Буындардағы ауырсыну созылу, артрит, подагра немесе жүйке зақымдануы сияқты көптеген түрлі жағдайлардан туындайды. Аяқтың ауырсынуының ең көп тараған себебі - бұл созылу. Көптеген жағдайларда тобық ауруы үйде емделу арқылы өздігінен емделеді. RICE принципін сақтай отырып, дәрі -дәрмектер мен жұмсақ қозғалысты қолдана отырып, сіз тобығыңыздағы ауырсынуды жеңілдете аласыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: RICE қолдану
Қадам 1. RICE принципін ұстаныңыз
Аяқтың ауруы RICE емін қолдану арқылы жиі кетеді. РАЙС-тынығу, мұз, қысу және көтеру-сіздің ауырсынуды жеңілдетеді және басқа мәселелердің алдын алады.
Тобық ауруын дереу өздігінен емдеу үшін RICE пайдаланыңыз
Қадам 2. Аяқ пен аяғыңызды демалыңыз
Аяғыңызды толық демалдырыңыз немесе төмен әсер ететін әрекеттер жасаңыз. Қозғалыссыздық және жеңіл жаттығулар, мысалы, жүзу сіздің тобығыңыздағы ауырсынуды жеңілдетуге және емделуге ықпал етуі мүмкін.
- Егер сіз жүгіру сияқты жоғары әсер ететін жаттығулар жасасаңыз, төмен әсер ететін спорт түрлеріне ауысыңыз. Аяғыңызды демалу кезінде белсенді болу үшін жаттығу велосипедін немесе жүзуді қолданыңыз. Сіз зақымдалған тобықты пайдаланбау үшін екі әрекетті де өзгерте аласыз.
- Аяғыңызға бірнеше күн толық демалыс беруді қарастырыңыз.
- Қажет болса, таяқ немесе балдақ қолданыңыз.
- Қатудың алдын алу үшін бірнеше күн толық демалғаннан кейін тобықты ақырын жылжытыңыз.
Қадам 3. Аяғыңызды мұздатыңыз
Тобыққа мұз пакетін жағыңыз. Бұл ісікті азайтады және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Тобыққа күніне үш -бес рет 20 минут бойы мұз қойыңыз.
- Мұзға арналған коммерциялық пакетті қолданыңыз немесе мұздатылған көкөністер мен жемістерді өзіңіз дайындаңыз. Сіз сондай -ақ пластикалық көбік кесе суды мұздатуға болады, содан кейін онымен тобықты ақырын уқалаңыз.
- Тобықты батпақты ваннаға қою да көмектеседі. Ваннадағы су мен мұзды араластырып, суға бататын ванна жасаңыз. Аяғыңызды 20 минутқа дейін жібітіңіз.
- Мұздату сеанстары арасында 90 минут күтіңіз.
- Егер қатты суық болса, мұзды аяғыңыздан алыңыз. Мұз жинау мен теріңіздің арасына аяздың алдын алу үшін сүлгі салыңыз.
Қадам 4. Тобықты қысыңыз
Тобықты қысу үшін тобықты серпімді бинтпен ораңыз. Бұл ісікті азайтуға, ауырсынуды жеңілдетуге және тобық буынындағы қозғалғыштықты сақтауға мүмкіндік береді.
- Аяғыңызды жүрегіңізден алыс бөліктен бастаңыз.
- Қатты орамайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Егер саусақтарыңыз көк түске айналса немесе ұйықтамаса, ауырсыну күшейеді немесе оралған жердің астында ісік пайда болса, ораманы босатыңыз.
- Компрессті қолданыңыз, сіз ісінуді байқамайсыз.
Қадам 5. Тобықты көтеріңіз
Аяғыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтеріңіз. Биіктік ісікті азайтады, сонымен қатар ауырсынуды жеңілдетеді.
- Аяғыңызды жастықтар немесе оны қолдайтын басқа құрылыммен көтеріңіз.
- Мүмкіндігінше аяғыңызды жоғары ұстаңыз. Мүмкін болса, оны түнде көтеру маңызды.
2 -ден 2 -ші бөлім: Дәрі қабылдау және ем алу
Қадам 1. Рецептсіз ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Егер сіз қатты ауырсаңыз немесе ісік пайда болса, ауырсынуды және ісікті азайтатын рецептсіз ауыратын дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз.
- Аспирин (балаларға аспирин бермеңіз), ибупрофен (Advil, Motrin IB), натрий напроксені (Алеве) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз.
- Ибупрофен мен натрий напроксені сияқты ҚҚСП (стероид емес қабынуға қарсы препараттар) көмегімен ісікті азайтыңыз.
