Сіздің созылмалы ауруды басқаларға түсіндірудің 3 әдісі

Мазмұны:

Сіздің созылмалы ауруды басқаларға түсіндірудің 3 әдісі
Сіздің созылмалы ауруды басқаларға түсіндірудің 3 әдісі

Бейне: Сіздің созылмалы ауруды басқаларға түсіндірудің 3 әдісі

Бейне: Сіздің созылмалы ауруды басқаларға түсіндірудің 3 әдісі
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Наурыз
Anonim

Созылмалы ауырсыну сіздің өміріңіздің барлық салаларына, әсіресе қарым -қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды түсінбейтін адамға созылмалы ауруды түсіндіруге тура келетін жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің созылмалы ауруыңызды өзіңіздің жағдайыңыз бен емделуіңізді түсіндіріп, адамға сіздің ауыруыңыздың шынайы екенін білдіріп, сізге қалай қолдау көрсететінін айтып түсіндіре аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сіздің жағдайыңыз туралы адамға хабарлау

Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 1 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 1 -қадам

Қадам 1. Сіздің жағдайыңызды түсіндіріңіз

Біреуге созылмалы ауыруыңыз туралы айтуды бастау үшін, оған өзіңіздің ауырсынуыңыздың себебін түсіндіруіңіз керек. Сізге нақты мәліметтерді беру ыңғайсыз болуы мүмкін және сізге қажет емес. Сіз адамға сіздің арқа, бас немесе бүкіл денеңіз сияқты не ауыратынын айтқыңыз келуі мүмкін. Сіз сондай -ақ лупус, фибромиалгия немесе IBS сияқты себептерін айтуды таңдай аласыз.

Егер сіз бәрін егжей -тегжейлі түсіндіргіңіз келмесе, сіз адамға бұл жағдайды зерттеуге кеңес бере аласыз. Сіз оқитын адамға негізгі ақпаратты басып шығаруды да таңдай аласыз

Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 2 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 2 -қадам

Қадам 2. Оларға ауырсыну шкаласы туралы айтып беріңіз

Созылмалы ауруы бар адамдардың көпшілігі ауруды ауырсыну шкаласы бойынша бағалайды. Сіз адамға осы шкала туралы айтуыңыз керек, сонда ол сізге нөмір бергенде сіздің ауыруыңыздың қарқындылығын түсінеді. Ауырсыну ауқымы бірден онға дейін.

  • Бірден үшке дейінгі ауырсыну - бұл кішігірім ауырсыну. Сіз өзіңіздің күнделікті әрекеттеріңізбен айналыса аласыз.
  • Төрт пен жетінің арасындағы ауырсыну орташа. Бұл ауырсыну сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіреді.
  • Сегізден 10 -ға дейінгі ауырсыну күшті. Бұл ауырсыну сізді әлсіретеді және күнделікті әрекеттермен айналыса алмайды.
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 3 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 3 -қадам

3 -қадам. Ауырсыну түрін сипаттаңыз

Сіз сондай -ақ басқа адамның түсінуі мүмкін болатын ауырсынуды сипаттауға тырысуға болады. Мысалы, сіз пышақтау, күңгірттеу, өткір, шаншу, пульсирлеу, жылы/ыстық/ұйқышылдық сияқты сезімдерді қолдана аласыз. Сондай -ақ, оны басқа адам сезінген аздаған ауыртпалықпен салыстыру пайдалы болуы мүмкін (бар болса). «Бұл соққының қысылуына ұқсайды, бірақ ешқашан кетпейді» немесе «резеңке таспаның үзілуіне ұқсайды».

Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 4 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 4 -қадам

Қадам 4. Емдеу туралы егжей -тегжейлі

Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, адамға емделуіңізді түсіндіргіңіз келуі мүмкін. Бұл сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерді, сіз емдейтін физиотерапияны немесе кез келген балама емді қамтуы мүмкін. Бұл адамға сіздің ауруды емдеу үшін не істеп жатқаныңызды түсінуге көмектесуі мүмкін.

