СДВГ -мен ауыратын баланың туылуы қиын және көңілсіз болуы мүмкін. Ол сізді төзімділіктің шектен шығуына итермелесе де, СДВГ бар баланы түсіну және ол сізді мақсатты түрде ашуландыру немесе ренжіту үшін әрекет жасамайтынын түсіну маңызды. Балалық шақтағы СДВГ -ны түсіну сіздің балаңызға жақсы жауап беруге және баланың қажеттіліктерін тиімдірек қанағаттандыруға көмектеседі.
Қадамдар
4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: СДВГД бірегей қиындықтарын қабылдау
Қадам 1. Ұйымдастыру арқылы тапшылықтарды мойындаңыз
Бөлмені немесе мектептегі жұмысты ұйымдастыру СДВГ -мен ауыратын бала үшін қиын болуы мүмкін. Бөлмені тазарту - бұл үлкен міндет, ол баланың да, ата -ананың да көңілін қалдыруы мүмкін. Ұйымдастыру қиындықтары туындаған кезде, бұл көбінесе СДВГ -ның бір бөлігі екенін еске түсіріңіз. Көңілсіздіктің орнына, балаға көмектесуді және ұйымдастырушылық қабілеттерін дамытуда ынтымақтастық орнатуды мақсат етіңіз.
- Үлкен тапсырманы шешкенде (жатын бөлмені немесе жуынатын бөлмені тазалау сияқты) тапсырманы кішігірім, басқарылатын тапсырмаларға бөліңіз (аяқ киімді реттеңіз; кірді жинаңыз; барлық ойыншықтарды қоқыс жәшігіне салыңыз). Осылайша, бала оңай күтетін айқын үміттерге ие болады.
- Бір уақытта нақты нұсқаулық беріңіз (ауызша немесе жазбаша), содан кейін оны сізге қайтарсын. Осылайша, ол толып кетпейді. Тіпті «мектепке дайын бол» сияқты тапсырмаларды кішкене бөліктерге бөлу қажет болуы мүмкін («Тістеріңізді тазалаңыз, енді киімдеріңізді ауыстырыңыз. Аяқтағаннан кейін таңғы асқа түсіңіз»).
- Ұйымдастыруды жоғарылату үшін үйде немесе күнделікті таңертеңгі немесе түнгі жұмыстарда түске боялған кестені қолданыңыз. Осылайша бала не істеу керектігін визуалды түрде еске түсіре алады.
2 -қадам. Алдын ала жоспарлаудағы қиындықтарды байқаңыз
СДВГ диагнозы бар балалар болашақ оқиғаларды алдын ала жоспарлауда және болжауда қиындықтарға тап болады. Бұл жобалар немесе тапсырмалар берілген кезде үй тапсырмасын орындамау, суық болған жағдайда мектепке пиджак әкелмеу немесе барлық қажетті қадамдарды ойламай жобаларды аяқтау сияқты көрінуі мүмкін. Адамдар жалқаулық, ұқыпсыздық немесе абайсыздық деп қате түсіндіреді, бұл баланың СДВГ -мен тапшылығынан туындайтын проблемалардың бір бөлігі.
- Балаңызға жоспарлаушы немесе күн тәртібінің көмегімен осы дағдыларды дамытуға көмектесіңіз. Егер оның екі апта ішінде жобасы болса, оған уақыт өте келе жобаны аяқтауға көмектесу үшін күнделікті тапсырмаларды ұйымдастыруға көмектес.
- Кешке мектептің бос емес таңына дайындалыңыз; рюкзакты жинаңыз, түскі ас жасаңыз және барлық құжаттарды және үй тапсырмаларын папкаларда сақтаңыз.
- Балаңыздың жасына сәйкес ұйымға қатысқаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіздің балаңыз кішкентай болса, онда сіз маңызды тапсырмаларды бақылау үшін стикерлері бар түрлі -түсті диаграмма құра аласыз. Егер сіздің балаңыз үлкен болса, онда сіз балаңызға жоспарлаушыда маңызды күндер мен істерді белгілеу процесінде басшылық жасай аласыз.
- Есіңізде болсын, бұл әрекеттерді балаңызбен қайталаған сайын, олардың әдетке айналуы ықтимал болады.
