Диспраксия - бұл балалар мен ересектердегі үйлестіруге, кейде сөйлеуге әсер ететін дамудың үйлестіру бұзылысы (DCD). Бұл сөйлеуге кедергі келтіретіндіктен және басқа да мәселелер тудыратындықтан, бұл тәртіпсіздік күнделікті тіс тазалау немесе көлік жүргізу сияқты күнделікті әрекеттерге қатысуда қиындықтар туғызуы мүмкін. Алайда, сіз диспраксиямен өмір сүре аласыз, ол сіздің жағдайыңызды жақсартуға, күнделікті тапсырмаларды басқаруға, қарым -қатынас орнатуға және емнің әр түрлі формаларын іздеуге бағытталған.
Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Үйлестіруді жақсарту
Қадам 1. Йогамен айналысыңыз
Диспраксияның әсерін жеңілдетуге көмектесетін бір тәжірибе - йога. Йога сізге үйлестіруді жақсартуға, қалып пен тыныс алуды жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар өте босаңсытады. Бұл сонымен қатар жаттығудың бір түрі.
- Жергілікті тренажер залында йога сабақтары бар -жоғын біліңіз немесе интернетте йога бейнелерін табыңыз.
- Егер сіздің балаңызда диспраксия болса, оларды үйде сізбен бірге жасай алатын бірнеше йога асаналарымен таныстырыңыз.
Қадам 2. Күнделікті медитация жасаңыз
Диспраксия сізге психикалық әсер етуі мүмкін, және сіздің ойларыңыз жиі шатасады немесе реттелмеген деп ойлайсыз. Медитация сізге бұл жағдайды жеңуге көмектеседі және қазіргі уақытта есте сақтауға көмектеседі. Сізді «бейбітшілік» немесе «тұрақтылық» сияқты тыныштандыратын сөз, цитата немесе мантра туралы ойланыңыз.
Қадам 3. Бұлшықеттің күшін жақсарту үшін жаттығулар
Жаттығулар диспраксияны жақсартуға көмектеседі. Бұлшық еттеріңізді нығайту үшін жергілікті жаттығу залына барыңыз және жеңіл салмақтарды көтеріңіз. Ақырында сіз үлкен салмақты қолданғыңыз келсе де, мұны абайлап жасаңыз және детекторды қолданыңыз.
- Жаттығу кезінде біреу сіздің қауіпсіздігіңізге көз жеткізу үшін сізді бақылап отыруы керек. Бұлшық еттеріңіз әлсіреп, жабдықтың құлауына немесе құлауына әкелуі мүмкін.
- Көптеген тренажерлерде салмақ өлшеуіш қондырғылар бар, олар сізге споттерсіз көтеруді жеңілдетеді.
- Егер сіздің балаңызда диспраксия болса, жергілікті жастар спорт лигаларына немесе балет сабақтарына хабарласыңыз немесе балаларға арналған бөлімі бар жаттығу залын іздеңіз. Немесе балаңызбен күнделікті серуендеу немесе DVD режимі сияқты жаттығу бағдарламасын жасаңыз.
Қадам 4. Үйлестіруді жақсарту үшін спортпен айналысыңыз
Жаттығулар мен йогадан басқа, спорт - бұл күшейту мен үйлестірудің қызықты әдісі. Футбол, баскетбол немесе теннис сияқты спортпен айналысыңыз, бұл сіздің моторикаңызды жақсартуға көмектеседі, басқалармен қарым -қатынас жасайды.
- Достарыңызбен немесе отбасыңызбен қосыла алатын немесе ойнай алатын жергілікті командалар бар -жоғын білу үшін желіде тексеріңіз.
- Балалар бейсбол, баскетбол немесе футболдан лигада ойнай алады. Олар сонымен қатар теннис, балет немесе басқа би сабақтарын ұнатуы мүмкін.
- Шаршаған кезде үзіліс жасаңыз. Егер сіз жақсы емес екеніңізді сезсеңіз, спортты тастамаңыз. Егер сізге ұнайтын болса, ойынды жалғастырыңыз.
- Диспраксиямен ауыратын адам арнайы олимпиадаға қатыса алады, сондықтан егер сіз шынымен де спортпен айналысатын болсаңыз, өтініш беруді қарастырыңыз. Оған ересектер мен балалар қатыса алады.
4 -тің 2 -бөлігі: Күнделікті тапсырмаларды басқару
Қадам 1. Күнтізбелер мен дабылдарды қолданыңыз
Диспраксияның болуы, бұл күнді тиімді өткізу үшін сізге біршама ұйымшылдық қажет болуы мүмкін дегенді білдіреді. Жауапкершілікті ұмытпау үшін жоспарлаушыларды, күнтізбелер мен дабылдарды қолданыңыз. Сіз кез келген жобаны, тапсырманы немесе тапсырманы еске түсіру үшін телефонға ескертулер орната аласыз.
