны болдырмау қауіпсіз.
Қызыл ет, органикалық ет және ұлулар-жануарлар ақуызының аса қауіпті түрлері. Олар несептегі несеп қышқылының мөлшерін жоғарылататын заттар болып табылатын пуриндердің жоғары деңгейін қамтиды. Бұл тағамдар құс етімен бірге цитрат өндірісін азайтады, бұл тастардың пайда болуын тоқтата алады
Қадам 6. Салауатты салмақты сақтаңыз
Семіздік - бүйрек тастарының пайда болуының тағы бір маңызды факторы, әсіресе әйелдерде.
- Дене салмағының индексін (немесе BMI) есептеу сіздің бойыңыз үшін салауатты салмақта екеніңізді анықтаудың жақсы нүктесі болып табылады.
- 18,5 пен 24,9 арасындағы BMI қалыпты деп саналады.
3 -ші әдіс 2: дәрі -дәрмектерге мұқият болу
Қадам 1. Кальций қоспаларын тым көп қабылдаудан аулақ болыңыз
Орташа мөлшердегі кальций бүйрек тастарынан аулақ болуға көмектеседі. Бірақ сіздің денеңіз қосымша кальцийді оңай қабылдамауы мүмкін, ал оның көп мөлшері бүйректе жиналып, тастарға әкелуі мүмкін.
Кальций қоспалары әйелдерде жиі кездесетін остеопорозға көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін. Өкінішке орай, кальций препараттарын көп мөлшерде қолдану нәтижесінде бүйрек тастарының пайда болу қаупі қартайған сайын артады. Сондықтан дәрігермен сөйлесіп, кальций препараттары сізге қажет пе, қажет болса, қандай деңгейде екенін анықтаңыз. Есіңізде болсын, әдетте сіздің денеңіз қоректік заттарды сіңіреді, егер олар қоспалар емес, тамақ ретінде тұтынылса
Қадам 2. Күн сайын ұсынылатын 2 мг В6 витаминін алыңыз
В6 витаминінің ұсынылатын тәуліктік нормасы (RDA) - 2 мг, және одан жоғары дозалар бүйрек тастарының пайда болу қаупін төмендетпейді. Тәуекелді азайту үшін ұсынылатын күнделікті мөлшерді алыңыз, бірақ В6 мегадозаларын қабылдаудан аулақ болыңыз.
3 -қадам. Күн сайын ұсынылатын 60 мг С дәруменін қолданыңыз
С витаминін тым көп қабылдау бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайтады, бірақ С дәрумені - денсаулыққа қажет витамин. Сондықтан, С витаминінің күнделікті ұсынылатын мөлшеріне ұмтылыңыз. Оның көп мөлшерін қабылдамаңыз.
Бір ас қасық лимон шырыны қосылған бір стақан лимонад немесе су ішуге тырысыңыз. Сіз бүйрек тастарының алдын алуға көмектесетін С дәрумені мен калий цитратын аласыз
4 -қадам. Д витаминін қабылдауды қарастырыңыз
Д витаминінің қоспалары әдетте бүйрек тастарының даму қаупін арттырады деп есептеледі, бірақ соңғы зерттеулерде Д витаминінің қолданылуы мен бүйрек тастарының дамуы арасындағы нақты байланыс жоқ.
Кальций қоспалары сияқты, кез келген дәруменді қоспалар қабылдау режимін бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек
5 -қадам. Дәрігермен сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз, бүйрек тастарының пайда болу қаупі бар
Мысалы, аспирин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) бүйрек тастарының даму қаупінің жоғарылауымен байланысты.
3 -ші әдіс 3: Бүйрек тастарының қаупі өзгеретінін білу
Қадам 1. Кейбір медициналық бұзылулар бүйрек тастарына әкелуі мүмкін екенін біліңіз
Бүйректегі барлық тастар өмір салты немесе дәрі -дәрмектерді қолдану нәтижесінде пайда болмайды.
- Бүйректің созылмалы инфекциясы струвит тастарына әкелуі мүмкін. Бұл тастардың тұрақты пайда болуына жол бермеу үшін антибиотиктерді ұзақ қолдану қажет болуы мүмкін.
- Кейбір тастар несеп жолында химиялық цистиннің шамадан тыс өндірілуін тудыратын цистинурия деп аталатын генетикалық бұзылуларға байланысты пайда болады. Егер емделмеген болса, артық цистин тастарға айналуы мүмкін.
- Гипертиреоз, подагра және зәр шығару жолдарының инфекциясы сияқты басқа аурулар бүйрек тастарының даму қаупін арттырады.
Қадам 2. Сіздің жасыңыз бүйрек тастарының даму қаупіне ықпал ететінін түсініңіз
Кез келген адам бүйрек тастарына (тіпті балаларға) шалдығуы мүмкін болса да, оларды дамыту ықтималдығы 20 мен 40 жас аралығында артады.
- Оксалатты шамадан тыс тұтыну сияқты қауіпті факторлар егде жастағы әйелдер үшін жас әйелдерге қарағанда әлдеқайда нашар.
- Менструациядан кейінгі эстроген деңгейі төмен әйелдерде тастар пайда болады.
Қадам 3. Әсіресе абай болыңыз, егер сіздің отбасыңызда бүйректе тас пайда болса
Егер сіздің жақын туыстарыңыздың бірінде бүйрек тас болған болса, сізде тас пайда болу ықтималдығы 60% жоғары.
- Бір бүйрек тастары пайда болғаннан кейін, екіншісінің пайда болу ықтималдығы шамамен 60%-ға артады.
- Бір ғана бүйрегі бар адамдарға қауіп төнеді.
