Бауыр денені сау ұстауға көмектесетін көптеген функцияларды орындайды. Бауыр сіз жейтін, ішетін және тері арқылы сіңетін барлық заттарды өңдейді, сондықтан көптеген зиянды заттарға жиі ұшырайды. Бауырдың зақымдалғанын көрсететін кейбір белгілерге аллергия, тамақтанбау, холестерин мен триглицеридтердің жоғарылауы, тіпті өт тастар жатады. Бауырды тазарту көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі. Денсаулыққа арналған азық -түлік пен дәріханалық дүкендерде бауырды детоксикациялауға арналған өнімдер бар, бірақ сіз оларды үйде бірнеше ингредиенттермен ғана жасай аласыз. Бауырды тазартудың бірнеше әдісі бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Грейпфрут және Эпсом тұзы
Қадам 1. Бұл тазартудың артықшылықтарын түсініңіз
Бұл 24 сағаттық детокс бауырдан токсиндерді кетіруге және өт қабынан тастарды тазартуға арналған.
- Бұл адамдарға созылмалы безеу, ашытқы инфекциясы және ішектің ағуымен байланысты белгілер сияқты мәселелерді жеңілдетуге және емдеуге көмектесті.
- Бұл тазарту үшін сізге тек Эпсом тұздары, зәйтүн майы және бір үлкен грейпфрут қажет.
Қадам 2. Денеңізді тазартуға дайындаңыз
Детокс алдындағы күндері сіз көп алманы жеп, мүмкіндігінше алма шырынын ішуіңіз керек - бұл бауырды детоксқа дайындайды.
- Детокс бастамас бұрын соңғы күні әр 2-3 сағат сайын 8 унция алма шырынын ішуге тырысыңыз.
- Детокс таңертең майсыз жеңіл таңғы ас ішіңіз. Дені сау смузи немесе жеміс қосылған дәнді дақылдар - екі жақсы нұсқа.
Қадам 3. Тұз қоспасын дайындап ішіңіз
Детокс күні 14.00 -де 3 стакан суға 4 ас қасық Эпсом тұзын араластырыңыз.
- Тұз қоспасын үлкен құмыраға немесе құмыраға құйып, тоңазытқышта салқын қалдырыңыз. Сағат 14.00 -ден кейін ешқандай тамақ жеуге болмайды.
- Сағат 18.00 -де 3/4 кесе тұз қоспасын ішіңіз. Егер дәмі асқазанға қиын болса, сіз кішкене ұнтақталған С витаминін араластыра аласыз, кешкі 8 -де тағы 3/4 кесе тұз қоспасын ішіңіз.
Қадам 4. Грейпфрут қоспасын дайындап ішіңіз
Сағат 21.45 -те үлкен грейпфруттен шырын алыңыз (сіз 1/2 - 3/4 кесе шырын ішуіңіз керек) және оны банкке құйыңыз.
- 1/2 кесе зәйтүн майын қосыңыз, содан кейін қақпақты орнына қойып, құмыраны біріктіру үшін қатты шайқаңыз.
- Бұл грейпфрут пен май қоспасын ішіңіз (қажет болған жағдайда сабан арқылы), содан кейін ұйықтап, дереу жатыңыз - бұл тазалықтың жұмыс істеуі үшін маңызды.
- Оң жақ тізеңізді кеудеге қаратып, оң жақта жатыңыз. Ұйықтауға тырысыңыз.
5 -қадам. Тазалауды аяқтаңыз
Келесі күні таңертең оянғаннан кейін бірден 3/4 кесе Эпсом тұзын ішіңіз, содан кейін соңғы бөлікті 2 сағаттан кейін ішіңіз.
- Тағы 2 сағаттан кейін сіз жеміс шырынын ішуге және екі сағаттан кейін қатты тағамға ауыса аласыз - не жесеңіз де оның жеңіл және сау екеніне көз жеткізіңіз.
- Бауырды тазарту күні таңертең бір немесе бірнеше дәрет алуды күтуге болады. Сіз қалдықтарыңызда дөңгелек, жасыл тастарды көре аласыз - бұл өт тастар. Қалдықтарыңызда өт тастарының болуы қалыпты жағдай және бұл тазалаудың жақсы нәтиже бергенін білдіреді.
2 -ші әдіс 4: мүкжидек шырыны
Қадам 1. Бұл тазартудың артықшылықтарын түсініңіз
Бұл детокс бауырды және тоқ ішекті тазарту үшін, кебулерді кетіру, энергия деңгейін жоғарылату және салмақ жоғалтуға көмектесу үшін улы қалдықтарды тазарту үшін қолданылады.
Бұл тазарту үшін сізге қантсыз мүкжидек шырыны, даршын, ұнтақталған имбирь, мускат жаңғағы, 2-3 апельсин, 2-3 лимон және стевияның бірнеше пакеті (табиғи тәттілендіргіш) қажет болады
Қадам 2. Денеңізді тазартуға дайындаңыз
Бұл тазартуды жасамас бұрын, тазалауға дейін 7 күн ішінде дұрыс тамақтану арқылы бауырды дайындау қажет. Бұл тазарту күні шаршау мен жалқау болмауға көмектеседі.
