Егер сізде диарея немесе құсу болса, ылғалдандыру қиын болуы мүмкін. Гастроэнтерит немесе асқазан инфекциясы, тамақтан улану, ішектің тітіркенген синдромы немесе Крон ауруы сияқты ішек аурулары диарея мен құсуды тудыруы мүмкін. Сіздің денеңіз жүйені тазартқанда, өмірлік маңызды су жоғалады. Бұл сіздің жағдайыңыздың нашарлауына және дегидратацияға байланысты асқынулардың дамуына әкелуі мүмкін. Осыған байланысты сіз және ауруы мүмкін басқа адамдар үшін ауру кезінде көп сұйықтық ішу және белгілі бір тағамдарды жеу маңызды. Кейбір популяциялық топтар сусыздандыру әсеріне әсіресе осал болуы мүмкін. Оларға қарттар, сәбилер, жас балалар мен жүкті әйелдер, сондай -ақ созылмалы аурулары бар науқастар мен химиотерапиямен емделушілер жатады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сұйықтық ішу арқылы ылғалдану
Қадам 1. Мүмкіндігінше су ішіңіз
Егер құсу немесе диарея болса, сұйықтықты көп ішуді жалғастыру маңызды. Алайда, суды тез ішуге болмайды, себебі бұл ауруды тудыруы мүмкін. Оның орнына, өзіңізді жүрек айнуын сезінбестен ылғалдандыру үшін суды аз мөлшерде алыңыз. Сіз ішуге болатын басқа сұйықтықтарға мыналар жатады:
- Жаңа піскен жеміс шырыны.
- Көкөніс сорпасы. Жануарларға арналған сорпалардан аулақ болыңыз, өйткені оларда жүрек айнуы пайда болатын майлар болуы мүмкін.
- Мұздатылған популиканы немесе мұз текшелерін де соруға болады, себебі бұл өзіңізді баяу ылғалдандыруға мүмкіндік береді.
- Сода сияқты көп қант қосылған сусындардан аулақ болыңыз.
- Сүт пен сүт өнімдерінен аулақ болыңыз.
Қадам 2. Балдыркөкті алма мен лимонмен араластырыңыз
Сондай -ақ, ылғалдандыратын сусын жасау үшін жемістер мен көкөністерді езуге болады. Балдыркөкті бір алма мен лимонның жартысынан алынған шырынмен біріктіріңіз. Бұл комбинацияда электролиттер көп, себебі алма калийдің жақсы көзі, балдыркөк натрий хлориді мен магнийге бай. Лимон құрамында С дәрумені бар және сіздің денеңізге глюкозаны сіңіруге көмектеседі.
Сіз бұл қоректік тағамдарды мұзбен араластырып, салқын, смузи тәрізді сусын жасай аласыз
Қадам 3. Кокос суын ішіңіз
Кокос суы - өте ылғалдандыратын зат. Оның құрамында калийдің жоғары деңгейін қоса алғанда, табиғи электролиттер бар. Қаласаңыз, кокос жаңғағы суға бір -екі шай қасық чиа тұқымын қосуға болады.
Чиа тұқымдары сізді энергиямен қамтамасыз ете алатын омега-3 май қышқылдарына бай. Олар сондай -ақ ақуыз мен талшыққа бай
Қадам 4. Банан, бадам және қырыққабат коктейльін жасаңыз
Банандарда калий көп, ал бадам - магний мен калийдің бай көзі. Кале кальцийге бай. Егер сіз тұз қоссаңыз, бұл сусын натрий мен хлоридті де толықтыра алады. Бұл сусынды дайындау үшін:
Екі бананды сүт пен бадаммен араластырыңыз. Төрт -бес қырыққабат жапырағын қосыңыз. Қоспаға теңіз тұзын қосыңыз
Қадам 5. Үйде папайя шайын дайындаңыз
Папайялар электролиттерге бай және ішектің перистальтикасын азайту арқылы диареяның ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Бұл папайя шайын дайындау үшін:
Бір шикі папайяны үккіштен өткізіңіз. Үш кесе суды (шамамен 750 мл) қайнатыңыз және оған папайя қосыңыз. Бұл комбинацияны кем дегенде 10 минут қайнатыңыз. Қоспаны сүзіп, күні бойы шай ішіңіз
Қадам 6. Ауызша регидратациялық ерітінділер (ОРС) жасаңыз
Құсу немесе диарея кезінде сіз денеден маңызды тұздарды жоғалтасыз. Бұл тұздарға натрий, хлорид және кальций кіреді. Бұл тұз қоймаларын толықтыру үшін сіз оральды гидратация ерітінділерін (ORS) ішуге тырысуыңыз керек. Бұл шешімдер денені қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алады, сонымен қатар сізді ылғалдандырады.
