Суық тию немесе тұмауды жұқтырғаннан кейін емдеу үшін көп нәрсе істеу қиын. Көптеген аурулар сияқты, алдын алу шаралары аурудың ең жақсы «емі» болуы мүмкін. Сіз гигиеналық әдеттерге мұқият назар аударып, иммунитетті күшейткіштерді сіздің диетаңызға және өмір салтыңызға енгізе отырып, жалпы вирустардың алдын алуға көмектесе аласыз. Сіз аурудың алғашқы белгілерінде тез әрекет ету арқылы толық аурудан аулақ бола аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Гигиеналық ережелерді сақтау
Қадам 1. Қолыңызды жуыңыз
Суық тию мен тұмаудың алдын алудың ең қарапайым және тиімді шараларының бірі - қолды мұқият және жиі жуу. Бұл жалпы кеңістіктерден немесе беттерден бактериялар мен суық немесе тұмау вирусының көбеюін азайтады.
- Қолыңызға сабын қолданар алдында қолыңызды сулап алғаныңызға көз жеткізіңіз. Қолдарыңызды тырнақтарыңыздың астына, саусақтарыңыздың арасына және қолдарыңыздың алдыңғы және артқы жағына көз жеткізіп, 20 секунд бойы қатты сүртіңіз.
- Қолыңызды ағынды сумен шайыңыз және таза сүлгімен құрғатыңыз.
- Егер сіз сабын мен су таба алмасаңыз, қолды тазартқышпен сүртіңіз.
Қадам 2. Мұрын мен аузыңызды жабыңыз
Жөтелгенде немесе түшкіргенде қолыңызды немесе матаңызды мұрныңыз бен аузыңызға қойыңыз. Түшкіру мен жөтелді жабу микробтар мен вирустардың таралу қаупін азайтады.
- Қолдарыңызды жұқтырмауға және микробтарды басқаларға таратпауға көмектесетін шынтақ иініне жөтелуді немесе түшкіруді қарастырыңыз.
- Қолданылған матаны лақтырып тастаңыз, содан кейін қолыңызды жуыңыз. Сіз жөтелгенде немесе түшкіргенде қолыңызды жуғыңыз келуі мүмкін.
3 -қадам. Адамдардан аулақ болыңыз
Суық пен тұмау өте жұқпалы және адамдар көп жиналатын жерде таралады. Адамдар көп жиналатын жерлерден аулақ болу сіздің вирусты жұқтыру қаупіңізді азайтады.
- Адам көп шоғырланған жерлерде бетке тигеннен кейін қолыңызды жуыңыз. Есік тұтқалары (әсіресе дәретхана есіктерінің тұтқалары), мысалы, суық тию мен тұмау вирустары созылып кетуі мүмкін беттер.
- Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, кем дегенде бір күн үйде болыңыз, суық тию немесе тұмауды басқаларға тарату қаупін азайтыңыз немесе басқа жағдайға түсіп, жағдайыңызды нашарлатыңыз.
- Бетіңізге, әсіресе ауызға, мұрынға және көзге тигізбеңіз.
- Балаңызға науқас балаларды үйде ұстаудың нақты саясаты бар және жақсы гигиеналық тәжірибесі бар балабақшаны таңдаңыз.
4 -қадам. Ортақ кеңістікті дезинфекциялаңыз
Суық және тұмау вирустары ортақ беттерде және кеңістіктерде, әсіресе ванна мен ас үйде оңай таралуы мүмкін. Бұл жерлерді дезинфекциялау суық және тұмау вирустарының таралуын болдырмауға көмектеседі.
- Дәретхана, ваннаға арналған раковина, ас үйге арналған раковина және ас үйге арналған раковина сияқты кеңістікті тазалауға назар аударыңыз. Есік тұтқаларын дезинфекциялаңыз.
- Коммерциялық мақсатта сатылатын дезинфекциялаушы құралдардың кез келген түрін қолданыңыз, дегенмен сіз вирустардың, микробтардың және Lysol сияқты бактериялардың әр түрлі штаммдарынан қорғауды қамтамасыз ететін құралды алғыңыз келуі мүмкін.
5 -қадам. Сіз жиі пайдаланатын жерлерді тазалаңыз
Оларға жатын бөлмесі, ас үй, асхана, отыратын бөлме және жуынатын бөлме кіреді.
6 -қадам. Ауыз қуысының денсаулығын сақтау
Ауыз қуысының тиісті гигиенасының болмауы микробтардың ағзаға енуін жеңілдетуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Иммунитетті күшейту
Қадам 1. Вакцинация алыңыз
Тұмаудың емі болмаса да, сіз жыл сайын вирусқа қарсы екпе жасай аласыз. Бұл суық және тұмау кезінде иммунитетіңізді нығайтады. Дәрігеріңізбен тұмауға қарсы вакцинация сіз үшін жақсы нұсқа ма екені туралы сөйлесіңіз.
