Ұрықтың өмірі әдетте овуляция немесе ұрықтану кезінен бастап өлшенеді. Жүктіліктің ұзақтығы, керісінше, соңғы етеккірдің бірінші күнінен бастап өлшенеді. Апталар үш триместрге немесе үш айға бөлінеді. Көптеген өзгерістер бірінші триместрден үшінші триместрге дейін болады, және бұл өзгерістер туралы білу нәрестенің туылуына не күтетінін және оған қалай дайындалу керектігін білуге көмектеседі.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: бірінші триместр
Қадам 1. Әдеттегіден шаршауды сезінуге дайын болыңыз
Бірінші триместрде сіз өзіңізді қатты шаршағаныңызды немесе тіпті шаршағаныңызды жиі байқайсыз. Жүктілік кезінде сіздің ағзаңыз қоректік заттардың метаболизмі үшін күшейе бастағандықтан шаршау пайда болады. Аяқтың биіктігі сіздің салмағыңызды түсіруге көмектеседі, бұл сізге шаршауды аз сезінуге көмектеседі.
Жүкті әйелдер, әсіресе толық жұмыс жасайтындар, үзіліс кезінде аяқтарын 30 минут көтеруі керек
Қадам 2. Кеуде жұмсақ және ісінген болуға дайын болыңыз
Әйел жүктілік кезінде сезінетін тағы бір ыңғайсыздық - бұл кеудесі нәзік және ісінген. Бұл жүктілік кезінде эстроген деңгейінің жоғарылауына байланысты.
Кең погонмен жасалған бюстгальтер тағу сезімтал кеудеге қолдау көрсетеді. Алайда, егер ауырсыну басылмаса немесе уақыт өте келе күшейе түссе, дәрігерге хабарласу керек екенін ұмытпаңыз
3 -қадам. Сізде таңертеңгі ауру болуы мүмкін екенін біліңіз
Жүктілік кезінде таңертеңгі аурудың пайда болуының нақты себебі әлі жоқ. Мұның бір себебі әйел жүкті болған кезде оның денесінде асқазанның қозғалғыштығының төмен болуы болуы мүмкін, яғни оның денесі тағамды дұрыс өңдемейді. Бұл таңертеңгі ауруға әкелуі мүмкін.
- Таңертеңгі ауруды емдеу үшін үш рет тамақтанудан гөрі, күні бойы аз мөлшерде жиі тамақтануға тырысыңыз. Кішкене тамақтану сіздің денеңізге тағамды оңай өңдеуге көмектеседі.
- Тұзды крекер пакетін ұстау және оларды таңертең төсектен тұрып жеу сіздің асқазаныңызды реттеуге көмектеседі.
- Егер сізде таңертең ауру болса, шамадан тыс сілекей жиі кездеседі. Бірінші триместрдің соңында бұл жағдай жойылады.
Қадам 4. Азық -түлікке деген құмарлықты сезінуге дайын болыңыз
Бұл құмарлықтар сіздің ағзаңыз сізге қоректік заттардың, дәрумендер мен минералдардың жетіспейтінін және оларды тұтыну керектігін айтқандықтан пайда болады. Қажет болған кезде оларды жігерлендіру керек, бірақ егер олай болмаса, қағаз бен шашқа құмарлық болып табылатын пика жағдайында дереу медициналық көмекке жүгіну керек.
Қадам 5. Іш қатумен күрес
Іш қату ұрықтың салмағына және жатырдың біртіндеп өсуіне байланысты болады, бұл ішекке қысым жасайды. Ішектегі бұл салмақ сіздің тағамды өңдеу қабілетін одан әрі баяулатуы мүмкін.
Іш қатуды бақылау үшін талшықты жеңіз. Талшықтың керемет көздеріне сұлы, алма, бидай наны мен қоңыр күріш жатады. Әр сағат сайын кемінде бір литр су ішу іш қатумен күресуге көмектеседі
Қадам 6. Сізге көп зәр шығару қажет болуы мүмкін екенін біліңіз
Жүктіліктің бірінші триместріндегі тағы бір ыңғайсыздық - жиі зәр шығару. Бұл жатырдың алдыңғы қуыққа түсіретін қысымына байланысты болады.
