Көптеген адамдар тамақтанудың бұзылуы - бұл адамның әдейі жасаған таңдауы. Дегенмен, тамақтану бұзылыстары психикалық денсаулығының бұзылуынан және/немесе генетикалық бейімділіктен туындауы мүмкін ауыр аурулар болып саналады. Тамақтанудың жиі кездесетін бұзылуы-бұл анорексиялық жүйке ауруы (шектеулі тамақтану), булимия нервозасы (пингинг және тазарту) және ішімдік ішудің бұзылуы (тазартусыз шамадан тыс тамақтану). Жасөспіріммен тамақтану әдеттері туралы сөйлесіп, симптомдар мен ескерту белгілерін біліңіз, осылайша сіз жасөспірімдегі тамақтанудың бұзылуын анықтай аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ескерту белгілерін іздеу
Қадам 1. Жасөспірімнің денсаулық туралы айтқанын тыңдаңыз
Егер сіздің жасөспірім тамақтануға, дұрыс тамақтануға және шамадан тыс жаттығуларға құмар болса, онда олардың дене бейнесіне зиянды әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің жасөспіріміңізде тамақтанудың бұзылуы бар дегенді білдірмейді, бірақ бұл болашақта тамақтанудың бұзылу қаупін көрсетеді.
- Егер сіздің жасөспірім семіздікке немесе артық салмақтан қорқатынына шағымданса, онда олардың дене бітіміне қатысты мәселелер болуы мүмкін.
- Жасөспірімдер сыртқа шықпас бұрын жиі өздерін айнада тексереді. Алайда, егер сіздің жасөспірім сыртқы келбетіне бей -жай қарамаса, тіпті үйде отырса да, дененің имиджін дамытуға қатысты мәселелер туындауы мүмкін.
- Сіздің жасөспірім тамақтану әдеттері туралы айтатынына назар аударыңыз. Көңілсіздіктің немесе ұяттың көріністері сарказм ретінде жасырылуы мүмкін - мысалы, жиі: «Уа, мен мүлде ашуланшақ сияқты тамақтанамын. Менің тамақтанғанымды көру жиіркенішті болуы керек» деген сияқты сөздер жиі айтылады.
Қадам 2. Жасөспірімнің тамақтанғанын көрдіңіз бе, байқаңыз
Тұрақты емес тамақтану әдеттері тамақтанудың бұзылуының жалпы белгісі болып табылады. Кейбір жасөспірімдер тамақ жедім деп айтуы мүмкін, немесе олар тамақ ішеді деп тамақтарын бөлмеге апаруы мүмкін. Басқа жасөспірімдер аш емеспіз немесе тәбеттің жоқтығына сылтау айтып, тамақтан бас тартуы мүмкін.
Үлгілер мен қайталау мұнда маңызды екенін ескеріңіз. Жасөспірімдерде метаболизм мен белсенділік деңгейіне байланысты тәбеттің өзгеруі мүмкін, сондықтан егер сіздің жасөспірім тамақтан бас тартса, бұл міндетті түрде проблема бар дегенді білдірмейді
3 -қадам. Жуынатын бөлмедегі әдеттерге назар аударыңыз
Булимия сияқты тамақтанудың белгілі бір түрлері бар жасөспірімдер тамақтанғаннан кейін тазаруға бейім. Бұл құсуды немесе нәжісті қоздыруды қамтуы мүмкін.
- Егер сіздің жасөспірім үнемі тамақтану кезінде немесе бірден ваннаға барса, бұл сіздің жасөспірімнің тамақтан тазарып бара жатқанының белгісі болуы мүмкін.
- Кейбір жасөспірімдер тағамды тазарту немесе тәбетті реттеу үшін диеталық қоспаларды немесе лактивті заттарды қабылдауы мүмкін. Кез келген дәрі -дәрмекті немесе қосымша заттарды немесе ваннаға жиі баруды қадағалаңыз.
4 -қадам. Тамақтану салттарын тану
Тамақтану бұзылыстары бар жасөспірімдер тамақпен жиі айналысады. Олар кішкене бөліктерде жеуі мүмкін немесе тамақтану кезінде қатаң өздігінен қабылданатын әдеттерді ұстануы мүмкін. Оларға тағамды кішкене бөліктерге бөлу, бір тістеуді ұзақ уақыт шайнау, әдетте тым баяу тамақтану немесе сәнді диеталарды ұстану кіреді.
Тамақтану бұзылыстары бар жасөспірімдер көбінесе сол тағамдарды жеуге бейім болуы мүмкін
Қадам 5. Тәуекел факторларын анықтау
Әлеуметтік қысым тамақтанудың бұзылуына әсер етуі мүмкін, ал кейбір жасөспірімдер басқаларға қарағанда бұл ауруға бейім. Отбасылық тарихыңызды, әсіресе жасөспірімнің психикалық денсаулығы туралы ойланыңыз және олардың тамақтану бұзылысының даму қаупі жоғары ма екенін бағалаңыз.
