Сізде биполярлық бұзылулар бар екенін есту қиын сәт болуы мүмкін. Сіз дәрігерге сенбеуіңіз мүмкін немесе сізде ешқандай қателік жоқ деп ойлайсыз. Биполярлы диагнозы бар адамдардың үштен екісі диагнозды қабылдауда қиындықтарға тап болады. Өзіңізді тәрбиелеу, қолдау іздеу және емдеу жоспарын жасау арқылы көп уақыт қажет болса да, сіз диагнозды қабылдауға үйрене аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Диагнозбен терминдерге келу
Қадам 1. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз
Егер сізде биполярлық диагноз қойылса, сіз өзіңізді қорқып, жалғыз сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, көптеген адамдар күн сайын көңіл -күйдің бұзылуымен айналысады. Америкада 22 миллионнан астам адамға көңіл -күйдің бұзылуы диагнозы қойылған. Бұл аурумен айналысатын көптеген адамдар бар және сізде көптеген ресурстар бар.
- Көптеген адамдар күн сайын биполярлық емделеді және осы жағдаймен сәтті өмір сүреді. Сіз бұл аурумен айналысатын немесе емделетін жалғыз адам емессіз.
- Сіз сондай -ақ биполярлық бұзылыстары бар белгілі адамдарға қарап, осы аурумен әлі де арманыңызға қол жеткізе алатыныңызды көре аласыз. Биполярлық бұзылумен күрескен танымал адамдардың тізіміне Кэрри Фишер, Тим Бертон, Тед Тернер, Базз Олдрин және Людвиг ван Бетховен кіреді.
Қадам 2. Ақылсыз екеніңізді түсініңіз
Сізге биполярлы диагноз қойылған кезде, сіздің басыңызда көптеген ойлар пайда болуы мүмкін. Сіз биполярлық бұзылыстың бұқаралық ақпарат құралдарында қалай қаралғаны немесе сіздегі қате түсініктер туралы ойлануыңыз мүмкін. Сіз ақылсыз немесе әлсіз деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл дұрыс емес. Биполярлық бұзылыс - бұл сіздің миыңыздағы химиялық заттардың теңгерімсіздігі, ол сіздің бақылауыңыздан тыс.
Биполярлық бұзылулар сіздің адам екеніңізді білдірмейді немесе сіз «қалыпты» емессіз. Сізде мидың химиялық мәселесі бар, оны емдеуге болады
3 -қадам. Эмоцияларыңызды қабылдаңыз
Егер сіз диагноз қойғаннан кейін эмоционалдылықты сезінсеңіз, бұл сезімдерді басуға болмайды. Оның орнына, бұл эмоцияларды сезінуге рұқсат етіңіз. Сіз қорқуыңыз, ұялуыңыз, ашуыңыз немесе қайғыңыз болуы мүмкін. Сіз эмоционалды ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Сіз неге бұлай болғанын түсінбеуіңіз мүмкін немесе емделу арқылы сіздің өміріңіз өзгеретінін мойындауға төзімсіз болуыңыз мүмкін. Осы эмоциялардан өтуге рұқсат етіңіз.
- Эмоцияны басуға тырысу көп қиындық тудыруы мүмкін. Егер сіз эмоцияларды сезінуге және сезінуге мүмкіндік берсеңіз, олар жағымсыз болса да, сіз олар арқылы жұмыс жасайсыз, оларды шығарып жібересіз және әрі қарай жүре аласыз.
- Егер сізге жылау немесе жылау керек болса, жасаңыз. Сіз бұл эмоцияларды неғұрлым тез тастасаңыз, диагнозды қабылдауға жақын боласыз. Сіз сондай -ақ сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесуге немесе эмоцияларыңыз туралы жаза аласыз.
