Егер сіз сыртқы келбетіңізге және өмір салтыңызға аздап өзгеріс енгізгіңіз келсе, жас көріну оңай. Шашты сәнді таңдаудан және гардеробты заманауи трендтерге сәйкес жаңартудан бастаңыз. Бетіңізді жастық жарқылын сақтап қалу үшін теріңізді ылғалдандырыңыз және тістеріңізді ағартыңыз. Егер сіз жас көрінуге міндеттеме алғыңыз келсе, дұрыс тамақтаныңыз, жүйелі түрде жаттығыңыз және өз қалпыңызбен жұмыс жасаңыз. Өз ойыңызды өзгерту және өздігінен болу - жүрегіңізде жас қалудың және өзіңізден жас болудың тамаша тәсілі. Есіңізде болсын, қартаюда ешқандай қателік жоқ, көптеген жастар тіпті қартаюға белсенді күш салады!
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: сыртқы келбетті өзгерту
Қадам 1. Бетіңізге сәйкес келетін сәнді шаш үлгісін таңдаңыз
Жаңа шаш қию - жас көрінудің тамаша тәсілі. Егер сіздің шашыңыз ұзынырақ болса, бүйірлік кваф немесе жылтыр шаш тым тырысып жатқан сияқты көрінбестен шашыңызды жаңартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сіздің шашыңыз қысқа болса немесе сіз жартылай ағарсаңыз, жоғары және тар - бұл күшті, қарапайым таңдау.
- Егер сіз тазарып кетсеңіз және шашыңыз күрт азайып кетсе, оған еңкейіп, басыңызды ғана қыруға тырысыңыз. Егер сіздің басыңызды қыру саналы таңдау болып көрінсе, сіз ештеңені жасырғыңыз келмейтін сияқтысыз!
- Жаңа кесуді таңдағанда, бетіңіздің пішініне назар аударыңыз. Үлкен, қисық кесу ұзын бетпен жақсы жұмыс істемейді, ал егер сізде тікбұрышты бас болса, шашты артқа айналдыру қате болуы мүмкін.
Кеңес:
Бұл бәріне бірдей көмектеспесе де, шашыңыздағы қырынуды ойлаңыз. Сақалдар, мұрттар мен ешкілер сіздің жасыңыз туралы хабарды бейсаналық түрде жібереді.
Қадам 2. Шашыңыз жас көрінуі үшін сұр шашты бояңыз немесе кесіңіз
Егер сіз бірнеше сұр шашты тапсаңыз, оларды кесіңіз. Егер сұр шаш тезірек түсетін болса, салонға барып, шашыңызды жас кезіңіздегі түске сай етіп боятыңыз. Сіз сондай -ақ DIY шаш бояуын қолдана аласыз, бірақ егер сіз бұрын ешқашан жасамаған болсаңыз, сапалы бояу жұмысын өзіңіз алу қиын болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңізге назар аударғыңыз келмесе, шашыңызды ашық немесе табиғи емес түстермен бояудан аулақ болыңыз
3-қадам. Шкафты жас ерекшеліктеріне сай киімдермен жаңартыңыз
Шкафтан өтіп, ескірген киімдерді анықтаңыз. Оларды сыйға тартыңыз және гардеробыңызды жаңартыңыз. Дүкенге барыңыз және сәл тар шалбар, сәнді костюмдер мен жаңа көйлектерді алыңыз. Өзіңізден 10 жастан асқан адамдарға арналған заттардан аулақ болу арқылы киімдеріңізді жас ерекшеліктеріне сәйкес ұстаңыз.
- Сіз өзіңізге тым жас киім алғыңыз келмейді. Егер сіз қырықтан асқан болсаңыз және жасөспірімдер үрдісіне негізделген киім сатып алсаңыз, сіз тым тырысқандай көрінесіз.
- Іскерлік киімдер үшін жіңішке, салқын байланыстар - жас және заманауи болудың тамаша тәсілі.
- Бас киімге келетін болсақ, визорлар мен бейсболға арналған беделді бас киімдерден аулақ болыңыз. Бұлар әдетте егде жастағы адамдармен байланысты.
4 -қадам. Жақсы тері күтімімен айналысыңыз
Теріңізге күтім жасасаңыз, ол ұзақ уақыт бойы сау және жас көрінеді. Бетіңізді күніне екі рет-таңертең және ұйықтар алдында бір рет жууды ұмытпаңыз. Жуғаннан кейін бетіңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз, ол теріңізді тегіс етеді және әжімдердің алдын алады. Сондай -ақ, аптасына бірнеше рет теріңізді бетке арналған скрабпен немесе химиялық қабыршақпен қабыршақтау керек. Пилинг терінің өлі жасушаларын жояды және теріңізге жарқын, жас жарқыл береді.