Балалар мектеп жоспарлаушысының көмегімен өздерінің тапсырмалары мен тесттерін, сондай-ақ кез келген сабақтан тыс іс-шараларын қадағалай алады. Сіз сондай-ақ балаңызға дәрі-дәрмектерді қабылдау, тамақтану немесе ояту сияқты тапсырмаларды орындауды есте ұстауға көмектесу үшін телефонға дабыл орнатуға көмектесе аласыз
Қадам 2. Істер тізімін жасаңыз
Жоспарлаушыны сақтаудан басқа, істер тізімін жүргізуді де қарастырыңыз. Әр түннің соңында келесі күні не істеу керектігін жазыңыз. Ұмытпау үшін оны төсегіңізге немесе үстеліңізге қойыңыз. Бұл сіздің ұйымдасқандығыңызды және жауапкершілігіңіздің реттілігін қамтамасыз етуге көмектеседі.
3 -қадам. Үлкен тапсырмаларды кіші тапсырмаларға бөліңіз
Үлкен жобалар немесе жаңа дағдылар қиын болып көрінсе де, оларды кішігірім міндеттерге бөлу оларды қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Мысалы, тамақ дайындау қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл бірнеше кішкене және қарапайым бөліктерден тұрады. Кішкене бөліктердің тізімін жазыңыз, содан кейін бәрін біріктіріңіз.
- Мысалы, егер сіз күріш пісіргіңіз келсе, алдымен кастрюльді табуыңыз керек. Содан кейін раковинаға барыңыз да, кастрөлге шамамен шүмектен су құйыңыз. Содан кейін сіз кастрюльді пешке қоясыз. Оттықты қосыңыз. Күріш қосыңыз. Таймерді орнатыңыз. Таймер өшкенде пешті өшіріңіз. Содан кейін тамақтанудан рахат алыңыз!
- Балалар үлкен тапсырмаларды, мысалы, мектеп жобасын, кіші сегменттерге бөлуді үйрене алады. Олар сондай -ақ үй жұмысын кішігірім бөліктерге бөлуді үйренуі мүмкін, бұл оларға тәуелсіз болуды үйренуге көмектеседі.
Қадам 4. Белгілі бір моториканы бейнелейтін бейнелерді қараңыз
Тапсырманы кезең -кезеңмен жазудан басқа, сіз моторды үйлестірудің негізгі дағдыларын үйренуге көмектесетін бейнелерді көре аласыз. YouTube -тен немесе басқа веб -сайттардан әрекеттерді қалай жасауға болатыны туралы бейнелерді іздеңіз, содан кейін бейнедегі әрекеттерді қайталаңыз.
Сондай -ақ, қажет болған жағдайда оны кідіртуге немесе жаңылысып қалсаңыз, қайта іске қосуға болады
5-қадам. Өзін-өзі күтуге жарамсыз құралдарды табыңыз
Диспраксиямен өмір сүруге болатын тағы бір мәселе - бұл өзіне күтім жасау. Шашыңызды кептіруді жеңілдететін қондырмалары бар фен сияқты құралдарды іздеңіз. Сіз сондай -ақ электрлік тіс щеткаларын немесе ұстараны сатып ала аласыз. Сізге қажет болуы мүмкін басқа тапсырмалар немесе гигиеналық күтім үшін пайдалануға болатын техникалық қызмет көрсетуге қажет емес басқа заттарды табыңыз.
Балаңызға өзіне күтім жасау үшін керек-жарақтарды таңдауға көмектесіңіз. Балаңызға ерекше болатын материалдарды, мысалы, балаңыздың сүйікті түсімен безендірілген механикалық тіс щеткасын таңдау арқылы оны қызықты етіп өткізіңіз
6 -қадам. Үлкен тапсырмаларды орындауға көмектесетін мамандарды табыңыз
Сіз, әрине, көптеген тапсырмаларды өз бетіңізше жасай алатын болсаңыз да, басқа тапсырмалар сәл қиын болуы мүмкін және кәсіби тәжірибені қажет етеді. Сіз өзіңізге күтім жасаудың бейімделген әдістерін үйрену үшін кәсіби терапевтпен сөйлесе аласыз немесе сізге күтім жасау үшін үйдегі мамандарды жалдай аласыз, мысалы, тазалаушы және/немесе жеке медбике.
- Диспраксиямен ауыратындардың ең қиын міндеттерінің бірі - көлік жүргізу. Автокөлікпен жүру соқыр жерлерді тексеру, бұрылу сигналдарын қолдану және тежегішті басу сияқты көптеген тапсырмаларды бір уақытта орындауды талап етеді. Кейбір кәсіби терапевтер сізге көлік жүргізуге қажетті дағдыларды дамытуға көмектеседі немесе сіз жүргізушілерді оңалту жөніндегі мамандар қауымдастығына хабарласа аласыз.
- Жүргізушілерді оңалту бойынша мамандар қауымдастығымен https://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046 мекен-жайы бойынша жүргізуші мұғалімдер желісін іздеуге болады.