4 -қадам. Сіздің диагнозыңыз сізді анықтамайды
Сіз биполярлық бұзылыс емессіз. Биполярлық бұзылулар - бұл тек мидың теңгерімсіздігі. Сіз - сіз. Сіз биполярды тудырған жоқсыз, бұл сіздің кінәңіз емес және сіз жаман адам емессіз. Биполярлық бұзылулар - бұл қант диабеті, астма, қалқанша безінің аурулары немесе артрит сияқты өмір сүру керек нәрсе. Мүмкін сізде ауру туылғаннан бері болған және оны отбасы мүшесінен мұрагерлікке алған болуы мүмкін.
Биполярлық бұзылулар - бұл сіздің өміріңіздің бір саласы. Егер сіз оны сүйікті түсіңіз, сүйікті тағамыңыз, сүйікті ісіңіз бен мансабыңыз сияқты бір бөлшек деп ойласаңыз, онда бұл қиын емес
5 -қадам. Сабырлы болыңыз
Кейбір адамдар үшін олардың биполярлық диагнозын қабылдауға бірнеше жыл қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдар биполярлықты мүлдем жоққа шығарады, ал басқалары жақсартуларды көреді және оларда бар екенін қабылдауды тоқтатады. Қабылдау жолындағы жұмысыңыз үшін шыдамды болыңыз және сіз және сіздің емделу тобыңыз сізге ең қолайлы нәрсені табады. Есіңізде болсын, сізде психикалық ауру болса да, мойындау мен емдеу сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
Көбінесе биполярлық II диагнозын қабылдау биполярлық I -ге қарағанда қиын, себебі симптомдар жеңіл
Қадам 6. Сіздің сүйікті адамыңыз биполярлы екенін қабылдаңыз
Сіздің сүйікті адамыңызда биполярлық бұзылулар бар екенін есту қиын болуы мүмкін. Сіз бәрі өзгереді деп ойлауыңыз мүмкін, соның ішінде олармен қарым -қатынас. Есіңізде болсын, сіздің сүйікті адамыңыз бұрынғыдай болған адам.
Сіздің сүйікті адамыңыз қазір аурудың белгілерін емдеуге, бұзылуын басқаруға және толыққанды өмір сүруге қабілетті
3 -ші әдіс 2: Ауру туралы ақпарат іздеу
Қадам 1. Биполярлық бұзылулар туралы біліңіз
Сізге биполярлы диагноз қойылғаннан кейін істеу керек бірінші нәрсе - биполяр туралы мүмкіндігінше көп білу. Бұл симптомдарды, әсіресе маниакальды эпизодтың белгілерін қамтиды. Сіз сондай -ақ емдеудің нұсқалары туралы білуіңіз керек, осылайша сіз ауруды қалай емдеуге болатындығы туралы шешім қабылдауға болады.
- Биполярлық туралы қате түсініктер болуы мүмкін, себебі сіз бұрын қате ақпаратқа ұшырағансыз. Биполярлық зерттеуді бастаңыз, сіз бұрын бұл жағдай туралы ешқашан естімеген сияқтысыз.
- Дәрігерден ресурстар сұраңыз. Сіз сондай -ақ осы тақырып бойынша кітаптарды таба аласыз немесе Интернеттегі беделді веб -сайттарды қарай аласыз. Депрессия мен биполярлық қолдау альянсы мен психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс - бұл жақсы ресурстар.
Қадам 2. Екінші пікірді алыңыз
Егер сіз биполярлы диагнозға сенімді болмасаңыз, екінші пікірді алыңыз. Басқа психиатрға кездесуге жазылыңыз немесе биполярлық бұзылулар бойынша сарапшы іздеңіз. Екінші пікірді алу ешқашан ауыртпайды, әсіресе психикалық ауруларды анықтау қиын болғандықтан.
Егер сіз тек жалпы дәрігерді көрген болсаңыз, бірақ психикалық денсаулық сарапшысы емес болсаңыз, емдеуді бастамас бұрын психиатрға, психологқа, терапевтке немесе басқа психикалық денсаулық маманына барыңыз
Қадам 3. Қолдауды іздеңіз
Сіздің биполярлық диагнозды қабылдауды үйрену және емделу қиын болуы мүмкін. Сіз мұны жалғыз жасауға тырыспауыңыз керек. Сенімді отбасы мен достарынан көмек сұраңыз. Оларға сіздің диагнозыңыз туралы, қорқынышыңыз бен алаңдаушылығыңыз туралы айтыңыз. Егер сізге қажет болса, олар сізбен бірге болуын сұраңыз.
