Зейіннің жетіспеушілігі/гиперактивтіліктің бұзылуы (СДВГ)-бұл адамның шоғырлану мен зейін қою қабілетіне әсер ететін миға негізделген ауру. Балалар әлі де өзін -өзі ұстауды дамытуда және үйренуде, және олар СДВГ әсер еткенде, бұл даму одан да қиын болуы мүмкін. Балаңызға СДВГ -ны басқару стратегиясын білуге көмектесіңіз, сонда ол оны өмір бойы табысты өткізуге дағдыландырады. СДВГ -мен күресудің берік негізін қамтамасыз ету үшін тәртіп пен дәйекті құрылымды құруды бастаңыз.
Қадамдар
8 -ші әдіс 1: Балалардағы СДВГ белгілерін тану
Қадам 1. Балаңызда СДВГ симптомдары бар -жоғын анықтаңыз
Дұрыс диагноз қою үшін сіздің балаңызды психикалық денсаулығының сертификаты бар маман тиісті бағалаудан өтуі керек. Кем дегенде алты ай бойы бірнеше жағдайларда кемінде алты симптом көрсететін 17 жасқа дейінгі балалар диагноз қоюға құқылы. 17 жастан асқан адамдар, егер олар кем дегенде 6 ай ішінде тек 5 симптом көрсетсе, біліктілікке ие болады. Симптомдар адамның даму деңгейіне сәйкес келмеуі керек және әлеуметтік немесе мектептегі қалыпты жұмысына кедергі келтіруі керек. СДВГ белгілері (назар аудармайтын презентация) мыналарды қамтиды:
- Абайсызда қателіктер жібереді, егжей -тегжейлі назар аудармайды
- Назар аударуда қиындықтар бар (тапсырмалар, ойнау)
- Біреу онымен сөйлескенде назар аудармайтын сияқты
- Орындалмайды (үй тапсырмасы, үй жұмысы, жұмыс); оңай бұрылады
- Ұйымдастырушылық жағынан қиындықтар туындайды
- Тұрақты назар аударуды қажет ететін тапсырмаларды болдырмайды (мектептегі жұмыс сияқты)
- Кілттерді, көзілдірікті, қағаздарды, құралдарды және т.
- Оңай алаңдайды
- Ұмытшақ/жоғалтады
- Сұрақ қойылмай тұрып жауаптарды өшіреді
Қадам 2. Балаңызда СДВГ гиперактивті/импульсивті белгілері бар -жоғын анықтаңыз
Диагнозды санау үшін кейбір белгілер «бұзатын» деңгейде болуы керек. Балаңызда кемінде алты ай бойы бірнеше жағдайда бірнеше симптомдардың бар -жоғын бақылаңыз:
- Ұялшақтық, қыңырлық; қолды немесе аяқты ұрады
- Мазасыздықты, жүгіруді немесе орынсыз көтерілуді сезінеді
- Тыныш ойнауға/тыныш әрекеттер жасауға тырысады
- «Қозғалыста» «қозғалтқыш басқаратын» сияқты
- Шамадан тыс сөйлесу
- Өз кезегін күтуге тырысады
- Басқалардың сөзін бөледі, басқалардың пікірталастарына/ойындарына өзін қосады
3 -қадам. Сіздің балаңызда біріктірілген СДВГ бар -жоғын бағалаңыз
Егер сіздің балаңызда екі санаттан да алты симптом болса, онда ол СДВГ -ның аралас презентациясы болуы мүмкін.
Қадам 4. Психикалық денсаулық маманынан диагноз алыңыз
Балаңыздың СДВГ деңгейін анықтаған кезде, ресми диагноз қою үшін психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманның көмегіне жүгініңіз.
Бұл адам сіздің балаңыздың белгілерін басқа психикалық немесе психикалық бұзылулармен жақсы түсіндіруге болатынын анықтай алады
5 -қадам. Балаңыздың психикалық денсаулығы бойынша маманнан басқа бұзылулар туралы сұраңыз
СДВГ диагнозы жеткілікті қиын емес сияқты, СДВГ бар әрбір бесінші адамға басқа ауыр ауру диагнозы қойылады (депрессия мен биполярлық бұзылулар - ортақ серіктестер). СДВГ бар балалардың үштен бірінде мінез-құлықтың бұзылуы бар (мінез-құлықтың бұзылуы, оппозициялық қарсылықтың бұзылуы). СДВГ -да оқу мүгедектігі мен алаңдаушылық пайда болады.
Дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулығыңыз бойынша маманмен СДВГ ұқсас симптомдары болуы мүмкін басқа бұзылулар немесе жағдайлар туралы сөйлесіңіз
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Қадам 1. Балаңызбен адал болыңыз
Балаңызда СДВГ бар екенін жасырмаңыз. Адалдықты түсінуге көмектесіп, оған адал болыңыз.