- Күннің зақымдануы ерте қартаюға әкелуі мүмкін, сондықтан ашық ауада күн қорғанысын үнемі қолданыңыз.
- Теріңізді жұмсақ және ылғалдандыру үшін күн сайын денеге лосьон жағыңыз.
Қадам 5. Қажет емес шаштан арылу үшін қастарыңызды, мұрныңызды және құлақтарыңыздағы шашты қырқыңыз
Қартайған сайын құлақ пен мұрынның ішіндегі шаш ұзарып, тәртіпсіз болады. Мұрынға арналған қайшыны алыңыз және мұрыннан шығып тұрған түктерді кесіңіз. Құлақ шаштарын арнайы қайшымен немесе қайшымен кесіңіз. Қасыңызда орынсыз болып көрінетін шашты тексеріп, жұлып алыңыз.
Мойынның артқы жағына да назар аударыңыз. Мойын тегіс және таза болуы үшін бұл аймақты қажетінше қырыңыз немесе кесіңіз
6 -қадам. Тістеріңізді жарқын және таза ұстау үшін тістерді ағартатын ем алыңыз
Жарқын күлкі жастық пен сенімділікті білдіреді. Егер сіздің стоматологиялық гигиенаңыз осы жылдар ішінде аздап төмендеген болса, тістеріңізді ағарту үшін тістерді ағартатын жолақтарды алыңыз және жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз. Тістеріңізді сау және жарқын ұстау үшін күн сайын тістеріңізді тазалаңыз.
Қадам 7. Медициналық маманға күн дақтарын алып тастаңыз
Егер сізде көрінетін күн дақтары болса, оларды жоюға болатынын білу үшін дерматологпен кеңесіңіз. Дақтарды кетіру үшін сіз дәрі қабылдауға немесе ағартатын кремді жағуға болады. Әйтпесе, сіз мұздату немесе тазарту үшін теріні жасартатын клиникаға хабарласа аласыз.
Күн дақтары жиі бауыр дақтары деп аталады. Олар зиянсыз, бірақ олар сізді өзіңізден әлдеқайда үлкен етіп көрсете алады
Қадам 8. Дәрігеріңізбен ботокс немесе толтырғыш алу туралы сөйлесіңіз
Сіз инвазивті емес медициналық процедурадан пайда көре алатындығыңызды білу үшін алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ботокс инъекциясы теріңізді жасартудың және әжімдерді немесе қарғаның аяғын жұмсартудың тамаша тәсілі. Толтырғышты теріге енгізіп, оны көтеріп, жұмсақ көрініс береді. Жасартатын клиникаға хабарласпас бұрын дәрігермен осы нұсқаларды талқылаңыз.
Егер сіз шынымен де қартаймаған болсаңыз, шамадан тыс ботокс пен толтырғыштар сіздің қартаюыңызға әсер етуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Денсаулығыңыз мықты болу үшін үнемі жаттығулар жасаңыз
Аптасына кемінде 3 рет жаттығу залына барыңыз және жүйелі түрде жаттығуды бастаңыз. Егер сіз салмақ жинағыңыз келсе, салмақ жаттығуларын бастаңыз. Немесе сіз жаттығу кезінде көңіл көтеру үшін спорттық лигаға қосыла аласыз. Йогамен жүгіру және жаттығу - бұл ауыр салмақтан немесе контактілі спорт түрлерінен жарақат алу қаупінсіз денені шынықтырудың тамаша тәсілі.
- Кардио және жеңіл қарсылық жаттығулары ауыр салмақты жоғалтуға қарағанда жақсы.
- Егер сіз бос емес өмір сүрсеңіз және жаттығу залына бару жолында қиналсаңыз, күніне 10 минут жаттығу сіздің метаболизміңізді жақсартады.
Қадам 2. Артық салмақтан арылу үшін дұрыс тамақтану
Қантты тастаңыз және сода немесе қантты шырындардың орнына су ішуді бастаңыз. Майсыз етпен жабысып, фастфудты толығымен алып тастаңыз. Қажет емес тағамдарды азайтып, мөлшеріңізді шектеу керек. Денеңізге қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде келуін қамтамасыз ету үшін күн сайын әр түрлі көкөністер мен жемістерді жеп қойыңыз.
Адамдар қартайған сайын табиғи түрде салмақ қосады. Бұл дегеніміз, сіз жай ғана қысқарту арқылы 5-10 жас кіші болып көрінесіз
Кеңес:
Тамақ дайындау - бұл сіз түскі асты ұмытып кетуден және жұмыста зиянды тамақтанудан аулақ болудың тамаша тәсілі. Әр жексенбіде апта бойы тамақтануға бірнеше сағат бөліңіз.