- Сіз жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алуыңыз керек. Сіздің өткен жылғы вакцинаңыз жаңа тұмау маусымына жатпайды.
- Алты жастан бастап 65 жастан асқан кез келген адам тұмауға қарсы вакцина ала алады. (65 жастан асқан адамдар пневмонияға қарсы вакцинация алатын пневмококк вакцинасын (пневмовакс) қабылдай алады.)
- Инъекция орнында ауырсынудың қалыпты екенін біліңіз.
- Сіз вакцинаны мұрынға спрей түрінде де ала аласыз. Түсірілімнен айырмашылығы, бұл сіздің денеңізге вирустың әлсіреген нұсқасын береді, сондықтан мұрынға спрейді қолдану үшін сізде күшті және сау иммундық жүйе болуы керек. Егер сіз химиотерапиядан өтсеңіз немесе иммунитеті төмен болса (ағзаны трансплантациялаудан немесе АИТВ сияқты аурудан), сіз спрейге жарамсызсыз. Сонымен қатар, егер сіз үнемі иммунитеті төмен адамның жанында болсаңыз, спрейді қолдануға болмайды.
- Дәрігерге безгегі, ауырсыну немесе дененің ауыруы сияқты жанама әсерлер туралы хабарлаңыз, әсіресе егер олар тұрақты болса.
- Вакцина туралы мәлімдеме көшірмесін алыңыз. Кез келген адам тұмауға қарсы вакцина алған болса, сіз алған вакцинаның түрін, сондай -ақ ол сіздің қауіпсіздігіңізді және тұмау эпидемиясын жоятынын түсіндіретін осы мәлімдеменің көшірмесін алуы тиіс.
Қадам 2. Суыққа қарсы вакцина жоқ екенін мойындаңыз
Тұмаудан айырмашылығы, суық тиюге қарсы вакцина жоқ. Оның алдын алудың ең жақсы әдісі - гигиена ережелерін сақтау және жалпы денсаулығыңызды күту. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз, қолыңызды жуыңыз және т.б.
3 -қадам. Науқас адамдармен байланыста болудан аулақ болыңыз
Суық тиген немесе суықтың белгілері бар кез келген адаммен жақын және/ немесе ұзақ байланыста болуға тырысыңыз. Бұл кез келген бактериялар мен вирустардың сіздің жүйеңізге енуіне және ауруға шалдығуына жол бермеуі мүмкін.
- Науқастармен болған жағдайдан кешіруге тырысыңыз. Мысалы, егер досыңыз немесе әріптесіңіз сізбен сөйлесіп жатса немесе сыртқа шыққысы келсе, жай ғана «кешіріңіз, мен кешірім сұраймын, себебі менде алдын ала міндеттеме бар» деп айтыңыз.
- Егер науқас адам сізбен бірге тұрса, науқас адам сол кеңістікті бөліспеуге тырысыңыз.
Қадам 4. Жеке заттарыңызды пайдаланыңыз
Ауру адамдармен заттарды бөліспеуді ұмытпаңыз. Бұл сіздің жүйеңізге вирустар мен бактериялардың ену қаупін азайтады.
- Үйіңізде біреу ауырып жатқанда, шыныаяқ пен шанышқылар сияқты бір реттік ыдыстарды қолдануды қарастырыңыз.
- Ластану қаупін азайту үшін заттарды белгілеңіз.
- Ыстық суды немесе жақсырақ ыдыс жуғышты пайдаланбайтын кез келген ыдысты жуыңыз.
Қадам 5. Альтернативті дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз
Кейбір адамдар суық тию мен тұмаудың алдын алу және жеңілдету үшін балама медицинаның пайдасына сенеді. С дәрумені, эхинацея немесе мырыш суықтың немесе тұмаудың алдын алады немесе жеңілдетеді деген нақты ғылыми дәлел жоқ болса да, сіз бұл құралдардың сізге тиімді екенін байқауыңыз мүмкін.
- Қарама -қарсы аңыздарға қарамастан, С витаминін қабылдау суықтың алдын алуға немесе бүршікті жұлдыруға көмектесетіні туралы көп дәлел жоқ.
- Суықтың алғашқы белгісінде эхинацеяны қолдану симптомдардың ауырлығы мен ұзақтығын төмендетуі мүмкін.
- Мырыш туралы зерттеулер көрсеткендей, егер ол симптомдар басталғаннан кейін бір күн ішінде қабылданса, ол суықтың белгілерін төмендетеді.