3 -қадам. Алаңдаушылықты барынша азайтыңыз
СДВГ -мен ауыратын балалар тез алаңдайды. Сіз балаңызды бөлмесін тазалауға жібере аласыз, содан кейін оны ойыншықтармен ойнап жатқанын көре аласыз. Бұл алаңдаушылық сізді және сіздің балаңыздың көңілін қалдыруға мүмкіндік берместен, алаңдаушылықты азайтуды үйреніңіз.
- Ұйықтайтын бөлмені реттеуге және қоюға, жеңіл емес және әрқашан ойнауға болмайтын етіп жеңілдетіңіз.
- Үй тапсырмасын орындаған кезде балаға тыныш жерде жұмыс істеуге рұқсат етіңіз. Теледидардың сөндірулі екеніне көз жеткізіңіз және кез келген іні -қарындастарыңыз кедергі жасай алмайды. Кейбір адамдар концентрацияны жоғарылату үшін фондық музыкамен жақсы жұмыс жасайды. Үй тапсырмасы кезінде аспаптық музыканы ойнаңыз.
Қадам 4. Мектептің жұмысына қолдау көрсету
СДВГ -мен ауыратын балалар мектепте қиындықтар туғызады. Назар аудармау, шоғырлану қиындықтары, ұйымдаспау және импульсивтілік арасында мектеп қиын орта болуы мүмкін. СДВГ -мен ауыратын балаларға күн сайын бірнеше сағат бойы назар аудару қиынға соғады, бұл мінез -құлық проблемаларына әкелуі мүмкін. Мұғаліммен жиі сөйлесу арқылы балаңыздың табысқа жетуіне көмектесіңіз. Баланың қажеттіліктері туралы хабарлаңыз, мысалы, әрекеттер арасында құрылымдық үзіліс жасау, баланы алаңдаушылықтан аулақ ұстау, тапсырмаларды жазу және/немесе оларды кіші бөліктерге бөлу.
- Егер бала ашуланса, оған стрессті допты немесе басқа кішкентай ойыншықты отырғызу кезінде абайлап ұстауға рұқсат етіңіз.
- Егер сіз мұғалім болсаңыз, демалыс уақытын ешқашан алмаңыз. Егер сіз СДВГ -мен ауыратын баланың ата -анасы болсаңыз, онда сіз сыртта ойнау уақытын немесе басқа физикалық жаттығуларды алып тастамағаныңыз жөн, себебі бұл СДВГ бар баланың сабырлылығын сақтауға және зейінін жақсартуға көмектеседі. Жаттығу СДВГ -мен ауыратын баланың ақыл -ойының оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажет және ол көбінесе баланың СДВГ емдеуінің бөлігі ретінде қолданылады.
Қадам 5. Әлеуметтік дағдыларды қалыптастыруға көмектесіңіз
СДВГ -мен ауыратын кейбір балалар әлеуметтік белгілерді оқуға тырысады немесе басқа балаларға кедергі келтіре алмайды немесе шамадан тыс сөйлесе алмайды. СДВГ -мен ауыратын балалар кейде әлеуметтік өмірге әсер етуі мүмкін құрдастарына қарағанда эмоционалды түрде кемелденуі мүмкін.
- Егер сіздің балаңызда достар табуға немесе қарым -қатынас орнатуда қиындықтар туындаса, онымен не болуы мүмкін екенін ақырын айтыңыз. Мысалы, сіз балаңыздан: «Сіздің ойыңызша, неге басқа балалар бүгін демалыста сізбен тег ойнағысы келмеді?» - деп сұрауыңыз мүмкін. Бұл сіздің балаңыздың басқа балалармен қарым -қатынасы туралы көбірек білуге және сіздің балаңыздың әлеуметтік өміріне пайдалы кеңестер беруге мүмкіндік береді.
- Егер сіздің балаңыз белгілі бір жағдайлармен (мысалы, ойыншықтармен алмасу немесе кезекпен) күресіп жүрсе, бұл дағдыларды қолданатын әр түрлі сценарийлер ойнаңыз. Баланы жағымды қылықтармен мадақтаңыз.
