Іштегі ауырсыну көбінесе жарақаттанудан немесе бұлшықет кернеуінен болады, дегенмен ол инфекциядан да болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ грыжаны түзету үшін операциядан кейінгі әсер болуы мүмкін. Егер сізде кіші жарақаттан немесе тартылған бұлшықеттен шап аймағыңызда ауырсыну болса, ауруды жеңілдету үшін алғашқы көмек шараларын қолданыңыз. Егер сіздің ауырсынуыңыз қатты болса, күшейе түссе немесе оның себебін білмесеңіз, диагноз қою үшін және емдеу әдістерін талқылау үшін дәрігерге қаралыңыз. Сіз сондай -ақ дәрігердің рұқсатымен іштің ауырсынуын емдеудің балама әдістерін зерттей аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Негізгі алғашқы көмекті қолдану
1 -қадам. Жастыққа жамбасыңызды тіреп демалыңыз
Іштің көтерілуі ісікті азайтуға және қан ағымын жақсартуға көмектеседі, бұл сіздің емделуіңізді тездетеді. Төсекте немесе диванға шалқасынан жатып, жүрегіңіздің деңгейінен жоғары болатындай жамбас астына 1-2 жастық қойыңыз. Сіз демалып жатқанда осы қалыпта болыңыз.
Іші ауырған кезде көп демалу маңызды. Қиындық жасаудан аулақ болыңыз және мүмкіндігінше жұмыстан немесе мектептен демалыс алыңыз
Қадам 2. Әр 1-2 сағат сайын 10-20 минут бойы шап аймағына мұз пакетін жағыңыз
Мұз пакетін жұқа шүберекпен немесе қағаз сүлгімен орап, теріңіз бен мұз пакеті арасында кедергі жасаңыз. Содан кейін пакетті шап аймағына салыңыз. Оны 10-20 минут ұстаңыз, содан кейін оны алып тастаңыз. Мұз пакетін қайтадан қолданар алдында терінің қалыпты температураға оралуына рұқсат етіңіз, бұл шамамен 1-2 сағатты алады.
- Мұны жарақат алғаннан кейін немесе ісік басылғанша қалпына келген алғашқы 3 күнде жасаңыз.
- Егер сізде мұз жинағыңыз болмаса, қайта жабылатын пластикалық пакетті мұз текшелерімен толтырыңыз немесе бұршақ немесе жүгері сияқты мұздатылған көкөністерді қолданыңыз.
Қадам 3. Шапыңызды орау үшін ішіңізді ораңыз немесе тығыз іш киіңіз
Серпімді ораманы немесе тығыз іш киімді кию сіздің шап аймағыңызға қосымша қолдау көрсетуге көмектеседі. Бұл әсіресе демалуға болмайтын кезде пайдалы, мысалы, жұмысқа немесе мектепке бару керек болса және сіздің жамбасыңыз әлі де ауырады.
- Дәрігерден немесе физиотерапевтке серпімді таңғышты қолдану арқылы шапты қалай орау керектігін көрсетуін сұраңыз.
- Қаптаманы тым тығыз немесе тым бос қоюға жол бермеңіз, әйтпесе ол тиімді болмайды.
Қадам 4. Рецептсіз ауруды басатын дәріні алыңыз
Ибупрофен, напроксен және ацетаминофен-шап аймағындағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз және ұсынылған дозадан асырмаңыз. Егер сіз қанша ішу керектігін білмесеңіз, дәрігерден сұраңыз.
Ибупрофен мен напроксен жарақаттан туындаған шап ауруы үшін тиімдірек болуы мүмкін, себебі олар қабынуды және ісікті азайтады. Алайда, бұл препараттар асқазаннан қан кету мен ойық жараның пайда болу қаупін арттырады
Қадам 5. Ісік жойылғаннан кейін жарақаттан 2-3 күннен кейін жылытқыш жастықшаны қолданыңыз
Жылу сіз қолданатын аймаққа қан ағымын арттырады, сондықтан ол емделуге ықпал етеді. Жылыту жастықшасын шүберекке немесе қағаз сүлгімен орап, оны шап аймағына жағыңыз. Оны 10-20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін оны 1-2 сағатқа алып тастаңыз.
