Қатты ауырсынуды емдеу қиын және ауыр болуы мүмкін. Кейде ауырсыну кенеттен және күтпеген жерден пайда болуы мүмкін, ал кейде ауру бұрыннан бар аурудан немесе аурудан болады. Қалай болғанда да, ауыр және төзімді ауырсынуды жеңуге көмектесетін әдістер бар. Ауырсынуды бақылауға назар аударыңыз және сізге сәйкес келетін әдістерді табыңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: кенеттен пайда болатын ауруды басқару
Қадам 1. Сабыр сақтаңыз
Ауырсынуды сезіну стрессті тудырады, әсіресе егер ауырсыну көзі белгісіз болса. Мазасыздық, дүрбелең және қорқыныш сезімі ауруды күшейтуі мүмкін. Терең тыныс алу гипервентиляцияға әкелуі мүмкін, қанға оттегінің түсу қабілетін нашарлатады және кеуде мен бұлшықет ауруы сияқты ауыртпалыққа әкелуі мүмкін.
Ауырсынуға назар аудармауға тырысыңыз. Сіздің ойларыңыз бен энергияңызды сезінетін ауруға шоғырландыру оны одан сайын нашарлатуы мүмкін. Демалуға тырысыңыз және басқа нәрселерге назар аударыңыз. Мысалы, ауруды тудыратын мәселені шешу үшін келесі қадамдар туралы ойланыңыз
Қадам 2. Тыныс алуды бақылау
Кеудеден таяз тыныс алудың орнына, ішіңізден немесе диафрагмадан баяу, терең дем алыңыз. Бұл қандағы оттегінің ағынын жақсартуға көмектеседі және ауырсынудың қарқындылығын басуға көмектеседі.
Бақыланатын тыныс алу әдістері ауыр ауруды емдеуге тиімді екені белгілі. Тыныс алу әдістері көптеген жылдар бойы босану кезіндегі ауырсынуды бақылау үшін қолданылады
Қадам 3. Ыңғайлы позицияны қабылдаңыз және демалуға тырысыңыз
Ауырсынуды тік және түзу отыру арқылы төмендетуге болады, немесе, мүмкін, жатып. Ауырсынуды азайтуға көмектесетін позицияны табыңыз, осылайша сіз аурудың себебін анықтауға назар аударасыз.
4 -қадам. Ауырсынудың көзін анықтаңыз
Жедел ауырсыну деп аталатын кенеттен пайда болатын ауырсыну әдетте ескерту белгісі болып табылады. Ауырсыну сізге назар аударуды ұсынады. Жедел аурудың жиі кездесетін себептеріне сүйектердің сынуы, сынуы немесе созылуы, ұсақ сызаттар мен кесілулер немесе терең жаралар, бұлшық еттердің қысылуы, күйік немесе тістің сынуы жатады.
Жедел ауырсыну нозицептивті ауырсыну ретінде жіктеледі. Тырнаққа басу немесе ыстық пешті ұстау кезіндегі ауырсыну нозицептивті ауырсыну санатына жатады
5 -қадам. Кенеттен, шыдамды, ауыруды елемеңіз
Кейбір жағдайларда қатты ауырсынудың кенеттен басталуы бір нәрсенің дұрыс емес екенін ескертудің жалғыз себебі болуы мүмкін. Мысалы, кенеттен басталатын іштің ауыруы аппендикс, перитонит немесе аналық без кистасының жарылғанын көрсетуі мүмкін. Егер кенеттен басталатын ауырсынуды елемеу, егер шұғыл медициналық көмек қажет болмаса, өмірге қауіпті ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Қадам 6. Мәселені бақылау үшін әрекет етіңіз
Ауырсынудың себебін анықтағаннан кейін, мүмкін болса, мәселені шешу үшін шаралар қолданыңыз. Ауырсыну сезімі жақсарады және аурудың себебі жойылғаннан кейін толық кетуі мүмкін.
- Ауырсынудың себебін бақылау үшін шаралар қабылдау медициналық көмекке жүгінуді қамтуы мүмкін. Ауыр жарақат немесе созылмалы, түсініксіз ауырсыну үшін медициналық мамандар мәселені анықтауға және емдеуге мүмкіндік береді.
