Диспепсия деп те аталады, ас қорыту - бұл іштің жоғарғы бөлігінің симптомдарының жиынтығы, олар ауырсынуды, жүрек айнуды, кебулерді немесе жеңіл тамақтанғаннан кейін толық сезінуді қамтуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Симптомдармен күресу
Қадам 1. Күнделікті тамақтану күнделігін жүргізіңіз
Әр тамақ үшін не жейтіндігіңізді жазыңыз, содан кейін сіз ас қорытуды сездіңіз бе? Кейбір тағамдар мен сусындардың ас қорытпауына 72 сағатқа дейін уақыт кетуі мүмкін, сондықтан күнделікті күн сайын адал сақтау сіздің триггерлеріңізді бақылауға көмектеседі. Асқорытудың алдын алу үшін оны тудыратын жағдайларды немесе тағамдарды болдырмаңыз.
- Ащы, майлы немесе майлы тағамдар жиі ас қорытуды тудырады.
- Цитрусты және қызанақ тәрізді қышқылдары көп тағамдар ас қорытуды бұзуы мүмкін.
- Егер сіз ыңғайсыздық тудыратын тағамдардың үлгісін байқасаңыз, бұл тағамдарды пайдалануды тоқтатыңыз немесе шектеңіз.
- Сондай -ақ, сіздің диетаңызды бақылауды жеңілдету үшін смартфонға қосымшаны жүктеуге болады.
Қадам 2. Тамақтану тәсілін өзгертіңіз
Тамақты тым көп жеу немесе тез жеу ас қорытуды тудыруы мүмкін. Тамақтану кезінде ешқашан асықпаңыз. Бірнеше үлкен тағамнан гөрі күні бойы бірнеше кішкене тағамдарды жеу көмектеседі. Міне, көруге болатын басқа да нәрселер:
- Тамақты жұтпас бұрын баяу және толық шайнаңыз.
- Аузыңызды ашпай шайнауға тырысыңыз және жұтынар алдында сөйлесіңіз.
- Ауаны жұтып қоймаңыз. Бұл сусын ішкенде немесе тамақтану кезінде көп сөйлегенде болуы мүмкін.
- Тамақты жеуге жеткілікті уақыт беріңіз.
- Тамақтанғаннан кейін бірден жаттығудан аулақ болыңыз.
- Тамақтану кезінде ішуден аулақ болыңыз. Тамақтанудан 20 минут бұрын немесе кейін ішіңіз. Тамақтану кезінде бөлме температурасындағы суды ішкен дұрыс.
3 -қадам. Өмір салтыңызды өзгертіңіз
Темекі шегу және кофеинді сусындарды ішу көбінесе ас қорытудың бұзылуына ықпал етеді. Бұл өнімдерді салауатты өмір салтының бір бөлігі ретінде жою бойынша жұмыс жасаңыз.
- Шылым шегу асқазанның шырышты қабығының тітіркенуіне әкелуі мүмкін, бұл іштің ауыруына әкеледі.
- Газдалған сусындар асқазанның шырышты қабығының тітіркенуін тудыруы мүмкін, бұл іштің ауыруына әкеледі.
- Басқа қандай өзгерістер көмектесе алатынын білу үшін дәрігермен симптомдарды талқылаңыз.
Қадам 4. Ұйықтау әдеттеріңізді өзгертіңіз
Ас қорыту бұзылысының белгілерімен жатудан аулақ болыңыз, себебі бұл олардың жағдайын нашарлатуы мүмкін. Симптомдар жойылғанша ұйықтамай жақсы ұйықтаңыз. Бұл басыңызды сәл көтеріп ұйықтауға көмектеседі.
- Мүмкіндігінше, ұйықтар алдында тамақтанғаннан кейін кемінде үш сағат күтіңіз.
- Тамақтанғаннан кейін бірден диванға немесе орындыққа жатпаңыз.
- Басыңызды және иығыңызды көтеру үшін кереуеттің басына төсек аяқтарының астына блоктар қойыңыз. Егер сіз төсегіңізді көтере алмасаңыз, бірнеше жастық немесе көбік сына қолдануға болады.
5 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресстен және мазасыздықтан аулақ болыңыз, себебі олар асқазандағы ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Ас қорытуды жеңілдету үшін жұмыста және үйде стрессті азайту үшін шаралар қабылдаңыз. Егер сіздің белгілеріңіз тұрақты болса, терапевтке баруға тырысыңыз немесе дәрігермен стрессті басқаруға көмектесетін дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
- Тамақтану кезінде жанжал мен жанжалдан аулақ болуға тырысыңыз.
