COVID-19 коронавирусының таралуына байланысты қоғамдастықтар оны тоқтату үшін шаралар қолданып жатыр. Жағдай үнемі өзгеріп отырғанда, сіз не істеу керектігін білмей, қобалжуыңыз мүмкін. Кейбір қалаларда көшбасшылар «баспана» деп аталатын нәрсені қолданады, бұл азаматтар қажет болмаса үйден кетпеуі керек дегенді білдіреді. Бұл қайда баруға болатынына кейбір шектеулер қойғанымен, өзіңізге және отбасыңызға күтім жасау үшін қажет заттарды алу сізге оңай болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Сіздің үйде болу
Қадам 1. Қажетті жабдықтарды жинаңыз, бірақ заттарды жинамаңыз
Баспана тұрғындарды қауіптен қорғау үшін төтенше жағдайларда қолданылады. Бұл қауіп вирус болғандықтан, сіз табиғи апатқа ұшырағандай үйге кіруге асықпайсыз. Керісінше, азық -түлік, дәретхана қағазы, сабын, үй жануарларына арналған азық -түлік және дәрі -дәрмектерді алу керек. Егер сізге қажет болса, осы заттарды сатып алыңыз.
Егер сіз үйден жұмыс жасайтын болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жұмысыңыз үшін қажет заттарды сатып алуыңыз керек
Кеңес:
Сізге баспанаға заттарды жинаудың қажеті жоқ, себебі сізге дүкенге баруға рұқсат етіледі және жеткізілімге тапсырыс бере аласыз. Қажет нәрседен көп сатып алмаңыз, сонда бәрі заттарды ала алады.
Қадам 2. Егер сіз мақұлданған әрекет жасамасаңыз, үйіңізде болыңыз
Бұл баспана вирустық індетке жауап болғандықтан, кейде далаға шығу жақсы. Сонымен қатар, сіз азық -түлік, тазалық құралдары, дәрі -дәрмектер мен үйден жұмыс жасау үшін қажетті заттарды сатып ала аласыз. Алайда, егер сіз маңызды әрекет жасамасаңыз, үйде болыңыз.
Үйден маңызды іс -шаралармен айналысу дұрыс болса да, керек -жарақтарға сапарыңызды шектеуге тырысыңыз. Мүмкіндігінше аз шығу маңызды
3 -қадам. Келушілерді үйге шақырмаңыз
Көптеген адамдар сияқты, сіз баспана кезінде жалғыздықты сезінуіңіз мүмкін, немесе сіз жай ғана араласуды сағынып қалуыңыз мүмкін. Дегенмен, баспана кезінде әлеуметтік сапарларға рұқсат етілмейді, сондықтан достарыңызбен телефонмен, бейне чатта немесе онлайнда сөйлесіңіз. Бұл үлкен құрбандық ретінде көрінсе де, бұл сіздің қоғамдастықтағы көптеген адамдардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Достарыңызбен және отбасыңызбен жоспарланған чаттарды орнатыңыз, осылайша сіз оларды күні бойы күтесіз. Мысалы, сіз ең жақын досыңызбен күн сайын 18: 00 -де бейне қоңырау шала аласыз
4 -қадам. Шенеуніктер кетуге болады деп жарияламайынша, баспана беруді жалғастырыңыз
Әдетте, қала шенеуніктері баспанаға нақты уақыт терезесін жариялайды, мысалы 2-3 апта. Саясатқа сәйкес болу үшін олардың барлық нұсқауларын орындағаныңызға сенімді болыңыз. Баспана жойылмайынша, әдеттегі әрекеттеріңізге оралмаңыз.
5 -қадам. Сіздің аймағыңыздағы коронавирустық жағдай туралы күнделікті жаңартуларды тексеріңіз
Өздеріңіз білетіндей, жағдай күн сайын өзгеруде. Жаңалықтарды күніне бір немесе екі рет тексеріп, өзіңізді хабардар етіп отырыңыз. Жақын жерде не болып жатқанын білу үшін жергілікті жаңалықтарды оқыңыз немесе қараңыз. Сонымен қатар, COVID-19 туралы соңғы жаңалықтарды білу үшін Ауруларды бақылау және алдын алу орталығының (ДДҰ) және Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) веб-сайттарына кіріңіз.