- Сіз жергілікті дәріханада ОРС коммерциялық дайындалған шешімдерін сатып ала аласыз. ORS әдетте сумен араластырылған пакеттерде сатылады. Сіз бұл шешімдерді күні бойы іше аласыз.
- Сіз сондай -ақ үйде ORS жасай аласыз. Қажетті тұздар мен қоректік заттарды алу үшін өзіңізді ылғалдандыратын әр түрлі шешімдер бар.
- Егер сіздің балаңыз науқас болса, оған әр екі минут сайын бес миллилитр (шамамен бір шай қасық) ЖРТ беріңіз. Бұл сағатына шамамен 150-200 мл (5-7 унция) ерітіндіге тең болуы керек.
Қадам 7. Тұз бен қант ORS жасаңыз
Бұл шешімді дайындау үшін шамамен жарты шай қасық ас тұзын бес шай қасық қантпен араластырыңыз. Мұны бір литр қайнаған суға қосып, суды суытыңыз.
Қосымша ылғалдандыру үшін қоспаға аздап кокос суын қосыңыз
3 -ші әдіс 2: Сусыздандыруды болдырмау үшін кейбір тағамдарды жеу
Қадам 1. Сүт өнімдерінен бас тартыңыз
Сүт пен сүт өнімдерінен бас тарту керек. Әдетте сіздің денеңізде сүт өнімдерін сіңіргенде оларды сіңіруге көмектесетін ферменттер бар. Өкінішке орай, сіз ауырған кезде бұл ферменттер баяулайды, яғни сүт асқазаныңыз арқылы қорытылмаған күйде өтуі мүмкін, бұл сізді одан сайын ауру сезінуге әкеледі.
Сүт өнімдерін қайтадан тұтынуды бастамас бұрын, ауруыңыз жойылғанша кем дегенде бір апта күтіңіз
Қадам 2. Сәбіз сорпасын жеп қойыңыз
Сәбіз сорпасы организмді натрий, хлорид, күкірт, магний және пектинмен қамтамасыз ете отырып, сізді қайта ылғалдандыруға көмектеседі. Сәбіз сорпасын дайындау үшін:
- Бірнеше үлкен сәбізді қайнатыңыз және оларды араластырыңыз. Бұл араласқан сәбізді кастрюльге қосып, баяу отта қайнатыңыз. Дәміне қарай тұз қосыңыз.
- Науқас нәрестелер үшін суды қайнатып, бір шөкім тұз қосылған сегіз шай қасық қант қосыңыз. Бұл мөлшерді балаңызға аз мөлшерде беріңіз.
Қадам 3. Калийге бай тағамдарды жеңіз
Егер сізде диарея болса немесе құсу басталса, калий деңгейін жоғарылату маңызды. Кейбір жемістерде калийдің жоғары концентрациясы бар, соның ішінде:
Манго, табан, кокос жаңғағы, апельсин, құлпынай, жүзім және ананас. Жасымықта калий мөлшері де жоғары
Қадам 4. Алкоголь мен кофеині бар сусындардан бас тартыңыз
Сіз алкогольді ішкіңіз келмесе де, сіз диарея немесе құсу кезінде оны ішуден аулақ болуыңыз керек. Алкогольде сізді сусыздандыратын токсиндер бар, бұл аурумен күресу кезінде қажет болатын әсер. Кофеин қосылған газдалған сусындар мен кофе сіздің денеңізден көбірек су алу арқылы дегидратацияны нашарлатуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Балалардың сусыздануын болдырмау
Қадам 1. Балаңызды емізуді жалғастырыңыз
Нәрестелерде диарея мен құсудың екі негізгі салдары - дегидратация мен тамақтанбаудың даму қаупі жоғары болғандықтан, бұл жас тобында емдеуді жедел жүргізу қажет. Егер сіздің нәрестеңіз науқас болса, балаңызды емізуді жалғастырыңыз. Емшекпен емізу сауығуды тездетеді және формулалы тамақтандырумен салыстырғанда жақсартылған тамақтануды қамтамасыз етеді. Алайда, егер сіз балаңызға формула берсеңіз, сіз оны тамақтандыруды жалғастыра аласыз, тіпті егер ол құсса немесе диарея болса.
