Бас массажы - демалудың тамаша тәсілі, себебі олар күннің кернеуін кетіруге көмектеседі. Бас массажын жасаған кезде, адамды босаңсыту үшін, мысалы, дымқыл жылуды қолдану, май қосу және шашты тарқату сияқты бірнеше негізгі ережелерден бастаңыз. Содан кейін сіз адамның басын уқалауға көше аласыз. Егер сіз өз бетіңізше болсаңыз, сіз тіпті басыңызды уқалаудың кейбір әдістерін қолдана аласыз. Сіз стресстің жай еріп кететінін сезінесіз, сондықтан сіз бақытты және босаңсасыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 -ші бөлімі: адамды босаңсыту
Қадам 1. Қолыңызды жуыңыз
Біреуге массаж жасағанда таза қолмен бастаған жөн. Қолыңызды сабын мен жылы суға сүртіңіз. Қолды жууға кемінде 20 секунд жұмсау керек.
Қадам 2. Ылғал ыстықтан бастаңыз
Ылғал жылу адамға демалуға көмектеседі. Сіз оларды ваннаға жібере аласыз, мысалы. Тағы бір нұсқа - сүлгіні ылғалдандыру және микротолқынды пеште жылы болғанша қыздыру. Адамның басын 10-15 минутқа ораңыз.
Қадам 3. Шашты тарқатыңыз
Бұл саусақтарыңызды түйіп қалмас үшін алдымен қылқаламды адамның шашынан өткізуге көмектеседі. Сонымен қатар, массажды бастамас бұрын саусақтарыңызбен кез келген үлкен шиеленісті шешуге болады.
Егер сіз кейінірек түйіскен болсаңыз, оны шығаруға тырыспаңыз, себебі сіз адамның босаңсыған күйінен шығасыз
Қадам 4. Май қосыңыз
Ас үй майларының көпшілігі осы мақсатта жұмыс істейді, массаж майлары сияқты. Сіз авокадо, кокос жаңғағы, бадам немесе қыша майын қолдануға болады. Бүйірден бастаңыз. Саусақтарыңыз бен саусақтарыңызбен бас терісіне майды уқалаңыз, бастың жоғарғы жағына қарай жылжытыңыз. Бастың алдыңғы және артқы жағын да алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Алдымен майды жылытып, аз мөлшерден бастаңыз. Сіз әрқашан көбірек қосуға болады
3 бөліктің 2 бөлігі: Негізгі массаж жасау
Қадам 1. Баяу жүріңіз
Адамның басына массаж жасағанда, баяу, жұмсақ соққылармен жүруге тырысыңыз. Баяу соққылар, әдетте, жылдам қозғалыстарға қарағанда жақсы сезінеді. Сонымен қатар, баяу қозғалыстар жылдам қозғалыстарға қарағанда әлдеқайда босаңсытады.
Массаждың бұл түрі үшін адамның отыруы немесе жатуы жақсы
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
2 -қадам. Шағын шеңберлерде жұмыс жасаңыз
Саусақтарыңызбен адамның басына жеңіл дөңгелек қозғалыстар жасаңыз. Артқы жағынан алдыңғыға, содан кейін алдыңғыдан артқа қарай жылжытыңыз. Бұл қимылмен сіз басыңызды бірнеше рет айналдыра аласыз.
3 -қадам. Мойынға массаж жасаңыз
Бір қолыңызбен адамның мойнын кесіңіз. Бас бармақпен бір жаққа, ал екінші саусақтар қарама -қарсы жаққа мойынды ақырын ысқылаңыз. Мойынды жоғары және төмен жылжытыңыз. Массаж жасағанда терінің үстінен сүртудің орнына теріні жылжытуға тырысыңыз.
- Сіз бұл қозғалысты шаш басталатын бастың түбінде де қолдана аласыз.
- Егер сіз өзіңізді массаж жасасаңыз, саусақтарыңызды бастың түбіне қолданыңыз. Басыңыздың екі жағында бір саусағыңызбен бастың түбіне массаж жасау үшін айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз. Сіз мұнда үлкен кернеу көтересіз, сондықтан баяу массаж көмектеседі.
4 -қадам. Алақаныңыздың өкшесімен басыңызды уқалаңыз
Қолдарыңызды храмдардың жанында шаштың астына өткізіңіз. Сіз бұл техниканы басқа адамға қолдана аласыз, бірақ ол өзіңізге жақсы әсер етеді. Сіздің алақаныңыздың өкшесі храмдардың үстінде болуы керек. Жеңіл қысым көрсетіп, бірнеше секунд жоғары қарай итеріңіз. Сіз бұл техниканы бастың барлық жерінде қолдана аласыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: терең массаж жасау
Қадам 1. Арқасынан адамнан бастаңыз
Терең массажбен сіз көбірек қысым жасайсыз және егер адам жатса, екеуіңізге де жеңіл болады. Олар жоғары қаратып тұруы керек, ал сіз оларға бастың жоғарғы жағында қарауыңыз керек.
Қадам 2. Мойын мен бастың түбін уқалаңыз
Бастау үшін қолыңызды адамның басының астына қойыңыз. Бастың түбіне жеткенше мойынның артқы жағымен соққы беріңіз. Саусақтардың ұштары бастың артқы жағындағы жотаның үстінде бір сәтке тұруы керек. Бастың түбінен бастап айналмалы қозғалыста ысқылаңыз. Бұл қозғалыс негізгі массаждан өзгеше, сіз мойныңызды қолыңызбен ұстадыңыз. Мұнда сіз саусақтарыңыздың ұшымен массаж жасайсыз.
3 -қадам. Басыңызды жоғары көтеріңіз
Сіз басыңызды жоғары көтергенде, сіздің шеңберіңіз ұлғаяды және сіз сәл көбірек қысым жасай аласыз, бұл оны негізгі массаждан ерекшелендіреді. Негізгі массажда сіздің соққыларыңыз әдетте жеңіл болады. Терең массажда басқа саусақтарыңызбен қатар саусақтарыңызды қолданып қозғалыстар жасаңыз және тәжді уқалауды ұмытпаңыз. Храмдарда терең, баяу шеңберлер үшін шашқа қарай жылжытыңыз.
Қадам 4. Шашыңызды жұлып көріңіз
Саусақтарыңыздың ұшымен адамның басын артқа қарай ақырын сипаңыз. Қайтып келе жатып, шаштың бөліктерін жинап, ақырын сыртқа қарай тартыңыз. Артқа қарай жылжу кезінде әр түрлі бөлімдерді тартуды жалғастырыңыз.