- Жасыл жапырақты көкөністерді (салат, қырыққабат, қырыққабат), қылқан жапырақты көкөністерді (брокколи, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері), цитрус жемістерін, күкіртке бай тағамдарды (жұмыртқа, сарымсақ және пияз) және бауырға ем беретін тағамдарды (спаржа, қызылша, балдыркөк) жеңіз.).
- Сондай -ақ, көп мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз (тәулігіне 72 сұйық унция) және майлы немесе өңделген тағамдардан, тазартылған көмірсулар мен глютен өнімдерінен аулақ болыңыз. Сіз сондай-ақ алкогольді, кофеинді сусындарды және қажет емес дәрілерді алып тастауыңыз керек.
Қадам 3. Тазартатын мүкжидек сусынын дайындаңыз
Тазалау күні таңертең мүкжидек сусынын дайындаңыз. Алдымен, қантсыз мүкжидек шырынын бастапқы сұйықтықтың төрттен бір бөлігін сүзілген сумен сұйылтып, 72 сұйық унцияға айналдыру керек. Бұл мүкжидек суын кастрюльге қосып, орташа отта төмен қайнатыңыз.
- Ұнтақталған даршын, имбирь және мускат жаңғағының әрқайсысына шай қасық қосып, қайнаған суға салыңыз. Күшті инфузия үшін дәмдеуіштерді тікелей сұйықтыққа салыңыз. Мүкжидек суын 15-20 минут қайнатыңыз, содан кейін отты алып, суытыңыз.
- Салқындағаннан кейін апельсин мен лимонды сығып, мүкжидек суға шырынын қосыңыз. Сұйықтықтың дәмін татып, қажет болса, тәтті болу үшін бірнеше пакет стевия қосыңыз.
Қадам 4. Мүкжидек қоспасын күні бойы ішіңіз
Тазаланатын күні мүкжидек суын бір мезгілде бір стакан 8 стакан ішіңіз.
- Мүкжидек суын ішу мен күніне кем дегенде 72 сұйық сұйықтықты тұтынғанша, күнделікті сүзгіден өткен суды ішу. Алдын ала ескертіңіз - сізге көп зәр шығару қажет болады!
- Сіз сондай -ақ тәулік бойы екі рет - таңертең және кешке бір рет (2 шай қасық ұнтақталған псиллий қабығы немесе 2 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы сияқты) тоқ ішек емдейтін қоспаны қабылдауыңыз керек.
Қадам 5. Денеңізді тазартудан қалпына келтіруге рұқсат етіңіз
Тазартудан кейінгі үш күнде сіз тазартудан бір апта бұрын талап етілген диеталық нұсқауларды ұстануыңыз керек, әйтпесе нәтиже жақсы болмайды.
Сондай -ақ, сіздің диетаңызға органикалық, шикі қырыққабаттан немесе тірі, белсенді дақылдары бар қарапайым йогурттан пайдалы бактерияларды енгізуге тырысу керек
3 -ші әдіс 4: алма сірке суы
Қадам 1. Бұл тазартудың артықшылықтарын түсініңіз
Алма сірке суы ұзақ уақыт бойы бауырды тазарту және қан тазарту үшін үйдегі құрал ретінде қолданылған.
- Сонымен қатар, оның ас қорытуға көмектесу, салмақ жоғалтуға ықпал ету және безеуді кетіру сияқты басқа да артықшылықтары бар.
- Есіңізде болсын, алма сірке суы теңдестірілген диетамен үйлескенде ғана бауырды детоксикациялаушы ретінде жұмыс істейді.
Қадам 2. Органикалық, сүзгіден өтпеген алма сірке сіркесін сатып алыңыз
Сүзгісіз органикалық алма сірке суын сатып алуды ұмытпаңыз, себебі оның құрамында қоректік заттар көп.
Құю алдында бөтелкені шайқаңыз, оның астындағы қалың, қаттырақ қабатты таратыңыз - бұл «ана» деп аталады және сірке суының ең қоректік бөлігі болып табылады
Қадам 3. Күн сайын алма сірке суын алыңыз
Алма сірке суы сіздің бауырыңызды детоксикациялау үшін қолданылуы мүмкін және оразаны қажет етпейді.
- Сізге 8 стакан суға 2-3 шай қасық сірке суын қосып, әр тамақ алдында ішу жеткілікті.
- Немесе 1 немесе 2 ас қасық алма сірке суын үлкен стакан суға қосып, таңертең аш қарынға ішуге болады.
Қадам 4. Алма сірке суын басқа жолмен қолданыңыз
Диетаңызға алма сірке суын қосудың балама әдістері:
- Ыстық суға бір ас қасық алма сірке суын қосып, тәттіге бал қосу арқылы шай жасау.
- Алма сірке суын зығыр майы мен балға араластыру арқылы салатқа салат дайындау.