- Сіздің жарақатыңыз әлі жаңа немесе ісінген кезде жылытқышты қолданбаңыз, себебі бұл ісікті тудыруы немесе ісікті күшейтуі мүмкін.
- Ешқашан ұйықтап жатқанда жылытқышты қолданбаңыз. Бұл терінің қызып кетуіне немесе тіпті күйіп қалуына әкелуі мүмкін.
Кеңес: Егер сізде жылыту жастықшасы болмаса, оны пластикалық су бөтелкесімен жасауға болады. Пластикалық су бөтелкесіне ыстық ағын сумен толтырыңыз, қақпақты мықтап бұрап, шүберекпен немесе қағаз сүлгімен ораңыз.
3 -ші әдіс 2: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Шап штаммы бар -жоғын білу үшін дәрігерге қаралыңыз
Шап аймағындағы ауырсынудың жалпы себебі - шап. Алайда, іштің ауыруы басқа жағдайларға байланысты болуы мүмкін, сондықтан егер сізде симптомдар болса және неге екенін білмесеңіз, дәрігерге бару маңызды. Шап штаммының кейбір жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- Ісіну
- Көгеру
- Бұлшықеттердің спазмы
- Әлсіздік
- Жүру қиындығы
Қадам 2. Егер ауырсыну жақсармаса немесе жаңа белгілерді байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз
Әдетте шап штаммы 2-3 апта ішінде өздігінен емделеді. Алайда, кейбір жағдайларда дәрігерге қайта қаралу қажет болуы мүмкін, мысалы, егер симптомдар жақсармаса, нашарласа немесе жаңа белгілерді байқасаңыз. Егер сіз байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Шап аймағында жаңа немесе одан да ауыр ауру немесе ісік
- Іштің бозаруы, суықтылығы немесе түсінің өзгеруі
- Аяқта немесе шапта қышу, ұйқышылдық немесе әлсіздік
- Қозғалыс немесе аяққа салмақ түсіре алмау
Қадам 3. Дәрігерден рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілер туралы сұраңыз, егер ауырсыну қатты болса
Егер сіздің ауырсынуыңыз ауыр немесе созылмалы болса, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер тиімді болмауы мүмкін. Дәрігерге хабарласыңыз, егер ауырсыну рецептсіз ауырсынуды басқаннан кейін басылмаса. Олар ауырсынуды басатын күшті дәріні тағайындауы мүмкін.
Ауырсынуды басу үшін қолдануға болатын рецепт бойынша жиі тағайындалатын дәрі-дәрмектерге COX-2 ингибиторлары, антидепрессанттар, опиоидтер және құрысуға қарсы препараттар жатады
Кеңес: Дәрігер ұсынатын кез келген дәрі -дәрмектің тәуекелдері мен артықшылықтарын талқылауды ұмытпаңыз, себебі олар әр түрлі. Мысалы, антидепрессанттардың жұмыс істеуі және ұйқышылдық тудыруы бірнеше аптаға созылуы мүмкін, ал тез әсер ететін опиоидтар тәуелділікті тудыруы мүмкін және егер сіз тым көп қабылдасаңыз, өлім қаупіне ұшыратасыз.
Қадам 4. Дәрігерден созылмалы ауруды жеңілдету үшін жүйке блокасы туралы сұраңыз
Нерв блогы - бұл белгілі бір жүйке тобына дәрі енгізуді қамтитын медициналық процедура. Бұл сіздің денеңіздің сол аймағындағы ауырсыну сигналдарын блоктайды. Егер басқа стратегиялар көмектеспесе, созылмалы ауруды емдеу үшін дәрігермен жүйке блокасын алуды талқылаңыз.
- Хирургиялық емес жүйке блоктарының ең танымал түрі-бұл эпидуральды, бірақ аурудан ұзақ уақыт бойы жеңілдік беретін және шап ауруы үшін пайдалы болуы мүмкін басқа түрлері бар, мысалы, перифериялық жүйке блокадасы.
- Сонымен қатар хирургиялық жүйке блоктары бар, оның ішінде перифериялық жүйке блокадасы, нейрэктомия және ризотомия.
