Қазіргі қоғамда жыныстық қатынасқа көбірек көңіл бөлінді. Теледидар, радио, интернет, кітаптар, журналдар және жалпы ақпарат құралдары. Қабылдамау практикасы қиын болуы мүмкін. Шоғырлану, романтикалық серіктестермен сөйлесу және жыныстық құмарлықты жеңудің дұрыс жолдарын табу арқылы сіз абстиненцияны сәтті жасай аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: Назар аударыңыз
Қадам 1. Неліктен абстинентті таңдағаныңызды еске түсіріңіз
Жыныстық қатынаста өмір сүру қиын болуы мүмкін. Егер сіз өз шешіміңізге күмәнданатын болсаңыз, неліктен бас тартуды таңдағаныңызды еске салуға тырысыңыз. Бұл сіздің шешіміңізді нығайтуға көмектеседі.
- Адамдар әртүрлі себептерге байланысты абстинентті таңдайды. Кейбір адамдар діни сенімдеріне байланысты қалыс қалуды шешеді. Басқалары жыныстық қатынастың асқынуына дайын емес. Кейбір адамдар бұрын жыныстық қатынасқа түскен және қандай да бір себептермен жыныстық қатынасты белгілі бір уақытқа тоқтатқысы келеді. Сіздің себебіңіз қандай болса да, ол сізге сәйкес келсе, оны құрметтеу керек.
- Бұл кейде өз ойларын жазуға көмектеседі. Мастықтан бас тартудың себептерін мезгіл -мезгіл жазып отыру дұрыс таңдау жасағаныңызды еске салуға көмектеседі.
2 -қадам. Қиындықтың артықшылықтары туралы ойланыңыз
Өзіңізді әлсіз сезінгенде немесе қысымға ұшыраған кезде, абстиненцияның барлық артықшылықтарын еске түсіріңіз. Бұл сізге шешім қабылдауда сенімді болуға көмектеседі.
- Жеке денсаулыққа келетін болсақ, ішуден бас тартудың көптеген пайдасы бар. Бұл жүктілік пен жыныстық жолмен берілетін аурулардың алдын алудың 100% ақымақтық әдісі. Психикалық денсаулық тұрғысынан алғанда, абстиненттілік мазасыздық пен депрессияны жояды, өйткені жыныстық қатынасқа тым ерте немесе қате адаммен бірге жүруге болады.
- Бас тарту романтикалық қарым -қатынастың эмоционалды аспектілерін күшейте алады. Егер сіз қарым -қатынастың физикалық аспектілеріне назар аудармасаңыз, бұл кейде терең әңгімелерге әкелуі мүмкін. Сіз жыныстық қатынасты күту арқылы серіктесіңізбен жақынырақ танысуыңыз мүмкін.
- Көптеген адамдар жыныстық белсенділікке шамадан тыс шоғырланбаған кезде мансапқа, мектепке немесе басқа жобаларға көбірек көңіл бөледі.
3 -қадам. Жыныстық қатынас кезінде күшті болыңыз
Өкінішке орай, сіз қазіргі қоғамда жыныстық қатынастан мүлде аулақ бола алмайсыз. Сексуалдық сипаттағы фильмдер мен телешоулар - бұл қалыпты жағдай. Егер сіз біреумен кездесіп жүрсеңіз, анда -санда физикалық тұрғыдан ауыр нәрселерге тап болуыңыз мүмкін. Мұндай сексуалдық зардабтар кезінде мықты болуды ұмытпаңыз.
- Егер жағдай қиын болса, өзіңізді бір сәтке алып тастау дұрыс. Егер телешоу өте сексуалды болса, арнаны өзгертіңіз. Егер сіз серіктесіңізбен татулассаңыз және азғырылғыңыз келсе, бір сәтке тоқтаңыз.
- Егер сіз жыныстық қатынасқа түскіңіз келсе, өзіңізге бірнеше сұрақ қою көмектесе алады. Егер мен бұл адаммен жыныстық қатынасқа түссем не болады? Мен өзімді шынымен жақсы сезінемін бе? Бұл менің ұстамдылық туралы міндеттемені бұзуға тұрарлық па? Мен шынымен жыныстық қатынасқа дайынмын ба? Бұл адам маған қысым көрсетеді ме?