Кофеиннен бас тарту зәр шығару қалауыңызды басқаруға көмектеседі, себебі кофеин - бұл диуретик, бұл сізге дәретханаға үнемі баруға мәжбүр етеді
Қадам 7. Бас ауруынан сақ болыңыз
Жүктіліктің бірінші триместрінде бас ауыруы мүмкін. Бұл бас аурулары денеде қан көлемінің ұлғаюына байланысты пайда болады. Қан сіздің ми тамырларыңызға қысым көрсетуі мүмкін. Бас ауруын емдеу үшін:
- Маңдайыңызға суық компресс қойыңыз.
- Бас ауруымен күресу үшін дәрігермен ацетаминофенді қолдану туралы сөйлесіңіз.
Қадам 8. Жүректің күйіп қалуы мүмкін екенін түсініңіз
Іштің қышуы асқазанның қозғалғыштығы немесе тағамды өңдеу қабілетінің баяулауынан болады. Бұл жағдайда асқазанды босату одан әрі баяулайды.
- Тағы да, күніне үш рет тамақтанудан гөрі, кішкене, жиі тамақтану сіздің тағамды өңдеуге қабілетіңізге көмектеседі.
- Дәрігермен қыжылмен күресу үшін Амфожель немесе Маалоксты қабылдау туралы сөйлесіңіз.
Қадам 9. Диетаны есте сақтаңыз
Бірінші триместрде не жейтініңіз маңызды, себебі ол жүктіліктің қалған кезеңіне мүмкіндік береді. Жүктілік кезінде жаңа, пайдалы және пайдалы тағамдарды жеу маңызды. Талшыққа бай тағамдар бұл триместрде жақсы таңдау болып табылады, себебі олар іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.
Сіздің диеталық қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін диетаны таңдау үшін дәрігермен немесе диетологпен жұмыс жасауды қарастырыңыз
Қадам 10. Фолий қышқылының қоспаларын алыңыз
Фолий қышқылы әсіресе бірінші триместрде өте маңызды, себебі ол нәрестенің жүйке түтігінің ақаулары сияқты даму ақауларын болдырмауға көмектеседі. Дәрігеріңізбен шамамен 400 мкг фолий қышқылын қамтитын фолий қышқылының күнделікті қоспасын қабылдау туралы сөйлесіңіз.
2 -ші әдіс 4: Екінші триместр
Қадам 1. Екінші триместрде болатын өзгерістерді түсініңіз
Жүктіліктің екінші триместрі әдетте бірінші триместрге қарағанда ыңғайлы деп саналады. Осы уақытта таңертеңгі ауру мен шаршау белгілері жоғала бастайды. Дегенмен, сіздің денеңізде жаңа өзгерістер болады. Сіз нәрестеңіздің өсуімен іштің кеңейе бастағанын байқай аласыз.
Қадам 2. Арқадағы ауырсынуды болдырмау үшін сізге кейбір өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін екенін біліңіз
Сіздің нәресте өскен сайын сіздің денеңіз жаңа салмаққа сәйкес келуін өзгертеді. Арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін белгілі бір әдістер бар. Бұл мыналарды қамтиды:
- Өкшесі жоқ аяқ киім кию. Аяқ киімді кию омыртқаның қисаюына әсер етуі мүмкін, сондықтан олардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Өзіңізді кеңірек қолдау үшін жамбасыңызды алға еңкейтіп жүріңіз.
- Арқаңызға жылы компресс жағыңыз.
- Объектілерді көтеру қажет болғанда, иілудің орнына отырыңыз.
Қадам 3. Сіздің тамырларыңыз қабынуы мүмкін екенін біліңіз
Жатырдың салмағы ұлғайған кезде, ол тамырларға үлкен қысым түсіруі мүмкін, бұл қанның төменгі аяққа жетуін қиындатады. Бұл жағдайда сіздің тамырларыңыз ауыруы, қабынуы және ісінуі мүмкін.