- Түнде жеткілікті ұйықтаңыз.
- Йога, медитация және тұрақты жаттығулар сияқты әрекеттерді орындап көріңіз.
- Жалпы стрессті төмендететін босаңсыту шараларымен айналысыңыз.
Қадам 6. Антацид қабылдаңыз
Асқазанның қышқылын өзгерту үшін антацидтерді қолданыңыз, бұл ас қорытуға әсер етуі мүмкін. Сұйық антацидтер тез әрекет етеді, ал таблеткаларды өздеріңізбен бірге алып жүру оңай. Антацидтер сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектерге әсер етуі мүмкін, сондықтан оларды бір мезгілде қабылдауға болмайды. Егер сізді мазалайтын болса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Көптеген антацидтерді рецептсіз сатып алуға болады, бірақ әр түрлі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Антацидті тамақтанғаннан кейін шамамен бір сағаттан кейін немесе әдетте күйдірілген кезде қабылдаңыз.
- Антацидтерді ұзақ уақыт қабылдауға болмайды, себебі олар В12 витаминінің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Бұл әсіресе «протонды сорғы ингибиторлары» деп аталатын дәрі -дәрмектерге қатысты, мысалы, Prilosec және Prevacid. Егер ас қорыту екі аптадан астам уақытқа созылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Асқазан қышқылының төмендеуі кейбір адамдар үшін симптомдарды нашарлатуы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар екенін біліңіз. Бұл асқазан мен аш ішекте бактериялардың көбеюінің факторы болуы мүмкін - бұл зерттеулер жалғасуда. Егер антацид қабылдағаннан кейін симптомдардың нашарлауы байқалса, оларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен сөйлесіңіз.
3 -ші әдіс 2: Медициналық кеңес алу
Қадам 1. Жүректің күйіп қалуын болдырмаңыз
Қышқыл рефлюкс деп аталатын күйдіргішті басқаша емдейді, себебі бұл ас қорыту сияқты емес, бірақ олар жиі бірге жүреді. Асқазанның қышуы өңешке жоғары көтерілгенде күйдіргі пайда болады. Іштің қышуы әсіресе жүкті әйелдер мен қарт адамдарда жиі кездеседі. Келесі белгілерге назар аударыңыз:
- Кеуде сүйегінің артында немесе жұлдыруда жану.
- Тамақтың артқы жағындағы қышқылдың ащы және қышқыл дәмі.
Қадам 2. Дәрілік шкафты тексеріңіз
Антибиотиктерден, аспириннен және рецептсіз NSAID-тен (стероид емес қабынуға қарсы препараттар), мысалы, ибупрофен (Адвил) немесе напроксен (Алеве) аулақ болыңыз, себебі олар ас қорытудың бұзылуына ықпал етуі мүмкін. Эстроген мен ауызша контрацептивтерді қабылдау ас қорытуды тудыруы мүмкін.
- Мүмкіндігінше, бұл өнімдерден аулақ болыңыз немесе дәрігермен жанама әсерлермен қалай күресуге болатынын талқылаңыз.
- Жанама әсерлерді азайту үшін дәрі -дәрмектерді толық асқазанға қабылдаңыз.
- Ас қорытуды тудыруы мүмкін басқа дәрі -дәрмектерге мыналар жатады: стероидтар (мысалы, преднизон), антибиотиктер (мысалы, тетрациклин, эритромицин), қалқанша безінің препараттары, қан қысымын төмендететін дәрілер, холестеринге қарсы препараттар (статин) және кодеин.
3 -қадам. GI -дің басқа шарттарын шығарыңыз
Дәрігерден сіздің белгілеріңізге жауап беретін басқа жағдайлар бар ма деп сұраңыз. Дәрігермен ас қорыту бұзылыстарын талқылаңыз, себебі емдеу әр түрлі болуы мүмкін. Төмендегі жағдайлар сіздің белгілеріңізге жауапты болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Целиак ауруы
- Асқазан жарасы
- Асқазан қатерлі ісігі
- Өт тастар
- Жіңішке ішекте бактериялардың көбеюі
Қадам 4. Дәрігерге қоңырау шалыңыз
Ауыр ас қорыту ауыр жағдайдың көрсеткіші болуы мүмкін. Симптомдарыңызды мүмкіндігінше дәл сипаттаңыз. Сіздің асқазаныңыз ауырады деп айту сіздің дәрігеріңізге дұрыс диагноз қоюға жеткіліксіз болуы мүмкін. Егер сізде келесі белгілер пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз:
- Ас қорытудың бұзылуы екі аптадан астам уақытқа созылады және үйдегі дәрі -дәрмектерге жауап бермейді.