Қадам 2. СДВГ -ны балдақ ретінде қолданбаңыз
Балаңызға СДВГ бір нәрсеге қол жеткізе алмау үшін ақтау емес екенін үйретіңіз. СДВГ -ны үй тапсырмасын орындаудан үйден оқшаулануға дейін кінәлау оңай болуы мүмкін. Бірақ ADHD міндетті түрде әлсіретпейді, егер адам өзінің қабілетті адам екенін мойындаса.
3 -қадам. Балаңызды тым көп қорғамаңыз
Сіздің ата -ана ретінде сіздің табиғатыңыз балаңызды зияннан, мазақтан, қате шешімдерден және т.б. Бірақ сіздің балаңызға оның шешімдерінің салдарын сезіну маңызды. Бұл оған тәуелсіздік пен сенімділікті қалыптастыруға көмектеседі.
4 -қадам. Балаңызға құрдастарының қарым -қатынасын ынталандырыңыз
СДВГ -мен ауыратын адамдардың ересектерде кездесетін үлкен қиындықтарының бірі - олар бала кезінде дұрыс араласуды үйренбегендігі. Балаңызды жексенбілік мектеп немесе скауттық іс -шаралар, спорттық командалар, сыныптан тыс топтар және т.
- Сізге және сіздің балаңызға ерікті болуға мүмкіндік беретін ұйымды табыңыз, мысалы, жергілікті азық -түлік қоймасы.
- Кештерді қабылдаңыз және сіздің балаңызға мүмкіндігінше қалыпты өмір сүруге көмектесетін кештерге қатысуды ынталандырыңыз. Егер сіздің балаңыз туған күніне шақырылса, қабылдаушы ата-аналармен ашық пікірталас өткізіңіз және қажет болған жағдайда якорь мен тәртіп қызметкері болу үшін қатысуыңыз керек екенін түсіндіріңіз. Олар сіздің адалдығыңызды бағалайды және сіздің балаңыз бұл тәжірибеден пайда көреді.
5 -қадам. Балаңызды бейтаныс оқиғаларға дайындау үшін рөлдік ойын ойнап көріңіз
Мазасыздық рөлін ойнау арқылы әлеуетті төмендетіңіз. Алдағы оқиға үшін таныстық пен жайлылық деңгейін қамтамасыз етуден басқа, рөлдік ойындар сіздің балаңыздың қалай әрекет ететінін көруге мүмкіндік береді, содан кейін оны тиісті жауаптармен басқарады. Бұл әсіресе жаңа адамдармен кездесуге, достарымен қақтығыстарды шешуге немесе жаңа мектепке баруға көмектеседі.
3 -ші әдіс 8: Үйде тәртіп пен құрылымды қолдану
Қадам 1. Консистенцияны, тәртіп пен құрылымды құруға назар аударыңыз
Табыстың кілті ұйым мен құрылыммен үйлесімді кестелер мен тәртіптерді құруда. Бұл СДВГ -мен ауыратын балаға стрессті жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар осы стресстен туындайтын теріс қылықтарды азайтады. Стресс неғұрлым аз болса, соғұрлым табысқа жетеді; неғұрлым табысты және нәтижелі мадақтау-өзін-өзі бағалауы жақсы болады, бұл баланы болашақта қосымша табысқа жетелейді.
Сәйкестік пен тәртіп сіздің балаңызға үйдің айналасына оңай қатысуға көмектеседі. Үй жұмысы көбінесе балаларға, әсіресе СДВГ -мен ауыратындарға арналған. Тұрақты уақытты белгілеу және орындау арқылы үй тапсырмаларын берудің аргументтері мен жауапкершілігін азайтыңыз. Мүмкіндігінше оларды тұрақты сыйақыға байлаңыз. Мысалы, кешкі астың соңында десерт берудің орнына, үстелді тазалап, ыдыс жуғыш машинаны салғаннан кейін беріңіз. Төсек сыртқа шықпас бұрын жасалуы керек
Қадам 2. Тапсырмаларды кішкене бөліктерге бөліңіз
СДВГ-мен ауыратын балаларға бірте-бірте немесе жазбаша түрде берілетін тапсырмалар қажет. Бала әр қадамды аяқтаған кезде ата -аналар оң пікір білдіруі керек.,
-
Нұсқау бергенде, оларға бірте -бірте қадам жасаңыз. Содан кейін балаңызға нұсқаулықты қайталаңыз, содан кейін әр қадамда мақтаңыз. Мысалға:
Ыдыс жуғыш машинаны жүктеу: алдымен барлық табақшаларды астыңғы жағына салыңыз. («Керемет жұмыс!»). Енді барлық көзілдірікті үстіне салыңыз. («Тамаша!»). Келесі - күміс бұйымдар…
Қадам 3. Балаңызға уақытты басқаруды үйренуге көмектесіңіз
СДВГ бар баланың уақыт туралы жақсы түсінігі жоқ. СДВГ -мен ауыратын адамдар сағат мәселесімен күреседі, тапсырманы орындау үшін қанша уақыт қажет екенін және қанша уақыт өткенін есептейді. Балаңызға сізге есеп берудің жолдарын беріңіз немесе тапсырманы уақытында орындаңыз. Мысалға:
- 15 минуттан кейін кіргенін қаласаңыз, сыртқа шығу үшін ас үй таймерін сатып алыңыз немесе компакт-дискіні ойнатыңыз және оған үй жұмысын аяқталғанша аяқтау керектігін айтыңыз.
