Қысқы суық ауа райы, мысалы, температура 2 ° C немесе одан төмен болған кезде, жаттығу жасағыңыз келгенде қорқытуы мүмкін, бірақ олай болуы міндетті емес! Қыс мезгілінде оңтайлы жаттығуларға қол жеткізу үшін денені суық ауа райынан оқшаулайтын және қорғайтын киімді таңдау керек. Бірнеше қабатты киіп, аяғыңызды қорғауды есте сақтай отырып, сіз қысқы жаттығудан дұрыс киіммен ләззат аласыз. Егер температура -7 ° C -тан төмен болса, желдің тоңуына әсер етсе, аяздың алдын алу үшін үй ішінде жаттығу жасаған дұрыс.
Қадамдар
2 бөліктің 1 бөлігі: Қабаттармен киіну
1 -қадам. Сыртта бұрынғыдан 10 градусқа жылы болатындай киіну
Бұл сырттағы ауа температурасы 35 градус Фаренгейт (1,7 градус Цельсий) болса, 45 градус Фаренгейт (7,2 градус Цельсий) сияқты киінуді білдіреді. Сіз қозғала бастағаннан кейін сіздің денеңіз тез жылынып, дене температурасының өзгеруіне сәйкес киім кию сізге жайлы болуға көмектеседі.
Қадам 2. Алдымен синтетикалық материалдың жұқа қабатын салыңыз
Полипропилен - жаттығуға арналған ең танымал синтетикалық материал. Ол теріңізді ылғал мен терден тазартады, терінің дұрыс тыныс алуына мүмкіндік береді және ол өте тез құрғайды.
- Шұлық, іш киім, астыңғы көйлек, леггинстер немесе шалбар сияқты теріңізге жақын қабаттар үшін полипропиленді киімді таңдаңыз.
- Полипропиленге арналған киімді спорттық киімдерге маманданған бөлшек сауда дүкендерінен немесе Интернеттен табуға болады.
- Мақта көйлек таңдаудан аулақ болыңыз - мақта ылғалды ұзақ сақтайды, егер ол терлесе немесе суланса, теріге жабысады.
Қадам 3. Сіздің денеңізді оқшаулайтын киімнің орташа қабатын таңдаңыз
Жүн немесе жүн - жақсы оқшаулағыш ортаңғы қабат. Олар жылуды ұстайды және жаттығу кезінде сізді жақсы және жылы ұстайды. Сонымен қатар, егер сіз қатты қызып кетсеңіз, жүнді немесе жүн қабатын оңай алып тастай аласыз.
- Жүннің ауыр мата екенін біліңіз, ал жүн өте жеңіл. Сізге ыңғайлы болатын матаны таңдаңыз.
- Егер сіздің денеңіз суық температураны жақсы ұстаса, сізге ортаңғы қабат ретінде тек футболка немесе екінші футболка қажет болуы мүмкін.
4 -қадам. Сізді жел мен судан қорғайтын сыртқы қабатты таңдаңыз
Жел өткізбейтін және су өткізбейтін курткалар мен шалбар сізді жаңбырдан, қардан және желдің суық температурасынан қорғайды. Сіздің сыртқы қабатыңыз басқаларға қарағанда еркін орналасуы керек. Нейлон сияқты тыныс алатын матаны таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Матаның су мен желді кетіретін технологиясы бар екенін көрсететін жапсырмасы бар синтетикалық курткаларды, жемпірді немесе шалбарды іздеңіз. Егер сіз белгілі бір матаның мүмкіндіктері туралы сенімді болмасаңыз, компанияның веб -сайтына немесе спорттық киім дүкеніндегі серіктеске хабарласыңыз.
- Егер сіздің ортаңғы қабатыңыз мақтадан немесе суды сіңіретін ұқсас матадан жасалған болса, су өткізбейтін сыртқы қабатты таңдау ұсынылады.
5 -қадам. Түнде шағылысатын материал киіңіз
Егер сіз сыртта қараңғы болған кезде жаттығу жасайтын болсаңыз, онда сіздің сыртқы қабатыңыз шағылысқанына көз жеткізіңіз. Бұл қауіпсіздіктің маңызды шарасы, сондықтан басқалар сізді көре алады, әсіресе егер сіз жолдың жанында болсаңыз.
- Рефлексивті жаттығу киімдерін спорттық киімдерден немесе ашық типтегі дүкендерден табуға болады.
- Неон, жарық немесе шағылыстыратын технологиясы бар ашық түсті киімдерді таңдаңыз. Түнде қолдануға арналған қауіпсіздік киімдерінің көпшілігі сарғыш немесе сары.
