Гипофиз - сіздің денеңіздің маңызды бөліктерінің бірі, өйткені ол көптеген гормондар шығарады. Егер ол мақсатты түрде жұмыс істесе, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және күш -қуат аласыз. Гипофиздің қалай жұмыс істейтінін білу үшін дәрігерге жазылыңыз. Егер сіздің безіңізге бастау керек болса, олар гормондық терапияны немесе диеталық өзгерістерді енгізуді ұсынуы мүмкін.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Медициналық көмек алу
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз гипофиздің проблемасына күдіктенсеңіз, сіздің дәрігерлік кеңсеңіз сіздің бірінші аялдамаңыз болуы керек. Сіз бірінші кезекте дәрігерге қаралуға немесе эндокринологқа, эндокриндік (гормондар шығаратын) жүйеге маманданған дәрігерге баруға болады. Дәрігер, бәлкім, қан анализі арқылы бездің шығуын өлшей бастайды.
Алғашқы консультациядан кейін дәрігер магнитті-резонансты бейнелеу (МРТ) сияқты тереңірек диагностикалық зерттеулерді ұсына алады
2 -қадам. Негізгі ауруларды емдеңіз
Мүмкін сіздің гипофизіңіз үлкен аурудың бір бөлігі ретінде жұмыс істемеуі мүмкін. Сіздің емтихан кезінде сіздің дәрігеріңіз бұл мүмкіндікті қарастыруы мүмкін. Мысалы, Кушинг ауруы бездегі ісіктің өсуінен туындайды. Содан кейін ісік бездің шығуын тоқтатады және дәрігердің емінсіз түзету мүмкін емес.
Қадам 3. Гормон алмастырушы терапия жасаңыз
Гипофиз безі сіздің барлық эндокриндік бездеріңізде гормондардың түзілуін реттейтіндіктен, сіздің дәрігеріңіз алдымен гормондардың қандай деңгейлері өшірілгенін анықтауы керек. Содан кейін олар белгілі бір гормоналды теңгерімсіздікке қарсы дәрі тағайындайды. Препарат таблетка, сұйық, инъекция, патч немесе гель түрінде болуы мүмкін.
- Мысалы, тироксин-бұл қалқанша безді ынталандыратын гормонның (TSH) теңгерімсіздігі үшін тағайындалған бір күндік таблетка.
- Есіңізде болсын, сіз гормондарды алмастыратын дәрі -дәрмектерді қабылдағаннан кейін, әдетте, сіз оны өмір бойы сақтауыңыз керек.
Қадам 4. Ісікті жоюға келісіңіз
Егер сіздің дәрігеріңіз гипофизде немесе оның жанында ісік бар деп ойласа, олар диагнозды тексеру үшін сканерлеу мен қан анализінен басталады. Олар операция жоспарын анықтау үшін эндокринологпен, мүмкін офтальмологпен (көз дәрігері) жұмыс жасайды. Содан кейін, хирург ісікті жою үшін мұрныңызға кішкене тесік жасайды. Егер операция сәтті болса, сіздің безіңіз толық қалпына келуі керек.
Гипофиз ісіктерінің көпшілігі дер кезінде емделсе, өмірге қауіп төндірмейді. Бірақ, олар безге қысым жасау немесе гормондарды шығару арқылы сіздің жүйеңізді бұзуы мүмкін
Қадам 5. Сәулелік терапияға келісім
Кез келген ісікті тазарту операциядан кейін қалады немесе егер гипофиз ісігіне операция жасалмаса, сіздің дәрігер сәулелік терапия деп аталатын бағытталған сәулемен емдеу курсын ұсынуы мүмкін. Идея - сәуле сәулелері уақыт өте келе ісікті бұзады. Емдеу аяқталғаннан кейін сізге гормондық терапия қажет болуы мүмкін.
Қадам 6. Тұрақты бақылау тағайындауларына келісу
Операциямен немесе онсыз және ісік бар-жоғына қарамастан, дәрігер сіздің диагнозыңыздан кейін бірнеше ай сайын қан анализінің нәтижелерін бақылап отыруы мүмкін. Олар сонымен қатар рентген немесе көзді тексеру сияқты қосымша сынақтарға тапсырыс бере алады. Осы кездесулерді сақтап қалу сіздің табысты емделу мүмкіндігін айтарлықтай жақсартады.