- Сіз CDC жаңартуларын мына жерден таба аласыз:
- ДДҰ жаңартулары үшін мына сайтқа кіріңіз:
3 -ші әдіс 2: Бекітілген сапарларға үйден шығу
1 -қадам. Аптасына азық -түлік, үй жануарларына керек -жарақтар мен тұрмыстық заттарды сатып алыңыз
Сіз ас үй мен үйді қажетті заттармен қамтамасыз ету туралы қатты алаңдайтын шығарсыз, бірақ қорқудың қажеті жоқ. Сізге өзіңізге және отбасыңызға күтім жасау үшін қажет заттарды алу үшін әлі де үйден шығуға рұқсат етілген. Егер сізге бірдеңе қажет болса, дүкенге барып, үйге қайтыңыз.
- Мүмкіндігінше аз сапармен шектеліңіз. Ең дұрысы, сіз аптасына бір рет бара аласыз.
- Бір уақытта үй шаруашылығынан 1 адамды жіберуге тырысыңыз. Осылайша, адамдар аз болады, сондықтан барлығына әлеуметтік қашықтыққа бару оңай болады.
Әртүрлілік:
Сіз азық -түлікке, үй жануарларына керек -жарақтарға және тұрмыстық заттарға онлайн немесе жеткізілім қосымшасы арқылы тапсырыс беруді шеше аласыз. Егер сіз жоғары тәуекел тобында болсаңыз, бұл тамаша нұсқа, және бұл қызметтер баспана кезінде «маңызды» қызметтер ретінде ашық болады.
Қадам 2. Қажет болған жағдайда медициналық көмек алыңыз және дәрі -дәрмектерді алыңыз
Сізде ауру бар ма, жоқ па, сізге медициналық көмекке баруға, рецептсіз дәрі-дәрмек сатып алуға немесе рецепт алуға рұқсат етіледі. Егер сіз дәрігерге баратын болсаңыз, кеңсеге бару қажет екеніне көз жеткізу үшін алдымен қоңырау шалыңыз, себебі кейбір кездесулер телефон арқылы жүргізілуі мүмкін. Дәрі -дәрмек алған кезде тікелей дәріханаға немесе дәріханаға және үйге барыңыз.
Қаласаңыз, рецептсіз дәрі-дәрмектерді үйіңізге жеткізе аласыз. Кейбір дәріханалар да жеткізе алады
3 -қадам. Аулада немесе подъезде өзіңіз қалағандай көп уақыт өткізіңіз
Күні бойы үйде болу туралы ой сізге қорқынышты болып көрінуі мүмкін, сондықтан сіз көшеге шығудың жақсы екенін білуге қуанышты боласыз. Егер сізде қоғамдық жиналыс болмаса, сіздің подъезде отыруға, аулада ойнауға немесе аулада жұмыс істеуге болады. Іштен демалу үшін осы әрекеттерді күніңізге енгізіңіз.
Бар кеңістікті пайдаланыңыз! Егер сізде аула болмаса, үйдің есігін ашып, есікке отырыңыз. Сіз сондай -ақ ашық терезеде отыра аласыз
4 -қадам. Көшеде серуендеуге, жүгіруге немесе серуендеуге барыңыз, бірақ басқалардан аулақ болыңыз
Бақытымызға орай, сізге коронавирустық баспанада болған кезде табиғаттан ләззат алуға болады. Сіз сыртта жаттығулар жасай аласыз немесе пейзажды тамашалай аласыз. Сіз сыртта болған кезде өзіңізбен және кез келген адаммен кемінде 6 фут (1,8 м) қашықтықты сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.