- Жедел ауырсыну жағдайлары бірнеше минутқа созылуы мүмкін немесе бірнеше айға созылуы мүмкін. Қарапайым ауыртпалық созылмалы немесе созылмалы ауруға айналуы мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Созылмалы ауруды бақылау
1 -қадам. Ауырсынуды өз мойныңызға алыңыз
Ауырсынуды жеңу үшін жаңа әдістерді үйренуге және білгендеріңізді іс жүзінде қолдануға міндеттеме қажет.
2 -қадам. Медитация
Медитация - ауырсынумен байланысты мәселелерді шешудің дәлелденген және қуатты әдісі. Медитация жасауды үйрену үшін нұсқаулық пен оны ұстануға деген оң көзқарас қажет. Зерттеулер көрсеткендей, ауырсынудың қарқындылығын 11% -дан 70% -ға дейін, ал ауырсынумен байланысты жағымсыздықты 20% -дан 93% -ға дейін төмендетуге болады.
3 -қадам: Тамақ туралы ойланыңыз
Зерттеулер сүйікті тағамға назар аудару ауырсыну сезімін азайтуға көмектесетінін көрсетті. Шоколадқа көп көңіл бөлу - сүйікті іс.
Қадам 4. Өзіңізді алаңдатуға мүмкіндік беріңіз
Созылмалы ауырсыну сіздің назарыңызды қажет етеді. Басқа нәрселерге назар аудару, мысалы, фильм көру, достарыңызбен және отбасыңызбен көңіл көтеру, кітап оқу немесе жаңа хобби бастау сіздің ойыңызды басқа жерге аударуға мәжбүр етеді. Дененің басқа бөліктеріне назар аудару сонымен қатар ауырсыну сезіміне назар аударуды жояды.
5 -қадам. Ауыруыңыздың жақсарғанын елестетіңіз
Сіздің ауырсынуыңыз қалай көрінетінін елестетіп көріңіз, мүмкін артрит буынын, мойныңыздағы қысылған нервті немесе аяқтың сынған сүйегін елестетіп көріңіз. Содан кейін аймақтың емделуін, кішіреюін немесе аз қабынуын елестетіңіз немесе елестетіңіз.
Визуализацияның бір бөлігі психикалық қашуға мүмкіндік береді. Есіңізде босаңсытып, демалатын жерге немесе сүйікті өткен тәжірибеге ауысыңыз
Қадам 6. Позитивті болыңыз
Созылмалы ауруды жеңу қиын, өйткені ол әрқашан сізбен бірге болады және сіздің оң көзқарасыңызды үнемі жоя алады. Сіздің ойларыңыздың теріс болуына мүмкіндік беру, ауырсыну туралы ойлау және көңілсіздік сезімін арттыру шын мәнінде ауруды күшейтуі мүмкін. Позитивті болуға тырысыңыз және ең жаман нәрсені елестетуден аулақ болыңыз.
Егер сіз созылмалы аурудың себебінен негативке түсіп немесе депрессияға түссеңіз, кеңесші немесе терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз
Қадам 7. Рецептсіз өнімдермен жеңілдік алыңыз
Ауырсынуды басатын дәрі -дәрмектер рецептсіз шығарылады. Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин сияқты өнімдер, тіпті кейбір жергілікті патчтар жеңілдік береді.
Биржадан тыс өнімдерді абайлап қолданыңыз. Ұсынылатын тәуліктік дозадан асырмаңыз және оларды қолданудан мүмкін болатын жанама әсерлер туралы білу үшін заттаңбаны оқыңыз. Сонымен қатар, егер сізде рецепт бойынша ауыратын дәрі -дәрмектер болса, дәрігер асқынулардың пайда болу қаупіне байланысты сізге рецептсіз өнімдерді қосуды қаламауы мүмкін. Рецептсіз ауырсынуды бақылау режиміне рецептсіз дәрі -дәрмектерді қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Қадам 8. Сіздің жағдайыңызды зерттеңіз
Сіздің жағдайыңыз туралы көбірек білу сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін әдістерді таңдауға көмектеседі.