Егер сізде гипофиз ауруы болса және жүктілікті жоспарласаңыз, жүйелі бақылау одан да маңызды
Қадам 7. Дәлелденбеген медициналық ұсыныстардан немесе емдеуден аулақ болыңыз
Егер сіз гипофиздің жұмысын өзгерту жолдарын іздесеңіз, сіз жалған ғылыми ақпараттарға тап болуыңыз мүмкін. Өзгерістер енгізуге уақыт пен күш жұмсамас бұрын, сіз оқитын немесе бақылайтын ақпарат жеке пікірлерден ғана емес, танылған медициналық зерттеулерден алынғанын тексеріңіз.
Мысалы, кейбір адамдар гипофиз безін медициналық түрде расталмаса да, оны «декальцификациялау» жолын таптым деп мәлімдеуі мүмкін
Қадам 8. Ешқандай әрекет жасамаңыз
Есіңізде болсын, ағымдағы гормоналды тепе -теңдікті өзгерту әрқашан жақсы идея емес. Осылайша, гипофиз безін ынталандыру шын мәнінде қате түсінік болуы мүмкін. Сіз гипофиздің әр түрлі гормондардың дәл мөлшерін шығарғанын қалайсыз, кем емес. Гормоналды түзету жоспарын орындамас бұрын дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз, шамалы.
3 бөліктің 2 бөлігі: диеталық өзгерістер
Қадам 1. Қант тұтынуды азайтыңыз
Безді теңестіру үшін диетадан қантты тағамдарды алып тастаңыз. Қайта өңделген тағамдардың орнына жаңа, табиғи өніммен жүріңіз. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз және жасырын қанттарды іздеңіз, мысалы, жүгері фруктозасы. Гипофиз адамның өсу гормонының (HGH) өндірісін реттейді. Тым көп қант пен тазартылған көмірсулар инсулин деңгейін жоғарылатады, бұл HGH өндірісін нашарлатады және жүйке жүйесінде қабынуды тудырады.
- Йогурт, жарма, гранола барлары мен хош иісті сусындар сияқты қант деңгейі жоғары өнімдерге назар аударыңыз.
- Дені сау дәмді алмастыру әдістерін іздеңіз. Мысалы, сода ішудің орнына лимон тілімі бар сумен жүріңіз.
Қадам 2. Қажет болса, ақуыздың мөлшерін көбейтіңіз
Ақуызды тұтыну бір күндегі жалпы калорияның 10-35% -ын құрауы керек. Қабылдауды есептеп, майсыз сиыр, жаңғақ, жұмыртқа мен балықты көбірек жеу керектігін анықтаңыз. Сіздің денеңіз сол стейк кешкі асты гипофиз безі гормондар өндіруге отын ретінде пайдалана алатын аминқышқылдарына айналдыруы мүмкін. Кез келген ұсынылған диеталық өзгерістер сияқты, оларды бастамас бұрын дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз.
Бүйрек ауруы бар адамдар үшін ақуызды көп тұтыну қиын болуы мүмкін. Егер сізде бүйрек ауруы болса, алдымен дәрігерден рұқсат алыңыз
Қадам 3. Ұйықтар алдында көп мөлшерде тамақтанбаңыз
Сіз ұйықтап жатқанда гипофиз безі жоғары жылдамдықпен жұмыс істейді және пайдалы гормондардың көп мөлшерін шығарады. Ұйықтар алдында екі сағат бұрын ауыр тамақтанудан бас тарту, әсіресе көмірсулар көп. Осы ұсыныстарды орындау сіздің безіңізге өз жұмысын жасауға шоғырлануға мүмкіндік береді.
Ұйықтар алдында кішкене тағамдар кейбір адамдардың гормондарын теңестіруге көмектеседі
4 -қадам. D, E және A витаминдерін көбірек алыңыз
Сіз осы витаминдердің барлығын және басқаларын қамтитын сапалы мультивитаминді сатып ала аласыз. Бірақ, рационға лосось немесе болгар бұрышы сияқты дәрумендерге бай тағамдарды енгізу жақсы жол. Бұл витаминдердің барлығы бездерден бос радикалдар мен зиянды химиялық заттарды кетіру арқылы гормондардың өндірісін ынталандырады.