- Балаңызға жақсы болатын ойын күндерін жоспарлаңыз. Сіздің балаңыз қоршаған ортамен таныс болуы үшін үйге қонақжайлық жасаңыз, сандарды аз ұстаңыз (үлкен кеш өте қиын болуы мүмкін) және балаларға құрылыс блоктары немесе көркем жобалар сияқты ұнайтын әрекеттерді табыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Үйдегі қиындықтарды түсіну
Қадам 1. Күн тәртібін қолданыңыз
Құрылым СДВГ бар балаға күнделікті тапсырмаларды тиімдірек орындауға көмектеседі. СДВГ -мен ауыратын балаларда көбінесе өздері үшін құрылым құру қабілеті жоқ, сондықтан құрылымды құру пайдалы болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіз балаңыздың шашылып жатқанын және бірнеше тапсырманы орындауға тырысатынын байқасаңыз, кейбір құрылыммен айналысу көмектесе алады.
- Мүмкіндігінше, әрекеттер мен тапсырмаларды болжамды түрде сақтаңыз. Мысалы, үй тапсырмасына әр түстен кейін уақыт бөліңіз және үй тапсырмасы аяқталғаннан кейін артықшылықтарға рұқсат беріңіз. Егер сіздің балаңыз әр сейсенбі мен бейсенбіде би сабағына қатысса, оған «бүгін сейсенбі, демек сізде би бар» екенін еске түсіріңіз.
- Күн тәртібін сақтау кезінде балаңызға қысым жасамаңыз. Бұл стандартты мінез -құлық пен күту екенін айтыңыз. Қауіптерді, жазаларды немесе негізсіз мерзімдерді қолдануға болмайды, бұл еруге әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Құрылымдық таңдауды ұсыну
СДВГ -мен ауыратын балалар бір нәрсеге қобалжу сезінеді. Балаңызға не істеу керектігін айтудың орнына таңдауды ұсыныңыз. Мысалы, «Сіз алдымен ағылшын тіліндегі үй тапсырмасын немесе математикаңызды орындағыңыз келе ме?» Деп айтыңыз.
- Егер бала бөлмесін тазалауда қиналса, «алдымен киіміңді алғың келе ме, ойыншықтарыңды қоқыс жәшігіне салғың келе ме?»
- Бұл техниканы мінез -құлықты өзгертуде де қолдануға болады. Егер сіздің балаңыз ойыншықтарды лақтырса, айтыңыз: «Бұл заттарды лақтыру қауіпті. Сіз менімен жайбарақат отыра аласыз немесе ойыншықтарыңызбен ойнай аласыз. Ол қайсы болады? »
Қадам 3. Үзіліс жасаңыз
СДВГ -мен ауыратын балаға үй тапсырмасы немесе үй жұмысы сияқты әрекеттерге назар аудару қиын болуы мүмкін. Еру мен концентрацияны төмендетпеу үшін баланың жасына байланысты әр 30-50 минут сайын 5-10 минуттық үзіліс жасаңыз. Бірге терең тыныс алуды үйреніңіз, шағын кітап оқыңыз немесе балаға сыртта жүгіруге рұқсат етіңіз.
Үзіліс алдында балаңызға 20 минут жұмыс істейтінін хабарлаңыз, содан кейін 5 минуттық үзіліс алыңыз. Жұмыс пен үзіліс уақытын хабарлауда анық болыңыз. Үзіліс аяқталғанын көрсету үшін таймерді қолданыңыз
3 -ші бөлім 4: Диета мен жаттығудың маңыздылығын ескеру
Қадам 1. Балаңыздың не жейтінін күнделікке жазып алыңыз
Балалық шақтағы СДВГ -да диета маңызды рөл атқаратыны туралы кейбір дәлелдер бар, бірақ бұл басқатырғыштың бір бөлігі ғана. Егер сіздің балаңыздың диетасы оның СДВГ симптомдарын күшейтуі мүмкін деп күдіктенсеңіз, сіз үлгілерді табу үшін балаңыздың тағамы мен сусынының мөлшерін бақылауды бастағыңыз келуі мүмкін.
