Егер сіз таңертең ұйқыдан оянғанда керемет сурет сезінбесеңіз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар жылтыр терімен және мінсіз шаштарымен оянбайды, кем дегенде бір түн бұрын күш жұмсамай -ақ! Тері күтімі бойынша бірнеше кеңестер мен көп ұйқының арқасында сіз өзіңіздің табиғи сұлулығыңызды білмей тұрып көрсетесіз!
Қадамдар
3 -ші әдіс: теріңізге күтім жасау
Қадам 1. Әр кеш сайын ұйықтар алдында бетіңізді тазалаңыз
Егер сіз макияж жасасаңыз, сіз әр кеш сайын жұмсақ тазартқышпен бетіңізді жуу керектігін білуіңіз керек. Егер сіз мұны жасамасаңыз да, ауадан алынған май мен қоспалар күні бойы сіздің бетіңізге түсуі мүмкін. Олар тері тесігін бітеуі мүмкін, бұл жарылулар мен ерте қартаюға әкеледі. Бетіңізді сулаңыз, содан кейін тазартқышты жағыңыз және таза сумен мұқият шайыңыз.
Егер сіз бетіңізді жууға шаршасаңыз, теріңізді тазарту үшін бет майлықты қолдануға болады
Қадам 2. Теріңізге ылғалдандырғыштың қалың қабатын жағыңыз
Түнгі уақыт - теріңізді ылғалдандыратын креммен ылғалдандырудың тамаша уақыты. Қалың қабатқа тегістеңіз, бірақ оны толығымен сүртпеңіз. Оның орнына, ең көп пайда алу үшін оны табиғи түрде сіңіруге рұқсат етіңіз.
Қадам 3. Ылғалдандырғаннан кейін көз астына крем жағыңыз
Егер сіз көздің астына крем жағып, содан кейін ылғалдандыратын крем жағсаңыз, сіз кремді бетіңіздің басқа бөліктеріне ауыстыруыңыз мүмкін, бұл жерде крем тиімділігі төмен болады. Оны ылғалдандырғыштан кейін қолдану оның қажет жерде қалуын қамтамасыз етеді, көз айналасындағы нәзік теріні ылғалдандырады.
Қадам 4. Ұйықтар алдында ылғалдандыратын ерін бальзамын жағыңыз
Сіздің ерніңізді бетіңіздің қалған бөлігі сияқты ылғалдандыру қажет. Түн - ерінге арналған бальзамды қолданудың ең жақсы уақыты, өйткені сіз бірнеше сағат бойы сөйлеспейсіз, тамақ ішпейсіз және жұмсармайсыз, сондықтан сүйікті ерінге арналған ылғалдандырғышты жағыңыз да, тамаша ойықпен ояныңыз!
Қадам 5. Әр түн сайын аяғыңызды ылғалдандырып, шұлық киіңіз
Егер сіз түнде аяғыңызды ылғалдандыруға уақыт бөлсеңіз, сіз басынан аяғына дейін әдеміліктен оянасыз. Саусақтарыңыздың арасына кірмеу үшін аяғыңызды қалың лосьонмен жабыңыз. Содан кейін, лосьонның төсекке жайылып кетпеуі үшін қалың пушистый шұлық киіңіз.
Қадам 6. Әжімдердің алдын алу үшін арқаңызбен ұйықтаңыз
Егер сіз асқазаныңызда немесе бүйіріңізде ұйықтасаңыз, жастық сіздің бетіңізге үйкеліс әкеледі, ал ауырлық күші теріңізді төмен қарай тартады. Уақыт өте келе бұл сіздің бетіңіздегі әжімдерге әкелуі мүмкін. Бетіңіздің артықшылықтарынан басқа, арқада ұйықтау мойын мен омыртқаны табиғи түрде реттейді.
Сұйықтық көздің астына жиналып, қара шеңбер жасай алады. Бұл сөмкелердің пайда болуын болдырмау үшін ұйықтап жатқанда қосымша жастықшаны қолданыңыз
Қадам 7. Ұйықтап жатқанда ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғалдандыру терінің денсаулығы үшін маңызды, тіпті ұйықтап жатқанда да. Ылғалдандырғышты бөлмеңізге қойып, төсекке жатқанда қосыңыз, әсіресе қыста ауа құрғақ болады.
Қадам 8. Күніне шамамен 100 сұйық унция (3,0 л) су ішіңіз
Су ішу денеден кірді кетіруге көмектеседі және сау теріге ие болу үшін қажет. Егер сізге көбірек су ішуге көмек қажет болса, ішу керек екенін еске салу үшін үлкен су бөтелкесін алып жүріңіз.