Қадам 4. Қолдауды іздеңіз
Бір нәрсеге көңіл бөлуге көмектесу үшін пікірлес адамдармен байланыс орнату пайдалы болуы мүмкін. Бас тартуды ұстанатын басқа адамдардан қолдау іздеу көмектесе алады.
- Егер сіз діни себептермен абстинентті болсаңыз, көптеген шіркеулер аптаның пайдасын талқылау үшін апта сайын кездесулер немесе анда -санда семинарлар ұсынады. Осы кездесулердің кейбіріне қатысуға тырысыңыз және шіркеудегілермен телефон нөмірлерін алмасуға болатынын біліңіз. Сіз шіркеуден тыс уақытта жыныстық қатынастан бас тартуға көмектесетін әрекеттермен айналыса аласыз.
- Интернетте абстиненцияны талқылауға болатын көптеген форумдар бар. Егер сіз шешіміңізді жеке талқылауға ұялсаңыз, желіге кіру көмектесе алады. Егер сіз діни мақсатта абстинентті болмасаңыз, бұл пайдалы болуы мүмкін.
3 -тің 2 -ші бөлігі: Серіктеспен қарым -қатынас
Қадам 1. Шешіміңіз бен шекараңыз туралы ашық болыңыз
Егер сіз романтикалық қарым -қатынасқа түссеңіз, шекараңызды түсіндіруіңіз керек. Серіктесіңізбен неліктен абстинентті ұстауды таңдағаныңыз туралы және күтуіңіз бен шекараңызды түсінікті ету туралы сөйлесіңіз.
- Мүмкіндігінше қарапайым болу маңызды. Көптеген адамдар неліктен абстинентті ұстайтынын және олардың жыныстық құмарлықты қалай ұстай алатынын түсінбейді. Серіктеске неліктен абстинентті жаттығулар сіз үшін маңызды екенін, мұның қандай себептері бар екенін және ұстамдылық сіздің романтикалық қарым -қатынасыңызға қалай әсер ететінін түсіндіріңіз.
- Абстиненцияның әр түрлі деңгейлері бар. Кейбір адамдар физикалық байланыстың болуын қаламайды, оның ішінде сүйісу мен қол ұстасу. Басқалары сүйісуге, сыртқа шығуға және кейбіреулерге жеңіл тиюге рұқсат етеді, бірақ оргазмға әкелетін әрекет жоқ. Кейбір адамдар жыныстық қатынасқа немесе енуге дейін жыныстық қатынасқа түсетін әрекеттерден бас тартып, «бәрінен басқа» тәсілін қолданады. Серіктестеріңізге сіздің шекараларыңыз қайда екенін және сіздің шарттарыңыз бойынша қандай байланыс қолайлы екенін және не екенін түсіндіріңіз.
- Сіздің серіктесіңіз сізді қалай қолдау керектігін білмеуі мүмкін, сондықтан жыныстық қатынастың орнына не істегіңіз келетіні туралы сөйлесіңіз. Жыныстық азғыруды шектейтін қызықты күндерді жоспарлау туралы сөйлесіңіз. Бірге серуендеу, еріктілермен бірге болу және достарыңызбен және отбасы мүшелерімен іс -шараларға қатысу сізге азғырулардан аулақ болуға және бір -бірінің шекарасын құрметтеуге көмектеседі.
Қадам 2. Жыныстық қатынастың басқа жолдарын табыңыз
Жыныстық қатынасқа түспейтін интимдік тәсілдер бар. Келесі әрекеттер серіктеспен жыныстық қатынасқа түспестен жақын қарым -қатынаста болудың қызықты әдістері болуы мүмкін:
- Сөйлесуге уақыт бөлу көмектесе алады. Уақытты жыныстық қатынасқа толтыруға мәжбүрлемей, сіз түннің ортасында әңгімелермен бөлісе аласыз және әр түрлі тақырыптар бойынша ойлар мен пікірлерді талқылай аласыз.
- Қол тигізу жақындыққа көмектеседі. Ұстау, қол ұстасу, сүйісу және әдетте серіктесімен физикалық байланыста болу жыныстық белсенділіксіз жақындық сезімін тудыруы мүмкін.
3 -қадам. Құрметтемеуді мойындаңыз
Кейде абстинентті жек көреді. Егер сіздің серіктесіңіз құрметтемейтін болса, бұл адаммен бірге болу сіздің уақытыңыз бен күшіңізге тұрарлық емес. Құрметтемеу белгілерін тануды біліңіз.
