Егер сіз жарақат алсаңыз немесе операциядан айығып жатсаңыз, онда сіздің дәрігеріңіз сізге біраз уақыт бойы жұмсақ немесе қатты мойынға арналған таңғышты киюді талап етуі мүмкін. Жақтау немесе мойынтірек емделу үшін мойныңыздың қозғалысын барынша азайтуға арналған. Мойынға арналған кронштейнді дұрыс кию үшін дәрігердің күнделікті қолдану мен күтім туралы нұсқауларына мұқият болыңыз. Дәрігер басқаша кеңес бермесе, тіреуішті жатқызып алып, қайта бекітіңіз. Кірпікті күнделікті тазалаңыз және үнемі жаттығулар жасасаңыз, абай болыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: мойынға бекіткішті алу
1 -қадам. Босатылғанға дейін кронштейнді қалай алып тастау керектігін үйреніңіз
Сіз кронштейнді киіп, оған қалай күтім жасау керектігін көрсеткеннен кейін, оны тағуға және шешуге жаттығуға мүмкіндік беріледі. Бұл процесті қанша рет меңгеру қажет болса, сонша рет өтіңіз. Кронштейнді манипуляциялау кезінде медбикеден, дәрігерден немесе физиотерапевтен кеңестер сұраңыз.
Кейде бұл айна алдында тұрған кезде сіздің жақшаңызды ұстауға көмектеседі. Немесе басқа адам сізді бейнеге түсіре алады, осылайша сіз не істеп жатқаныңызды көре аласыз
2 -қадам. Төсегіңізге жатыңыз
Төсегіңіздің шетіне отырыңыз және аяғыңызды жоғары көтеріңіз, сонда олар кереуеттің үстіне демалады. Қолдарыңызбен төсекке тіреліп, мойныңыз бен басыңызды қозғалтпай жайлап төмен түсіңіз. Аяқтағаннан кейін сіз кереуетте толық жатуыңыз керек.
- Басыңызды төсекке жастық қолданбай тегіс қойыңыз.
- Қозғалыс кезінде мойныңызды кез келген бағытта бүкпеңіз. Алға ұмтылмайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Саусақтарыңызбен жақшаның белдіктерін сезіңіз
Сіз позицияда болған кезде, әр белдіктің дәл қазір қай жерде екенімен танысуға уақыт бөліңіз. Баудың қаншалықты бекітілгенін көру үшін саусақтарыңызды липаның шетіне сырғытыңыз. Бұл сіздің тіреуішті қайта бекіткен кезде оларды тым қатты тартудан сақтайды.
Қадам 4. Бекіткіштің Velcro белдіктерін шешіңіз
Бірден белдікті ұстаңыз және ол босатылғанша жұмсақ тарту күшін қолданыңыз. Барлық жолақтар шешілмейінше бұл процедураны қайталаңыз. Қозғалыстарыңызды сабырлы және бақылауда ұстаңыз, әйтпесе мойныңызды итеру қаупі бар.
Қадам 5. Мойыннан жағаның алдыңғы жағын тартып алыңыз
Барлық белдіктер шешілген кезде, бір қолды жақшаның екі жағына қойып, жоғары қарай ақырын тартыңыз. Бұл кронштейнді мойынға тигізуден ажыратады, сондықтан қозғалмай тұру маңызды. Содан кейін қалған артқы панельді мойныңыздың астынан сырғытыңыз.
Қадам 6. Дәрігер рұқсат етсе, отырғанда мойныңызды шешіңіз
Толық метражды айна алдында берік орындыққа отырыңыз. Мойныңызды тік ұстаңыз және жақшаны бекітетін Velcro белдіктерін баяу шешіңіз. Бекіткіштің бүйірлерінен ұстап, мойныңыздан тартып алыңыз.
Осы отырған күйде қозғалу өте қызықты. Бірақ бұл сіздің мойныңызға зақым келтіруі мүмкін. Иек деңгейін ұстап тұру сіздің қозғалыстарыңызды азайтуға көмектеседі
3 -тің 2 әдісі: жақшаңызды қайта киіңіз
Қадам 1. Артқы панельді мойныңыздың астына қойыңыз
Төсекке жатқанда, мойныңызды қатты ұстаңыз. Кронштейннің жұқа, артқы панелін мойынның астына бастапқы күйінде сырғытыңыз. Ол сіздің мойныңыздың астындағы кеңістіктің дәл ортасында орналасуы керек.
Қадам 2. Бекіткіштің жоғарғы бөлігін кеуде бойымен сырғытыңыз
Жақаның бүйірлік белдіктерін шешіңіз. Бекіткішті кеуде бойымен жылжытыңыз, сонда ол тегіс болады. Кронштейннің жоғарғы бөлігі иегіңізге тиіп, шыныаяққа жеткенше жалғастырыңыз.
- Иектің негізінде кронштейннің жоғарғы жағын орналастыру құрылғының ортасында екеніне және бүйірге қисаймағанына көз жеткізуге көмектеседі.
- Егер мойын мен иекке қарсы жақшаның орналасуы дұрыс болмаса, оны артқа тартып, қайталап көріңіз.