Қадам 2. Анальгетиктерді қолданып көріңіз
Анальгетиктер - бұл артрит, созылу немесе басқа жарақаттардан тобық ауруын жеңілдету үшін қолданылатын кең таралған дәрілер. Ауырсынуды басу үшін тобыққа анальгетик алыңыз немесе қолданыңыз.
- Есіңізде болсын, анальгетиктер тек ауырсынуды басады және ісінуді төмендетпейді.
- Тобыққа анальгетикалық крем жағыңыз. Сіз Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint және Icy Hot сияқты атаулармен рецептсіз жергілікті анальгетиктерді ала аласыз.
- Дәрігерден Voltaren Gel сияқты күшті анальгетиктерді тағайындауды сұраңыз. Бұл, әсіресе, егер сіздің тобығыңыздағы ауырсыну артритке байланысты болса, пайдалы болуы мүмкін.
3 -қадам. Артрит ауруы мен қабынуды кортикостероидтармен бақылау
Егер сіздің тобығыңыздағы ауырсыну және/немесе қабыну тобығыңыздағы артритке байланысты болса, дәрігерден оральды кортикостероидты тағайындауды немесе инъекция жасауды сұраңыз. Кортикостероидтар ауырсынуды және қабынуды тез жояды.
Кортикостероидтарды созылу сияқты жедел жарақат кезінде қолдануға болмайды. Олар емделу процесін нашарлатуы мүмкін және қан қысымының жоғарылауы, глаукома, катаракта, бас ауруы, дене салмағының жоғарылауы, ойық жара және т.б. сияқты көптеген жанама әсерлері болуы мүмкін
Қадам 4. Тобықты жылжытыңыз
Бірнеше күннен кейін тобықты ақырын жылжытыңыз. Бұл ауырсынуды жеңілдетуге, қаттылықты болдырмауға және қалыпты жаттығуларға оралуға көмектеседі.
- Тобықты екі бағытта шеңбермен айналдырыңыз.
- Қолыңызбен тобықты жоғары және төмен бүгіңіз.
- Дәрігерден ауруды жеңілдететін және емдеуге көмектесетін қозғалыстар немесе жеңіл жаттығулар бар ма деп сұраңыз.
Қадам 5. Физиотерапияны алыңыз
Тобықты созуға және нығайтуға көмектесетін физиотерапевтке жүгініңіз. Бұл сіздің ауырсынуыңыз бен қабынуды жеңілдетуі мүмкін.
- RICE қолданғаннан кейін физиотерапевтпен кездесуді жоспарлаңыз.
- Терапевтке үйде жасай алатын жаттығулар туралы сұрақтар қойыңыз.
- Зерттеулер бұлшықеттерді ұзартатын эксцентрикальды созылудың тендинит сияқты ауруды тудыратын жағдайларға тигізетін пайдасын көрсетті.
Қадам 6. Дәрігерге қаралыңыз
Егер сіздің ауырсынуыңыз бірнеше апта ішінде жойылмаса, дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Ол сынық, подагра немесе артрит сияқты аса ауыр жағдайларды болдырмауға көмектеседі.
- Егер сіз тобыққа салмақ түсіре алмасаңыз немесе ол сынған болып көрінсе, демалып жатқанда да қатты ауырса немесе оны қозғағанда тобықтан дыбыс шықса, дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жедел жәрдемге барыңыз.
- Тұрақты дәрігерге немесе ортопедке барыңыз, ол созылу және артрит сияқты құрылымдық жағдайларға маманданған дәрігер.
- Дәрігерге симптомдарыңыз туралы және қандай ем түрін қолданғаныңыз туралы айтыңыз.
- Аяғыңыздағы ауырсынуға қатысты кез келген сұрақтарыңызды оған қойыңыз.
Қадам 7. Медициналық емдеуден өтіңіз
Дәрігердің тағайындау нәтижесіне байланысты, сіздің тобық ауруыңыз үшін емделу қажет болуы мүмкін. Олар ауруды жеңілдетеді және негізгі жағдайларды басқарады. Аяқтың ауырсынуының негізгі себептерін емдеудің кейбір ықтимал әдістеріне мыналар жатады:
- Қабыну артритіне (ревматоидты артрит, псориаздық артрит, анкилозды спондилит) арналған ауруды өзгертетін ревматизмге қарсы препараттар (DMARDs)
- Қабыну артритіне интерферон сияқты биологиялық жауап модификаторлары
- Несеп қышқылын төмендететін препараттар, мысалы, аллопуринол
- Сүйек жоғалуын баяулататын немесе деносумаб сияқты остеопорозға жаңа сүйек құрайтын дәрілер.