- Маңызды салмақ жоғалту.
- Жүрек айнуы немесе қайталанатын құсу.
- Нәжіс қараңғы, қанды немесе шайырдың консистенциясы.
- Тұрақты шаршау немесе физикалық әлсіздік сияқты анемияның белгілері.
- Ас қорытуға қарсы антацидтерді созылмалы қолдану.
5 -қадам. Қан анализін жасаңыз
Сіздің дәрігеріңіз оған әртүрлі жағдайларды тексеруге мүмкіндік беретін қан анализін тағайындай алады. Қан сынағы дәрігерге қалқанша безінің жұмысын тексеруге және метаболикалық бұзылуларды болдырмауға мүмкіндік береді.
- Сіздің дәрігеріңіз қаныңызды целиак ауруына тексере алады, бұл ас қорыту сияқты белгілерді тудыруы мүмкін қабыну жағдайы.
- Сіздің қаныңызды анемияға да тексеруге болады, бұл сізде Крон ауруы болуы мүмкін екендігінің белгісі, ішектің қабыну ауруы, ол ас қорытудың ауыр белгілерін тудырады.
6 -қадам. Нәжісті тексеруден өткізіңіз
Нәжісті тексеру дәрігерге инфекция мен қабынуды анықтауға көмектеседі. Кәдімгі бактериялық инфекция Helicobacter pylori ас қорыту бұзылысының белгілерін тудыруы мүмкін және асқазан жарасына әкелуі мүмкін.
- Нәжісті тексеру сонымен қатар ішек дисбиозын, ас қорыту жүйесіндегі бактериялардың теңгерімсіздігін анықтай алады, бұл ас қорыту бұзылуы сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін. Егер сіз антибиотиктерді қабылдасаңыз және ішек флорасын тиісті деңгейге қайтармаса, бұл орын алуы мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз нәжісті ас қорытуды тудыратын жалпы паразиттік инфекция Giardia lamblia -ға тексеруі мүмкін. Егер Giardia lamblia болса, сіздің дәрігеріңіз метронидазол (флагил) немесе Тинидазол курсын тағайындай алады.
Қадам 7. Крон ауруын анықтау үшін колоноскопияны қарастырыңыз
Егер сіздің қан анализіңізде сізде Крон ауруы бар екендігі анықталса, сіздің дәрігеріңіз колоноскопияға тапсырыс беруі мүмкін. Ол кіші, икемді түтік пен камераны пайдаланып, тоқ ішегіңізді тексереді.
Қадам 8. Гастроэнтерологқа жолдама сұраңыз
Егер сіздің негізгі дәрігеріңіз ауыр жағдайдың белгілерін тапса немесе антацидтер мен басқа дәрілер сіздің ас қорытуды емдеуге көмектеспесе, сіз гастроэнтерологқа баруды қарастыра аласыз. Бұл дәрігерлер ас қорыту жүйесіне әсер ететін жағдайларды емдеуге маманданған
3 -ші әдіс 3: Балама емдеу әдістерін қарастыру
Қадам 1. Асқазанды емдеуге арналған балама ем туралы дәрігерден сұраңыз
Кейбіреулер ас қорыту бұзылыстарын жеңілдетуге немесе шектеуге көмектеседі деп санайды. Бұл емдеу әдістерін дәрігердің нұсқауымен бірге қолданыңыз.
- Көптеген балама емдеу әдістері клиникалық түрде дәлелденбеген және рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен немесе бұрыннан бар медициналық жағдаймен теріс әрекеттесуді тудыруы мүмкін.
- Медициналық асқынулардың алдын алу үшін үйдегі дәрі -дәрмектерді бастамас бұрын әрқашан дәрігерден сұраңыз.