- Ешкім сізді жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлемеуі керек. Егер сіздің серіктесіңіз: «Егер сіз мені жақсы көрсеңіз, сіз менімен ұйықтаушы едіңіз» немесе «Егер біз жыныстық қатынасқа түспесек, адамдар сізге бірдеңе дұрыс емес деп ойлайды» деген сияқты сөздер айтса, сізге қысым көрсетіледі. Егер сіздің серіктесіңіз де қалыс қалу туралы сіздің көзқарасыңызбен бөліспесе, ол сіздің шекараңызды сотсыз мойындауы керек.
- Егер сіз үнемі қысымға ұшырайтын жағдайға тап болсаңыз, әсіресе сот арқылы, қарым -қатынасты тоқтатқан дұрыс. Сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды құрметтемейтін адаммен бірге қалмауыңыз керек.
3 -тен 3 -ші бөлім: Сексуалдық шақырулармен күрес
Қадам 1. Мастурбация
Мастурбация жыныстық қатынассыз жыныстық құмарлықпен күресудің оңай әдісі болуы мүмкін. Тұрақты мастурбация сіздің бойыңызды ұстауға көмектесетін сау әрекет болуы мүмкін.
- Мастурбация психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін. Тұрақты мастурбация жасайтын адамдар өз денелеріне ыңғайлы болады және стресстің деңгейі төмен болады. Сіз сондай -ақ денеңіздің жұмысымен жақсы таныс боласыз. Бұл сіздің жыныс мүшелеріңіздегі ауытқуларды анықтай алатындығыңызды білдіреді.
- Адамдар жыныс мүшелерін сүрту, ұстау немесе басқаша сипау арқылы қолдарымен мастурбация жасай алады. Мұны істеудің дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ. Сізге не ұнайтынын қадағалаңыз. Тәжірибені жақсарту үшін ойыншықтарды, мысалы, дилдос, қолдануға болады. Оларды интернетте немесе секс -дүкендерде сатып алуға болады.
- Жыныстық қиял мастурбация тәжірибесін жақсарта алады. Көңіл көтеру үшін порнографияны көруге немесе эротиканы оқуға болады.
- Егер сіздің моральдық кодыңыз мастурбацияны қолдамаса, онда мастурбацияға қысым жасамаңыз, әсіресе жеке секс әлі де Құдайдың алдында жыныстық қатынас болып табылады.
Қадам 2. Жыныстық энергияны басқа әрекеттерге бағыттаңыз
Көптеген адамдар жыныстық энергияны басқа іс -әрекеттерге жұмылдырады, бұл олардың қажеттіліктерін жеңуге көмектеседі. Сіз төмендегілердің кейбірін қолдана аласыз және бұл көмектесе ме:
- Би
- Жаттығу
- Дүкен
- Кук
- Бейне ойындар ойнаңыз
- Сізге ұнайтын кез келген басқа әрекеттер
3 -қадам. Сезімтал, бірақ жыныстық емес әрекеттермен айналысыңыз
Сіз және сіздің серіктес жыныстық қатынассыз сезімтал әрекеттермен айналыса аласыз. Алайда, кез келген адамға киімін шешкеннен кейін бақылауды ұстау қиын болуы мүмкін. Егер сіз жыныстық құмарлыққа бой алдырмайтын болсаңыз, төмендегілердің кейбірін қолдануға тырысуыңыз мүмкін:
- Терең, құмарлықпен сүйісу
- Құшақтасу
- Бірге душ қабылдау
- Өзара мастурбация
- Егер сіз діни себептер бойынша қалыс қалсаңыз, соңғы екеуіне рұқсат етілмеуі мүмкін, себебі біреу жыныстық азғырудан қашуы керек.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Қарым -қатынаста қарым -қатынас маңызды. Сіздің жыныстық құмарлықтарыңыз туралы және олардың уақыт өте келе қалай өзгеретіні туралы серіктесіңізге ашық болыңыз.
- Ұстамау сақиналары немесе білезіктер сіздің мақсатыңызға назар аудару керектігін күні бойы еске салуы мүмкін.
- Ұялмаңыз, сенімді болыңыз. Ұстамауды қалаудың еш жаман жері жоқ және ешкімге өзіңді ақтаудың қажеті жоқ.