Өзіңізді басқалардан алшақ ұстау маңызды, өйткені COVID-19 жөтелу, түшкіру және тыныс алу арқылы таралатын тамшылар арқылы таралады. Егер сіз адамдарға тым жақындамасаңыз, бұл тамшылармен дем алуыңыз мүмкін емес
5 -қадам. Отбасы мүшесіне немесе басқа үйде осал адамға көмек көрсетіңіз
Егер сіз отбасы мүшелеріне немесе достарыңызға көмектесетін болсаңыз, онда баспана сізге баруға кедергі келтіреді деп уайымдай аласыз. Бақытымызға орай, егер сіз қарт адамдар сияқты осал деп саналатын адамға қамқорлық көрсетсеңіз, сізге басқа біреудің үйіне баруға рұқсат етіледі. Тек сол жерге, содан кейін үйге қайтатындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Коронавирустық баспана кезінде сіз егде жастағы, мүгедектігі бар немесе денсаулығына байланысты кез келген адамға күнделікті күтім мен көмек көрсете аласыз. Сонымен қатар, сіз кәмелетке толмаған балаларды күту үшін басқа біреудің үйіне бара аласыз.
- Мысалы, сіз қарт әжеңіздің үйіне барып, оған дәрі -дәрмек беруіңіз немесе әпкеңіздің балаларына күтім жасауыңыз жақсы болар еді.
Ескерту:
Отбасыңыз бен достарыңызға күтім көмегін қажет етпейінше бармаңыз. Вирустың таралуын тоқтату үшін әркімнің үйде қалуы және бір -бірінен алыстағаны маңызды. Сонымен қатар, сіз ауру екеніңізді білмей тұрып жұқпалы бола аласыз, сондықтан кездейсоқ өзіңіз жақсы көретін адамды ауырып қалуыңыз мүмкін.
Қадам 6. Егер сіз маңызды жұмыста болсаңыз және үйден жұмыс жасай алмасаңыз, жұмысқа барыңыз
Егер сіз денсаулық сақтау сияқты белгілі бір салада болсаңыз, сіз үйден жұмыс жасай алмайсыз. Егер сізде осы жұмыстардың бірі болса, сіз жұмысқа кетуге және үйден кетуге рұқсат етесіз. Сіздің бастығыңызбен жұмысқа бару керек екеніне көз жеткізіңіз, содан кейін маршрутты жалғастырыңыз. Егер сіз келесі салаларда болсаңыз, үйден жұмысқа кетуге болады:
- Дәрігерлер, ауруханалар, фармацевтер және қызметкерлер сияқты денсаулық сақтау
- Бірінші жауап берушілер
- Азық -түлік дүкендері, фермерлер базарлары, азық -түлік банктері мен дүкендер
- Мемлекеттік қызмет және қоғамдық көлік
- Құрылыс, зауыттар мен зауыттар
- Коммуналдық қызметтер мен қоқыс жинау
- Жанармай құю станциялары
- Аппараттық дүкендер, жөндеу шеберханалары, сантехника, электр жұмыстары (маңызды қажеттіліктер үшін)
- Білім (тек қашықтықтан оқыту үшін)
- Бала күтімі мекемелері (тек негізгі қызметкерлердің балалары үшін)
- Жеткізу қызметтері
- Кір жуу қызметтері
- Қауіпсіздік
- БАҚ ұйымдары
3 -ші әдіс 3: үйде көңіл көтеру
Қадам 1. Телефон немесе бейне чат арқылы достарыңызбен және отбасыңызбен байланысыңыз
Көптеген адамдар үшін үйде болудың ең қиын бөлігіне достарымен және туыстарымен кездесуге рұқсат берілмейді. Бақытымызға орай, баспана аяқталғанша барлығын елемеудің қажеті жоқ. Оның орнына олармен мәтін немесе қоңырау арқылы сөйлесіңіз. Мүмкін болса, күн сайын кем дегенде бір адаммен бейне сұхбаттасыңыз.
