Егер сіздің жұбайыңыздың психикалық ауруы жақында анықталса, сіз өміріңіздің жаңа кезеңіне енді ғана кірген боларсыз: қамқоршы. Жұбайыңызды басқару, сіздің барлық басқа міндеттеріңізбен бірге, ең жақсы жағдайда стресстен тұрады. Сіз мұны жеңе аласыз, алайда сіз жаңа өмір салтына бейімделсеңіз, өзіңізге қамқорлық жасаңыз және қолдау сұраңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жаңа өмір салтына бейімделу
Қадам 1. Дәрігерге немесе терапевтке жұбайыңызды ертіп жүріңіз
Дәрігерге бару және терапия кезінде жұбайыңызбен бірге болу бұзылулар туралы көбірек түсінік алудың және туындаған мәселелерді шешудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бұл мамандар сізге оларға көмектесу жолдарын анықтауға көмектеседі және сізге қолдау үшін ресурстар береді.
- Сұрақтар қою үшін осы сапарларды пайдаланыңыз. Сіз: «Әйелім аурудың белгілерін жақсарту үшін өмір салтын өзгертуі мүмкін бе?»
- Сіз терапевтке: «Өзіме күтім жасай отырып, жұбайымды қалай асырауға болады?»
Қадам 2. Аурудың ерекшеліктерін зерттеу
Аурудың ерекшеліктерін және дәрі -дәрмектің жанама әсерлерін түсіну сізге жұбайыңызға жақсы күтім жасауға көмектеседі. Сіз қандай мінез -құлықты күтуге және күтуге болатынын және жұбайыңыздың қандай қолдауды қажет ететінін біле аласыз. Сіз сондай -ақ отбасыңызға жұбайыңыз не сезінетінін және оған қалай жауап беру керектігін түсіндіре аласыз.
- Отбасы мүшелерімен сөйлеспес бұрын жұбайыңызбен сөйлесіңіз. Бұл жеке ақпаратты басқалармен бөлісу сіздің жұбайыңызға ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
- Ауру туралы отбасыңызбен сөйлескенде жас ерекшеліктеріне сәйкес ақпаратты қолданыңыз. Балаларыңызбен сөйлескенде, олардың қорқып кетпеуін қадағалаңыз. Оларға ата -анасымен не болып жатқанын және отбасы ретінде не істеуге болатынын жұмсақ түрде айтыңыз.
Қадам 3. Кесте немесе тәртіп құрыңыз
Біреуге қамқорлық жасағанда құрылым маңызды. Кестені сақтау күтушіге де, жұбайына да тұрақтылық пен жайлылық сезімін тудырады. Бұл сізге не істеу керектігін және не күтілетінін білуге көмектеседі.
- Кесте пациентке дәрі -дәрмектерді қабылдауға, дәрігерге баруға, душ қабылдауға, жұмысқа баруға және үй шаруашылығының кейбір жұмыстарына көмектесуін еске салуы мүмкін. Кестені жазу бұл тапсырмаларды ойдан шығарады, осылайша сіз басқа нәрселерге шоғырланып, назар аудара аласыз.
- Үлкен күнтізбе сияқты жазбаша кестені пайдаланып, оны үйде орналастырғыңыз келе ме, әлде телефоныңыздағы еске салғыштар мен таймерлерді пайдаланып, ортақ электронды күнтізбені пайдаланып, цифрлық жүйеге көшуді қалайсыз ба, соны шешіңіз. Күйеуіңіздің өмірін микро-басқармас үшін күнтізбеде қандай заттар болуы керек (дәрігерге бару, терапияға жазылу және т.б.) жұбайыңызбен талқылаңыз. Күйеуіңіздің телефонында дабылдарды немесе еске салғыштарды қолданып көріңіз, олар дәрі -дәрмектерді өз уақытында қабылдайды.
Қадам 4. Ерлі -зайыптылар ретінде өз күштеріңізге назар аударыңыз
Созылмалы психикалық ауру отбасылар мен үй шаруашылықтарын басқаруда үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін. Сіз негізгі асыраушысынан айырылып, негізгі күтуші рөлін алуыңыз мүмкін. Бұл өзгерістерге бейімделудің және ерлі -зайыптылармен күресудің бір жолы - сіздің жұп ретінде кім екеніңізді түсіну.