Д витаминін алу үшін тунец және бидай жармалары сияқты тағамдарды жеп қойыңыз. Е витаминін алу үшін шпинат пен бадам тәрізді тағамдарды жеу керек. А дәрумені алу үшін әр тағамға сәбіз мен жапырақты көкөністер ұнайды
5 -қадам. Марганецті көбірек алыңыз
Бұршақ дақылдары мен жапырақты шөптер сияқты тағамдар сіздің денеңізде қолдануға болатын марганецті қамтамасыз етеді. Бұл минералдардың бір бөлігі сіздің сүйектеріңізге түседі, бірақ гипофиздің кейбір бөліктері сақталады. Марганецке бай тағамдарды жеу сіздің гипофиз безінің қуатын сақтап қалуға және оны маңызды антиоксиданттық артықшылықтармен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
Қадам 6. Шөптерді қолданып көріңіз
Сүт ошағанын немесе жусанды шайға немесе басқа сусындарға араластыруға болады. Гипофиздің жақсаруына байланысты женьшень мен жоңышқа туралы да айтылды. Сіз бұл қоспаларды таблетка түрінде ала аласыз. Шөптерді қолдануды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз рецепт бойынша дәрі -дәрмектер қабылдасаңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Демалыңыз
Стресс кезінде сіздің денеңіз кортизол шығарады. Кортизолдың шамадан тыс болуы гормоналды тепе -теңдікті бұзып, гипофиз және бүйрек үсті бездерінің жұмысын бұзуы мүмкін. Көпіршікті ваннаға барыңыз. Көңілді кітап оқыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз. Йога сабағына қатысыңыз. Стрессті бақылау үшін бәрін жасаңыз.
Қадам 2. Түнде ұйқының ұсынылған мөлшерін алыңыз
Сіздің гипофиз безі түнде гормондар өндіру деңгейіне жетеді, сондықтан оған жұмыс істеу үшін көп уақыт беру маңызды. Ұйықтар алдында кофеинді тұтынудан немесе телефон сияқты кез келген көгілдір экранға қарауды болдырмаңыз. 18-60 жастағы ересектерге түнде 7 немесе одан да көп сағат ұйықтау ұсынылады. Балаларға, жасөспірімдерге және ересектерге көбірек ұйқы қажет.
Ұйқының жеткілікті болуы кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл бездің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі
Қадам 3. Аптасына кемінде үш рет жаттығу жасаңыз
Жүрек соғу жиілігін жоғарылату сіздің денеңіздің тиімді жұмыс істеуіне және гормондардың өндірісін теңестіруге көмектеседі. Жоғары қарқынды жаттығулармен айналысудың қажеті жоқ, жүрек соғу жиілігін 30 минутқа көтеру аптасына үш рет оң нәтиже береді. Сондықтан мүмкіндігінше лифт орнына баспалдақпен көтеріліңіз.
Қадам 4. Йога жасаңыз
Йога позициясы, мысалы, жоғары қарай (доңғалақ) позасы немесе Урдхва Дханурасана, гипофизге қан ағымын жақсарту арқылы оң әсер етуі мүмкін. Йога оқулығын көру үшін желіге кіріп, кейбір қимылдарды жасаңыз. Немесе жақын студия сабақтарына жазылыңыз.
Есіңізде болсын, төңкерілген йога позасы кейбір адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін, мысалы, инсульт алған кез келген адам. Әдеттегідей, жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 5. Салауатты дене салмағын ұстаңыз
Артық фунтты алып жүру гипофиздің өндірісін тоқтатып, оны HGH сияқты белгілі бір гормондардың тым көп мөлшерін шығаруға итермелейді, ал басқалары жеткіліксіз. Диета арқылы салмақ жоғалту сіздің безіңізді қалпына келтіруі мүмкін. Сіз диетологтың көмегіне жүгіне аласыз.
