Қайызғақ, сіздің шашыңызда жиналатын тітіркендіргіш ақ үлпектер, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, әдетте қайызғаққа қарсы сусабындар көмегімен одан құтылуға болады. Егер сіз коммерциялық емдеуге болатын ингредиенттер туралы алаңдайтын болсаңыз, табиғи баламалар бар, мысалы, сіз шашты сұйылтылған шай ағашының майымен жууға немесе басыңызды алоэ вера гелімен уқалауға болады. Сонымен қатар, бас терісінің денсаулығын жақсарту үшін өмір салтын өзгертуге тырысыңыз. Егер сіздің қайызғақтарыңыз ауыр болса және үйде емдеу нәтиже бермесе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жергілікті емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Бас терісін ылғалдандыру және саңырауқұлақтармен күресу үшін шай ағашының майын сусабынға араластырыңыз
Қайызғақ сіздің басыңызда саңырауқұлақтардың шамадан тыс көбеюінен туындауы мүмкін. Шай ағашы майының табиғи микробқа қарсы және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттері бұл мәселемен күресуге көмектеседі. Шай ағашы майының 5% концентрациясы бар сусабын сатып алыңыз немесе кәдімгі сусабынмен бөтелкеге 5-10 тамшы шай ағашы майын құйып, мұқият шайқаңыз, содан кейін әдеттегідей шашыңызды жуыңыз. Қайызғақ жақсарғанша бұл емдеуді жалғастырыңыз.
- Шай ағашының майы жұтылған кезде улы болады. Ешқашан оны аузыңызға немесе маңына қолдануға болмайды.
- Егер сіз кездейсоқ көзіңізге шай ағашының майын алсаңыз, оларды дереу жылы сумен шайыңыз және қызару немесе тітіркену пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз.
- Шай ағашының майын тазартпаңыз, себебі ол қышу мен тітіркенуді тудыруы мүмкін. Егер сізде бөртпе, қышу, шаншу немесе жану сияқты аллергиялық реакция болса, шай ағашы майы бар кез келген өнімдерді пайдалануды тоқтатыңыз.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Қадам 2. Қабынуды басу үшін сусабынға араласқан лимон майын қолданыңыз
Шай ағашы майы сияқты, лимонграсс майы да қайызғақтың кейбір түрлерін емдеуге көмектесетін микробқа қарсы қасиеттерге ие. Ол сонымен қатар бас терісінің қабынуын азайтуы мүмкін. 10% лимонграсс майы сусабын алыңыз немесе кәдімгі сусабынға немесе кондиционерге лимон майының бірнеше тамшысын қосыңыз.
- Жақсы нәтижеге жету үшін сізге 2-3 апта бойы лимон майын өңдеуді қолдану қажет болуы мүмкін.
- Тазартылмаған лимонграсс майын тікелей бас терісіне қолданбаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Тыныштандыратын ем алу үшін бас теріңізге аздап алоэ вера гелін уқалаңыз
Қайызғақты емдеу үшін таза алоэ вера гелінің көп мөлшерін тікелей бас терісіне сүртіп, оны 1 сағатқа қалдырыңыз. Аяқтағаннан кейін, шашыңызды жұмсақ сусабынмен жуыңыз, шаш пен бас терісін мұқият шайыңыз. Симптомдар жақсарғанша бұл емді аптасына 2-3 рет қолданыңыз.
- Алоэ вера гелі антиоксиданттар мен амин қышқылдарына бай, оның ылғалдандыратын және қабынуға қарсы қасиеттері зақымдалған немесе тітіркенген терінің тез жазылуына ықпал етуі мүмкін. Ол сондай -ақ саңырауқұлаққа қарсы және микробқа қарсы қасиеттерге ие. Барлық осы факторлар алоэні табиғи қайызғаққа қарсы тамаша емдеуге айналдырады.
- Сіз алоэ вера гелін сатып ала аласыз немесе тірі алоэ өсімдігінің кесілген жапырағынан тікелей жинай аласыз.
- Кейбір адамдар алоэ гелін тітіркендіргіш деп санайды, сондықтан оны аз мөлшерде білекке жағып, бас терісіне жағар алдында реакцияға назар аударыңыз. Ең дұрысы, сіз реакция бар -жоғын білу үшін толық 24 сағат күтуіңіз керек, бірақ сіз бір нәрсені тезірек байқайсыз.
- Егер сізде бөртпе, қышу немесе тітіркену немесе күн сәулесіне сезімталдықтың жоғарылауы сияқты белгілер пайда болса, алоэ қолдануды тоқтатыңыз (яғни, теріңіз әдеттегіден оңай күйеді).
Қадам 4. Қабынуды азайту және ылғал қосу үшін кокос майымен емдеуге тырысыңыз
Қайызғақты емдеуге арналған кокос майының тиімділігі туралы зерттеулер көп болмаса да, оның атопиялық дерматит сияқты тері ауруларына көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Кокос майын қолдану үшін 2 ас қасық (30 мл) майды тікелей сүрту бас терісіне жағып, шаю алдында 5-10 минутқа қалдырыңыз.