- Есіңізде болсын, ұлдар мен қыздар тамақтанудың бұзылуын дамытуы мүмкін, бірақ олар қыздарда жиі кездеседі.
- Отбасылық мазасыздық, депрессия немесе тәуелділік тарихы бар жасөспірімдерде тамақтанудың бұзылуына биологиялық бейімділік бар.
- Обсессивті-компульсивті үрдістер, сондай-ақ перфекционизмге бейімділік тамақтану бұзылысының даму қаупін болжауы мүмкін.
- Егер сіздің жасөспіріміңіздің жақын туысы тамақтану бұзылысы болса, бұл олардың даму мүмкіндігін арттыруы мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Тамақтанудың бұзылуын тану
Қадам 1. Салмақтың күрт ауытқуын іздеңіз
Тамақтану бұзылыстарымен күресетін жасөспірімдер салмақтың айтарлықтай ауытқуын көрсетуі мүмкін, олар салмақ жоғалтуды да, өсуді де қамтуы мүмкін. Дене салмағының ауытқуы бар жасөспірім қабат -қабат киінуі немесе ерекше сөмке киімі болуы мүмкін. Бұл жақында салмақ жоғалтуды жасыру үшін немесе жасөспірімде дене майы жеткіліксіз болса, жылыну үшін жасалуы мүмкін. Тамақтану бұзылыстары бар жасөспірімдер салмақ жоғалтудың бірде -бір рет «жеткіліксіз» екенін сезінуі мүмкін.
Қадам 2. Анорексиялық нервоз белгілерін анықтаңыз
Анорексиялық жүйке-бұл өздігінен аштық. Анорексиямен ауыратын жасөспірімдер тамақтанудың жалпы мөлшерін шектеуі мүмкін немесе көмірсулар немесе майлар сияқты белгілі бір тағамдық топтарды алып тастауы мүмкін.
- Сіз жасөспірімнің терісі құрғақ, сарғыш немесе бозғылт, шашы мен тырнақтары сынғыш екенін байқайсыз. Олардың денесінде шабдалы тәрізді жұмсақ шаш өсуі мүмкін.
- Іш қату, іштің ауыруы, кез келген уақытта энергияның жетіспеушілігі немесе артық болуы - анорексияның физикалық белгілері.
- Олар суыққа, бас айналуға немесе жиі шаршауға шағымдана алады.
- Менструация басталған жасөспірім қыздар анорексия дамыған болса, етеккірін өткізіп жіберуі мүмкін.
- Тамақтану рәсімдері анорексиямен ауыратын жасөспірімдер арасында жиі кездеседі. Олар тағамды белгілі бір тәртіппен немесе тәртіппен жей алады немесе тағамның барлық санатынан бас тартуы мүмкін.
3 -қадам. Булимия нервозасының белгілерін тану
Тамақ ішу (аз уақыт ішінде көп мөлшерде тамақ ішу) және тазарту (денені босату) булимияның екі үлкен белгісі болып табылады. Тазарту индукцияланған құсу немесе ішек қозғалысы арқылы жүргізілуі мүмкін.
- Олар асқазандағы ауырсынуға, күйдіргіге немесе тамақтың ауыруына шағымдана алады.
- Булимиямен ауырған жасөспірімдерде құсу тудыруы үшін қолдары мен тамақтарында қолдары жұлынға түсіп кетуі мүмкін.
- Булимиямен ауыратын адам құсу иісін жабу үшін шамадан тыс жалбыз, сағыз немесе ауызды шаюды қолдана алады.
- Булимиямен ауыратын жасөспірімнің тістері, қуыстары түсі өзгерген, терісі құрғақ, денесінің кейбір жерлерінде ісік пайда болуы мүмкін. Олар сондай -ақ шаштың жұқаруы немесе сынуы мүмкін.
4 -қадам. Тамақтанудың бұзылуы қалай болатынын біліңіз
Тамақтану - бұл қысқа мерзімде өте көп мөлшерде азық -түлікті тұтыну. Тамақ ішу булимия нервозасы бар жасөспірімдерде тазартумен бірге жүруі мүмкін. Алайда, кейбір жасөспірімдер тамақ ішудің бұзылуынан зардап шегуі мүмкін, бұл тазартусыз артық тамақтануды қамтиды.
- Тамақ ішудің айқын белгісі ретінде жасырын тамақ орағыштары мен жиналған тағамдардың «қоқыстарын» іздеңіз.
- Жасөспірімдердің тәбеті жиі өзгереді, бірақ ішіп -жейтін адам бақылаусыз тамақ ішуі мүмкін, тіпті тойғанға дейін.
- Салмақтың ауытқуын іздеңіз, соның ішінде жеңіл және ауыр семіздік.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жасөспірімге көмектесу
Қадам 1. Жасөспіріммен сөйлесіңіз
Егер сіздің жасөспіріміңізде тамақтанудың бұзылуы болуы мүмкін деп алаңдайтын болсаңыз, бірінші қадам жасөспірімге сіздің алаңдаушылығыңыз туралы айту. Бұл өте ұқыпты болуды қажет етеді, өйткені жасөспірімдер тамақтанудың бұзылуымен бетпе -бет келген жағдайда тез қорғанысқа немесе тіпті агрессивті болып кетуі мүмкін.