  • Сіз дәрі -дәрмектерді талқылауға ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз релаксация әдістері, акупунктура және физиотерапия туралы сөйлескенде өзіңізді жайлы сезінесіз.
  • Емделіп жатқаныңызды түсіндіру басқа адамға: «Неліктен ауырсыну үшін ештеңе жасамайсыз?» Деген сұрақ қоюды тоқтатуы мүмкін. немесе сізге медициналық кеңес беруге тырысады.
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 5 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 5 -қадам

Қадам 5. Қасық теориясын қолданыңыз

Егер сіз өзіңіздің созылмалы ауыруыңызды біреуге түсіндіргіңіз келсе, идеяны түсіну үшін қасық теориясын қолдануға тырысыңыз. Қасық теориясы адам көтеретін әрбір қасыққа күнделікті ортақ тапсырма береді. Созылмалы ауруы жоқ адамның шексіз қасықтары бар, себебі олар шектеусіз таңдау жасай алады. Созылмалы ауруы бар адамның қасық саны шектеулі, ал қасықтар кеткенде сізге берер ештеңе қалмайды.

  • Мысалы, сіз біреуге ұстауға 15 қасық бере аласыз. Оларға күнделікті тапсырмаларды орындауды тапсырыңыз. Көптеген тапсырмаларды кішігірім тапсырмаларға бөлу қажет, мысалы, шомылу. Шомылу шашты жууды, кептіруді, ваннаға кіруді қамтиды - бұл үш қасықтан оңай болады.
  • Бұл идея адамға күн сайын қабылдайтын әр шешімнің маңыздылығын және сізде күн сайын беруге болатын энергияның шектеулі екенін түсінуге көмектеседі.

3 -ші әдіс 2: Қате пікірлерді түзету

Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 6 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 6 -қадам

Қадам 1. Сіз жай ғана «жақсармайтыныңызды» түсіндіріңіз

Көптеген адамдар созылмалы аурумен ауыратындар жақсарады немесе ауруын жеңеді деп сенеді. Олар түсінбейтіндіктен, олар ауырсынуды төмендетуі немесе елеусіз қалдыруы мүмкін. Адамға сіздің ауыруыңыздың шынайы екенін және кенеттен жақсармайтынын немесе емделмейтінін түсіндіріңіз.

  • Оларға онымен өмір сүру керектігін айтыңыз, олар мұны түсінуі керек.
  • Айтып көріңіз: «Менің ауруым - бұл созылмалы ауру. Мен онымен өмір сүруім керек, ал ауырсыну үшін ештеңе істеуге болмайды ».
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 7 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 7 -қадам

2 -қадам. Оларға сіздің ауыртпалығыңыз шынайы екенін хабарлаңыз

Кейбір адамдар созылмалы ауруды қиял деп ойлайды немесе сіз оны ойлап табасыз. Адамға сіздің ауырсынуыңызды күні бойы, күн сайын сезінетін нағыз ауру екенін түсіндіріңіз. Ауыру сіздің басыңызда емес, нақты проблема екеніне сендіріңіз.

  • Сіздің өміріңізді бұзатындай ештеңе жасамайтыныңызды түсіндіріңіз.
  • Сіз: «Сіз түсінбейтін болсаңыз да, менің ауыртпалығым шынайы», - деп айта аласыз.
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 8 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 8 -қадам

Қадам 3. Қолыңыздан келгенше жеңе алатындығыңызды түсіндіріңіз

Созылмалы ауырсынумен өмір сүру сізге күресу стратегиясын қабылдауды білдіреді. Бұл стратегиялар сізге ауыртпалықпен күрессеңіз де, күндіз өтуге көмектеседі. Сіздің тетіктеріңіздің арқасында сіз өзіңізді сезінгеннен бақытты немесе сау болып көрінуіңіз мүмкін.

  • Осыған байланысты адам сізді шынымен де жақсы сезінемін деп ойлауы мүмкін. Олар мынаны айтуы мүмкін: «Сіз өте бақыттысыз! Сіздің ауырсынуыңыз жақсы болуы керек! » Оларға сіз әлі де ауыратындығыңызды түсіндіріңіз, бірақ сіз жеңіп, бақытсыз болмауды шешесіз.
  • Сіз айта аласыз: «Мен бақытсыз болудың орнына күліп, позитивке назар аударуды таңдаймын; дегенмен мен әлі де қатты қиналып жүрмін ».
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 9 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 9 -қадам

Қадам 4. Адамнан медициналық кеңес бермеуін сұраңыз

Созылмалы аурумен ауыратын адамдармен сөйлесетін көптеген адамдар емдеуге, емдеуге немесе медициналық кеңестерге көмектесуге тырысады. Мұның көпшілігі жақсы кеңес, бірақ созылмалы ауруы бар адамға бұл көңілсіз. Көбінесе сіз мұны бұрыннан байқап көрдіңіз немесе естідіңіз. Адамнан сізге осылай көмектесуге тырыспауын сұраңыз.