4-ші әдіс 4: Бауырды тазартатын тағамдар
Қадам 1. Сарымсақ жеп қойыңыз
Бауырды тазартуға тырысқанда, сарымсақ сіздің диетаңызға керемет қосымша болады, өйткені ол токсиндерді кетіруге көмектесетін бауырдағы ферменттерді белсендіреді. Ол сондай -ақ бауырдың сау функциясын қолдайтын аллицин мен селен деп аталатын екі табиғи қосылысты қамтиды.
Қадам 2. Жасыл, жапырақты көкөністерді жеңіз
Жасыл, жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат, қырыққабат, арукула, одуванчика және цикорий бауырды тазартатын көптеген артықшылықтар береді-олар ауыр металдарды, пестицидтер мен гербицидтерді (бауырға зиян келтіретін) жояды және сау өнімнің өндірісін және ағынын арттырады. өт
3 -қадам. Грейпфрут жеп қойыңыз
Грейпфрут құрамында глутатион деп аталатын арнайы ақуыз бар, ол токсиндерді денеден шығармай тұрып жабысады. Толық грейпфруттен ләззат алу немесе таңғы аспен бір стақан жаңа сығылған грейпфрут шырынын ішу бауырды тазарту процесіне көмектеседі, сонымен қатар сіздің ағзаңызға С дәрумені, пектин мен антиоксидантты қосады.
4 -қадам. Авокадо жеп қойыңыз
Авокадо құрамында бауырды токсиндерден қорғайтын және бауырдың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін глутатион бар. Кейбір зерттеулер аптасына кемінде 30 күн ішінде 1-2 авокадо жеу бауырдың зақымдануын жоюға көмектеседі деп болжайды.
Қадам 5. Жаңғақ жеп қойыңыз
Жаңғақ құрамында глутатион, л-аргинин деп аталатын амин қышқылы мен омега-3 май қышқылдары бар, олардың барлығы бауырды және аммиакты төмендетуге көмектеседі-олардың жоғары деңгейі көптеген ауруларға жауап береді. Бір уыс жаңғақты тағам ретінде жеп көріңіз немесе оларды салатқа себіңіз.
Қадам 6. Куркума жеп қойыңыз
Куркума - бұл бауырды тазартатын суперфуд - ол бауырды токсиндерден қорғайды және зақымдалған бауыр жасушаларын қалпына келтіруге көмектеседі. Ол сондай -ақ өт шығаруды күшейтеді және басқа тазартушы орган - өт қабының сау қызметін қолдайды. Жасыл карри мен бұқтырылған көкөніс тағамдарына куркуманы қосып, оның детоксикациялық артықшылықтарын пайдаланыңыз.
Қадам 7. Неден аулақ болу керектігін біліңіз
Белгілі бір тағамдар мен ингредиенттер бауырға қарсы әсер етеді, оны токсиндермен шамадан тыс жүктейді және оның дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді. Мұндай тағамдарға өңделген, майлы тағамдар, мысалы, консервіленген ет (шұжықтар, жүгері сиыр еті), қуырылған тағамдар, маргарин және гидрогенизирленген майлар, жасанды түстер мен дәмі бар кез келген тағамдар жатады.
Қадам 8. Қоспаларды алыңыз
Бауырды детоксикациялауға және денсаулықты нығайтуға көмектесетін көптеген табиғи қоспалар бар. Ең танымал кейбіреулеріне алма қышқылы, бурдок, одуванчика тамыры мен сүт ошаған кіреді. Оларды дәріханада немесе денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінде табуға болады және оларды қаптамадағы нұсқауларға сәйкес қабылдау керек.
Қадам 9. Детоксикацияландыратын шай ішіңіз
Кейбір шөп шайлары токсиндер мен майдың жиналуын бауырдан тазартады, сонымен қатар ылғалдандыру деңгейін жоғарылатады деп саналады. Бауырды тазартуға арналған ең жақсы шайдың құрамына одуванчика тамыры, имбирь, қалампыр, түйе түймедақ, түймедақ, даршын және жылқы құйрығы сияқты ингредиенттер кіреді. Күніне кем дегенде екі кесе шөп шайын ішуге тырысыңыз, қажет болса балмен тәттілендіріңіз.
Кеңестер
- Суық сығылған зығыр майы, ацидофил, орнитин капсулалары мен сүт ошаған көптеген сауықтыру азық -түлік дүкендерінде немесе тамақтану орталықтарында кездеседі.
- Бауырды тазартпас бұрын тоқ ішек пен бүйректі тазарту ұсынылады. Бұл тазарту сіздің қаныңызға көп мөлшерде токсиндерді шығарады, сондықтан сіздің бүйректеріңіз токсиндерді сүзіп, оларды сыртқа шығару үшін жақсы жағдайда болуы керек. Сіздің тоқ ішек бұл токсиндерді тазартуға да қызмет етеді.
- Әрқашан майлы тағамдар мен ацетаминофеннен аулақ болыңыз.
- Сүт ошағанын бауырды тазартатын рецептілердің кез келгеніне капсула немесе сұйық түрінде қосуға болады. Сіз тазартуға 2 120 мг капсула немесе 5 тамшы сұйықтық қосуға болады. Сүт ошаған улы заттармен зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі.