- Сіздің балаңыз жейтін және ішетін барлық нәрсені қадағалай бастаңыз, сонымен қатар одан кейінгі ADHD белгілерін жазыңыз. Мысалы, егер сіздің балаңыз шырын дорбасын ішсе, ол гиперактивті болып көрінеді ме?
- Арнайы қоспаларға назар аударыңыз. Кейбір зерттеулер тағамдық қоспаларды СДВГ белгілерінің жоғарылауымен байланыстырады. Мысалы, натрий бензоаты мен кейбір тағамдық бояғыштар СДВГ белгілерінің жоғарылауымен байланысты. Белгілі бір қоспалар мәселенің бір бөлігі болып табылатынын білу үшін балаңызға беретін тағамдар мен сусындардың жапсырмаларын оқыңыз.
Қадам 2. СДВГ белгілерін жоғарылататын тағамдарды алып тастаңыз
Балаңыздың диетасын бақылайтын бірнеше аптадан кейін сіз кейбір ықтимал проблемалы тағамдарды анықтаған боларсыз. Балаңыздың СДВГ симптомдарының жақсарғанын білу үшін сіз осы тағамдарды алып тастағыңыз келуі мүмкін. Балаңыздың диетасынан алып тастауды қалайтын басқа да тағамдар мыналарды қамтуы мүмкін:
- күннің батуы сары, кармизин, тартразин, понсау 4R, хинолин сары және аллюра қызыл айнымалы сияқты жасанды тамақ бояуы
- натрий бензоаты сияқты жасанды консерванттар
- құрамында қант көп немесе жоғары өңделген тағамдар, мысалы, кәмпиттер, сода және нан өнімдері
Қадам 3. Қантты тағамдарды және қант қосылғанды шектеңіз
Қантты көп мөлшерде қолдану кейбір балаларда СДВГ белгілерін күшейтуі мүмкін. Егер сіз балаңыздың СДВГ белгілері қанттың көп мөлшерін тұтынғаннан кейін жоғарылайтынын байқаған болсаңыз, онда сіз балаңызға қант тұтынуды шектеуіңіз мүмкін.
- Есіңізде болсын, сіз балаңызға қант тұтынуды жоюдың қажеті жоқ. Бұл сіздің балаңызды, әсіресе кештер мен мерекелерде, өзін жалғыз сезінуі мүмкін. Мысалы, балаңызға туған күнінде немесе Хэллоуинде қант тұтынуға тыйым салу шындыққа жанаспайды.
- Оның орнына, балаңызға қант мөлшерін шектеуге тырысыңыз. Мысалы, сіз балаңызды тәулігіне бір тәтті тағаммен шектей аласыз және мереке мен ерекше жағдайларда аздап қосымша мүмкіндік бересіз.
- Сіздің балаңыз қантты ішкеннен кейін үлкен жобаларды немесе маңызды тапсырмаларды жоспарламауға тырысыңыз, себебі сіздің балаңыз осы уақыт ішінде мұқият болмайды.
Қадам 4. Балықты немесе балық майы қоспасын қосуды қарастырыңыз
Балық майындағы омега-3 май қышқылдары СДВГ-мен ауыратын балаларға белгілі бір пайда әкелуі мүмкін. Егер сіздің балаңыз балықты ұнататын болса, онда сіз оған асшаяндар, лосось немесе жеңіл тунец сияқты сынапты төмен балықты апта сайын беруді қарастыра аласыз. Егер сіздің балаңыз балықтың жанкүйері болмаса, оның орнына балық майы қоспасын қарастырыңыз.
Егер сіз балаңызға балық майы қоспасын беруді шешсеңіз, балаңыздың жасына сәйкес мөлшерлеу нұсқауларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз
5 -қадам. Ойын уақытында дене белсенділігін көтермелеу
Жаттығу СДВГ симптомдарын басқару үшін өте маңызды, сондықтан сіздің балаңызға күн сайын физикалық белсенділік беретініне көз жеткізу маңызды. Балаңызға сыртта ойнауға, достарыңызбен ойнауға және спортпен айналысуға рұқсат етіңіз. Балаңызға оның энергиясын сау алуға мүмкіндік беру концентрацияны жоғарылатуға, ұйқыны жақсартуға және СДВГ -ның басқа белгілерін төмендетуге көмектеседі.
