Психикалық депрессия-бұл психикалық ерекшеліктердің болуымен сипатталатын негізгі депрессиялық бұзылыстың кіші түрі. Психикалық депрессия галлюцинация мен алдауды қамтуы мүмкін. Бұл жағдай тұрақты әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін және дереу назар аударуды қажет етеді. Психикалық депрессияны тиімді басқару үшін симптомдар мен емдеу әдістерін біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Емдеуді қарастыру
Қадам 1. Симптомдарды анықтаңыз
Жалпы белгілерді білу сізге және сіздің жақындарыңызға сіздің жағдайыңызды емдеуге және кейбір қиындықтарыңызды жеңілдетуге көмектеседі. Психикалық депрессиямен байланысты кейбір белгілер мен жағдайлар:
- Ұйқының бұзылуы.
- Тәбеттің төмендеуі.
- Суицид туралы ой.
- Қозу мен ашуланшақтық.
- Галлюцинация және/немесе алдау.
- Тітіркену.
- Әлеуметтік және кәсіптік өмірдің нашарлауы.
Қадам 2. Медициналық көмекке жүгініңіз және оны ұстаныңыз
Дәрі -дәрмектер әдетте психикалық депрессиямен ауыратын адамды емдеу үшін қажет. Дәрігер әдетте депрессиямен байланысты белгілерді емдеу үшін антидепрессантты және психоздың белгілерін емдеуге арналған психозға қарсы препараттарды тағайындай алады. Антипсихотикалық препараттарды қысқа уақытқа ғана тағайындауға болады. Депрессия емдеудің негізгі бағыты болуы мүмкін.
- Әрқашан емдеу нұсқауларын орындаңыз және психиатрдың, сондай -ақ психологтың нұсқауларын орындаңыз.
- Дәрігермен кеңесусіз дәрі қабылдауды тоқтатпағаныңызға көз жеткізіңіз. Дәрі -дәрмекті кенеттен тоқтату қауіпті болуы мүмкін және рецидивке әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Дәрігеріңізбен электроконвульсивті терапияны (ECT) талқылаңыз
Психикалық депрессия - ЭКТ емдеуге болатын бірнеше бұзылулардың бірі. Емдеу мидың химиясын өзгертетін қысқа ұстамаларды тудыратын ми арқылы электр тогының өтуін қамтиды.
Қазіргі ECT тәжірибесі салыстырмалы түрде қауіпсіз болғанымен, мүмкін болатын жанама әсерлерді дәрігермен талқылаңыз
Қадам 4. Сіз үшін ең жақсы емдік араласуды табыңыз
Сөйлеу терапиясы көбінесе медициналық еммен бірге ұсынылады. Сіздің дәрігеріңіз немесе терапевт сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес емдеудің ең жақсы нұсқаларын табуға көмектеседі.
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы проблемалық ойлар мен мінез -құлықты анықтауға және оларды функционалдымен алмастыруға көмектеседі.
- Рационалды эмоционалды мінез -құлық терапиясы өзінен, әлемнен және басқалардан қажетсіз талаптарды анықтауға көмектеседі және депрессиялық руминиямен байланысты иррационалды идеяларды сынап өзгертуге ықпал етеді.
5 -қадам. Күнделікті режимді жасаңыз
Тұрақты жаттығулар емделудің сәйкестігін қамтамасыз етеді және сіздің назарыңызды функционалды әрекеттерге аударады. Тұрақты режимді сақтау сіздің күніңізге құрылымды қосу арқылы депрессиялық белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
- Жұмыс немесе кездесулер сияқты әдеттегі жоспарланған нәрселерден басқа, күтім жасау, тамақтану және ұйықтауды қоса, күніңізді жоспарлаңыз.
- Дене шынықтыру сияқты жаттығулар мен хобби сияқты жағымды әрекеттерді қосыңыз.
3 -ші әдіс 2: Қолдау табу
Қадам 1. Қолдау тобына қатысыңыз немесе ұйымдастырыңыз
Депрессиялық немесе суицидтік ойлары бар, галлюцинация мен сандырақтан зардап шегетін адам ретінде сіз әлеуметтік қолдаудың күшті желісін құруға тиіссіз. Психикалық ерекшеліктер азайып бара жатқандықтан, сізге кеңес беруге және қате түсініктеріңізді, алдау мен галлюцинацияларды анықтауға көмектесетін желіге ие болу өте пайдалы.
Жергілікті қоғамдық орталықтардан қолдау топтарын іздеңіз. Егер сіз өз қауымдастығыңыздағы топтарға қатыса алмасаңыз, онлайн қолдау топтарын іздеңіз
Қадам 2. Сенімді отбасы мүшелерін тарту
Отбасы мүшелерін қолдау топтарына сізбен бірге қатысуға немесе кеңес беру кездесуіне бірге жүруге шақырыңыз. Бұл сіздің тәжірибеңізді жақсы түсінуге және сіздің жағдайыңыз туралы сөйлесуге ыңғайлы болуға көмектеседі.
Отбасылық терапия - бұл психикалық денсаулық сақтау маманы басшылығымен бірнеше отбасы мүшелерін тартудың тамаша тәсілі
3 -қадам. Адвокат болыңыз
Сіздің жағдайыңызды жақсырақ түсінуге және басқалармен тиімді қарым -қатынас жасауға көмектесу үшін депрессия немесе психоз бойынша жергілікті ақпараттық топқа қосылыңыз. Бұл желі мүмкіндіктерін жасайды және ресурстарды анықтауға көмектеседі.
Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс - бастау үшін жақсы орын
3 -ші әдіс 3: Қайталанудың алдын алу
Қадам 1. Теріс сенімдерді жою
Депрессиямен ауыратын адамдарда өздерін түкке тұрғысыз, үмітсіз және дәрменсіз сезіну жиі кездеседі. Бұл сезімдерді параноидтық, қудалау немесе соматикалық тақырыптар болуы мүмкін сандырақ сияқты психотикалық ерекшеліктер күшейтуі мүмкін. Теріс пікірлерді азайту үшін теріс нанымдарды жиі шақырыңыз.
- Негізгі сөздерді тану арқылы теріс ойларды анықтау. Егер сіздің ойыңызда «мүмкін емес», «ешқашан» және «болмайды» сияқты сөздер болса, олар теріс болуы мүмкін.
- Балама мүмкіндіктерді қарастырыңыз. Егер сіз теріс ойлайтын болсаңыз, ойды позитивті сөздермен айтуға тырысыңыз, мысалы, ерік пен ерік.
Қадам 2. Депрессия белгілерін азайту және рецидивтің алдын алу үшін стрессті басқарыңыз
Стресс депрессияға әкеледі және рецидивті тудыруы мүмкін. Салауатты күресу стратегиясы стресстің әсерін азайтуға көмектеседі.
- Жаттығулар денсаулықты жақсартады және төзімділікті арттырады.
- Терең тыныс алу немесе релаксация жаттығуларын жасаңыз.
- Жақсы қарым -қатынасты сақтау үшін достарыңызбен және отбасыңызбен тұрақты күндерді жоспарлаңыз.
3 -қадам. Үмітіңізді үзбеңіз
Сіз мұны бастан кешкен жалғыз адам емессіз. Психикалық депрессияны тиімді емдеуге болады және қалпына келуі ықтимал.