Созылмалы ауырсыну кейде емдеуді қиындататын невропатиялық өзгерістерге немесе жүйке зақымына әкелуі мүмкін. Сіздің жағдайыңыз туралы көбірек білу сізге жеңілдік беретін және одан әрі зақымданудан сақтайтын әдістерді таңдауға көмектеседі
3 бөлімнің 3 бөлігі: Медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін білу
Қадам 1. Егер сіздің ауыруыңыз кенеттен өзгерсе немесе нашарласа, дәрігерге қаралыңыз
Сіздің жағдайыңыздағы өзгерістерді басқаруға көмектесетін емделулер болуы мүмкін. Ауырсынуды емдеу әрқашан симптомдарды жоюдан бұрын оның себебін анықтауға және емдеуге бағытталуы керек.
Егер сіз дәрігерге ауыруыңыз туралы көрсетпеген болсаңыз және сіздің ауырсынуыңыз тұрақты болса, медициналық көмекке кепілдік беріледі
Қадам 2. Рецепт бойынша ауыратын дәрі қабылдаңыз
Ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектер рецептсіз сатылатын өнімдерге қарағанда күшті және ауызша түрінде де, жергілікті өнімдерде де бар. Бұл өнімдерде тәуелділікті тудыратын бақыланатын заттар бар, мысалы, опиат. Кейбір рецепт бойынша апиынсыз өнімдер бар, мысалы, қабынуға қарсы агенттер мен трамадол.
- Трицикликтер деп аталатын ескі антидепрессанттар, кейбір антиконвульсантикалық препараттар мен бұлшықет босаңсытқыштары әдетте созылмалы ауру жағдайларын емдеуге көмектеседі. Бұл агенттер миға және одан шығатын ауырсыну сигналдарын басқаруға және ауыратын жерлерді қоршаған бұлшықет тінін босаңсытуға арналған.
- Тек рецепт бойынша патчтар да бар. Кейбіреулер тікелей ауыратын аймаққа жағылады, әдетте құрамында лидокаин сияқты белсенді ингредиенттер бар, ал кейбіреулерінде фентанил бар дақтар сияқты қанға дәріні сіңіруге мүмкіндік беретін кез келген жерде қолданылады.
Қадам 3. Медициналық процедураларды қарастырыңыз
Ауырсынуды емдеуге арналған дәрі -дәрмектерден басқа, ауырсыну жағдайларын емдеуге арналған көптеген процедуралар бар. Физиотерапия, жүйке блоктары, локализацияланған анестетиктер, акупунктура, электрлік стимуляция немесе тіпті хирургия сіздің ауырсынуыңызды жақсарта алады.
- Созылмалы ауырсыну симптомдары кейде амбулаторлық жағдайда жүйке блоктарын инъекциялау арқылы бақыланады. Процедура кезінде жиі қолданылатын контрастты бояғышқа аллергияңыз бар -жоғын дәрігерге хабарлаңыз.
- Инъекция орнына байланысты, жалпы жанама әсерлерге инъекция орнының аймағындағы уақытша ұйқышылдық пен ауырсыну жатады. Кейбір процедуралар қабақтың түсуіне, мұрынның уақытша бітелуіне және жұтылуының уақытша қиындауына әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Дәрігерден TENS қондырғысы туралы сұраңыз
Созылмалы аурудың кейбір түрлері үшін аймақтағы нервтерді ынталандыру ауырсыну белгілерін азайтуға көмектеседі. TENS қондырғысы немесе тері астындағы электро нервті стимуляторлар блогы ауырсыну аймағына жақын орналасқан кішкентай жастықшаларды қолданады. Бұл құрылғыны науқас қолмен басқарады.
5 -қадам. Сіздің жағдайыңызға тән ескерту белгілерін біліңіз
Созылмалы ауырсыну барлық жастағы адамдарға әсер етеді, іс жүзінде дененің барлық бөліктерін қамтиды және жүздеген ауруларды қамтиды. Дәрігермен үнемі байланыста болыңыз. Егер симптомдар нашарласа, дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
КЕҢЕСТЕР
- Ант беру. Бұл ақылға сыймайтын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ кейбір зерттеулер көрсеткендей, қарғыс сөздерді қолдану сіздің эмоционалды реакцияны тудырады, ол сіздің ауыртпалығыңызды жоғалтады.
- Йога немесе цигонг сияқты сіздің жағдайыңыз үшін қауіпсіз жаттығулар бағдарламасын қарастырыңыз.
- Егер ауырсыну күшейсе, кез келген техниканы немесе жаттығуды тоқтатыңыз.
- Емдеуге жаңа нәрсе енгізу туралы әрдайым дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