- Мұрын ішіндегі мырыштан аулақ болыңыз, бұл сіздің иіс сезіміңізге біржола зақым келтіруі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Мейірбике ісінің алғашқы белгілері
Қадам 1. Денеңізді ылғалдандырыңыз
Дене қызуы көтерілгенде немесе шырыш пайда болған кезде сізді алмастыратындай сұйықтық ішіңіз.
- Өзіңізді ылғалдандыру сіздің денсаулығыңызды жақсартуға және ауруға шалдығу қаупін азайтуға көмектеседі.
- Әйелдерге денесін ылғалдандыру үшін күніне кемінде тоғыз кесе сұйықтық қажет, ал еркектерге кемінде 13.
- Су, шырын, сорпа немесе кофеинсіз газдалған газдар немесе шай ішіңіз.
- Кофеині бар сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар сусыздандырады және симптомдарды күшейтеді.
Қадам 2. Тауық сорпасын жұтыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, тауық сорпасының үйде ұзақ уақыт бойы емделуі суық тиюден сақтап, симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Тауық сорпасын ішу сізге суық тиюге немесе суық тию мен тұмау белгілерін азайтуға көмектеседі. Тіпті ыстық сорпадан шыққан бу симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
- Суық тию мен тұмаумен бірге жүретін кептелісті жеңілдету үшін тауық сорпасын жеңіз. Тауық сорпасы дегидратацияның алдын алады.
- Тауық сорпасы сіздің жүйеңізге қабынуға қарсы әсер ететінін біліңіз. Ол сондай -ақ мұрын арқылы шырыштың қозғалысын уақытша арттырады, бұл вирустың мұрын қуысында болуын шектейді.
Қадам 3. Алкоголь мен темекіден бас тартыңыз
Алкоголь мен темекі өнімдері суықты немесе тұмауды нашарлатуы мүмкін. Бұл өнімдерді алып тастау немесе шектеу симптомдардың ұзақтығын қысқартады және асқынулардың алдын алуға көмектеседі.
Қадам 4. Тамағыңызды тұзды сумен тыныштандырыңыз
Қарапайым тұзды ерітіндімен шаю тамақтың ауыруына көмектеседі. Артықшылықтар уақытша болғанымен, сіз бұл құралды қабынумен күресу үшін қажет болғанша жиі қолдана аласыз.
- 8 унцияда 1/2 шай қасық тұзды ерітіңіз. тұзды ерітінді дайындау үшін бір стақан жылы су.
- Тұзды сумен күніне кемінде екі рет 30 секунд шайыңыз. Бұл сондай -ақ суыққа немесе тұмауға байланысты тамағыңыздағы кез келген қабынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 5. Лозенгтерді немесе спрейлерді қолданыңыз
Жеңіл анальгетиктер жұлдыруды жеңілдетеді. Құрамында эвкалипт немесе камфоры бар пастилкалар мен спрейлер сияқты өнімдер суық тиюге немесе тұмауға байланысты кез келген кептелісті жеңілдетеді.
- Тамақ пастилдерін қолданыңыз немесе әр екі -үш сағат сайын спрей қолданыңыз.
- Тамақ пастелиндерін шайнаудан немесе жұтудан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің тамағыңызды қатайтады және жұтуда қиындық туғызады.
Қадам 6. Ауырсынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Суық тию немесе тұмау кезінде денеңіз ауыруы мүмкін. Кез келген ауруды жеңілдету үшін рецептсіз дәрі қабылдаңыз, ол сізге демалуға және суықтан немесе тұмаудан тезірек айығуға көмектеседі.
Ауырсынуды жеңілдету үшін ацетаминофен, ибупрофен немесе натрий напроксенін алыңыз
Қадам 7. Жеткілікті демалыңыз
Сіздің денеңіздің демалуына мүмкіндік беру сіздің белгілеріңізді жеңілдетеді және суықтан немесе тұмаудан тезірек айығуға көмектеседі. Жұмыстан немесе мектептен шықпаңыз, әсіресе егер сіздің дене қызуыңыз көтерілсе. Жақсы демалу сонымен қатар сіздің отбасы мүшелеріңізге, достарыңызға немесе әріптестеріңізге жұқтыру қаупін азайтады.
- Түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз және ұйықтаңыз, бұл сіздің иммундық жүйеңізге кез келген дамып келе жатқан суық немесе тұмау вирустарымен күресуге көмектеседі.
- Ылғалдандыратын және жөтелден арылуға көмектесетін ыңғайлы, жылы және сәл ылғалды жатын бөлмеде ұйықтаңыз.