Кейбір адамдардың сіз туралы пікірі олардың жағдайы туралы білмеуіне байланысты өзгеруі мүмкін екенін біліңіз. Мұндай реакция мүлдем негізсіз болар еді. Дегенмен, сіз мұны кімге айту керектігін шеше отырып қарастыра аласыз
Қадам 4. Биполярлы басқалармен байланысыңыз
Дүние жүзі бойынша миллиондаған адамдарда биполярлық немесе басқа көңіл -күй бұзылыстары бар. Сіз биполярлықпен айналысатын басқа адамдармен сөйлескіңіз келеді. Бұл адамдар сіздің жағдайыңызды бастан кешіреді, сондықтан олар қолдау көрсетуге және сіздің сезіміңізді түсінуге көмектеседі.
- Сіз биполярлық бұзылуларды қолдау тобына баруды қарастыра аласыз. Бұл кездесулер сізге өз сезімдеріңіз туралы айтуға, сұрақтар қоюға, басқалармен күрес пен табысты талқылауға қауіпсіз кеңістік береді. Сіз олармен диагнозды қабылдауға қалай үйренгені туралы сөйлесе аласыз. Сіз Интернетте NAMI веб -сайтын тексеру арқылы қолдау тобын таба аласыз.
- Биполярлық желі арқылы басқаларға хабарласыңыз. Көптеген биполярлық ұйымдардың бүкіл әлемдегі адамдармен сөйлесе алатын онлайн қауымдастықтары бар.
5 -қадам. Сүйікті адамыңызбен зерттеу жүргізіңіз
Егер сіздің сүйікті адамыңызда биполяр болса, өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізіңіз. Бұл сізге сүйікті адамға симптомдарды, емдеуді және болжамды түсінуге көмектеседі. Олармен бірге қолдау топтарына барыңыз, дәрігерге баруды ұсыныңыз немесе жақын адамыңызбен олардың жағдайы туралы сөйлесіңіз.
Сізге биполярлық белгілерді емдеу туралы білу пайдалы болуы мүмкін. Сіздің сүйікті адамыңыз бұрын қандай белгілерді көрсеткені туралы ойланыңыз. Емдеудің бұл белгілерге қалай көмектесетінін біліп, сүйікті адамға теңдестірілген өмір сыйлаңыз
3 -ші әдіс 3: Емдеу жоспарын құру
Қадам 1. Емдеудің не үшін маңызды екенін еске түсіріңіз
Емдеуге шешім қабылдау жеңілуден бас тарту немесе мойындау сияқты көрінуі мүмкін. Бұл сіздің емделуіңіз туралы дұрыс емес ойлау әдісі. Биполярлық емдеу өте тиімді және сіздің өміріңізді жақсарта алады. Емделмеген биполяр қауіпті және деструктивті мінез -құлыққа әкелуі мүмкін.
Биполярлық, симптомдарыңыз бен әрекеттеріңіз туралы өзіңізге адал болыңыз. Сіз маниакальды кезеңдерде өнімді бола аласыз, бірақ негативтердің тізімін жасаңыз. Сізде қарым -қатынас проблемалары болды ма? Қауіпті немесе қауіпті мінез -құлыққа қатыстыңыз ба? Қарызға баттыңыз ба? Егер емделмеген болса, биполяр сіздің өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін
Қадам 2. Емдеуге кірісіңіз
Сіздің диагнозыңызды толық қабылдаудың бір жолы - емделу жолын өзіңізге тағайындау. Бұл дегеніміз, сіз дәрігердің қабылдауына барасыз, дәрі -дәрмектерді қабылдайсыз және өмір салтына сәйкес өзгерістер енгізесіз. Емдеуді жалғастыру маңызды, тіпті егер сіз өзіңізді жақсы сезіне бастасаңыз да.