- Симс орнында демалу - варикозды веналарды жеңілдетудің бір әдісі. Бұл екі аяғыңызды қабырғаға немесе орындыққа көтеріп, шалқасынан жату арқылы жасалады.
- Ұзақ уақыт бойы отырғанда аяғыңызды айқастырмаңыз.
- Қан айналымын жақсарту үшін күн сайын 30 минут жүріңіз.
- Қабынған тамырларды жеңілдету үшін С дәруменіне бай тағамдарды жеңіз. С витаминінің керемет көздеріне апельсин мен лимон сияқты цитрус жемістері жатады. Жасыл жапырақты көкөністер С витаминінің бай көзі болып табылады.
4 -қадам. Кеудеңіз сіздің денеңіз жасайтын сүтке сәйкес өзгеруі мүмкін екенін түсініңіз
Екінші триместрде ареола қараңғылана бастайды және олардың диаметрі де ұлғая бастайды. Бұл сіздің кеуде сүт өндіруге дайындық кезінде болады.
5 -қадам. Алақаныңыздың қышуы басталатынын біліңіз
Екінші триместрде сіздің алақаныңыз қыши бастайды. Бұл жағдай көбінесе пальма эритемасы деп аталады. Бұл жүктілік кезінде қалыпты құбылыс және эстроген деңгейінің жоғарылауынан болады.
Қышуды басу үшін зардап шеккен аймаққа каламин лосьоны жағуға болады
6 -қадам. Тобық ісінуі жүктіліктің екінші триместрінде де болатынын біліңіз
Бұл қан қысымының көтерілуі мүмкін болғандықтан мүмкін. Сонымен қатар, сіздің балаңыз үлкенірек болады, бұл сіздің төменгі аяқтарыңыздың қанмен қамтамасыз етілуін тоқтатады, бұл сіздің тобықтарыңызды ісіндіреді.
Ұйықтау немесе сол жақта жатып демалу төменгі қолдарыңыздың салмағын сақтауға көмектеседі. Қан айналымын жақсарту үшін мүмкіндігінше аяғыңызды көтеріңіз
3 -ші әдіс 4: Үшінші триместр
Қадам 1. Тыныс алудың дамуы мүмкін екенін түсініңіз
Сіздің нәресте өсіп келе жатқандықтан, сіздің жатырыңыз одан да кеңейе бастайды, бұл сіздің диафрагмаға қысым жасайды. Бұл қысым сізді айналдыруы мүмкін немесе сіз дем ала алмайсыз. Сіз мұны күндізгіге қарағанда түнде қаттырақ сезінетіндігіңізді байқай аласыз.
- Денеңізді тыңдаңыз. Егер бұл сізге тоқтап, демалуды айтса, мүмкіндігінше тезірек отыруға немесе жатуға тырысыңыз. Егер сіз бірдеңе жеу немесе ішу керек деп ойласаңыз, су немесе жеңіл тағам алыңыз.
- Тыныс алуды жеңілдетудің бір әдісі - жатырдың салмағы диафрагмадан алшақ орналасуы үшін тік отыру. Ұйықтау кезінде ентігуді жеңілдету үшін бас пен мойынды қолдау үшін екі немесе одан да көп жастық қосыңыз.
Қадам 2. Геморрой дамуы мүмкін екенін біліңіз
Жатырдың кеңеюі сіздің тамырларыңызға одан да көп қысым түсіруі мүмкін, бұл сіздің тік ішекте геморройдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, оларды басқаруға болады.
- Симнің орнында демалыңыз, яғни сіз екі аяғыңызды қабырғаға немесе орындыққа тіреп арқаңызда жатасыз.
- Геморройдан аулақ болу үшін, дәрет алған кезде ауыртпалық түсірмеуге тырысыңыз. Бұл дәретханада отырғанда аяқтарыңызды төмен нәжісте ұстауға көмектеседі.
- Нәжісті жұмсартатын препараттарды қабылдау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- 1 -бөлімде сипатталғандай, іш қатуды азайтуға тырысыңыз.
