Күн сайын таңертең қытырлақ немесе қиыршық дауыспен ояну күнді бастаудың жағымсыз әдісі болуы мүмкін. Таңертеңгілік қоңыр дауыс жиі кездеседі және көптеген адамдар оятатын жағдай. Ауру әдетте вокалды аккордтардың шырышты қабығымен немесе жұлдыруда асқазан сөлінің жиналуынан болады. Егер сіз ұйқысыз және табиғи дауыспен оянғыңыз келсе, таңертең бірінші кезекте сөйлеңіз немесе тамағыңызды тазалаңыз, ұйқыға дейін бірнеше сағат бұрын тамақ ішпеңіз немесе ішпеңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Таңертең дауысыңызды реттеу
Қадам 1. Оянғаннан кейін көп ұзамай сөйлесуді бастаңыз
Дауысты дыбыстан құтылудың ең жылдам жолы - сөйлесу. Сіздің дауысыңыз алғашында күңгірт және жағымсыз болып көрінсе де, ол жақында біркелкі болады және сіз көп ұзамай қалыпты дауыспен сөйлейтін боласыз.
- Егер сіз басқалардың сіздің қатқыл дауыспен сөйлегеніңізді естімеуін қаламасаңыз, өзіңізбен сөйлесуге, үй жануарларыңызбен сөйлесуге, тіпті душта сөйлесуге немесе ән айтуға тырысыңыз.
- Сонымен қатар, егер сіз таңертең сөйлеуді бірнеше сағат күтсеңіз де, шулы дыбыстың көпшілігі сіздің дауысыңызды тастап кетеді. Сіздің дауысыңыз ұйқыдан оянғаннан кейін бір -екі сағат ішінде ең қарлығып естіледі.
Қадам 2. Тұрғанда су немесе кофе ішіңіз
Егер сіздің вокалдық аккордтар бір түнде құрғаған болса, сіз таңертең күрт және құрғақ дауыспен оянуыңыз мүмкін. Сапасыздықтан тезірек құтылу үшін тезірек көп мөлшерде су, кофе немесе апельсин шырынын ішіңіз. Сұйық сіздің тамағыңызда жиналған кез келген қақырықты немесе сұйықтықты жояды.
- Көбінесе вокалистерге вокал сымдарын «ояту» үшін бір стақан суға лимон тілімін сығып алу ұсынылады.
- Таңертең сүт ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл салыстырмалы түрде қою сұйықтық және сіздің тамағыңызды жақсы тазартпайды.
Қадам 3. Тамағыңызды ақырын тазалаңыз
Егер сіздің тамағыңыз бен дауыс сымдары шырышты қабықпен қапталған болса (ол жиі сырылдаған дауыс шығарады), жуан, қақырықты қабықты кетіру үшін тамағыңызды тазалап көріңіз. Бұл сіздің дауысыңыздың қалыпты сапасына тез оралуына көмектеседі.
Қадам 4. Тамағыңызды тазартуға көмектесу үшін жұмсақ үндеңіз
Хумминг сіздің дауысыңызды «оятады», бұл сіздің дауыс сымдарын дірілдетеді және шырышты қабықшадан сілкіп тастайды. Дұрыс ызылдаған кезде ерін мен мұрынның ақырын дірілдейтінін сезіну керек.
30 секунд күңкілдеп көріңіз, содан кейін бірнеше сөз айтыңыз. Дауысыңыз жақсарғанын қараңыз. Егер жоқ болса, тағы да аздап күліңіз
3 -ші әдіс 2: Таңертеңгілік таңертеңгі дауысты болдырмау
Қадам 1. Кешкі асты ұйықтар алдында 3 немесе 4 сағат бұрын ішіңіз
Көңілсіз таңертеңгілік дауыс көбінесе асқазандағы сөлдердің өңешті көтеріп, тамағыңызды жабуынан болады. Ұйықтар алдында 3-4 сағат бойы тамақ ішпеу сіздің тамағыңызды жуатын асқазан сөлінің мөлшерін азайтады. Бұл өз кезегінде таңертеңгілік дауысты төмендетеді.