Емдеудің жарты жолында жүру сізге көмекке мұқтаж емес екеніңізді білдіреді, себебі сізде ештеңе жоқ
Қадам 3. Биполярлық маманды таңдаңыз
Сіз биполярлы емдеуге арналған дәрігер іздегенде, сіз биполярлық бұзылуларға маманданған адамды табуыңыз керек. Барлық психиатрлардың, психологтардың және терапевтердің бірдей нәрсені емдеу тәжірибесі жоқ. Дәрігерге барғанда, олардан биполярлық бұзылысты емдеу тәжірибесі туралы сұраңыз.
- Сіз интернетте немесе сақтандыру компаниясы арқылы психиатрларды іздеген кезде, әдетте ақпарат бөлімінде психиатр мамандықтарының тізімін таба аласыз. Егер сіз сенімді болмасаңыз, білу үшін психиатрдың кеңсесіне хабарласыңыз.
- Жалпы практика дәрігерінен жақсы клиникаға жолдама сұраңыз.
- Сізде дәрі -дәрмектермен айналысатын дәрігер немесе психиатр және сіздің терапияңызды бақылайтын терапевт, психолог немесе лицензияланған әлеуметтік қызметкері бар емдеу тобы болуы мүмкін.
Қадам 4. Дәрі қабылдаңыз
Биполярлық емдеу әдетте дәрі -дәрмектерді терапиямен біріктіреді. Дәрі -дәрмектерге бәрі бірдей жауап бермейді, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес дәрі -дәрмекті таңдамас бұрын бірнеше түрлі дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз. Дәрігермен дәрі -дәрмектің нұсқаларын талқылаңыз.
- Биполярлық бұзылуларға арналған дәрі -дәрмектер - көңіл -күйді тұрақтандырғыштар, атипті антипсихотиктер және антидепрессанттар.
- Дәрі -дәрмектің мақсаты - сіздің көңіл -күйіңізді тұрақтандыру.
Қадам 5. Терапияға барыңыз
Психотерапия - биполярлық бұзылыстың емі. Көбінесе сіз когнитивті мінез -құлық терапиясын (CBT) аласыз. Когнитивті мінез -құлық терапиясында сіз теріс ойлау үлгілерін сау үлгілермен алмастыру бойынша жұмыс жасайсыз. Биполярлық үшін сіз және сіздің терапевт триггерлерді анықтау және болдырмау, проблемаларды шешу дағдылары және белгілеріңізді басқару бойынша жұмыс жасайсыз.
Биполярлықтың тағы бір кең таралған терапиясы - тұлғааралық және әлеуметтік ритмдік терапия. Тұлғааралық терапия сіздің қарым -қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі. Қарым -қатынасты жақсарту стрессті азайтуға көмектеседі, бұл биполярлық үшін үлкен триггер. Әлеуметтік ырғақты терапия ұйқыны, тамақтануды және жаттығу кестесін жақсартуға көмектесу арқылы сіздің күнделікті жұмысыңызды қалыпқа келтіруге көмектеседі
Қадам 6. Симптомдарды басқарыңыз
Өмір салтын өзгерту сіздің биполярлық бұзылуларыңызды басқаруға көмектеседі. Сіз ұйқының тұрақты кестесін ұстануыңыз керек. Жақсы демалу сіздің көңіл -күйіңізді сақтауға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар сіздің белгілеріңізге де көмектеседі. Жаттығу - бұл көңіл -күйді жақсартатын табиғи құрал.
- Стрессті жеңілдету әдістерімен жұмыс. Бұл йога, тай -чи, жаттығулар, медитация немесе терең тыныс алу жаттығуларын қамтуы мүмкін.
- Есірткі немесе алкоголь қолданудан бас тартыңыз. Бұл екеуі де көңіл -күйдің өзгеруін күшейтіп, рецидивті тудыруы мүмкін.