3 -ші әдіс 2: Түнде шашты қорғау
Қадам 1. Ұйықтар алдында шашты ылғалдандыратын крем жағыңыз
Егер шашыңыз өте құрғақ болса, шашыңызға қалың кондиционер маскасын қолданыңыз, содан кейін ұйықтап жатқанда басыңызды шарфпен ораңыз. Таңертең масканы шайыңыз. Егер сіздің шашыңыз майлы болып қалса, шаштың ұшына бөлінбеу үшін арган немесе кокос майы сияқты жеңіл майды жағыңыз.
2 -қадам. Шашыңыз ұзын болса, бос стильде тараңыз
Ұйықтап жатқанда шашты бос өрілгенде, тоқашта немесе құйрықта киіп, үйкелістен сақтаңыз. Шашыңызды тым қатты тартпаңыз, әйтпесе ол сынуы мүмкін.
Қадам 3. Ұйықтап жатқанда шашыңызды қорғау үшін атлас немесе жібек жастық қапшықта ұйықтаңыз
Кәдімгі мақта жастықшалары шаштың талшықтарын ұстай алады. Уақыт өте келе бұл шаш жіптерінің әлсіреуіне, тіпті сынуына әкелуі мүмкін. Оның орнына жібек немесе атлас сияқты тегіс материалды таңдаңыз, сонда сіз ұйықтап жатқанда шашыңыз жастықтың бетіне тегіс өтеді.
4 -қадам. Егер сізде атлас жастықшасы болмаса, шашыңызды шарфпен ораңыз
Шашыңызды шарфпен немесе басқа орамалмен орау - нәзік құлыптарды қорғаудың тамаша әдісі. Бұл сонымен қатар келесі күні шаш үлгісін сақтауға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: ыңғайлы ұйықтау
Қадам 1. Жатын бөлмеңізде бейбіт жағдай жасаңыз
Сіздің ұйықтайтын бөлмеңіз жақсы ұйықтауға көмектесу үшін салқын, қараңғы және тыныш болуы керек. Температураны өзіңізге ыңғайлы етіп реттеңіз және сыртқы әлемдегі дыбыстарды өшіру үшін желдеткішті немесе басқа ақ шуды қолданыңыз.
- Мүмкіндік болса, төсекке кіргенде өзіңізді жайлы сезінетін әдемі парақтар жиынтығына ақша салыңыз. Ең сәнді парақтардың жіптер саны 300-400 құрайды, бірақ сіздің парақтарыңыз 250-300 жіп санау диапазонында болса, сіз әлі де жібектей сезінесіз.
- Жатын бөлмені ұқыпты ұстаңыз, сонда сіз кірген кезде өзіңізді еркін сезінесіз. Ұйықтар алдында кез келген кірді алып, төсек үстелін немесе шкафтың жоғарғы жағын түзетіңіз.
Қадам 2. Парақтарыңызды аптасына бір рет жуыңыз
Төсекте тер, өлі тері жасушалары және басқа да қоспалар жиналуы мүмкін, бұл төсекке жатқызу кезінде салқын сезім бермейді. Мүмкіндігінше аптасына бір рет немесе кем дегенде әр апта сайын төсектеріңізді жуып, төсегіңізді жайлы және таза ұстаңыз.
Қадам 3. Мүмкін болса, ұйқы кестесін ұстаныңыз
Мүмкіндігінше оянып, күн сайын бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз. Бұл сіздің денеңізге түнде демалатын уақытты білуге көмектеседі, және сіз ұйықтап оянған кезде оянасыз - бұл сіздің бетіңізде міндетті түрде көрінеді!
Түнде кемінде 7 сағат ұйықтауға ұмтылыңыз
Қадам 4. Ұйықтар алдында 3-4 сағат алкоголь мен кофеиннен бас тартыңыз
Алкоголь депрессивті және кофеин стимулятор болса да, екеуі де ұйқы циклін бұзуы мүмкін. Сіз ұйықтайтындығыңызды білмес бұрын бірнеше сағат бұрын суға ауысыңыз, сонда сіз жақсы ұйықтап, сергек болып оянасыз.
Қадам 5. Ұйықтар алдында телефонды және басқа электрониканы өшіріңіз
Телефондар, теледидарлар мен компьютерлер күн сәулесіне ұқсас көк жарық шығарады. Бұл жарық миды күндізгі ой деп алдап, ұйықтап қалудан сақтайды.