- Жасөспірімге сіз көрген немесе естіген кез келген мінез -құлық туралы хабарлаңыз.
- «Мен» мәлімдемесін қолданыңыз және тікелей айыптаудан аулақ болыңыз. Мысалы, «Сізде тамақтану бұзылысы бар» деген сөздің орнына «Мен сіздің тамақтану әдеттеріңіз сәл өзгеше болғанын байқадым, мен уайымдай бастадым. Не болып жатқанын айта аласыз ба?»
- Сізге адал жауап бермес бұрын жасөспірімге бірнеше рет жүгіну қажет болуы мүмкін. Жасөспірімдер тамақтанудың бұзылуы туралы өтірік айтуы және бәрі жақсы деп талап етуі жиі кездеседі.
2 -қадам. Маманмен сөйлесіңіз
Жасөспірімге көмектесудің бірінші қадамы - тамақтану бұзылыстары туралы және оларды қалай емдеу керектігін үйрету. Тамақтанудың ұлттық ассоциациясында сенім телефоны бар, онда ата -аналар мен жасөспірімдер көмек сұрай алады. Оларға Америка Құрама Штаттарында (800) 931-2237 телефондары арқылы қол жеткізуге болады.
Қадам 3. Жасөспірімге ем іздеңіз
Тамақтанудың бұзылуымен күресетін көптеген жасөспірімдер кәсіби емдеуді қажет етеді. Тамақтану бұзылуына және/немесе обсессивті-компульсивті ойлауға маманданған терапевт табыңыз.
- Сіздің жасөспірім дәрігер тамақтану бұзылысының физикалық асқынуларын анықтап, басқара алады және сізді басқа ресурстарға, терапевттерге немесе мамандарға бағыттауға көмектеседі.
- Интернеттен іздеу, жергілікті телефон кітапшасын тексеру немесе жасөспірім дәрігерден ұсыныс сұрау арқылы терапевт табыңыз.
- Кеңес беруден басқа, сіз диетологпен кездесуді жоспарлағыңыз келуі мүмкін.
- Диетолог сіздің жасөспіріммен бірге дұрыс таңдау жасай алады және тамақтанудан бас тартпай, салмақ ауытқуларын басқаратын қоректік диетаны анықтай алады.
4 -қадам. Тамақтану мен фитнеске салауатты көзқарасты насихаттау
Кейбір жасөспірімдер қоршаған ортаға байланысты тағамның белгілі бір түріне теріс көзқарасты дамытады. Егер сіз жасөспіріміңізде тамақтанудың бұзылуы туралы алаңдайтын болсаңыз, жасөспірімге тамақтану мен фитнес туралы қалай сөйлесетіндігіңізді білуге тырысыңыз.
- Кейбір тағамдарды «жақсы», ал басқаларын «жаман» деп айтпаңыз, себебі бұл сіздің жасөспірімді кінәлі сезінуге итермелейді. Ешқашан тамақты пара, марапат немесе жаза ретінде пайдаланбаңыз.
- Жасөспірімдерді, егер олар толық болса, табақтарындағы барлық нәрсені жеуге мәжбүр етпеңіз, бірақ олардың өсіп келе жатқан денесін ұстап тұру үшін жеткілікті тамақ жегеніне көз жеткізіңіз.
- Дұрыс тамақтану мен жаттығуларға көңіл бөліңіз. Жасөспірімге жаттығу әдеттеріне обсессивті болуына жол берместен, спорт пен жүйелі жаттығуларды ынталандырыңыз.
5-қадам. Өзін-өзі бағалауды көтермелеу
Тамақтану бұзылыстары бар көптеген жасөспірімдердің өз денесінің бұрмаланған бейнесі бар. Жасөспірімдердің өсіп келе жатқан, өзгеретін денелерінде аздап сенімсіздік сезінуі қалыпты жағдай, бірақ дененің оң бейнесі мен өзін-өзі бағалаудың күшті сезімін нығайту маңызды.
- Ешқашан жасөспірімдерді сыртқы келбеті туралы мазақ етпеңіз.
- Жарнамалар мен бұқаралық ақпарат құралдары «тартымды» денелерді қалай бейнелейтініне сын көзбен қараңыз.
- Дененің барлық түрлерін құрметтеп қабылдауды көрсетіңіз, оның ішінде өзіңіздің де. Егер сіз өз денеңізге сын көзбен қарайтын болсаңыз, сіздің жасөспіріміңіз де осындай мінез -құлықпен айналысуы мүмкін.
- Жасөспірімге стрессті басқару және өз проблемаларыңыз туралы басқалармен сөйлесу сияқты сау және тиімді күресу стратегиясын жасауға көмектесіңіз.
