Валериан тамыры - бұл шөп қоспасы, ол жүздеген жылдар бойы ұйықтауға көмекші құрал ретінде қолданылған. Бұл бәріне бірдей дұрыс болмаса да, валериан тамыры сізге жақсы ұйықтау үшін қажет нәрсе болуы мүмкін! Ол капсула, ұнтақ және сұйықтықты қоса алғанда, әр түрлі формада қол жетімді. Егер сіз валериан тамырын немесе басқа шөп қоспасын қолдануды шешсеңіз, оны дәрігермен талқылаңыз және дозалау нұсқауларын мұқият орындаңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс дозаны қабылдау
Қадам 1. Нұсқауларды оқыңыз
Валерианның қандай түбірін сатып алмасаңыз да, қаптамадағы нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз. Егер ұсынылған доза берілсе, дәрігер басқа дозаны ұсынбаса, нұсқауларды орындаңыз. Барлық өнімдер әр түрлі, сондықтан олардың құрамында шөптің әр түрлі концентрациясы болуы мүмкін. Маманның жауабы Q
Деп сұрағанда, «Валериан тамыры ұйықтайтын құрал ретінде жұмыс істей ме?»
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
EXPERT ADVICE
Dr. Ritu Thakur, a natural and holistic health care expert, responded:
“Valerian roots are very useful and are used for many ailments. Valerian is widely used to treat stress, anxiety, insomnia, and to improve sleep quality.”
Қадам 2. Дүкеннен таблетка алыңыз
Валериан тамырларын алудың ең оңай жолы - жергілікті дәріханадан таблетка немесе капсула сатып алу. Ұсынылатын доза валериан тамыры 400 -ден 900 мг -ға дейін.
- Валериан тамырын таблетка түрінде қабылдау оның көптеген басқа формаларына байланысты жағымсыз дәмді болдырмауға көмектеседі.
- Кейбір таблеткаларда тек валериан тамыры бар, ал басқаларында басқа шөптер бар.
3 -қадам. Өзіңіздің шайыңызды қайнатыңыз
Егер сіз валерианның кептірілген түбірін сатып алсаңыз, оны шөп шайын қайнату үшін пайдалануға болады. Валериан тамырының бір шай қасық (шамамен 2-3 грамм) шыныаяққа салып, ыстық су қосыңыз. Шай ішер алдында кем дегенде бес минут қайнатыңыз.
Сіз шайға пайдалану үшін ұнтақталған валериан тамырының сығындысын немесе кептірілген тамырдың бір бөлігін сатып ала аласыз. Сіз сондай-ақ алдын ала дайындалған сөмкелерді таба аласыз
Қадам 4. Сұйық форманы таңдаңыз
Сұйық валериан тамырының екі түрлі түрін сатып алуға болады: аз концентрацияланған тұнбаны немесе көп концентрацияланған сұйық сығынды. Судың біреуін қосуға болады.
- Егер сіз тұнбаны қолдансаңыз, суға 1-1/1/2 шай қасық валериан тамырын қосыңыз. Егер сіз сұйық сығынды қолдансаңыз, 1/2 шай қасық пен 1 шай қасық қосыңыз.
- Егер сіз дәмді тым жағымсыз деп тапсаңыз, қоспаға аздап бал немесе қант қосуға болады.
3 -тің 2 -бөлігі: Валериан тамырынан ең көп пайда алу
Қадам 1. Ұйықтар алдында бірден алыңыз
Валериан тамырының қай формасында болсаңыз да, жақсы нәтижеге жету үшін оны ұйықтар алдында бір -екі сағат бұрын қабылдаңыз. Валериан тамырының әсер етуіне қанша уақыт кететінін түсіну үшін сізге бірнеше апта қажет болуы мүмкін, сондықтан сәйкесінше реттеңіз.
Валерианның тамырын мазасыздық пен асқазан проблемаларын жеңілдету үшін күндіз қабылдауға болады, бірақ бұл ұйқышылдықты тудырады, сондықтан егер сіз мұны таңдасаңыз, дозаңызды сақтаңыз
Қадам 2. Бірнеше апта бойы қабылдауды жалғастырыңыз
Валериан тамырынан бірнеше рет алғаннан кейін сіз ешқандай пайда ала алмайсыз. Шындығында, ол бірнеше апта бойы жүйелі түрде қабылданғанша тиімді болмайды. Егер сіз оған әділ мүмкіндік бергіңіз келсе, валериан тамырынан кем дегенде екі -үш апта бойы қабылдауды жалғастырыңыз.
Қадам 3. Оны басқа шөптермен бірге қолдануды қарастырыңыз
Валериан тамыры көбінесе жалғыз қабылданады, бірақ ол әдетте ұйықтауға көмектесетін басқа шөптермен араласады. Лимон бальзамы мен құлмақ - валериан тамырымен бірге қолданылатын ең танымал шөптердің бірі.
- 120 мг валериан тамырын және 80 мг лимон бальзамын қолданып көріңіз. Сонымен қатар, құрамында 180 мг валериан тамыры бар 41,9 мг құлмақ бар аралас таблетка қабылдауға болады.
- Бірнеше шөп қоспаларын қолданар алдында әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз, себебі олар бір -бірімен өзара әрекеттесуі мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Тәуекелдер мен қарсы көрсеткіштерді түсіну
Қадам 1. Жанама әсерлерге назар аударыңыз
Валериан тамыры өте қауіпсіз шөп қоспасы болғанымен, оны қабылдаған кезде кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін. Оларға бас айналу, бас ауруы және асқазан проблемалары жатады.
Сонымен қатар, сіз ұйқысыз сезінуіңіз мүмкін, тіпті түнгі ұйқыдан кейін де, сондықтан көлік жүргізу немесе механизмдерді басқару кезінде өте сақ болу керек
Қадам 2. Валериан тамырына кім кірмеуі керек екенін біліңіз
Валериан тамыры барлығына бірдей жарамайды. Сіз оны қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіп, оның сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
- Жүкті немесе бала емізетін әйелдер валериан тамырларын алмауы керек.
- 3 жасқа дейінгі балалар валериан тамырларын алмауы керек.
- Бауыр ауруы бар адамдар валериан тамырларын алмауы керек.
Қадам 3. Егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, абай болыңыз
Валериан тамыры сіз қабылдаған рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен және басқа да шөп қоспаларымен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Валериан тамыры алкогольмен және седативтермен әрекеттесетіні белгілі.
- Валериан тамыры бауырдың жұмысына әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз бауырмен ыдырайтын дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде абай болыңыз.
Қадам 4. Ұйқысыздықтың балама әдістерін қарастырыңыз
Егер сіз ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз, валериан тамырын қабылдау сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы құрал болмауы мүмкін. Диагноз қою үшін дәрігерге бару ұйқысыздықтың негізгі себебін анықтауға және емдеуге көмектеседі.