Сіз: «Сіз көмектескіңіз келетінін білемін және мен оны бағалаймын. Бірақ медициналық кеңес немесе емдік ұсыныстар бермеңіз. Дәрігер мен мен ауруды емдеу үшін қолымыздан келгеннің бәрін жасадық »

3 -ші әдіс 3: Қажетті қолдауды алу

Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 10 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 10 -қадам

Қадам 1. Қосылуын сұраңыз

Егер сізде созылмалы ауру болса, бұл сіздің өмір сүруді тоқтатқаныңызды білдірмейді. Достарыңыз бен туыстарыңыз сізді бір нәрсеге қосуы маңызды. Адамға оның өміріне қосылғыңыз келетінін айтыңыз. Сіз олардың қоңырау шалғанын, қонаққа келгенін және сізді нәрселерге шақырғанын қалайсыз.

  • Сізге олардың өмірі туралы айтқыңыз келетінін айтыңыз. Оларға сіз істей алмайтын нәрселер туралы айтудан қорықпауды айтыңыз.
  • Айтыңыз: «Менде созылмалы ауырсыну бар екенін білемін, бірақ мен сіздің өміріңізге қосылғым келеді. Мен сені көріп, сөйлескім келеді ».
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 11 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 11 -қадам

2 -қадам. Адамдарды сізге бірдей қарауға шақырыңыз

Созылмалы ауырсыну сіздің басқа адамға айналғаныңызды білдірмейді. Сіз әлі де бұрын болған адамсыз. Сіз әлі де серіктес/жұбай, ата -ана, бауыр немесе дос болғыңыз келеді. Сізге өміріңіздің бір бөлігін түсіну мен өзгерту қажет болуы мүмкін болса да, адамнан сізге сол адам сияқты қарауын сұраңыз.

Сіз: «Мен білемін, менің созылмалы ауыруым бар, мен бұрынғыдай жасай алмаймын; дегенмен мен сенің серіктесіңбін және маған осылай қарауыңды қалаймын »

Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 12 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 12 -қадам

3 -қадам. Шекараларды орнатыңыз

Егер сізде созылмалы ауырсыну болса, сіз басқа адамға сіздің шекараңызды тануға көмектесуіңіз керек. Оларға тек көп нәрсені істеуге болатынын түсіндіріңіз, ал басқа күндерге қарағанда көп немесе аз жасауға болатын күндер бар. Олардан шекараңызды құрметтеуін және түсіністікпен қарауын сұраңыз.

  • Мысалы, сіз бір күні серуендей аласыз, бірақ басқа күні жасай алмайсыз. Сіз бір күні қатты ауыратын шығарсыз, әрең сөйлесесіз, бірақ екінші күні сіздің ауруыңыз жеңіл және емделуі мүмкін.
  • Адамға айтыңыз: «Менің белсенділік пен белсенділік деңгейім күн сайын өзгеріп отырады. Кейбір күндері мен басқаларға қарағанда көп нәрсені жасай аламын. Өтінемін, шыдамдылық танытып, менімен түсінісіңіз ».
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 13 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 13 -қадам

4 -қадам. Сіз әрқашан әлеуметтенуді қаламайтыныңызды түсіндіріңіз

Созылмалы ауырсыну сіздің денеңізге ғана емес, сонымен қатар сіздің психикалық және эмоционалды күйіңізге де әсер етеді. Созылмалы ауруы бар көптеген адамдар депрессия белгілерінен зардап шегеді. Сіз адамға әлеуметтенуге әрқашан күшіңіз жетпейтінін түсіндіруіңіз керек. Кейде сіздің ауыруыңыз бірдеңе жасау үшін тым қатты болуы мүмкін.

