Егер сіз жаңа босанған болсаңыз, жүкті болғыңыз келсе немесе іштің ыңғайсыздығын жеңілдеткіңіз келсе, фундальды массаж деп аталатын жатыр массажы тамаша нұсқа болуы мүмкін. Бұл тәжірибе жатырдың орнын өзгертуге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі, тіпті босанғаннан кейін жатырды қалыпқа келтіруге және құнарлылықты арттыруға көмектеседі. Кіндік пен жамбас сүйегінің арасындағы аймақты ақырын уқалау арқылы үйде жатырдың массажын жасаңыз. Сондай -ақ, емделу кезінде жатыр массажы қосылған Майя ішінің массажына жазылуға болады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Бала туылғаннан кейін жатырды уқалау
Қадам 1. Массажды бастамас бұрын зәр шығарыңыз
Жатырға массаж жасамас бұрын зәр шығаруды ұмытпаңыз. Толық қуық жатырды басады, бұл оны босаңсытады және қан кетуіне әкеледі. Қуықты босату массажға шоғырлануды жеңілдетеді.
Қадам 2. Ыңғайлы жерде жатыңыз
Массаж жасау үшін ыңғайлы орынды таңдаңыз (мысалы, төсек немесе йога төсеніш). Мүмкін болса, алаңдататын нәрселер аз болатын тыныш бөлмені таңдаңыз. Арқаңызда мүлдем жалпақ тұрыңыз.
Қадам 3. Ішіңізді басып, сүртіңіз
Қолыңызды тегіс ұстаңыз және бүкіл ұзындығыңызбен кіндіктен төмен қарай бастаңыз. Басу кезінде қолыңызды жұмсақ, айналмалы қозғалыста сүртіңіз. Массаждың алғашқы бірнеше минутында пайда болуы мүмкін қысылу немесе қосымша қан кету үшін өзіңізді ұстаңыз.
Егер сіздің дәрігеріңіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаған болса, құрысу кезінде ауырсынуды азайту үшін жатырға массаж жасамас бұрын ибупрофен қабылдаңыз
Қадам 4. Акушерден, медбикеден немесе акушерден көмек сұраңыз
Босанғаннан кейінгі жатыр массажын дұрыс орындау үшін акушерден, мейірбикеден немесе акушерден оны өзіңіз жасамас бұрын көрсетуін сұраңыз. Егер сіз массаждың жұмыс істемейтініне немесе бірдеңе дұрыс емес екеніне алаңдасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Мәселенің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Іштің қатты ауыруы
- Зәр шығару кезінде ауырсыну
- Бас айналу немесе естен тану
- Уақыт өте келе вагинальды қан кету (біртіндеп жеңілдеудің орнына)
2 -ші әдіс: Фертильділікті жақсарту үшін жатыр массажын жасау
1-қадам. Босану уақытын өзіңіз массаж жасаңыз
Жатыр массажы етеккір циклінің белгілі бір кезеңдерінде жүргізілуі керек, ал басқаларынан аулақ болу керек. Ұрықтандыру үшін қолайлы жағдайлар болған кезде, овуляция алдындағы және овуляция кезеңінде жатырдың өзіндік массажын жасаңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе әсіресе жүктіліктің бірінші триместрінде күдіктенсеңіз, жатыр массажын жасамаңыз.
- Етеккір күндері ішке жеңіл массаж жасау ұсынылады.
Қадам 2. Іштің төменгі бөлігін ақырын уқалаңыз
Жүктілікке арналған жатыр массажы босанғаннан кейінгі жатыр массажымен бірдей жүргізілуі керек, егер ауырсыну мен сезімталдықтың болмауына байланысты біршама қарқынды болмаса. Қолыңыз бен саусақтарыңызбен ішіңізді айналмалы қозғалыстармен ақырын басып, ысқылаңыз. Асқазан сүйегінен сәл жоғары ішіңізді ақырын басып, жатырды жоғары қозғағандай жоғары, ақырын, бірақ қатты итеріңіз. Бұл қозғалысты 15 рет қайталаңыз.
- Массаж шамамен 5 минутқа созылуы керек.
- Егер сіз етеккір күндері жатырдың өздігінен массаж жасағыңыз келсе, саусақтарыңызбен іштің төменгі жағына жеңіл дөңгелек массаж жасаңыз. Бұл жұмсақ массаж менструальды ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін.
Қадам 3. Тәжірибені босаңсытыңыз
Жатыр массажын күшейту үшін, тыныш музыка тыңдаңыз және ішіңізді уқалағанда тыныштандыратын хош иісті майды қолданыңыз (мысалы, лаванда). Стресс құнарлылық проблемаларына ықпал етуі мүмкін және сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан кез келген релаксация сізге жүктілікке көмектеседі. Жатырдың қалыпты массажын йога, жеңіл жаттығулар немесе журнал жазу сияқты басқа тыныштандыратын әрекеттермен бірге қосымша артықшылықтарға бөліңіз.
Қадам 4. 1-3 ай ішінде жатырдың өздігінен массаж жасаңыз
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, бір -үш айға дейін жатырға үнемі массаж жасаңыз. Массажды күн сайын жүргізу жатырдың орнын өзгертуі және осы уақыт ішінде тұжырымдаманың алдын алатын барлық тосқауылдарды жоюы керек. Тұрақты массаж қан айналымын жақсартады, бұл сіздің құнарлылығыңыз бен жалпы денсаулығыңызға пайдалы болады.
Етеккір күндері жатырдың массажының орнына іштің жұмсақ массажын таңдаңыз
5 -қадам. Майя ішінің массажын жасаңыз
Майя ішінің массажы құнарлылықты жоғарылату, ас қорытуды жақсарту, етеккір ауырсынуын жеңілдету және менопауза белгілерін жақсарту үшін қолданылған. Интернеттен жақын маңдағы массаж терапевттерін іздеңіз, олар танымал болып келе жатқан Майя ішінің массажын жасайды. Кезеңді етеккір мен овуляцияның соңына дейін жоспарлаңыз, өйткені Майя ішінің массажын жасайтын көптеген дәрігерлер менструация кезінде немесе жүкті болу кезінде массаж жасаудан бас тартады.
Қадам 6. Дәрігерден немесе бала туу бойынша маманнан кеңес алыңыз
Босануды жақсартатын кез келген шараларды бастамас бұрын, олардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін дәрігермен кеңесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз сізге жүктілікке талпынуда жан -жақты көмек көрсете алатын бала көтеру жөніндегі маманға жолдама бере алады. Сіз сондай -ақ американдық репродуктивті медицина қоғамы сияқты ұйымға хабарласып, сіздің аймағыңыздағы репродуктивті мамандар туралы біле аласыз.