Қадам 2. Балаларға ЖРС беріңіз
Егер сіздің балаңыз науқас болса, оған қатты тағам бермеңіз. Оның орнына балаңызға регидратацияға арналған ерітіндіні беріңіз. Бастау үшін оларға аз мөлшерде беріңіз және тамақ мөлшерін азайту үшін олардың мөлшерін көбейтіңіз.
Қадам 3. Алғашқы төрт сағат ішінде балаңызға күтім жасаңыз
Балаңызға берілетін ЖРВС мөлшері оның жасына байланысты. Егер сіздің балаңыз бөтелкеден немесе шыныаяқтан ORS ішуден бас тартса, сіз оған ерітіндіні шай қасық, тамшылатқыш немесе мұздатылған популяция түрінде беруге болады.
- Алты айлық немесе одан кіші нәрестелер үшін оларға әр сағат сайын 30-90 мл (1-3 унция) беріңіз.
- Алты айдан екі жасқа дейінгі балалар сағатына 90-125 мл (3 -тен 4 унцияға дейін) қабылдауы керек.
- Екі жастан асқан балалар сағатына 125-250 мл (4-8 унция) алады.
- Балаға әр 5 минут сайын 5 мл -ден 15 мл -ге дейін беру керек. Әдетте мұндай кішкентай көлемдерге, тіпті құсатын балаларда да төзуге болады. Тұрмыстық шараларды қолданыңыз 5мл 1 шай қасыққа тең; 15 мл 1 ас қасыққа тең.
- Егер сіздің балаңыз құсуды жалғастыра берсе, оған тек ORS шешімін беріңіз. Сіз оған құсу тоқтағанша әр 10-15 минут сайын бір ас қасық бере аласыз.
- Балаларда да, ересектерде де әр 3-4 сағат сайын сұйылтылған несеп шығарылмауы тиісті ылғалдандыру статусының көрсеткіші болып табылады.
- Нәжістің жиілігі мен мөлшері алғашқы 3-4 сағат ішінде регидратация терапиясында жоғарылауы мүмкін, бірақ олар келесі бірнеше сағат ішінде қалыпқа келе бастайды.
- Егер құсу тоқтамаса немесе баяуламаса, балаңызды ауруханаға апарыңыз.
Қадам 4. Балаңызға науқастың алғашқы 24 сағатында ЖРТ жиі беріңіз
Аурудың алғашқы 24 сағаты ішінде балаңызға ЖРТ -ны диарея жиілігі бәсеңдегенше мезгіл -мезгіл беріңіз.
- Егер құсу 24 сағаттан кейін тоқтаса, сіз баланы басқа тағамдарға баяу қайта енгізе аласыз. Дегенмен, балаға емшек сүті, формула немесе тұрақты тамақ болсын, аз мөлшерде тамақ беріңіз.
- Нәрестелердің сусыздану қаупі жоғары болғандықтан және дұрыс тамақтанбау осы жастағы өте агрессивті болуы керек. Егер диарея мен құсу жеңіл болмаса, 1 жасқа дейінгі нәрестелер дәрігерге қаралуы керек.
5 -қадам. Балаңызға 48 сағат өткен соң қалыпты тамақтануды беріңіз
Балалардың көпшілігі қалыпты тамақтануды 48 сағаттан кейін қалпына келтіре алады. Баланың нәжісі қалыпты консистенцияға оралуы үшін шамамен 7-10 күн қажет болуы мүмкін. Бұл ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмысын қалпына келтіру үшін уақыт қажет.
Қадам 6. Медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін біліңіз
Егер сіздің балаңызда үнемі құсу немесе диарея болса және бұл жағдай өзгермесе, балаңызды ауруханаға апарыңыз. Егер сіздің балаңыз сұйықтық ішпесе, ол тамыр ішіне қайта гидратацияланады.