- Диспраксиямен ауыратын кейбір адамдар көлік жүргізуді үйрене алмайды, бұл жақсы. Автобусқа отыру және сұранысқа жауап транзиті сияқты басқа да транзиттік қызметтерді пайдалану-бұл керемет нұсқа.
4 -тің 3 -бөлігі: Қарым -қатынасты дамыту
Қадам 1. Өз жағдайыңызды басқаларға түсіндіріңіз
Сіз кездесетін көптеген адамдар диспраксия туралы ешқашан естімеген шығар, бірақ егер сіз олармен достық қарым -қатынаста болғыңыз келсе, онда сізге түсіндіру маңызды болады. Оларға бұзушылықтың не екенін және оның сізге қалай әсер ететінін түсіндіріңіз. Есіңізде болсын, сіз диспраксияңызды жұмыс берушіге айтуға міндетті емессіз, бірақ егер сізге тұрғын үй қажет болса, бұл қажет болуы мүмкін.
Мысалы, сіз «Келли, сіз байқаған шығарсыз, бірақ менің моторикам сіз білетін адамдардың көпшілігінен біршама ерекшеленеді. Себебі менің үйлесімділігіме әсер ететін жағдай бар »
Қадам 2. Уақытты жеке негізде өткізіңіз
Сіз, әрине, диспраксиямен ауыратын адамдар біршама жақсы жағдайда өмір сүруді қаласаңыз, топпен уақыт өткізуге тырысуыңыз керек. Достарыңызбен шағын кешкі асқа барыңыз немесе бірнеше әріптестеріңізбен киноға барыңыз. Адамдар көп жиналатын атмосфераға бой алдырмаңыз.
Бұл жеке параметрлерде байланыс орнату және достық қарым -қатынасты дамыту оңай
3 -қадам. Қолдау тобын табыңыз
Сіз, әрине, диспраксияңызды басқару мен жақсарту жолдарын әзірлей алсаңыз да, оның эмоционалды және физикалық шындығымен күресуге назар аудару қажет. Диспраксия өмір бойы басқарылуы керек болса да, көптеген адамдар ауруды жеңуге көмектесетін қолдау топтарын тапты. Сізге жақын топтарды іздеңіз.
4 -қадам. Отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Сіз сүйенетін қолдау жүйесінің бірі - сіздің отбасыңыз. Апта сайын ата -анаңызбен біраз уақыт өткізіп, кешкі асқа барыңыз. Нағашыларыңызды келіп, кино көруге шақырыңыз. Сізді жақсы көретін адамдармен сапалы әлеуметтік қарым -қатынаста болу бұзылумен сәтті өмір сүру үшін маңызды.
4 -ші бөлімнің 4 -і: Емдеуді іздеу
Қадам 1. Кәсіби терапевтке хабарласыңыз
Көлік жүргізу сияқты үлкен тапсырмалар үшін кәсіби терапевт іздеуден басқа, басқа негізгі міндеттерді үйренуге көмектесу үшін жалпы кәсіптік терапияны қарастырыңыз. Бұл терапевтер сізге жұмысқа немесе үйге, мысалы, шомылу немесе тіпті серуендеуге қажетті күнделікті дағдыларды үйретуге көмектеседі.
Егер кәсіби терапевт сіздің үйіңізге келе алса жақсы. Содан кейін олар сіздің өміріңізді жеңілдету үшін қандай да бір түзетулер енгізу керектігін анықтай алады
Қадам 2. Логопедияны қарастырыңыз
Диспраксия сөйлеуге де әсер етуі мүмкін, ол моторикаға әсер етеді. Логопед сізге жақсы және тиімді қарым -қатынас жасау үшін қажет дағдыларды дамытуға көмектеседі. Олар сөйлеудің неғұрлым үйлесімді үлгісін қалай дамытуға болатынын үйрете алады.
3 -қадам. Жылқы терапиясын қарастырыңыз
Диспраксиямен ауыратындар қолданатын терапияның тағы бір түрі - жылқы терапиясы. Жылқы терапиясы - бұл ат терапиясы, бұл уақыт ішінде қатысушы тепе -теңдік пен үйлестірудің жақсы әдісі ретінде атқа мінеді. Жылқы терапиясы танымды ынталандыру, көңіл -күйді жақсарту және кейін серуендеу кезінде қажет қолдау мөлшерін азайту арқылы диспраксия симптомдарын жақсартатыны дәлелденді.
Қадам 4. Позитивті ойлауды сақтаңыз
Кейбіреулер диспраксияны шектеу деп санаса да, ауруы бар адамдар көбінесе жоғары шығармашылық қабілетке ие. Мүмкін, сізде проблемалар жоқ, өйткені сізде шектеулер жоқ. Мұны сіздің пайдаңызға пайдаланыңыз және өзіңіздің адамыңызды атап өтіңіз.