- Сіз балаға ABC немесе Happy Birthday әнін шырқау арқылы тісті тазалауды үйрете аласыз.
- Ойын белгілі бір ән аяқталмай тұрып, жұмысты аяқтауға тырысу арқылы сағатты ұрады.
- Ән ырғағымен еденді сыпырыңыз.
Қадам 4. Сақтау жүйелерін құру
СДВГ бар балалар үнемі қоршаған ортаны түсінуге тырысады. Ата -аналар үйді, әсіресе баланың жатын бөлмесі мен ойын алаңын ұйымдастыруға көмектесе алады. Элементтерді санаттарға бөлетін және жүктемені азайтатын жинауды азайтатын сақтау жүйесін құрыңыз. Түсті кодталған сақтау текшелері мен қабырға ілгектерін, сондай-ақ ашық сөрелерді қарастырыңыз. Қайда кететінін еске салу үшін суретті немесе сөз белгілерін қолданыңыз.,
- Сәйкес суреттері бар сақтау ванналарына белгі қойыңыз. Әр түрлі ойыншықтарды сақтауға арналған бөлек ванналар болуы керек (сары шелектегі қуыршақтарға Барбидің суреті жабыстырылған, жасыл шелектегі менің кішкентай пони ойыншықтары, ат суреті салынған және т.б.). Шұлықтардың жеке тартпасы болатындай етіп бөлек киім киіңіз, шұлықтың суреті және т.б.,
- Баланың ойыншықтарын, қолғаптарын, қағаздарын, легосын және басқа жерлерге таралатын басқа заттарды жинауға болатын үйдің орталығында қорапты немесе қоқыс жәшігін сақтаңыз. СДВГ -мен ауыратын балаға шелекті босату, оған барлық нәрсені қонақ бөлмеден алуды айтуға қарағанда оңайырақ болады.
- Сіз сондай-ақ Дарт Вейдерді қонақ бөлмесінен үшінші рет қараусыз тапқаныңызда, ол бір аптаға тәркіленетінін немесе егер шелек толса, оған қақпақ жабылатынын және ол біраз уақыт жоғалып кететінін ереже қоюға болады. ішінде барлық ерекше қазыналар бар.
Қадам 5. Мектептегі үзіліс кезінде құрылымды сақтаңыз
Қысқы, көктемгі және жазғы демалыстар СДВГ бар балалардың ата -аналары үшін қорқынышты уақыт болуы мүмкін, себебі өткен оқу жылының құрылымы мен кестесі кенеттен аяқталады. Елестетіп көріңізші, тоғыз ай бойы торсыз биік сыммен жүріп келе жатырсыз, сосын кенеттен сым үзіліп, сіз жерге қарай құлап бара жатырсыз. Бұл СДВГ -мен ауыратын бала үшін жазғы демалыс: торсыз құлау. Алдын ала жоспарлаңыз және сіздің отбасыңыз бұзылмауы үшін құрылымды орнатыңыз!
8 әдіс 4: Балаңызға мектепте табысқа жетуге көмектесу
Қадам 1. Балаңыздың мұғалімдерімен келісіңіз
Мұғаліммен әр түрлі тақырыптарды талқылау үшін балаңыздың мұғалімімен кездесіңіз. Бұған тиімді сыйақылар мен салдарлар, үй тапсырмаларын орындаудың тиімді тәртібі, сіз және мұғалім үнемі проблемалар мен жетістіктер туралы қалай хабарласа алатындығыңыз, мұғалімнің сабақта не істеп жатқанын бірізділік үшін қалай көрсете алатыныңыз және т.б.
Кейбір студенттер үшін табысты жұмыс кестесі, тәртібі мен үй тапсырмасы бойынша байланыс әдістерін құру арқылы, сонымен қатар жоспарлаушылар, түстермен бекітілген байланыстырғыштар мен бақылау парақтары сияқты тиімді ұйымдастыру құралдарын қолдану арқылы табысқа жетуге болады
Қадам 2. Балаңызға күнделікті жоспарлағышты қолданыңыз
Ұйымдастыру мен дәйекті тәртіп үй тапсырмасына қатысты күнді құтқарады және мүмкіндігінше мұғалімдермен келіскен дұрыс. Мұғалім күнделікті үй тапсырмаларының тізімін береді ме, әлде мектеп жоспарлаушыларды қолдануға ықпал етеді ме? Олай болмаған жағдайда, күнделікті жазбаларды жазуға және балаңызға оны қалай қолдану керектігін көрсетуге көп орын бар жоспарлаушы сатып алыңыз.