Қадам 5. Ауырсынуды тудыратын мәселені шешу үшін хирургиялық нұсқаларды талқылаңыз
Егер сіздің ауырсынуыңыз тұрақты болса және басқа емдеу стратегиялары көмектеспесе, дәрігермен хирургиялық әдістер туралы сөйлесіңіз. Егер ауырсыну алдыңғы операциядан туындаса, мәселені шешу үшін сізге басқа операция қажет болуы мүмкін. Хирургия кейбір жағдайларда жүйке зақымдануы мен шап жарақатынан туындаған ауруды түзету үшін де пайдалы болуы мүмкін.
Дәрігермен хирургияның барлық ықтимал тәуекелдері мен артықшылықтарын талқылауды ұмытпаңыз
3 -ші әдіс 3: Ауырсынуды басудың балама стратегияларын қолдану
Қадам 1. Шап бұлшықеттерін босаңсыту үшін созыңыз
Созылу сіздің шап бұлшықеттеріңізді босатуға көмектеседі, олар сіздің ауырсынуыңызды күшейтуі мүмкін. Егер сіз жарақат алсаңыз, созылу қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін алдымен дәрігеріңізбен тексеріңіз. Сіз қолдануға болатын кейбір созылулар мыналарды қамтиды:
- Жамбастың ішкі жағын созу үшін көбік ролигін қолданыңыз.
- Жүгірушіге немесе басқа жамбас флексорын созу.
- Аяқтарыңыз алдыңызда иықтың еніндей созылып, алға еңкейіп отыру.
Қадам 2. Ауырсынуды азайту және бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін TENS қондырғысын қолданыңыз
TENS - тері астындағы электрлік жүйке стимуляциясын білдіреді. TENS қондырғысы-бұл сіздің денеңіздің белгілі бір аймағына жұмсақ электр тогын беретін батареямен жұмыс істейтін құрылғы. Бұл эндорфиндердің шығарылуын ынталандыру арқылы ауырсынуды жеңілдетуге және бұлшықеттеріңізді босаңсытуға көмектеседі. Егер сіз мұны істегіңіз келсе және физиотерапевтке жолдама алғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Кеңес: Сіз TENS қондырғысын сатып ала аласыз, бірақ олар қымбат болуы мүмкін. Егер сіз физиотерапевтке көрінсеңіз, олар сізге машинаны уақытша несиеге бере алады және оны қалай пайдалану керектігін үйрете алады. Егер бұл сізге сәйкес келсе, сіз өзіңіздің жеке сатып алуды қарастыра аласыз.
Қадам 3. Емдеуді жақсарту үшін плазмаға бай ақуызды (PRP) енгізуді қараңыз
Бұл емдеу сіздің денеңізден қан алуды, емдік плазманы машинада бөлуді, содан кейін белокқа бай плазманы шап аймағына енгізуді қамтиды. Бұл тезірек емдеуге ықпал етеді, сондықтан егер сіз жарақат алсаңыз және жарақатыңыз жақсы емделмесе, бұл пайдалы нұсқа болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, бұл процедура ауруды жеңілдетпейді, бірақ бұл тезірек емдеуге көмектеседі
Қадам 4. Шап аймағындағы ауруды емдеу үшін акупунктуристке қаралыңыз
Акупунктуристпен үнемі кездесіп тұру сіздің ішегіңіздегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Олар сіздің денеңіздің шап аймағымен байланысқан жерлеріне арнайы инелерді енгізе алады. Бұл ауруды жеңілдетуге және емделуге ықпал етуі мүмкін.
Дәрігерден лицензияланған акупунктуристке жолдама сұраңыз немесе достарыңыз бен туыстарыңыздан біреуін таңдауға көмектесетін ұсыныстар сұраңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Іштің жарақат алу қаупін азайту үшін жаттығудан бұрын әрқашан жылытыңыз.
- Жақсы қалыпта болу және белсенділіктің тез өсуінен шап күшін жоғалту мүмкіндігін азайту үшін жыл бойы жаттығулардың тұрақты режимін сақтауға тырысыңыз.