FaceTime, Skype немесе Facebook мессенджері арқылы бейне сұхбаттасуға болады
Қадам 2. Күн сайын 30 минут жаттығу жасаңыз
Күнделікті жаттығулар денсаулықты сақтауға көмектеседі және көңіл -күйді көтереді. Үйде өзіңізге ыңғайлы және қызықты жаттығуды таңдаңыз. Егер сіз сыртқа шықпауды шешсеңіз, үйде жаттығудың бірнеше әдістері:
- Интернетте бейне жаттығулар жасаңыз. Сіз бірнеше ақысыз нұсқаларды таба аласыз, әсіресе YouTube -те.
- Калистениканы орындаңыз, мысалы, скват, өкпе және секіру.
- Йога жасаңыз.
- Бос немесе музыка ырғағымен бос кеңістікті пайдаланыңыз.
- Егер сізде баспалдақ болса, жоғары және төмен көтеріліңіз.
Қадам 3. Өзіңізге ұнайтын фильмдер мен теледидарларды қараңыз
Егер сіз іште тұрып қалсаңыз, неге сүйікті шоуларыңызға қатыспаңыз? Барлық таңдаулыларды көргіңіз келетін бірнеше тақырыптарды қараңыз немесе қайта көріңіз. Егер сізбен бірге тұратын адамдар болса, оны мерекеге айналдырыңыз.
Netflix басқа үйде достарымен немесе отбасы мүшелерімен бірге шоу көруге мүмкіндік беретін «Netflix Party» қызметін ұсынады
Қадам 4. Үйде жасай алатын хоббиіңізбен жұмыс жасауға уақыт бөліңіз
Сізде бос уақыт болуы мүмкін, өйткені сіз ешқайда бара алмайсыз, сондықтан осы уақытты өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Күнделікті хоббиіңізге бірнеше сағатты арнаңыз, сонда сіз оны панахананың соңында көрсететін керемет нәрсеге ие бола аласыз. Міне, кейбір идеялар:
- Өнер жасаңыз.
- Әңгіме жазу.
- Табиғатты, натюрмортты, үй жануарларын немесе өмір салтын суретке түсіріңіз.
- Тоқу.
- Коллекцияны ұйымдастырыңыз.
- Жұмбақтар жаса.
- Бірдеңе жасаңыз.
- Кодты жазыңыз.
- Қысқа метражды фильм түсіріңіз.
- Оқыңыз.
Қадам 5. Отбасыңызбен немесе үйдегі достарыңызбен іс -шаралар ұйымдастырыңыз
Егер сіз басқалармен бірге тұрсаңыз, үй шаруашылығындағы іс -шараларды өткізу арқылы осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Барлығын сізге қосылуға шақырыңыз және көңіл көтеру үшін үйде уақыт пен орынды белгілеңіз. Міне, сіз жасай алатын қызықты нәрселер:
- Бірге үлкен тағам дайындаңыз.
- Түнді ойынмен өткізіңіз.
- Қонақ бөлмеде ойын ойнаңыз.
- Сіздің аулаңыздағы лагерь (немесе сіздің қонақ бөлмеңіз).
- Көрпелі қорған тұрғызыңыз.
- Асханаға тәжірибе жасаңыз.
Қадам 6. Онлайн сабаққа қатысыңыз
Ақыл -ойдың кеңеюі өзіңізді өнімді сезінуге көмектеседі және сіздің ойыңызды коронавирустан шығарады. Көптеген университеттер мен мұражайлар дәл қазір ақысыз оқу құралдарын ұсынады, сондықтан жаңа нәрсені үйреніңіз. Сонымен қатар, сіз edx.org сияқты сайттағы сабаққа жазыла аласыз.
- Сіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызбен байланысты сабақтарды іздеңіз.
- Кейбір сабақтар сіздің түйіндемеңізге қоса алатын сертификатпен бірге келеді, бірақ сізге бұл үшін ақы төлеу қажет болуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Жергілікті шенеуніктердің нұсқауларын орындаңыз.
- Баспана бірнеше аптадан аспайды, сондықтан алаңдамауға тырысыңыз.