Егер мұғалім (лер) жоспарлаушыны күн сайын инициализациялауға міндеттенбесе немесе қабылдамаса, мұғалімнен жауапты оқушы -үй тапсырмасы бойынша дос табуға көмектесуін сұра -жоспарлаушыны жұмыстан шығар алдында тексер
3 -қадам. Балаңызды мадақтап марапаттаңыз
Күн сайын жоспарлаушы үйге келеді, балаңызды мадақтауды ұмытпаңыз. Содан кейін жоспарлаушының күн сайын таңертең мектепке дейін рюкзакқа оралуын тексеріңіз. Үй тапсырмасын орындаушыға таңертең үй тапсырмасын беру туралы ескертулер беруді ұйымдастырыңыз.
4 -қадам. Үй тапсырмасы бойынша жүйелі жұмыс тәртібін орнатыңыз
Үй тапсырмасы күн сайын бір уақытта және бір жерде орындалуы керек. Егер сізде бос орын болса, қоқыс жәшіктерінде ұйымдастырылған керек -жарақтар көп болсын.
Сіздің үйге тапсырма балаңыз есіктен кіргенде басталмайтынына көз жеткізіңіз. Ол 20 минут бойы велосипедпен көтерілуден немесе ағашқа өрмелеудің артық энергиясынан арылуға рұқсат етіңіз, немесе оған орындықтармен жұмыс істеуді айтпас бұрын сөйлесіп, жүйесінен артық сөйлеуді алып тастаңыз
5 -қадам. Үйге берілген тапсырмаларды бірге қайталаңыз
Жұмысты қалай ұйымдастыратындығыңызды көрсетіңіз және тапсырмаларға басымдық беру жолдарын ұсыныңыз. Үлкен жобалар мен жеке кезеңдердің аяқталу мерзімін белгілеңіз.
Тапсырмаларды қараған кезде жержаңғақ сияқты миға арналған тағамдар беріңіз
Қадам 6. Балаңызға мектеп заттарын бақылауға көмектесіңіз
СДВГ-мен ауыратын көптеген балалар өздерінің заттарын қадағалай алмайды және оларды үйге қай түнде әкелу керектігін шешуге немесе есте сақтауға қиналады, оларды келесі күні мектепке қайтаруды ұмытпайды.
Кейбір мұғалімдер оқушыларға оқулықтардың «үй жиынтығын» алуға мүмкіндік береді. Бұл IEP -ге қосуға ұсыныс болуы мүмкін
7 -қадам. Балаңызға жеке білім беру жоспарын алыңыз
Сіз балаңыздың СДВГ диагнозын растайтын құжаттарды ұсынуыңыз керек. Содан кейін сіз баланың мүгедектігі оның біліміне кедергі келтіретінін көрсететін арнайы білім беру бағасын толтыруыңыз керек. Содан кейін мектеп сізден IEP конференциясына қатысуды сұрайды. IEP-бұл мектеп ұжымы мен ата-аналар құрған, арнайы дайындалған оқушылардың оқу, мінез-құлық және әлеуметтік мақсаттары, нәтижелердің қалай анықталатыны, мақсатқа жету үшін қолданылатын нақты араласулар және т. Ол дербес аудиторияларға, негізгі сыныптағы уақыттың пайызына, орналастыруға, тәртіпке, тестілеуге және басқаларға қатысты қабылданған шешімдерді тізімдейді.
- IEP сіздің балаңызға тән екеніне және сіздің енгізіліміңіз формаға қосылғанына көз жеткізіңіз. Аяқталған IEP -ге сіз оны қарап шықпайынша және жазбаңызды қоспайынша қол қоймаңыз.
- Мектеп заңды түрде IEP -те көрсетілген нұсқауларды орындауға міндетті. ЖББ талаптарын орындамаған мұғалімдер жауапкершілікке тартылуы мүмкін.
- Сондай -ақ, мектептен баланың үлгерімі мен жоспардың тиімділігін бағалау үшін ата -аналарды IEP жүйелі конференцияларына шақыру қажет. Содан кейін қажет болған жағдайда түзетулер енгізуге болады.
- Балаға ЖББ бастапқы болғаннан кейін, мектептерді ауыстыру немесе жаңа мектеп ауданына ауысу кезінде арнайы білім беру қызметтерін құру жеңілдейді.
Қадам 8. Балаңыздың мүддесі үшін әрекет етіңіз
Өкінішке орай, ересектердің керемет ынтымақтастығы мен күш -жігерінің арқасында көптеген балалар әлі де табысқа жете алмайды. Оларға мектеп немесе аудандық арнайы білім бөлімі арқылы қолжетімді қызметтер қажет болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда икемсіз мұғалімдердің қатаң оқыту әдістері мәселе болып табылады және ата -аналар әкімшіліктен көмек сұрауға немесе мұғалімдерді ауыстыруға, мектептерді өзгертуге немесе арнайы білім беру нұсқаларын іздеуге тиіс. Балаңызға барынша жетістікке жету үшін сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы жолдарды таңдаңыз.