Осы қиын уақытта сізге көмектесу үшін жұп ретінде күшті жақтарыңызды пайдаланыңыз. Мысалы, егер әзіл әрқашан сіздің жұбайыңызбен байланыстыратын негізгі фактор болса, біраз әзіл сақтауға тырысыңыз. Егер сізде әрқашан бейсенбі күні кездесетін түн болса, оны сақтаңыз - бұл балалар ұйықтағаннан кейін диванда бірге фильмді қарауды білдірсе де
5 -қадам. Өзіңізді және отбасыңызды сақтаңыз
Шизофрения сияқты кейбір психикалық аурулар адамдарға қауіпті мінез -құлық тудыруы мүмкін. Егер сіз жұбайыңызға қамқорлық жасағыңыз келсе, сіз өзіңіздің және отбасыңыздың қауіпсіздігіне сенімді болуыңыз керек. Егер сіз үнемі қорқатын болсаңыз, сіз жұбайыңызға немесе отбасыңызға дұрыс күтім жасай алмайсыз.
Егер сіздің өміріңізге қауіп төніп тұр деп алаңдасаңыз, полицияға немесе дағдарыс тобына хабарласыңыз. Егер сіздің өміріңізге немесе қауіпсіздігіңізге қауіп төнеді деп қорқатын болсаңыз, жұбайыңыз кәсіби көмекке жүгінуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Шекараларды орнатыңыз
Сіздің жұбайыңызға күтім жасау қиын болуы мүмкін, сондықтан сіздің үй шаруашылығыңыздың қалған жауапкершілігін өз мойныңызға алу керек. Сіздің жұбайыңыз науқас болғандықтан, жауапкершіліктің бұл түрлері әдепкі бойынша сіздікі болуы мүмкін. Бірақ сізде істеуге шектеу бар және сіз оны серіктесіңізбен бөлісуіңіз керек.
- Мысалы, сіз бәрін реттейтін ережені орната аласыз, бірақ егер сіздің серіктесіңіз емделуге жүгінсе, дәрі қабылдаса және жақсарту үшін не істеу керек болса. Емдеу жоспарын орындап жатқанына және олар бұл туралы қалай ойлайтынына көз жеткізу үшін олармен үнемі тексеріп отырыңыз.
- Сіздің жұбайыңыз ауырса да, сіз өзіңізге қамқорлық жасауға және сіздің қажеттіліктеріңізді қорғауға құқығыңыз бар.
Қадам 2. Сіздің денсаулығыңызды бірінші орынға қойыңыз
Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, басқаларға қамқорлық жасай алмайсыз. Күзетшілер басқалардың қажеттіліктерін өз қажеттіліктерінен жоғары қояды, яғни олар жиі еленбейді. Сіз өзіңізге қамқорлық жасауды бірінші кезекке қоюыңыз керек, әйтпесе жұбайыңыз бен отбасына қажет қамқорлықты қамтамасыз ете алмайсыз.
- Бұл сізге жаттығуға, жеткілікті ұйықтауға және дұрыс тамақтануға уақыт бөлу керек дегенді білдіреді. Егер сіз сау болмасаңыз, сіз бұл үлкен жауапкершілікті өз мойныңызға ала алмайсыз.
- Достармен қыдыруға немесе өз бетінше хобби жасауға уақыт бөліңіз.
3 -қадам. Бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді түсініңіз
Күйеуіңіздің психикалық ауруы мен оның салдары сізге кінәлі емес. Мұны білу сіздің әл-ауқатыңыз үшін маңызды. Сіздің күйеуіңіз сезінетін кез келген мазасыздық немесе депрессия сізге байланысты емес - бұл олардың психикалық ауруларымен байланысты.
Мұны түсіну сізді өзіңізді кінәлаудан сақтайды. Мысалы, егер сіздің жұбайыңыз суицидке барса, сіз бұл қараңғы сезімдерге себепші емес екеніңізді түсінуіңіз керек; бұл ауруды қабылдайды. Мұны білу сізді депрессиядан немесе мазасызданудан сақтайды
Қадам 4. Жұбайыңызбен өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз
Сіз ренжіген, ашуланған, дәрменсіз және шамадан тыс сезінетін кездер болады. Бұл туралы күйеуіңізге айтқаныңыз жөн. Бұл оларға сіздің не болып жатқанын түсінуге мүмкіндік береді және сізге жақынырақ болуға және топ болып бірге жұмыс жасауға мүмкіндік береді.
- Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен сені жақсы көремін және бұл болып жатқан кезде саған қамқорлық жасағым келеді. Алайда, сіз мені жауып, маған салқынқандылықпен қарасаңыз, мен өзімді дәрменсіз және ашуланшақ сезінемін. Біз бұл мәселені қалай шеше аламыз? » Бір -біріңізбен қарым -қатынаста болғыңыз келетінін ұсыну жұбайыңызға олардың жалғыз емес екенін және сізге көмектескіңіз келетінін білуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз өз сезімдеріңізді өңдеуге қиналсаңыз, сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен немесе терапевтпен сөйлесіңіз, ол сізге сезіміңізді және жұбайыңыздан не қажет екенін түсінуге көмектеседі.
Қадам 5. Үзіліс жасаңыз
Кез келген адамға қамқорлық - бұл стресстік және салықтық, бірақ әсіресе психикалық ауруы бар жұбайыңыз. Осылайша, сіз үшін үзіліс жасау табиғи және маңызды. Жалғыз уақытты немесе досыңызбен бірнеше сағатты өткізу сізді сергітеді және, ақырында, жақсы күтімді қамтамасыз етеді.
Егер сіз жұбайыңызды жалғыз қалдыра алмасаңыз, кетуге болатын уақыт үшін отбасы мүшесінің немесе досының көмегіне жүгініңіз. Сіздің жұбайыңыз алдымен сіздің кететініңізге алаңдаушылық білдіруі мүмкін, бірақ сіз олардың қауіпсіздігіне көмектесу үшін бастапқыда аз мөлшерде кетіп, содан кейін ұзақтығын біртіндеп ұлғайта аласыз
3 -ші әдіс 3: Қолдау табу
Қадам 1. Көмек сұраңыз
Психикалық ауруы бар ересек адамға күтім жасау жауапкершілігін өз мойнына алу өте қиын. Үнсіз азап шегудің орнына достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұраңыз. Бұл сізге ауыртпалықты жеңілдетеді, бұл жұбайыңызға жақсы күтім жасауға көмектеседі.
Достарыңыздан ең қарапайым тапсырмалар бойынша көмек қажет болғанда сұраңыз. Мысалы, сіз оларға азық -түлік алуды, балаларды мектепке немесе жаттығуға жеткізуді, жұбайыңызды дәрігерге апаруды немесе тіпті сізге кешкі ас дайындауды сұрай аласыз. Сұрауға ренжімеңіз - олар көмектесуге қуанышты болады
Қадам 2. Қолдау тобына қатысыңыз
Сіз психикалық ауруы бар жұбайына күтім жасайтын жалғыз адам емессіз. Өз тәжірибеңізбен басқалармен бөлісу сізге әлемнің ауыртпалығын иығыңызда ұстайтын сияқты көрінгенде, сіз жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі. Сіз жаңа достар табуға немесе өзіңіз сияқты қиын жағдайда жүрген адамдардан күресу әдістерін үйренуге мүмкіндігіңіз бар.
Жұбайыңыздың дәрігерінен қолдау тобының атын сұраңыз немесе Интернеттен жақын топты табыңыз
Қадам 3. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз
Сіз қайғы -қасіретті тек өліммен байланыстыра аласыз, бірақ шын мәнінде сіз қайғы -қасіретті басқа уақытта сезінуіңіз мүмкін, мысалы сіздің өміріңізде үлкен өзгеріс болған кезде. Сізге «ескі» өміріңізді, сондай -ақ жұбайыңыздың ауруы мен сіздің жаңа рөліңіз әсер еткен болашақ жоспарларыңызды немесе күтуіңізді қайғыру үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Жаңа өмірге бейімделуге уақыт беріңіз.
Терапевт сізге бұл процесті басқаруға көмектеседі
Қадам 4. Ерлі -зайыптылардың кеңесіне барыңыз
Сіздің жұбайыңыздың психикалық ауруы және сізге берген қысым қарым -қатынаста шиеленіс тудыруы мүмкін. Егер сіз неке құруға дайын болсаңыз, кеңесшіден көмек сұрауға міндеттісіз. Сіз бұл кеңістікті өз сезімдеріңізді және жағдайға байланысты туындаған мәселелерді талқылау мүмкіндігі ретінде пайдалана аласыз.