Балаңызға батутқа секіруге, бассейнде ойнауға немесе итпен серуендеуге рұқсат етіңіз. Сіз сондай -ақ балаңызды баскетбол, коньки тебу, би немесе жартасқа өрмелеу сияқты спорт түрлеріне тіркей аласыз
4 -ші бөлім 4: Балаңыздың эмоционалды қажеттіліктерін мойындау
Қадам 1. Басқа психикалық бұзылуларға назар аударыңыз
СДВГ бар адамдарда мазасыздық пен депрессияның даму қаупі жоғары. Балаңыздың мазасыздануы немесе депрессияға түсуі мүмкін белгілеріне назар аударыңыз және сіздің дәрігеріңізбен немесе психиатрыңызбен алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз. Мазасыздық пен депрессия белгілеріне назар аударыңыз, мысалы:
- ашуланшақтық, тырнақ тістеу немесе басқа жүйке әдеттері
- шиеленісті көрінеді
- олардың айтқандары мен істегендері туралы үнемі сендіруге тырысады
- қайғылы болып көрінеді, мысалы, күлмеу, көп жылау және сүрту
- жалғыздықты көбірек өткізу
- заттарға қызығушылығын жоғалту
- өз -өзіне қол жұмсағысы келетіні туралы түсініктеме беру
2 -қадам. Балаңызға эмпатия жасауға тырысыңыз
Сіз балаңыздың мінез -құлқына ренжітуіңіз мүмкін, бірақ СДВГ -мен ауыру сіздің балаңызға да жағымсыз әсер ететінін есте сақтауға тырысыңыз. Сіздің балаңыз басқа балалардың мектепте және үй жұмыстарында аз қиналатынын көріп, бұл нәрселердің неге соншалықты көңілсіз болатынын білуі мүмкін. Қиын балада жарылу оңай болғанымен, сіздің балаңыз да қиын деп ойлайтынын ұмытпаңыз.
Балаңызға СДВГ -мен ауыратынына сенімді болуға тырысыңыз. Балаңызға әркім бір нәрсемен күресетінін түсіндіріңіз (тіпті олай болмаса да) және басқа балалар сіздің балаңыз жақсы нәрселермен күресуі мүмкін
Қадам 3. Эмоционалды реттеуге қатысты мәселелерді түсіну
СДВГ -мен ауыратын адамдар эмоцияларды басқаруда қиындықтарға тап болады. Бұл әсіресе ашулану мен ашулануды бастан кешіруге қатысты. Егер сіздің балаңыз ашуланшақ немесе ашуланшақ болса, бұл СДВГ -мен байланысты болуы мүмкін. СДВГ -мен ауыратын балаларда әр түрлі тапшылықтар болғандықтан, оларды үйде немесе мектепте орындауға болмайтын күту жүктелгенде, олар ренжітуі мүмкін. Бұл ашуланшақтық ашулануға немесе көңіл -күйге айналуы мүмкін.
Эмоционалды реттеуді ынталандыру үшін, ашулануды жазаламаңыз. Оның орнына, балаңызға не болып жатқанын айтуға көмектесуге тырысыңыз. Айтыңыз: «Мен сіздің көңілсіз екеніңізді көремін. Көңілсіздігіңізге не себеп? » Егер сөздер қиын болса, эмоцияларды салуды сұраңыз
4 -қадам. Сіздің балаңыз әдейі теріс қылық жасамайтынын біліңіз
Әдетте ата -аналар баласының әдейі әрекет етіп, қиындық туғызып жатқанын сезінуі әдеттегідей. Әдетте, балалар ата -аналарды қуантқысы келеді, мақсаттарға жетуге тырысады және жазадан аулақ болады. Көбінесе баланың көңілсіздігі қажеттілікті қанағаттандырады, бірақ бала бұл қажеттілікті толық жеткізе алмайды.