8 -ші әдіс 5: Позитивті күшейтуді қолдану
Қадам 1. Оң енгізуді қолданыңыз
Сіз біреуді талап етуден немесе қорқытудан гөрі жақсы сұрау арқылы жақсы ынтымақтастыққа жеткізе аласыз. СДВГ -мен ауыратындар қауіп -қатерге немесе талаптарға мейлінше сезімтал болады, өйткені олар өздерін «үнемі» шатастырып жатқанын немесе қиындыққа ұшырағанын сезінеді. Сіздің ата -анаңыздың стилі мен жеке ерекшеліктеріне қарамастан, кіріс коэффициентін оң жағына қарай өлшеу өте маңызды: СДВГ -мен ауыратын бала өзін сынға қарағанда жиі мақтағанын сезінуі керек. Позитивті кіріс әдеттегі күнде кездесетін сәтсіздік сезімін теңестіру үшін теріс кірістен едәуір басым болуы керек.
«Жақсы екеніне көз жеткізу үшін» қосымша жұмыс жасаңыз және кез келген жетістікке мадақтаңыз, бірақ сіз алдымен ақымақтық сезінесіз
Қадам 2. Үй ережелерін жағымды мәлімдеме ретінде жазыңыз
Мүмкіндігінше, үй ережелерін өзгертіңіз, осылайша олар оң деп оқылады.
Мысалы, «кедергі жасамаңыз!» Деп ескертудің орнына ережені «өз кезегіңізді күтіңіз» немесе «әпкеңіздің айтқанын аяқтауға рұқсат етіңіз» деп еске салуға болады. «Аузыңды ашытып сөйлеме!» Дегеннен теріс әсерді алып тастау тәжірибе қажет болуы мүмкін. «Бөліспес бұрын аузыңыздағы нәрсені аяқтаңыз». Бірақ оны әдетке айналдыру үшін жұмыс жасаңыз
Қадам 3. Ынталандыру шараларын қолданыңыз
СДВГ -мен ауыратын балаларға есек таяқтан (жазадан) сәбізге (сыйақыға) тезірек қозғалатыны туралы жақсы мақал бар. Балаңызды уақытында төсекке жатқызу қиын ба? Сіз таяқша ұсына аласыз («Кешкі сағат 8 -ге дейін төсекке дайын болыңыз …») немесе сәбіз таба аласыз: «Егер сіз 19: 45 -те төсекке дайын болсаңыз, сізге 15 минут уақыт беріледі …»
Кішкене шелек сатып алып, оған «сәбіз» қойыңыз. Бұл сіздің балаңыз директиваны орындаса немесе өзін дұрыс ұстаса, сіз алатын шағын сыйлықтар болуы мүмкін. Доллар дүкенінен жапсырмалар орамын, 20 пластикалық армия жігіттерінің сөмкесін немесе туған күн мерекесінен 12 жарқыраған сақинаны алыңыз. Шығармашылықпен айналысыңыз және популярға, компьютерде 10 минутқа, ананың телефонында ойын ойнауға, 15 минуттан кейін тұруға, душ қабылдаудың орнына көпіршікті ваннаны алуға және т. мерзімді материалдық сыйақыларға. Оның орнына, балаңызға өзін-өзі бағалауды қалыптастыруда өзін-өзі ұстауға итермелейтін жоғары деңгейдегі оң әсерді жалғастыруға мүмкіндік беретін ауызша мадақтауды, құшақтасуды және бесеуді қолданыңыз
Қадам 4. Жақсы мінез -құлықты марапаттау үшін балдық жүйеге көшу
Сәбіз шелегімен сәттілікке жеткен соң, балаңызды мадақтау үшін (ойыншықтар, жапсырмалар) нақты марапаттардан («Бару керек!» Және беске дейін) ажыратыңыз. Содан кейін сіз оң мінез -құлық үшін нүктелік жүйені құруды қарастыра аласыз. Бұл жүйе сіздің балаңыз артықшылықтарды сатып алу үшін ұпай жинай алатын банк қызметін атқарады. Сәйкестік ұпай жинайды, ал сәйкессіздік ұпай жоғалтады. Бұл нүктелерді балаға қол жетімді параққа немесе плакатқа жазыңыз.
- ADHD миының формасын ұйымдастырыңыз, ол табысқа жету мүмкіндігін арттырады. Бұл өзін-өзі бағалау үшін де жақсы. Тапсырмаларды орындау мерзімін көрсететін баланың кестесі бойынша бақылау тізімін жасаңыз.
- Балаңызды ынталандыратын мүмкін сыйақыларды таңдаңыз. Бұл жүйе сондай мотивацияны сыртқа шығаруға қызмет етеді.
5 -қадам. Позитивті көзқарасты сақтаңыз
Ата -ана ретінде сіз үшін оң және оптимистік көзқарасты сақтау маңызды. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, ұсақ -түйектен бас тартыңыз және балаңызды қаншалықты жақсы көретініңізді есіңізде сақтаңыз. СДВГ -мен ауыратын баланы тәрбиелеу өте қиын болуы мүмкін, бірақ позитивті көзқарас ұзақ жолға түседі.
8 -ші әдіс 6: Балаңызды тәрбиелеу
Қадам 1. Тәртіпке сәйкес болыңыз
Барлық балаларға тәртіп керек және олар жаман мінез -құлықтың салдары болатынын білуі керек., Тәртіп мінез -құлықты өзгертуде тиімді болу үшін, ол дәйекті болуы керек. Сіздің бала ережелер мен ережелерді бұзудың салдарын біледі. Нәтиже ереже бұзылған сайын қайталанады.
- Бұған қоса, теріс қылық үйде де, көпшілікте де болады. Сәйкестік өте маңызды және оның болмауы баланың шатасуына немесе ерік -жігерінің дамуына әкелуі мүмкін.
- Күзетшілердің барлығының бірдей тәртіпте болуы өте маңызды. Ересектер арасында баланың әлсіз байланысы болған кезде, бұл әлсіздік әр уақытта қолданылады. Ол «жақсы жауап алу үшін сатып алады» немесе «бөлу және жеңу» ойынын ойнайды. Нәресте күтушісі, жексенбілік мектеп мұғалімі, балабақша немесе мектептен кейінгі провайдер, скаут жетекшісі, ата мен әже және сіздің балаңызға жауапты басқа да ересектер сіздің салдарыңызда дәйекті, тез және күшті нәтижеге ұмтылғаныңызға сенімді болыңыз.
- Салдарынан кері шегінбеңіз. Егер сіз ауыр зардаппен қорқытсаңыз және жаман мінез -құлық пайда болса, уәде етілген жазаны орындаңыз. Егер сіз оны орындамасаңыз, сіздің балаңыз келесі рет жақсы мінез -құлықты мәжбүрлеуге немесе жаман мінез -құлықтың алдын алуға тырысқанда тыңдамайды. Бұл оның көзінде сізде рекорд бар болғандықтан.
Қадам 2. Тәртіпті бірден орындаңыз
Проблемалық мінез -құлықтың салдары бірден әсер етеді. Ол кешіктірілмейді. СДВГ -мен ауыратын адамдар уақыт ұғымымен жиі күреседі, сондықтан нәтижені кейінге қалдырудың ешқандай мәні жоқ. Егер бала бір жыл бұрын болған құқық бұзушылықтың ұмытылған нәтижесін алса, ол жарылысқа шақырады.,
3 -қадам. Нәтиженің күшті екеніне көз жеткізіңіз
Егер жылдамдықты жоғарылатудың салдары әр миль үшін сағатына айыппұл төлейтін болса, біз үнемі жылдамдықпен жүретін боламыз. Бұл біздің мінез -құлқымызды өзгертуге жеткілікті күшті нәтиже емес. Біз 200 долларлық билет пен сақтандыру сыйлықақыларының жоғарылауын болдырмау үшін жылдамдығымызды бақылап отырамыз. Бұл СДВГ бар балаларға қатысты. Нәтиже қорғаныс құралы болу үшін жеткілікті күшті болуы керек.,
4 -қадам. Тәртіпсіздікке эмоционалды түрде жауап бермеңіз
Сіздің ашулануыңыз немесе көтеріңкі дауысыңыз алаңдаушылық тудыруы мүмкін немесе сіздің ашулануыңыз арқылы балаңыз сізді басқара алатыны туралы хабар жіберуі мүмкін. Сабырлылық пен сүйіспеншілік қалаған хабарды жеткізеді. Әрекет жасамас бұрын, өзіңіз қалай жауап бергіңіз келетініне көз жеткізу үшін өзіңізді тексеріңіз.
5 -қадам. Балаңыздың табандылығының сізге кедергі жасауына жол бермеңіз
Сіздің балаңыз сізден он рет ерекше артықшылық сұрауы мүмкін, ал сіз тоғыз рет жоқ деп айтасыз. Бірақ егер сіз ақыр соңында берілсеңіз, онда зиянкестердің пайдасы тиетіні туралы хабарлама жіберіледі.
6 -қадам. Балаңызға қалаған назарын аудару арқылы жаман мінез -құлықты марапаттамаңыз
Кейбір балалар өздерін жаман ұстауға тырысады, сондықтан олар оны алады. Керісінше, жақсы мінез -құлыққа көп көңіл бөліңіз, ал жаман мінез -құлық шектеулі назар аударыңыз, сонда сіздің назарыңыз марапат ретінде түсіндірілмейді!
