Егер сіз жүрек айнуын сезінсеңіз және құсу қажет болса, бұл өте жағымсыз. Созылмалы жүрек айнуы әрқашан құсуды білдірмейді, бірақ бұл сізді әлі де ыңғайсыз етеді. Бақытымызға орай, асқазанды жеңілдететін және белгілеріңізді бақылауға көмектесетін көптеген нәрселер бар. Біз тез арада жеңілдікке қол жеткізудің бірнеше әдістерінен бастаймыз және өзіңізді жақсы сезіну үшін күнделікті өміріңізге енгізуге болатын өзгерістерді енгізуге көшеміз!
Қадамдар
13 -ші әдіс 1: басыңды тік ұста
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жүрек айну кезінде жалпақ жату құсуды тудыруы мүмкін
Тегіс жатудың орнына бастың астына бірнеше жастық қойыңыз, ол асқазанға қарағанда жоғары болады. Егер сіз мүлде жатудан аулақ болғыңыз келсе, өзіңізді жақсы сезінгенше ыңғайлы орындыққа тік отырыңыз.
Өзіңізді жастықпен көтерудің орнына, матрастың басының астына сына қойып, оны көтеріңіз
13 әдіс 2: Акупрессураны қолданып көріңіз
1 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Лезде жеңілдету үшін білегіңізге жақын қысымды қысыңыз
Саусақтарыңызды жоғары қаратып, алақаныңыз сізге қарайтындай етіп оң қолыңызды созыңыз. Сұқ саусақ алақанның түбінде болуы үшін сұқ саусақты сол қолыңызбен білегіңізге қойыңыз. Бас бармағыңызды сұқ саусағыңыздың астынан басыңыз, қолыңызда 2 сіңірдің көтерілгенін сезгенше. Қолды ауыстырмас бұрын 2-3 минут бойы қатты қысым жасаңыз.
- Бұл қысым сіздің асқазаныңызды бұзуы мүмкін бұлшықет кернеуін босатуға көмектеседі.
- Зерттеулер көрсеткендей, акупрессура жүрек айнуға қарсы препараттарға тиімді балама немесе қосымша бола алады.
13 -ші әдіс 3: Зімбір алыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Зімбір сіздің асқазаныңызды жеңілдетуі мүмкін
Сіз кәмпиттер немесе маринадталған зімбір тілімдерін шайнауға, зімбір шайын ішуге немесе ұнтақ немесе май қолдануға болады. Зімбірдің жағымсыз әсерлері жоқ, сондықтан оны сынап көрудің керемет табиғи құралы болуы мүмкін. Симптомдарды емдеуге көмектесу үшін тәулігіне 1000 мг зімбір дозасын алуды мақсат етіңіз.
Сіз сондай -ақ жергілікті дәріханада витаминдер бөлімінде имбирь қоспаларын таба аласыз
13 -ші әдіс 4: Жалбыз майын қолданыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жалбыз асқазанның спазмын тыныштандырады, бұл жүрек айнуын тудырады
Жүрек айну пайда болған кезде жалбыз майының 2-3 тамшысын қабылдауға тырысыңыз. Сіз оны өз бетіңізше қабылдауға, сүйікті сусынмен араластыруға немесе тағамға қосуға болады. Егер сіз ароматерапияны қолданғыңыз келсе, диффузорға жалбыз майының бірнеше тамшысын қосып көріңіз.
Жалбыз майының ұсынылған дозасын қаптамада ғана қолданыңыз, себебі көп мөлшерде қабылдау улы болуы мүмкін және жүрек айнуы мен ауруға әкелуі мүмкін
13-ші әдіс 5: Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Антацидтер немесе қозғалыс аурулары таблеткалары сіздің белгілеріңізді жеңілдетуі мүмкін
Жүрек айну кезінде қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз. Егер сіз ас қорыту бұзылған деп ойласаңыз немесе асқазаныңыз ашуланса, қышқылдың төмендеуіне және белгілеріңізді емдеуге көмектесетін антацидті қолданыңыз. Егер сізде бас айналуы немесе антацидтер көмектеспесе, қозғалыс ауруы таблеткасын қолданыңыз.
Дәрі -дәрмектерді қабылдаудан немесе біріктіруден бұрын дәрігермен сөйлесіп, олардың сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз
13 -тің 6 әдісі: Ылғал болыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Егер сіз сусызданған болсаңыз ғана, жүрек айнуыңыз нашарлайды
Сұйықтықты ұстап тұру қиын болып көрінсе де, денеңізді реттеуге көмектесу үшін аздап су ішіңіз. Күні бойы үлкен жұтқыншақты ішкеннен гөрі, кішкене ұрттаңыз. Егер сіз ер адам болсаңыз, шамамен 15,5 c (3,7 L) су болуды мақсат етіңіз, егер сіз әйел болсаңыз - 11,5 c (2,7 L).