- Ашуланудың орнына, сұрақ қоюды бастаңыз. Мысалы, сіз: «Қазір өзіңізді қалай сезініп жүрсіз?» - деп сұрауыңыз мүмкін. «Сен ашсың ба? Ашулы ма? Өкінішті? Жалықтыңыз ба? Шаршадыңыз ба? » Балаңызға жауап беріңіз және мүмкіндігінше көмектесіңіз. Мысалы, егер сіздің балаңыз бір нәрсеге ашуланғанын айтса, оған өз сезімін түсіндіруін сұраңыз. Балаңызға өз ойын білдіруге мүмкіндік беру оның көңіл -күйін жақсартуға және мінез -құлқын түсінуге көмектеседі.
- Түсінбеушіліктен де көңілсіздік пайда болуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз бір нәрсеге қиналса, тоқтаңыз және оған не болып жатқанын және неге маңызды екенін айтыңыз. Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен сенің үйде қалып, ойнағың келетінін білемін, бірақ әжемнің денсаулығына жазылу бар, оны уақытында жеткізу маңызды. Біз бес минут ішінде емес, қазір кетуіміз керек, сондықтан біз оған уақытында жетеміз ». Мүмкін болса, балаңызға көлікте немесе дәрігердің қабылдауында ойнауды жалғастыруға рұқсат етіңіз. Балаларға қалай ынтымақтасуға болатынын үйретудің ең жақсы жолы - олармен ынтымақтастыққа дайын екеніңізді және олар не істегісі келетінін көрсету.
Қадам 5. Қозғалысты бақылаңыз
Сіз балалардың «тәтті нүктені» қозудан табуы керектігін байқайсыз. Егер баланың қозуы төмен болса, ол алаңдауы мүмкін (бұл мектеп сыныптарында болуы мүмкін), бірақ шамадан тыс қозған кезде ол еріп кетуі мүмкін. Мысалы, егер сіздің балаңыз үй жұмысын кейінге қалдырса және сіз: «Оларды қазір бітіріңіз, әйтпесе сіз негізсіз» деп айтсаңыз, сіздің балаңыз жарылып кетуі мүмкін. Бұл оның шамадан тыс қозғанын көрсетеді. Мүмкін, ол үй жұмысын дұрыс істемейді немесе оны бауырымен салыстырады деп алаңдауы мүмкін, содан кейін сіз оған жазасын берсеңіз, оны жіберіп алған боларсыз.
- Балаңыздың үй тапсырмасы мен үй тапсырмасын орындағанына және оңтайлы ортаның қалай көрінетініне назар аударыңыз. Содан кейін, болашақта өнімділікке көмектесу үшін ұқсас ортаны жасаңыз.
- Егер сіз баланың қозу деңгейінің жоғарылағанын байқасаңыз, араласыңыз. «Не болып жатыр?» Деп сұраңыз. және балаңызға өз сезімін білдіруге мүмкіндік беріңіз.
- Егер балаға үзіліс қажет болса, үзіліс беріңіз. Баланың тынышталуы немесе басқа кеңістікке жетуі үшін жаттығуларды біршама жылжытыңыз.
Қадам 6. СДВГ позитивтерін қараңыз
Көбінесе, ADHD туралы айтатын болсақ, тапшылық стресске ұшырайды. СДВГ -мен ауыратын балалардың көпшілігі мектеп пен дәстүрлі оқытумен күресетіні рас болса да, СДВГ -мен ауыратын балалардың көптеген жақсы қасиеттері бар. СДВГ -мен ауыратын балалар көбінесе өте мәнерлі, шығармашыл, көңілді және табиғатқа қызығушылық танытады. Импульсивтілікті көрудің орнына, баланың өздігінен әрекет етуін бақылаңыз; Гиперактивтілікті көрудің орнына, баланың өмірлік белсенділікті байқаңыз.
- Сіздің балаңыз мектепте қиналса да, оның құндылығы мектептің үлгеріміне тәуелді емес екеніне көз жеткізіңіз. Баланы мектепте немесе мектепте сабақтан тыс уақытта қатысқаны үшін мадақтаңыз.
- Балаңызды гимнастика, каратэ, бау -бақша, кескіндеме немесе театр сияқты сыртқы әрекеттерге қатыстырыңыз. Балаңыздың жетістіктерін атап өтіңіз және оған сәттілік тілейтіндігіңізді көрсетіңіз. Балаңызға талантты көріп, оны қолдайтыныңызды білдіріңіз.