Қадам 7. Балаңызбен берік қарым -қатынас жасаңыз
Ұрыспаңыз және дау айтпаңыз. Сіз нақты нұсқаулық бергеннен кейін, оны міндетті түрде орындау керек, өйткені сіз бастықсыз. Егер сіз балаңызға дауласуға рұқсат берсеңіз, ол мұны жеңу мүмкіндігі деп санайды. Осылайша сіз ұтыласыз.,
Балаңыз сізге назар аудармайынша сөйлеспеңіз. Балаңыздың сізбен көз байланыста екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз тапсырма берсеңіз, нұсқаулықты қысқаша жазып, оны сізге қайталауын сұраңыз. Басқа нәрсеге алаңдамас бұрын, жұмыстың аяқталуын күтіңіз
Қадам 8. Тайм -аутты тиімді пайдаланыңыз
Көптеген ата -аналар тайм -аут жүйелерін пайдаланады, бірақ олар жиі дұрыс пайдаланылмайды. Белгіленген минут ішінде күтуге жіберілген баланы қанша рет көрдіңіз, содан кейін босатылды. Түрмеде болудың орнына, бұл уақытты баланың өзін-өзі тыныштандырып, жағдайды ойлануына мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз. Содан кейін ол сізбен бұл жағдайдың қалай пайда болғанын, оны қалай шешуге болатынын және болашақта қайталанбауын талқылайтын болады. Егер сіз қайталанатын болса, сіз оның салдары туралы айтасыз.
- Сіздің үйіңізде балаңыз тұрып немесе тыныш отыратын орынды таңдаңыз. Бұл ол теледидарды көре алмайтын немесе басқа нәрсеге алаңдамайтын жер болуы керек.
- Өзін-өзі тыныштандыратын тыныш жерде болу үшін уақыт бөліңіз (әдетте баланың жасына бір минуттан аспайды). Жүйе ыңғайлы болған сайын бала тыныш күйге жеткенше орнында қалуы мүмкін.
- Содан кейін сөйлесуге рұқсат сұраңыз. Ең бастысы - балаға тыныштық пен тыныштықты беру; жақсы жұмыс үшін мадақтаңыз. Тайм -аутты жаза ретінде қарастырмаңыз; оны қайта жүктеу деп есептеңіз.
Қадам 9. Проблемаларды болжау
Сіз СДВГ -мен ауыратын балаңыз болған кезде болашақты болжай алатындай шебер болуыңыз керек. Қандай қиындықтар туындауы мүмкін екенін алдын ала біліп алыңыз және олардың алдын алу үшін араласуды жоспарлаңыз.
Мүмкін болатын ақауларды бірге шеше отырып, балаңызға себеп-салдар және мәселені шешу дағдыларын дамытуға көмектесіңіз. Кешкі асқа, азық -түлікке, фильмге, шіркеуге немесе басқа да қоғамдық орындарға барар алдында балаңызбен мүмкін болатын қиындықтар туралы ойлануды және талқылауды әдетке айналдырыңыз
8 -ші әдіс 7: Балаңызға дәрі қабылдауға көмектесу
Қадам 1. Балаңыздың психиатриялық дәрігерінен стимуляторлар туралы сұраңыз
СДВГ препараттарының екі негізгі категориясы бар: стимуляторлар (метилфенидат және амфетамин сияқты) және стимуляторлар емес (гуанфацин мен атомоксетин сияқты). Гиперактивтілік стимуляторлық дәрі -дәрмектермен сәтті емделеді, себебі ынталандырылатын ми тізбегі импульсивтілікті басқаруға және фокусты жақсартуға жауап береді. Стимуляторлар (Ritalin, Concerta және Adderall) нейротрансмиттерлерді реттеуге көмектеседі (норэпинефрин мен дофамин).
Қадам 2. Стимуляторлардың жанама әсерлерін бақылаңыз
Стимуляторлардың тәбеттің төмендеуі мен ұйқының бұзылуының жалпы жанама әсерлері бар. Ұйқы проблемаларын дозаны азайту арқылы шешуге болады.
Сіздің балаңыздың психиатры немесе педиатры клонидин немесе мелатонин сияқты ұйқыны жақсарту үшін рецепт қосуы мүмкін
Қадам 3. Стимуляторлық емес дәрілер туралы сұраңыз
Стимуляторлық емес препараттар СДВГ бар кейбір адамдар үшін жақсы жұмыс істей алады. Депрессияға қарсы стимуляторлық емес препараттар жиі қолданылады. Бұл нейротрансмиттерлерді реттеуге көмектеседі (норэпинефрин мен допамин).
Кейбір жанама әсерлер одан да қауіпті болуы мүмкін. Мысалы, атомоксетин қабылдайтын жасөспірімдер суицидтік потенциалды жоғарылату үшін мұқият бақылануы тиіс
Қадам 4. Балаңыздың дәрігерімен дұрыс пішін мен дозаны табу үшін жұмыс жасаңыз
Дәрі -дәрмектің дұрыс формасы мен нақты рецепті туралы шешім қабылдау қиын, себебі әр түрлі адамдар әр түрлі дәрі -дәрмектерге әр түрлі жауап береді. Балаңызға дұрыс пішін мен дозаны табу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
Мысалы, көптеген дәрі-дәрмектерді кеңейтілген форматта қабылдауға болады, бұл мектепте дозалау мәселесін шешу қажеттілігін жояды. Кейбір адамдар дәрі -дәрмекті үнемі қолданудан бас тартады және оны тек ситуациялық негізде қабылдайды. Бұл жағдайда адамдар тез әрекет ететін нұсқаны қалайды. СДВГ проблемаларын өтеуді үйренетін үлкен балалар үшін дәрі -дәрмектер қажетсіз болып қалуы мүмкін немесе арнайы жағдайларда, мысалы, колледжге түсу емтихандарын немесе финалды тапсыру үшін сақталуы мүмкін
Қадам 5. Таблетка контейнерін қолданыңыз
Дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдау үшін балаларға қосымша ескертулер мен көмек қажет болуы мүмкін. Бұл апталық таблетка контейнерін қолдануға көмектеседі.