  • Түсіндіріңіз, егер сіз бас тартсаңыз немесе «жоқ» десеңіз, сіз қателеспейтін боласыз. Бұл адамның жанында болғыңыз келмейді.
  • Айтыңыз: «Егер мен жоспарлардан бас тартатын болсам немесе оны қабылдай алмайтын болсам, көңілім қалуы мүмкін екенін білемін, бірақ менің өршуім мен ауырсынуым маған қиындық туғызады. Мен денсаулығымды бірінші орынға қоюым керек ».
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 14 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 14 -қадам

Қадам 5. Қолдау сұраңыз

Сізге созылмалы ауырсыну кезінде бәрінен де қажет нәрсенің бірі - қолдау, шыдамдылық және түсіністік. Сіз өзіңіздің созылмалы ауыруыңызды басқа адамға түсіндірген кезде, ол сізге бұл заттарды беруге дайын ба деп сұраңыз. Сіз әлі де қажеттіліктері бар адам екеніңізді және достарыңызбен және отбасыңызбен байланысқыңыз келетінін түсіндіріңіз, тек сіздің жағдайыңызбен айналысу керек.

Айтып көріңіз: «Сіз менің шектеулерімді түсініп, маған шыдамды болуыңыз керек. Білемін, сіз ренжуіңіз мүмкін, бірақ есіңізде болсын, мен де ренжідім. Мен қолымнан келгенше тырысамын және сіздердің қолдауларыңыз қажет »

Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 15 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 15 -қадам

Қадам 6. Адамдардың сізге келуін ұсыныңыз

Сіз ауырғандықтан, сіз басқа адамдар сияқты шыға алмайсыз. Автокөлікке дейін жаяу жүру сіз үшін тым ауыр болуы мүмкін, ал көлік жүргізу кезінде көлікте отыру мүмкін емес. Адамнан сізге келуге қарсы екенін сұраңыз.

  • Адамға олармен бір жерге барғыңыз келетінін айтыңыз, бірақ мүмкін емес болуы мүмкін; дегенмен, сіз үйде бірге уақыт өткізуге дайынсыз.
  • Сіз фильм түндерін, телешоу марафондарын, ойын түндерін және бірге тамақ дайындауды ұсына аласыз.
  • Айтыңыз: «Мен бұл идеалды емес екенін білемін, бірақ егер сен маған қонаққа бара алсаң, маған көмектесер еді. Мен созылмалы ауруға байланысты үйден шыға алмаймын ».
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 16 -қадам
Басқаларға созылмалы ауруды түсіндіріңіз 16 -қадам

Қадам 7. Күтім жоспарының бір бөлігі ретінде психологиялық емдеулерді қосыңыз

Медициналық белгілермен жұмыс жасау кезінде созылмалы аурудың эмоционалды және психологиялық әсерін емдеу маңызды. Сізге қажет қолдауды алу үшін соматикалық жағдайлар мен созылмалы ауруға маманданған терапевт іздеңіз. Олар сізге жеңудің оң тетіктерін және ауырсыну туралы пайдасыз ойларды басқаруды және оларға қарсы тұруды үйрете алады.

  • Созылмалы ауруды бастан кешіру сіздің әлемді төңкеріп, бір кездері өзіңізге ұнаған нәрселерді жасауды қиындатады. Сіздің мақсаттарыңыз бен болашаққа жоспарларыңыз бұзылуы мүмкін. Терапевт сіздің өміріңіздің қалай өзгергенін қабылдауға және жоғалтқан нәрселерді (оның ішінде тәжірибені қамтуы мүмкін) жоқтауға көмектеседі.
  • Психологиялық емдеу сіздің миыңыздың ауруды қалай өңдейтінін өзгерте алады, ал кейбір жағдайларда ауруды басуда хирургия сияқты тиімді болуы мүмкін.

Кеңестер

  • Сенімді сөйлеңіз. Адамдар сізге қалай көмектесу керектігін білгісі келеді және сізге мүмкіндігінше қолдау көрсетеді, ақпаратпен бөлісуден тартынбаңыз, олар сізді жақсы түсінуге көмектесу үшін мүмкіндігінше көп ақпарат алғысы келеді.
  • Сіз өзіңіздің ауырсынуыңыз туралы ақпаратпен бөлісу тәжірибесін қаншалықты көп жасасаңыз, соғұрлым оңай болады. Бұл неғұрлым оңай болса, мұны күнделікті жасау табиғи болады.
  • Егер сіз бір нәрсені бөлісуге ыңғайсыз болсаңыз, алдымен бөліспеңіз, уақыт дұрыс деп ойлағанша күтіңіз.

Ұсынылған: