Биполярлық бұзылулар - бұл ауыр психикалық ауру, ол басқа адамдармен шатастыруы мүмкін. Биполярлық бұзылуы бар адам қатты күйзеліске ұшырап, бір күні төсектен тұра алмайды, ал келесі күні оптимистік және жігерлі болып көрінетін болады, сондықтан оны ешкім ұстай алмайды. Егер сіз биполярлық бұзылысы бар біреуді білсеңіз, онда сіз бұл аурудан айығу үшін адамды қолдау мен ынталандырудың кейбір стратегияларын жасағыңыз келуі мүмкін. Егер адам зорлық -зомбылық немесе суицидті болып көрінсе, шектеулерді есте сақтаңыз және жедел медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Биполярлық бұзылуы бар адамға көмек
Қадам 1. Симптомдарға назар аударыңыз
Егер адамға биполярлық бұзылулар диагнозы қойылған болса, онда сіз бұл жағдайдың белгілері туралы бәрін біле аласыз. Биполярлық бұзылулар мания мен депрессия кезеңдерімен сипатталады. Маниакальды кезеңдерде біреудің энергиясы шексіз болып көрінуі мүмкін, ал депрессиялық кезеңде сол адам бірнеше күн бойы төсектен тұра алмауы мүмкін.
- Маниакальды фазалар оптимизмнің жоғары деңгейімен немесе ашуланшақтықпен, өзінің қабілеттері туралы шындыққа жатпайтын ойлармен, аз ұйықтауға қарамастан жігерлі сезінумен, тез сөйлеуде және бір ойдан екіншісіне тез ауысуда, шоғырланбауда, импульсивті немесе нашар шешім қабылдаумен сипатталуы мүмкін. және тіпті галлюцинация.
- Депрессиялық фазалар үмітсіздік, қайғы, бостық, ашуланшақтық, заттарға қызығушылықты жоғалту, шаршау, концентрацияның болмауы, тәбеттің өзгеруі, салмақтың өзгеруі, ұйқының қиындауы, өзін құнсыз немесе кінәлі сезіну және өзіне қол жұмсауды қарастырумен сипатталады.
2 -қадам. Биполярлық бұзылулардың айырмашылығын қарастырыңыз
Биполярлық бұзылыс төрт кіші түрге бөлінеді. Бұл анықтамалар психикалық денсаулықты сақтаушыларға аурудың белгілерін жеңіл немесе ауыр түрде анықтауға көмектеседі. Төрт кіші түрі:
- Биполярлық I бұзылысы. Бұл кіші түр жеті күнге созылатын немесе адам ауруханаға жатқызуды қажет ететін өте ауыр маниакальды эпизодтармен сипатталады. Бұл эпизодтардан кейін кем дегенде екі аптаға созылатын депрессиялық эпизодтар жүреді.
- Биполярлық II бұзылуы. Бұл кіші тип депрессиялық эпизодтармен, содан кейін жеңіл маниакалық эпизодтармен сипатталады, бірақ бұл эпизодтар ауруханаға жатқызуға жеткілікті ауыр емес.
- Биполярлық бұзылулар басқаша анықталмаған (BP-NOS). Бұл кіші тип біреуде биполярлық бұзылыстың белгілері болған кезде, бірақ олар биполярлы I немесе II диагноздың критерийлеріне сәйкес келмейді.
- Циклотимия. Бұл кіші түрі біреуде екі жыл бойы биполярлық бұзылыстың белгілері болған кезде, бірақ симптомдар жеңіл.
3 -қадам. Өз алаңдаушылықтарыңызбен бөлісіңіз
Егер сіз біреу биполярлық бұзылудан зардап шегуі мүмкін деп ойласаңыз, онда сіз бірдеңе айтуыңыз керек. Сіз адамға жақындаған кезде, мұны пікірге емес, алаңдаушылық тұрғысынан жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, биполярлық бұзылулар - бұл психикалық ауру және адам өзінің мінез -құлқын басқара алмайды.
Бірдеңе айтуға тырысыңыз: «Мен сені ойлаймын, мен сенің соңғы кездері қиналып жүргеніңді байқадым. Мен сен үшін осында екенімді білгім келеді және көмектескім келеді »
4 -қадам. Тыңдауды ұсыныңыз
Биполярлық бұзылысы бар адам өз сезімін тыңдауға дайын адаммен жұбатуы мүмкін. Адам сөйлескісі келсе тыңдауға қуанышты екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз.
Тыңдаған кезде, адамды айыптамаңыз немесе оның мәселелерін шешуге тырыспаңыз. Тек тыңдаңыз және шынайы жігер беріңіз. Мысалы, сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Сіз шынымен қиын уақытты бастан өткерген сияқтысыз. Мен сіздің көңіл -күйіңізді білмеймін, бірақ мен сізге қамқормын және сізге көмектескім келеді »
5 -қадам. Дәрігерге жазылыңыз
Адам биполярлық бұзылыстың белгілеріне байланысты өз бетімен кездесуге қабілетсіз болуы мүмкін, сондықтан сізге көмектесудің бір жолы - дәрігерге жазылу.
Егер адам бұзушылықтан көмек сұрау идеясына төзімді болса, онда оларды мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Оның орнына, сіз өзіңіздің жеке денсаулығыңыз үшін жалпы тексеруден өту үшін кездесуді тағайындауды қарастыра аласыз және ол адамның дәрігерден оларда болған симптомдар туралы сұрауға мәжбүр болғанын көре аласыз
Қадам 6. Адамды тағайындалған дәрі -дәрмектерді қабылдауға шақырыңыз
Егер адамға биполярлық белгілерін бақылауға көмектесетін дәрі -дәрмектер тағайындалған болса, онда олардың осы дәрілерді қабылдағанына көз жеткізіңіз. Биполярлық бұзылыстары бар адамдар дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатады, себебі олар өздерін жақсы сезінеді немесе маниакальды фазаларды өткізіп жібереді.
Адамға дәрі -дәрмектер қажет екенін және оларды тоқтату жағдайды нашарлатуы мүмкін екенін ескертіңіз
Қадам 7. Шыдамды болуға тырысыңыз
Бірнеше айлық емдеуден кейін адамның биполярлық бұзылысының жақсаруы мүмкін болса да, биполярлық бұзылудан қалпына келу жылдарға созылуы мүмкін. Жолда кедергілер болуы мүмкін, сондықтан адам қалпына келген кезде шыдамды болуға тырысыңыз.
Қадам 8. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Биполярлық бұзылуы бар адамды қолдау сізге үлкен шығын әкелуі мүмкін, сондықтан өзіңізге уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Күн сайын адамнан біраз уақыт кететініне көз жеткізіңіз.
Мысалы, сіз жаттығу сабағына баруыңыз, досыңызбен кофе ішуіңіз немесе кітап оқуыңыз мүмкін. Сіз сондай -ақ биполярлық бұзылуы бар адамды қолдаудың күйзелісімен және эмоционалдық жүктемесімен күресуге көмектесу үшін кеңес алуды қарастыра аласыз
3 әдіс 2: Маниямен күресу
Қадам 1. Тыныштандыратын адам болыңыз
Маниакальды эпизод кезінде биполярлық бұзылысы бар адам ұзақ әңгімелесуден немесе белгілі бір тақырыптардан қатты қозуы немесе тітіркенуі мүмкін. Адаммен тыныштандыратын түрде сөйлесуге тырысыңыз және бір нәрсе туралы дауласудан немесе ұзақ пікірталастан аулақ болыңыз.
Адамның маниясын тудыратын ештеңе шығармауға тырысыңыз. Мысалы, сіз жеке адам үшін стресстік нәрсе немесе адам орындауға тырысқан мақсат туралы сұраудан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Оның орнына ауа -райы, телешоу немесе адамды мазалайтын екіталай нәрсе туралы айт
2 -қадам. Адамды көп демалуға шақырыңыз
Маниакальды кезеңде адам тыныштықты сезіну үшін бірнеше сағаттық ұйқы қажет сияқты сезінуі мүмкін. Алайда, жеткілікті ұйықтамау жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Адамды түнде мүмкіндігінше ұйықтауға, қажет болса күндіз ұйықтауға шақыруға тырысыңыз
Қадам 3. Серуендеуге барыңыз
Маниакальды эпизод кезінде адаммен серуендеу олардың артық энергияны жұмсауына және екеуіңізге де сөйлесуге жақсы мүмкіндік берудің жақсы әдісі болуы мүмкін. Сізді күніне бір рет немесе аптасына кемінде бірнеше рет серуендеуге шақыруға тырысыңыз.
Тұрақты жаттығулар біреуде депрессия белгілері болған кезде де көмектесе алады, сондықтан адамның көңіл -күйі қандай болса да жаттығуды ынталандыруға тырысыңыз
Қадам 4. Импульсивті мінез -құлықты қадағалаңыз
Маниакальды эпизодтар кезінде адам есірткі қолдану, шамадан тыс сатып алу немесе ұзақ сапарға шығу сияқты импульсивті мінез -құлыққа бейім болуы мүмкін. Адамды ірі сатып алулар немесе маниакальды эпизодтың ортасында жаңа жобаны бастамас бұрын біраз ойлануға шақыруға тырысыңыз.
- Егер артық жұмсау жиі мәселе болса, онда сіз бұл эпизодтар басталған кезде адамды несиелік карталар мен қосымша ақшаны үйде қалдыруға шақыра аласыз.
- Егер ішу немесе есірткі қолдану жағдайды күшейтетін сияқты болса, онда сіз адамды алкогольді немесе басқа заттарды қолданудан аулақ болуға шақыра аласыз.
Қадам 5. Пікірлерді жеке қабылдамауға тырысыңыз
Біреу маниакальды кезеңнің ортасында болғанда, олар сізге жаман сөздер айтуы мүмкін немесе сізбен дауласуға тырысуы мүмкін. Бұл пікірлерді жеке қабылдамауға тырысыңыз және адаммен дауласпаңыз.
Есіңізде болсын, бұл түсініктемелер ауруға байланысты және адамның шынайы сезімін білдірмейді
3 -ші әдіс 3: Депрессиямен күрес
Қадам 1. Шағын мақсатқа жету үшін жұмыс жасауды ұсыныңыз
Депрессиялық эпизод кезінде адамға үлкен мақсаттарға жету қиын болуы мүмкін, сондықтан басқарылатын шағын мақсаттар қою көмектесе алады. Кішігірім мақсатқа жету адамның көңіл -күйін жақсартуға көмектеседі.
Мысалы, егер адам бүкіл үйін тазалау керек деп шағымданып жатса, сіз пальто шкафы немесе жуынатын бөлме сияқты кішкене нәрсені шешуді ұсынасыз
Қадам 2. Депрессиямен күресудің оң стратегияларын көтермелеу
Біреу депрессияға түскенде, алкогольді ішу, оқшаулану немесе дәрі -дәрмектерді қабылдамау сияқты теріс механизмдерге жүгінуге болады. Оның орнына адамды позитивті тетіктерді қолдануға шақыруға тырысыңыз.
Мысалы, сіз олардың терапевтіне қоңырау шалуды, кішкене жаттығулар жасауды немесе депрессиялық көңіл -күй туындаған кезде хобби жасауды ұсына аласыз
3 -қадам. Шынайы жігер беріңіз
Депрессиялық кезеңдерде адамды ынталандыру оған біреудің қамқорлығын білуге көмектеседі. Досыңызды немесе адамды мадақтаған кезде уәде беруден немесе клишелерге сенуден аулақ болғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Мысалы, «Бәрі жақсы болады», «Бәрі сенің ойыңда» немесе «Өмір саған лимон бергенде, лимонад жаса!» Деп айтпаңыз.
- Оның орнына: «Мен сені ойлаймын», «Мен сен үшін келдім», «Сен жақсы адамсың және менің өмірімде болғаныңа қуаныштымын» деп айт.
Қадам 4. Күн тәртібін орнатуға тырысыңыз
Депрессиялық кезеңде адам төсекте болуды, оқшаулануды немесе күні бойы теледидар көруді жөн көруі мүмкін. Әрқашан бір нәрсеге ие болу үшін адамға күнделікті режимді құруға көмектесу үшін бар күшіңізді салыңыз.
Мысалы, сіз өзіңіздің адамға тұрып, жуынатын уақытты, поштаны алуға, серуендеуге және кітап оқу немесе ойын ойнау сияқты қызықты нәрсені жасауға уақыт бөле аласыз
Қадам 5. Адам өзін -өзі өлтіруі мүмкін белгілеріне назар аударыңыз
Депрессиялық кезеңде адамдар суицид туралы ойларға көбірек бейім. Өз -өзіне қол жұмсау туралы пікірлерге байыпты қарағаныңызға көз жеткізіңіз.