3 -қадам. Брэкстон Хикстің жиырылуын қадағалаңыз
Жүктіліктің осы кезеңінде сіз Брэкстон Хикстің қысылуын сезінуіңіз мүмкін. Брэкстон Хикстің жиырылуы жатырдың жиырылуы мен босаңсуын бастаған кезде пайда болады. Сіз бұл жиырылулардың арқасында ең аз ауырсынуды сезінесіз. Ауырсынуды етеккірдің ауырсынуымен салыстыруға болады. Бұл босанудың тез жақындап келе жатқанының бір белгісі.
Егер сіз осы қысылуды сезсеңіз, дереу акушерге хабарлаңыз. Қысқартулардың пайда болу ұзақтығы мен ауырлығын қадағалаңыз
4 -ші әдіс 4: Баланың дамуы туралы білу
Қадам 1. Жүктіліктің алғашқы төрт -он екі аптасында не болатынын біліңіз
Бірінші триместрде ұрықтың ішкі органдары, мысалы, жүрек, дами бастайды. Назар аударыңыз, бұл кезеңде ұрық әлі адамға ұқсамайды, бірақ оның бет -әлпеті мен құйрығы анықталған тұқым, ол кейіннен төменгі аяқтарын құрайды. Ультрадыбыстық зерттеу кезінде, жүктіліктің 8 аптасында, жүктілік қапшығын байқауға болады. Жүктіліктің 12 аптасының соңында баланың жынысы байқалуы керек.
Осы уақыт ішінде нәресте ұзындығы 1 сантиметрден 8 сантиметрге дейін өседі. Салмағы 400 мкг пен 45 грамм аралығында болуы керек
Қадам 2. 16 -дан 24 -ке дейінгі апталарда не болатынын түсініңіз
Осы уақытта ұрықтың жүрек соғысы доплер көмегімен естілуі керек (ұрықтың жүрек тонусын анықтай алатын құрал), бірақ екінші триместрдің соңында оны стетоскоп көмегімен естуге болады. Жынысты ультрадыбыспен де анықтауға болады. Бауыр мен ұйқы безі сияқты басқа ішкі органдар толық жұмыс істейді. Бұл триместрдегі ұрықтың басқа да маңызды ерекшеліктері - лануго (босанған кездегі жылуды реттеуге көмектесетін артқы және аяғындағы түктері), қоңыр май (жылу оқшаулау үшін) және верникс казеозасы (жылуды реттейтін зат). Ұрықтың ояту және ұйықтау тәртібі қалыптасқан.
- Екінші триместрде ұрықтың ені шамамен 10 сантиметр (3,9 дюйм) болуы керек. 24 аптаның соңына қарай ол шамамен 36 сантиметр (14,2 дюйм) болуы керек. Салмағы 55 грамнан 550 граммға дейін болуы керек.
- Егер әйел тек жүктіліктің 24 аптасында босанса, нәресте реанимация бөлімінде тұрақты бақылау мен күтіммен аман қалуы керек.
3 -қадам. Баланың соңғы 28-40 аптадағы жағдайын біліңіз
Өкпенің беткі белсенділігі болғандықтан, өкпе альвеолалары толық жұмыс істей алады. Есіңізде болсын, үшінші триместрде сіздің балаңыздың көзі толық ашылуы керек. Ұрық енді балаға көбірек ұқсауы керек. Қолдар мен аяқтарда майдың жиналуы байқалады. Осы уақытта дауыстап оқуды және классикалық музыканы тыңдауды бастаған дұрыс, себебі ұрық қазір дыбыстарды біледі. Үшінші триместрде нәресте енді төбені (алдымен бас) немесе белдік (аяқ немесе бөксе) күйін алады. Осы триместрдің соңына қарай азырақ лануго бар.
- Бұл триместрде нәрестенің ояну уақытында соққылар сезілуі мүмкін, олар анасына жеңіл ыңғайсыздық туғызатындай күшті болуы мүмкін.
- Нәрестенің ұзындығы енді 35 сантиметр (13,8 дюйм) болуы керек.