- Сізге күнделікті қанша су қажет, қоршаған ортаға, жалпы денсаулыққа және физикалық белсенділік деңгейіне байланысты өзгереді. Жалпы, шөлдеген кезде ішу сізді ылғалдандыру үшін жеткілікті болуы керек.
- Бұл әсіресе ыстықтан туындаған жүрек айну үшін жақсы жұмыс істейді, өйткені су сіздің денеңізді де салқындатады.
- Алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің жүрек айнуын нашарлатады.
7 -ші әдіс 13: аз мөлшерде тамақтаныңыз
1 2 ЖАҚЫНДА
1 -қадам: Тамақтың көп болуы асқазанға көбірек қысым жасайды
Бірнеше үлкен тағамнан ләззат алуды күтпестен, күні бойы бірнеше тамақ таратыңыз. Толық толтырылғанша емес, қанағаттанғанша тамақ жеткілікті. Әйтпесе, сіз жүрек айнуын нашарлата аласыз.
Егер сіз тамақтану кезінде аштық сезінсеңіз, сізді ұстап тұру үшін кішкене тағамдар алуға тырысыңыз
13 -ші әдіс 8: Майлы тағамдарды жеу
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дәмсіз тағамдар сіздің денеңізге оңай сіңеді
BRAT диетасын ұстаныңыз, онда сіз тек банан, күріш, алма мен тосттар жейсіз. Егер сіз аздап сорт алғыңыз келсе, қарапайым тауық етін, сорпа сорпасын немесе тұздалмаған крекерді қолданып көріңіз. Бай, ащы немесе тәтті кез келген дәмдеуіштер мен тұздықтардан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің асқазаныңызды одан әрі ауырлатуы мүмкін.
Майлы, ащы немесе қуырылған тағамдарды өткізіп жіберіңіз, себебі олар асқазанды одан сайын тітіркендіруі мүмкін
13 әдіс 9: Кофеиннен аулақ болыңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кофеин сіздің асқазаныңызды бұзады және сізді нашарлатуы мүмкін
Жүрек айну кезінде диетаңыздан кофе, сода, энергетикалық сусындар немесе кофеин қосылған шайды алып тастаңыз. Егер сіз осы сусындардан ләззат алуды қаласаңыз, оның орнына асқазанға зиян тигізбейтін декафо опцияларын сатып алыңыз.
13 -тің 10 әдісі: Күшті иістерден аулақ болыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Иісті күшейту әдетте жүрек айнуын тудырады
Пісірудің иісі, түтін мен хош иіс сияқты кез келген күшті иіс асқазаныңызды бұзып, жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Жағымсыз иіс пайда болатын жерлерден аулақ болуға тырысыңыз. Мүмкін болса, таза ауамен демалғанша терезені ашыңыз немесе бөлмені желдетіңіз.
13 -тің 11 -ші әдісі: босаңсып, демалыңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Тым белсенді болу жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін
Жүрек айну пайда болған кезде, істеп жатқан ісіңізден үзіліс алыңыз және бірнеше минут отырыңыз. Егер сіз үзіліс жасай алмасаңыз, асқазаныңызды ренжітпеу үшін ауыр жаттығулардан немесе көп қозғалудан аулақ болыңыз. Сезім өтпейінше баяу қабылдаңыз.
13 -ші әдіс 12: Дәрігерден дәрі -дәрмектерді тоқтату туралы сұраңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жүрек айнуы - көптеген рецепттер үшін жиі кездесетін жанама әсер
Егер сіз қазір рецепт бойынша болсаңыз, дәрігерге хабарласыңыз және жүрек айну ықтимал жанама әсерлер бар ма деп сұраңыз. Егер солай болса, жеңілдік сезіну үшін ауызша дәрі қабылдауды уақытша тоқтату қауіпсіз бе деп сұраңыз. Дәрігерді мұқият тыңдаңыз және олар берген нұсқауларды орындаңыз. Егер сіз дәрі -дәрмектерден жеңілдік сезінсеңіз, дәрігер сізге жаңа нәрсе тағайындауы мүмкін.
Жүрек айнуын тудыруы мүмкін кейбір дәрі -дәрмектерге ауырсынуды басатын дәрілер, антидепрессанттар, антибиотиктер және витаминді қоспалар жатады
13-ші әдіс 13: Жүрек айнуға қарсы рецепт алыңыз
1 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дәрігердің көптеген рецептілері сіздің белгілеріңізді тоқтатуы немесе азайтуы мүмкін
Егер сіз үйдегі дәрі -дәрмектерден жеңілдік көрмесеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және рецепт сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Сіздің дәрігер жүрек айну мен құсуды бақылау үшін қолданылатын антиэметикалық препаратты тағайындай алады. Рецепт сізге жақсы жұмыс істейтінін білу үшін барлық дозалау нұсқауларын орындаңыз.