3 -қадам. Сергек болу және жас сезіну үшін көбірек ұйықтаңыз
Стереотипті түрде айтсақ, ересектер ер адамдарға қарағанда баяу қозғалады. Летаргияның жиі кездесетін себептерінің бірі - ұйқының болмауы. Күні бойы сергек және сергек болу үшін кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Егер сіз аяғыңыздан тұрып, сергек болсаңыз, адамдар сізді жас деп ойлайды!
Қадам 4. Арық және сенімді көріну үшін тік тұрып, отырыңыз
Омыртқаңызды тік ұстаңыз, кеудеңізді шығарыңыз және өзегіңізді тығыз ұстаңыз. Бұл сізді биік және сенімді етіп көрсетеді, бұл сізді жас сезінуге мүмкіндік береді. Отырған кезде, еңкейтуден немесе артқа қарай еңкейтуден аулақ болыңыз. Тікелей отыру күш пен бақылауды береді, бұл сізге өзіңізді жас сезінуге және көрінуге көмектеседі.
Тікелей тұру сізді жіңішке етіп көрсетеді, бұл сізге жас көрінуге көмектеседі
Қадам 5. Ерте қартаюды болдырмау үшін алкогольді тұтынуды шектеп, темекіні тастаңыз
Алкогольді көп қолдану қартаю процесін тездетуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы теріс пайдалану сіздің теріңізге зақым келтіруі мүмкін және сіздің денсаулығыңызға әсер етеді, бұл сізді қартаюға әкеледі. Темекідегі никотин теріңіздегі қан тамырларын тарылтып, қартаю кезінде теріңізді салбыратып жіберуі мүмкін. Ұзақ әсер етуді болдырмау үшін алкогольді пайдалануды шектеңіз және темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз.
Темекі шегу әжімдердің мерзімінен бұрын пайда болуына да әкелуі мүмкін
3 -ші әдіс 3: Жүректе жас болу
Қадам 1. Өзіңізді жаңа тағамдарға, тәжірибеге және орындарға ашыңыз
Егер сіз үнемі бір нәрсені жасасаңыз, қартаюды сезіну оңай. Сіз ешқашан бармаған мейрамханаларға барыңыз және таныс емес тағамдарды қолданыңыз. Жаңа хоббиді немесе дағдыларды үйрену үшін сабаққа қатысыңыз. Сіз ешқашан болмаған жерлерге саяхаттаңыз. Өзіңізді жаңа нәрселермен таныстыру сіздің дүниетанымыңызды ашады және ойыңызды кеңейтеді.
Бұл сіздің уақытыңызды қалай өткізетініңіз туралы сөйлескенде сізді жаңа тәжірибеге ашық етіп көрсетуге қосымша пайда әкеледі. Бұл сіздің жасыңыздан жас көрінуі мүмкін
Қадам 2. Өздігінен болыңыз және жиі «иә» деп айтыңыз
Стереотипті түрде айтсақ, егде жастағы адамдар өздерінің мінез -құлқына бейім. Импульсивті және өздігінен болу - сізден жас көрінудің тамаша тәсілі. Кездейсоқ шақыруларды қабылдаңыз, олар сізді шақырған кезде қосылуға келісіңіз және сізден жас болу үшін «иә» деп айтудың басқа жолдарын табыңыз.
Бұл тамақ ішуге немесе тамақтануға қатысты ұсыныстарға қатысты. Келесіде сіздің әріптестеріңіз сізді жұмыстан кейін сусынға шақырғанда: «Иә, жасайық!» орнына «Мен шаршадым. Бүгін емес.» Сіз жақсы уақытқа бару үшін жақсы адам екеніңіз туралы сөз тез жетеді
3 -қадам. Өз жасыңыздағы актерлікті ұмытыңыз және рахаттаныңыз
Адамдар сізді қалай қабылдайды деп алаңдамаңыз. Егер сіз үнемі қалай кететініңіз туралы алаңдасаңыз, адамдар сізді қатал және қатал деп ойлайды. Жалпы айтқанда, жас адамдар жасын жасыру туралы аз ойлайды. Сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз және қартайу туралы стереотиптерді елемеңіз және жас сезініңіз.
4 -қадам. Жас кезіңізде өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз
Қарама -қайшы болып көрінгенімен, жас кезіңізде өзіңізге ұнаған нәрселер жас болуды еске түсіреді. Егер сізде жас кезіңіздегі сүйікті жазба немесе фильм болса, оны қайта қараңыз. Егер сіз бұрын баскетболмен айналысатын болсаңыз, бірақ соңғы жылдары оны тастаған болсаңыз, жақын маңдағы кортты тауып, анда -санда бір рет атып тұрыңыз.
Кеңес:
Бұрын жақсы көретін нәрселермен айналысу сізді санасыз түрде жас сезіндіреді. Бұл сонымен қатар сіздің көңіл -күйіңізді көтереді!