- Сондай -ақ, қаласаңыз, шашыңызға душ қақпағын кигізіп, басыңызға кокос майын қалдыруға болады. Таңертең тұрғанда майды жылы сумен шайыңыз.
- Кокос майын бірнеше минут бойы қолдарыңыздың арасына ысқылап немесе оны аз мөлшерде жылы сумен араластырып, бас терісіне жағып жылыту қажет болуы мүмкін.
- Басқа нұсқа - құрамында кокос майы бар сусабын сатып алу.
- Жергілікті азық -түлік дүкенінен немесе сау тамақ дүкенінен таза кокос майын іздеңіз.
Қадам 5. Теріңізді тазартатын терең тазарту үшін басыңызды содамен жуыңыз
Пісіру содасы қайызғақ қабыршағын кетіреді, сонымен қатар кейде қайызғақ тудыратын саңырауқұлақтармен күресуге көмектеседі. Бас пен шашты ас содасымен тазарту үшін паста жасаңыз 3⁄4 шыныаяқ (180 мл) су және 4 ас қасық (58 г) сода. Алынған қоспаны бас терісіне және шашқа жағыңыз және шайып алмас бұрын 1-3 минутқа қалдырыңыз.
- Қаласаңыз, қайызғаққа қарсы қосымша пайда алу үшін шай ағашы майының бірнеше тамшысын қосуға болады.
- Пісіру содасын шашқа жиі қолдану шашты құрғатып, бас терісін тітіркендіруі мүмкін. Бұл әдісті аптасына бір реттен артық емес қолданып көріңіз, егер сізде тітіркену пайда болса немесе шашыңыздың түссізденіп, құрғап бара жатқанын байқасаңыз, тоқтатыңыз.
- Сіз кокос жаңғағы немесе арган майы бар ылғалдандыратын кондиционерді қолдана отырып, ас содасының кейбір қатаң әсерлерін өтей аласыз.
Қадам 6. Үйде салицил қышқылын жууға арналған сусабынға ұсақталған аспирин қосыңыз
Аспирин құрамында салицил қышқылы бар, ол талдың қабығында табиғи түрде кездеседі. Майлы теріні тазартуға және қабынуды азайтуға көмектесетіндіктен, салицил қышқылы - қайызғақты емдеуге кең таралған ингредиент. Шашыңызды жуған кезде 1-2 қапталмаған аспирин таблеткасын ұсақтап, оларды 1 ас қасық (15 мл) сусабынмен араластырып көріңіз. Шашыңызды әдеттегідей сусабынмен жуыңыз, бірақ шашты жуғанға дейін 2-3 минуттай шашыңызға қалдырыңыз.
- Сіз сондай -ақ салицил қышқылының қайызғаққа арналған сусабын сатып ала аласыз.
- Егер сізде тітіркену, қызару, жану немесе қышу, есекжем немесе ісік сияқты аллергиялық реакция белгілері пайда болса, бұл емдеуді тоқтатыңыз.
- Бұл емдеуді аптасына екі рет 4 аптаға дейін немесе симптомдар жақсарғанша қолданып көріңіз.
3 -ші әдіс 2: Диета мен өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Диетаңызға омега 3 май қышқылдарын көбірек енгізіңіз
Омега 3 - терінің және шаштың денсаулығын жақсартатын пайдалы майдың басқа да артықшылықтары. Егер сіз қайызғақпен күресетін болсаңыз, майлы балық (лосось, скумбрия, тунец сияқты), жаңғақтар, тұқымдар мен тұқымдық майлар сияқты омега 3 -ке бай тағамдарды көбірек жеп көріңіз.
- Сіз сондай -ақ балық майы таблеткалары сияқты қоспалардан омега 3 май қышқылдарын ала аласыз.
- Күніне 1,1 - 1,6 грамм омега 3 май қышқылдарын жеуге тырысыңыз.
Қадам 2. Тері аурулары қаупін азайту үшін жемістер мен көкөністерге бай диетаны ұсыныңыз
Зерттеулер көрсеткендей, жемістер мен көкөністерді көп жейтін адамдар қайызғаққа байланысты тері ауруларына, мысалы, себореялық дерматитке, бейім. Күн сайын жеміс -жидектер мен көкөністердің кемпірқосағын жеп көріңіз, сонда сіз көптеген қажетті қоректік заттар, дәрумендер мен минералдар аласыз.
- Көкөністердің жақсы нұсқаларына жапырақты шөптер, бұршақ пен бұршақ, крест тәрізді көкөністер (мысалы, брокколи мен гүлді қырыққабат), сәбіз, шалғам, бұрыш және күлгін тәтті картоп сияқты түрлі -түсті көкөністер жатады.
- Сіз жидектер, алма, цитрус жемістері, банан, жүзім және бақша сияқты көптеген жемістерді жеу арқылы көптеген дәрумендер мен минералдар алуға болады.
- Күніне 5 порция көкөніс пен 4 порция жеміс жеуге тырысыңыз. Әр түрлі көкөністер мен жемістерге бір порцияның қаншалықты үлкен екенін анықтау үшін мына жердегі кестені тексеріңіз: https://www.heart.org/kz/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /инфографикада ұсынылған-пайдалы-диета-дегеніміз не.