Қадам 6. Рецептті бағалау үшін мезгіл -мезгіл балаңыздың педиатрына барыңыз
Препараттың тиімділігі кейбір факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Тиімділік өсу қарқынына, гормоналды ауытқуларға, диета мен салмақтың өзгеруіне және қарсылықтың жоғарылауына байланысты өзгеруі мүмкін.
8 -ші әдіс 8: Салауатты өмір салтымен СДВГ -мен күресу
Қадам 1. Балаңызға құнарлы тағамдарды беріңіз
СДВГ бар адамдар серотонин мен допамин деңгейін жоғарылату және концентрацияға көмектесу үшін белгілі бір тағам түрлерінен пайда көреді.
- Сарапшылар көңіл -күйді, ұйқыны және тәбетті жақсарту үшін серотонинді жоғарылату үшін күрделі көмірсуларға бай диетаны ұсынады. Серотониннің уақытша өсуіне әкелетін қарапайым көмірсуларды (қант, бал, желе, кәмпиттер, сода және т.б.) өткізіп жіберіңіз. Оның орнына дәнді дақылдар, жасыл көкөністер, крахмалды көкөністер мен бұршақтар сияқты күрделі көмірсуларды таңдаңыз. Мұның бәрі энергияны «уақытты босату» ретінде әрекет етеді.
- Ақуызға бай диетаға қызмет етіңіз, ол күн ішінде допаминнің жоғары деңгейін ұстап тұру үшін бірнеше ақуызды қамтиды, бұл фокусты жақсартуға көмектеседі. Ақуыздарға ет, балық және жаңғақтар, сондай -ақ күрделі көмірсулар ретінде қосарланған бірнеше тағамдар жатады: бұршақ және бұршақ.
- Омега-3 майларын таңдаңыз. СДВГ сарапшылары транс-майлар мен қуырылған тағамдар, гамбургерлер мен пиццалар сияқты «жаман майларды» болдырмау арқылы миды жақсартуды ұсынады. Оның орнына, лосось, жаңғақ, авокадо және басқалардан омега-3 майларын таңдаңыз. Бұл тағамдар гиперактивтілікті төмендетуге көмектеседі, сонымен қатар ұйымдастырушылық дағдыларды жақсартады.
Қадам 2. Белгілі бір тағамдарды жою тәжірибесі
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, бидай мен сүт өнімдерін, сондай -ақ өңделген тағамдарды, қанттарды, қоспалар мен бояғыштарды (әсіресе қызыл тағамдық бояғыштар) алып тастау СДВГ бар балалардың мінез -құлқына оң әсер етуі мүмкін. Барлығы мұндай ұзақтыққа барғысы келмесе де, мүмкін болмаса да, кейбір эксперименттер өзгерісті жақсартуы мүмкін.
Қадам 3. Балаңыздың көп демалуын қамтамасыз етіңіз
Әр бала ұйқысы жеткіліксіз болғанда зардап шегеді. СДВГ -ны қосқанда, күнделікті қиындықтарды басқару әлдеқайда қиын болады. Ұйқының болмауы баланың зейінін шоғырландыру, ақпаратты үйрену және сақтау және дұрыс мінез -құлықты таңдау қабілетін төмендетеді. Ұйқы мен ояну уақытын реттей отырып, балаңызға ұйқының жақсы әдеттерін қолдануға көмектесіңіз.
- Балаларға әр түнде шамамен 10-12 сағат ұйықтау керек.
- Жасөспірімдерге әр түнде шамамен сегіз -он сағат ұйықтау қажет.
4 -қадам. Балаңызбен белсенді болыңыз
СДВГ -мен ауыратын баланың шамадан тыс энергиясы болады және оған физикалық белсенділіктің пайдасы тиеді. Жаттығулар зейін мен зейінді жақсартуға көмектеседі. Бұл сондай-ақ депрессия мен уайымнан арылуға көмектеседі және өзіне деген сенімділікті арттырады.
- Балаңызбен бірге велосипедпен жүріңіз немесе оны серуенге апарыңыз.
- Спорт сіздің балаңыз үшін керемет нұсқа болуы мүмкін. Балаңызды ол ұнайтын спорт түріне жазыңыз. Әдетте, тұрақты қозғалысы бар спорт - бұл жақсы таңдау, мысалы, баскетбол немесе футбол. Софтбол сияқты күту уақыты немесе «демалыс уақыты» бар спорт зейіні қысқа балалар үшін жақсы болмауы мүмкін.