Қадам 2. Ішекпен қапталған жалбыз капсулаларын қолданып көріңіз
Жалбызды қолданар алдында дәрігермен сөйлесу керек. Жалбыз асқазанның бұлшық еттерін тыныштандырып, өт ағынын жақсартып, ас қорытудың кейбір түрлерін тыныштандырады, сонымен қатар өңеш пен асқазан арасындағы сфинктердің босаңсуына әкелуі мүмкін, бұл рефлюктің нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұрышты жалбыздан гөрі, жалбызды қолдану сфинктердің босаңсуын болдырмайды.
Қадам 3. Ромашка шайын жасаңыз
Ромашка ас қорытуды және басқа асқазан ауруларын емдеу үшін қолданылған. Ромашка ас қорытуды емдейді деген ғылыми дәлелдер жеткіліксіз, бірақ бұл кейбір адамдардың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Сіз түймедақ шайын бір стақан қайнаған суға екі -үш шай қасық кептірілген түймедақ қайнатып қоюға болады. Шай 10 минут қайнатылғаннан кейін сүзіңіз. Бұл шайды тамақтану арасында күніне үш -төрт рет ішуге болады.
- Рагвид немесе ромашка аллергиясы бар адамдарда түймедаққа аллергиялық реакция болуы мүмкін. Ромашка организмде эстроген сияқты қызмет етуі мүмкін, сондықтан анамнезінде гормонға сезімтал ісік ауруы бар әйелдер оны сақтықпен қолдануы керек. Ромашканы қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Артишок жапырағының сығындысын қолданып көріңіз
Артишок жапырағының сығындысы ас қорытуды жақсартуға көмектесетін өт ағынын ынталандыру арқылы жұмыс істейді деп саналады. Артишок жапырағының сығындысы бар коммерциялық препараттарды сатып алуға болады. Күніне екі 320 мг капсула алыңыз.
Артишок жапырағының сығындысы кейбір адамдарда газ немесе аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Мариголдтарға, ромашкаға немесе рагвидке аллергиясы бар адамдар аллергиялық реакцияға жиі ұшырайды
Қадам 5. iberogast (STW5) көріңіз
Иберогаст - бұл ас қорытуды емдеуде қолдануға қауіпсіз шөптен жасалған препарат. Оның құрамында ащы кәмпит, жалбыз, зире, мия, чистотела, зире, анжелика тамыры, бальзам жапырағы, түймедақ және сүт ошағы сығындыларының жеке қоспасы бар.
Қадам 6. Релаксациялық терапиямен айналысыңыз
Стресс ас қорытудың бұзылуына әкелуі мүмкін. Стресті өміріңізден алып тастау ас қорытуды басталмай тұрып тоқтатуға немесе оның әсерін азайтуға көмектеседі.
- Дәрігерден релаксация әдістері туралы сұраңыз.
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясын жасаңыз.
- Басқарылатын суреттер сізге де көмектесе алады.
Қадам 7. Пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотиктер сіздің GI жүйеңізде пайдалы, пайдалы бактериялардың өсуін ынталандырады. Дәрі -дәрмектер, аурулар және басқа да факторлар асқазан мен ішекте бактериялардың тепе -теңдігін бұзуы мүмкін. Пробиотиктерді қабылдау балансты қалпына келтіруге көмектеседі, мүмкін ас қорытуды жеңілдетеді. Пробиотиктердің әр түрлі штамдары бар, олар әр түрлі ауруларға жақсы әсер етеді, сондықтан дәрігерге қайсысы сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Шектеулі зерттеулер акупунктура созылмалы ас қорытуды жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді. Жергілікті акупунктуристпен кездесуді жоспарлаңыз және кез келген нәтижеге назар аударыңыз.
- Дәрігерден акупунктура сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Кейбір адамдар, мысалы қан кетулері немесе кардиостимуляторы бар адамдар, акупунктураға жақсы әсер етпеуі мүмкін. Әрқашан акупунктура және шығыс медицинасы бойынша ұлттық сертификаттау комиссиясы сертификатталған білікті акупунктуристті таңдаңыз. Бұл сертификаттау АҚШ -тың 43 штатында және Колумбия округінде заңды талап болып табылады.
Ескертулер
- Егер сіздің кеуде ауыруы мойын мен қолыңызға таралса немесе стрессте кеуде ауыруы күшейе түссе, сіз медициналық жедел жәрдемге тап болуыңыз мүмкін. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз!
- Кеудедегі ауырсынумен бірге тыныс алудың қысқа болуы немесе терлеу төтенше жағдайды да көрсетуі мүмкін. Егер бұл белгілер пайда болса, жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