Қадам 3. Сау тері мен шашты қолдау үшін биотинге бай тағамдарды көбірек тұтыныңыз
Биотин - шаштың, терінің және тырнақтың денсаулығын жақсартуға көмектесетін маңызды В дәрумені. Дәрігеріңізбен биотин қоспаларын қабылдау туралы сөйлесіңіз немесе оны тамақ көздерінен алыңыз, мысалы:
- Жұмыртқаның сарысы
- Жаңғақтар
- Ақсерке
- Бауыр
- Тағамдық ашытқы, оны май немесе ірімшіктің орнына толтыру ретінде қолдануға болады немесе кремді сорпаларға немесе жұмыртқа тағамдарына араластыруға болады.
Қадам 4. Дәрігермен сау жасушалардың өсуін күшейту үшін мырыш қабылдау туралы сөйлесіңіз
Мырыш - иммундық жүйені сау ұстауда маңызды рөл атқаратын диеталық минерал. Бұл сонымен қатар терінің, шаштың және бас терісінің күйіне әсер ететін жағдайлардың алдын алуға көмектеседі. Дәрігеріңізбен мырыш қоспалары сізге пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз.
Сіз сондай -ақ мырышты қызыл ет, ұлулар, бұршақ дақылдары (бұршақ пен жасымық сияқты), жаңғақтар мен тұқымдар, жұмыртқа, сүт өнімдері, дәнді дақылдар мен картоп сияқты диеталық көздерден ала аласыз
Сіз білдіңіз бе?
Мырыш жергілікті ем ретінде де пайдалы болуы мүмкін. Бұл қайызғаққа арналған сусабындардың жалпы ингредиенті.
5-қадам. Жалпы денсаулығыңызды жақсарту үшін стрессті жеңілдететін әрекеттер жасаңыз
Стресс пен қайызғақтың арасындағы байланыс анық емес, бірақ кейбір зерттеулер көрсеткендей, стресс пен мазасыздық деңгейі жоғары адамдарда атопиялық дерматит сияқты тері аурулары жиі кездеседі. Егер сізде қайызғақ болса, стресс жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз күйзеліске түссеңіз, оны азайтуға тырысыңыз:
- Йога немесе медитация сияқты босаңсыту әрекеттерін жасаңыз
- Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу
- Сізге ұнайтын хобби мен шығармашылық іспен айналысу
- Тыныш музыка тыңдау
- Сапалы ұйқының көп болуы
3 -ші әдіс 3: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Егер сіздің басыңызда инфекция белгілері байқалса, дәрігерге қаралыңыз
Қайызғақ әдетте емделуді қажет етпейді, бірақ кейде ол ауыр жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Егер сізде басқа белгілері жоқ қабыршақтар болса, дәрігерге барудың қажеті жоқ. Алайда, егер сізде бастың қызаруы, нәзіктігі немесе ісінуі сияқты белгілермен бірге қайызғақ пайда болса, кездесуді тағайындау керек.
Мұндай симптомдар сізде терінің басқа ауруы бар екенін көрсетуі мүмкін, мысалы, себореялық дерматит
Қадам 2. Қайызғақтарыңыз ауыр болса немесе үйде күтімге жауап бермесе, медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сізде қайызғақ өте ауыр болса немесе үйде емделу көмектеспесе, дәрігерге қаралу уақыты болуы мүмкін. Егер сізде қатты қышу мен қайызғақпен бірге ыңғайсыздық болса, дәрігерге хабарласу керек. Олар сіздің қайызғақтың себебін анықтап, тиісті ем тағайындай алады.
- Мысалы, егер сіздің қайызғақ қабыну ауруынан туындаса, кортикостероидты ем немесе иммундық жауап ингибиторы көмектесе алады.
- Бас терісінің тұрақты саңырауқұлақ инфекциясы үшін сіздің дәрігеріңіз саңырауқұлақтарға қарсы күшті сусабын немесе дәрі тағайындауы мүмкін.
Кеңес:
Әдетте, егер сіз кем дегенде 1 ай бойы жақсартусыз үйдегі дәрі-дәрмектерді немесе қайызғаққа қарсы рецепттерді қолдансаңыз, дәрігерге қаралған дұрыс.
Қадам 3. Егер иммунитеті әлсіреген қайызғақ болса, медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сізде иммундық жүйені әлсірететін ауру болса, мысалы, тұқым қуалайтын иммунитет тапшылығы, ВИЧ/СПИД, қатерлі ісік немесе қант диабеті, егер сізде қайызғақ пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз. Дәрігер қайызғақ сіздің бас теріңіздегі инфекциядан туындағанын тексере алады, егер болса, оны емдей алады.
- Стероидтар мен химиотерапия сияқты кейбір дәрі -дәрмектер иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Егер сіз осы дәрі -дәрмектердің бірін қабылдаған кезде қайызғақ пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.
- Терінің емделмеген инфекциясы сіздің иммунитетіңіз әлсіреген жағдайда ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін, сондықтан оны тексеруден тартынбаңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