Қадам 3. Бекіткіштің Velcro белдіктерін бекітіңіз
Кронштейннің 2 бөлігі орнында болғанда, оларды бір -біріне бекіту уақыты келді. Бір белдікті ұстаңыз және оны бұрынғы кернеу деңгейінде бекітіңіз. Бекіткіш толық бекітілгенше, әр белдікті жалғастырыңыз.
Егер сіз әр белдіктің қаншалықты тартылғанын дәл есіңізде сақтамасаңыз, оған ең жақсы болжам жасаңыз. Қажет болса, сіз әрқашан жатып, тіректі қайта реттей аласыз
4 -қадам. Егер сіздің дәрігеріңіз жақсы деп айтса, отырғызу кезінде жақшаны ауыстырыңыз
Қатты орындыққа отырыңыз. Бекіткіштің артқы бөлігін мойынның ортасына қойыңыз. Артқы белдіктерді алдыңғы бекіткішке сәл ғана қосыңыз. Бекіткіш дұрыс орынға оралғанша және мойныңызға ыңғайлы болғанша бір ғана белдікті тартыңыз.
3 -тің 3 -ші әдісі: жақшамен өмір сүру
Қадам 1. Дәрігер ұсынған мерзімге сіздің жақшаңызды киіңіз
Сіздің жақшаңызды алудың бір бөлігі ретінде сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге оны қанша күн қолдану керектігін айтады. Сондай -ақ, олар сізге тәулігіне неше сағат кию керектігін және оны түнде немесе душта/ваннада кию керектігін айтады.
- Ұсынылғаннан ұзағырақ кронштейн тағу мойын бұлшықеттерінің қатаюына және атрофиясына әкелуі мүмкін.
- Кірпікті жеткілікті түрде кию кез келген жарақатқа тітіркендіреді және қалпына келтіру процесін баяулатады.
Қадам 2. Ұйықтап жатқанда мойныңызды ұстап тұру үшін жастықты немесе жатқышты пайдаланыңыз
Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңіз сізге жағасыз ұйықтауға немесе түнде жұмсақ таңғыш қолдануға рұқсат етуі мүмкін. Тіпті мұндай жағдайларда мойынның қозғалысын түнде шектеу үшін арнайы жастықты қолдану маңызды. Кейбір адамдар мойынның тұрақтылығын қамтамасыз ету үшін тіпті жататын орындықтарда немесе креслоларда ұйықтайды.
- Мойынға арналған арнайы жастықтар медициналық жабдықта немесе ұйқы дүкендерінде бар.
- Сізге сәйкес келетін нәрсені таппас бұрын, әр түрлі ұйықтау позициялары мен жастық опцияларымен тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Төгілудің алдын алу үшін тамақтану мен ішу тәжірибесін өзгертіңіз
Сіз табаққа қарау немесе ішу үшін басыңызды төмен қарай еңкейте алмайтындықтан, жайлылық пен тазалық үшін бірнеше өзгеріс енгізу маңызды. Жұтуға көмектесу үшін сабанды қолданыңыз. Табақты көтеру үшін төменгі орындыққа отырыңыз немесе теледидар науасын қолданыңыз. Үлкен майлықты иегіңіздің астына және жақшаның айналасына кез келген төгілуді болдырмау үшін қойыңыз.
Бекіткішпен ішіп -жеуді меңгергенде өзіңізге шыдамды болыңыз. Алдымен сізде бірнеше апат болуы мүмкін, бірақ оны уақыт өте келе түсінесіз
Қадам 4. Жатқанда қырыну жаттығуын жасаңыз
Сіз мойыныңызды қыру үшін бас пен мойынды еңкейтуге дағдыланған шығарсыз, бірақ бұны мойынға тағуға болмайды. Еденге жатып, басыңызды тік ұстағанда қырыныңыз.
Досыңыз қырынуға көмектеседі. Олар сіздің мойныңызда жақсы маневр жасай алады және сіздің басыңызды ұстап тұруға көмектеседі
5 -қадам. Күн сайын жақшаның жастықшаларын тазалаңыз және ауыстырыңыз
Бекіткіштің ішінен кірленген жастықшаларды алыңыз. Бекіткішке жаңа жастықшаларды бекітіңіз және оны мойныңызға орналастырыңыз. Ластанған жастықшаларды жұмсақ сабынмен және жылы сумен шайыңыз. Оларды ауада кептіруге қойыңыз. Бұл процедураны күн сайын қайталаңыз.
- Сондықтан сіздің жақшаңызға кем дегенде 2 жастықшаның болуы маңызды.
- Егер саусағыңыздың сыртын тазалау қажет болса, оны сәл дымқыл мақта матамен сүртіңіз. Ол ауада тез кебеді.
Кеңестер
- Мойынның жақшамен сәл ауыруы қалыпты жағдай. Қолайсыздықты азайту үшін дәрігер ұсынған ауырсынуды басатын дәрілерді, мұз пакеттерін және жылытқыштарды қолданыңыз.
- Кірістіруге кіруге және шығуға көмектесетін көмекші болыңыз және күнделікті әрекеттерге көмектесіңіз