Егер сіз түн ортасында түскі ас ішуді әдетке айналдырсаңыз, қазір оны тоқтататын уақыт келді. Тамақтанудың соңғы тамағы мен ұйықтауға дейін қанша уақыт өтсе, таңертең таза дауыс пайда болады
Қадам 2. Ұйықтар алдында алкогольді азырақ ішіңіз
Ұйықтар алдында тамақтанатын сияқты, алкоголь ішу асқазанның белсенділігін арттырады және ұйқы кезінде асқазан сөлінің тамағыңызға көтерілуіне ықпал етеді. Тамағыңызда асқазан сөлінің қалдықтары аз, ал дауысы аз естілу үшін ұйқыға дейін бірнеше сағат бұрын алкогольді ішуден аулақ болыңыз.
Алкоголь сонымен қатар бұлшықеттердің босаңсуының және асқазан сөлінің оңай шығуына теріс әсер етеді
Қадам 3. Ұйықтап жатқанда мұрынмен дем алыңыз
Егер сіз ұйықтап жатқанда аузыңызбен тыныс алсаңыз, дауыс сымдарының қабығы құрғап кетеді. Бұл таңертең құрғақ, қатқыл дауыс береді. Ұйықтап жатқанда, мұрын арқылы тыныс алуға тырысыңыз, дауыс сымдары құрғап қалмауы немесе шырышпен қапталмауы үшін.
Әрине, ұйықтап жатқанда қалай дем алатындығыңызды бақылау мүмкін емес. Бірақ, егер сіз мұрныңызбен дем ала бастасаңыз және ұйықтамасаңыз, мұрынмен тыныс алуды жалғастыруыңыз мүмкін
3-ші әдіс 3: Ұзақ мерзімді себептерді түзету
Қадам 1. Өзіңізді қарқылдап айқайлаудан аулақ болыңыз
Бұл қалыпты ереже, бірақ егер сіз түнде дауыстап айқайласаңыз-мысалы, қатты концертте, барда немесе клубта немесе спорттық іс-шарада-сіз жұлдыру мен қатқыл дауыспен оянуыңыз мүмкін. таң. Бұған жол бермеу үшін қатты оқиғаларда айқайлайтын немесе айқайлайтын мөлшерді реттеңіз және мүмкіндігінше қалыпты дауыспен сөйлеңіз.
Бірнеше сағат бойы айқайлаудан туындаған күрең дауыс әдеттегі жұлдыруға қарағанда әлдеқайда ұзақ болады. Сіз күні бойы қарлығып қалуыңыз мүмкін
2 -қадам. Түтін жұтуды тоқтатыңыз
Темекі шегу денсаулыққа байланысты ұзақ уақытқа созылатын проблемалардан басқа, дыбыс сымдарын құрғатып, тітіркендіруі мүмкін. Бұл, әсіресе, егер сіз түнде немесе ұйықтар алдында темекі шегетін болсаңыз, қырылдаған дауыстың шығуына әкелуі мүмкін. Темекіні ұзақ уақыт қолдану дауыстың қарлығуына және дауыс сымдарында полиптердің өсуіне әкелуі мүмкін.
Түтіннің ингаляциясы темекіден болмауы керек. Егер сіз үнемі лагерьде немесе барбекюде болсаңыз және оттың немесе грильдің қарсысында отырсаңыз, сіз түтінмен жұтасыз. Бұл келесі күні таңертең күңгірт дауысты тудыруы мүмкін
Қадам 3. Дауыссыз дауыс екі аптадан астам уақытқа созылса, дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз күннен -күнге күңгірт дауыспен оянсаңыз немесе күн сайын түстен кейін және кешке сіздің күңгірт дауысыңыз сақталса, бұл аурудың белгісі болуы мүмкін.
- Жұмсақ жағынан суық немесе маусымдық аллергия сырылдаған дауысты тудыруы мүмкін. Нақтырақ айтсақ, күрең дауыс ревматоидты артрит, қалқанша безінің бұзылуы немесе тіпті көмейдің қатерлі ісігінің белгісі болуы мүмкін.
- Егер сіз осы жағдайлардың бірінен немесе бірнешеуінен зардап шегетіндігіңізге алаңдасаңыз, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен кездесуді жоспарлаңыз.