2 -ден 2 -ші бөлім: Сіздің экстремалдылықтарыңызды қорғау
Қадам 1. Қысқы жаттығуларға қолдау көрсететін спорттық аяқ киімді таңдаңыз
Егер сіздің жаттығуыңыз жүгіруден немесе мұзға тиіп кетуі мүмкін кез келген басқа әрекеттен тұрса, төменгі жағында қалың табаны бар спорттық аяқ киімді таңдаңыз немесе мұзды жағдайға арнайы жасалған берік аяқ киімді таңдаңыз.
Қадам 2. Спорттық аяқ киімді гидрооқшаулағышпен өңдеңіз
Егер сіз жаңбырда немесе қарда жиі жаттығулар жасаймын деп ойласаңыз, аяқ киімді суды кетіретін етіп тазарту үшін әдетте спрей түрінде гидрооқшаулағышты табыңыз. Бұл жаттығу кезінде аяғыңызды құрғақ ұстауға және аяздан қорғауға көмектеседі.
- Сіздің аяқ киімді қаншалықты жиі өткізбейтіндігіңіз оларды қаншалықты жиі киетіндігіңізге және ылғалды жағдайларда жиі қолданылуына байланысты болады. Егер сіз аяқ киімнің ылғалдылығын тез сезе бастағанын байқасаңыз, оларды қайтадан емдеуге уақыт келді.
- Спорттық аяқ киімді гидроизоляциялау үшін ұсынылатын өнімдерді анықтау үшін аяқ киім өндірушісімен немесе спорттық аяқ киім дүкеніндегі серіктесімен кеңесіңіз.
Қадам 3. Аяғыңызды жылы ұстайтын қалың шұлықты таңдаңыз
Жаттығу үшін аяққа киетін қалың термикалық немесе жүн шұлықтарды немесе жүн тым ыстық болады деп ойласаңыз, жұқа шұлықтың бірнеше қабатын таңдаңыз. Есіңізде болсын, қалың шұлықтар сіздің аяқ киіміңізге сәйкес келуі мүмкін, сондықтан сізге әдеттегіден жарты өлшемі немесе бір өлшемі үлкен спорттық аяқ киім сатып алуға тура келуі мүмкін.
Қадам 4. Басыңыз бен құлағыңызды жылы ұстау үшін бекітілген шляпаны немесе таспаны таңдаңыз
Басқа қабаттарды киген кезде бас киім киюді елемеу оңай болуы мүмкін, бірақ бас пен құлақты жылы ұстау өте маңызды. Шляпа немесе бөрік кию сізді аяздан қорғауға көмектеседі және дененің жылуын көбірек сақтайды.
- Құрғақ, суық температурада ауыр жүннен жасалған бас сүйек қалпағын немесе жаңбырда немесе қарда суды кетіретін синтетикалық материалды киіңіз.
- Егер сыртта суық болса, бетіңізді жылы ұстау үшін шаңғымен маска немесе шарф тағуға болады. Сізде әлі де айқын көріну бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз жаттығу кезінде дулыға немесе құлаққап киіп жүрсеңіз, онда осы заттардың орналасуына мүмкіндік беретін шляпаны таңдаңыз.
Қадам 5. Жүннен немесе жүнмен қапталған қолғапты немесе қолғапты таңдаңыз
Жүн немесе жүн сияқты жылы материалдан қолғап немесе қолғап кию қолыңызды жылы ұстау үшін жылуды ұстауға көмектеседі. Сондай -ақ, қолыңызды тым терлемеу үшін жұқа полипропилен (немесе кез келген басқа материал) қолғап киюге болады.
- Қолғаптың немесе қолғаптың екі қабатын киіңіз, ал қолдарыңыз қатты ысып кете бастағанда, сіз сыртқы қабатты шешіп, қайтадан суық тигенде киюге болады.
- Егер сіздің жаттығуларыңыз баскетбол немесе еркін салмақ сияқты заттарды өңдеуді талап етсе, ұстауды сақтауға көмектесу үшін алақанға немесе саусақ ұшына былғары немесе резеңке жолақтары бар қолғаптарды немесе қолғаптарды таңдаңыз.
Қадам 6. Қарлы күндері күннен қорғайтын көзілдірік пен күн қорғанысын қолданыңыз
Сіз күн қорғанысы мен күннен қорғайтын көзілдірікті қысқы жаттығулармен байланыстыра алмайсыз, бірақ бұл қарлы күнде есте сақтау керек маңызды нәрселер. Күн сәулесі қарды шағылыстырады, бұл сіздің көзіңізге зақым келтіруі мүмкін және күннің күйіп қалуына әкелуі мүмкін. Ультракүлгін сәулелерден өзіңізді қорғау үшін күннен қорғайтын көзілдірік пен күн қорғанысын киюді ұмытпаңыз.
