Кейде бетіңіздегі теріні аздап тырнап алу табиғи және жақсы, бірақ жараланғанша теріп алу проблеманы білдіреді. Сіздің теріңіздің пайда болу себебі қандай болса да, сіз оны жеңудің және бетіңізді сауықтырудың жолдарын таба алатындығыңызға сенімді болыңыз. Бетіңізді сауықтыру үшін күтім жасаудың салауатты тәртібін ұстаныңыз, оны азғырмау үшін қарапайым шараларды қолданыңыз және кез келген медициналық немесе психологиялық факторларды кәсіби басшылықпен шешіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Терінің сауығуын ынталандыру
Қадам 1. Бетіңізді күніне екі рет жұмсақ сабынмен жуыңыз
Жұмсақ, хош иіссіз тазартқышты, жылы суды және жұмсақ, таза, түксіз сүлгіні қолданыңыз. Бетіңізді ақырын сүртіңіз және тыртықтар мен жараларды сүлгімен сүртіңіз-бетіңізді сүртпеңіз! Бетіңізді жылы немесе салқын сумен шайыңыз.
- Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз-оянғанда және төсекке дайындалғанда.
- Дәрігер немесе дерматолог кеңес бермесе, бетке арналған скрабтарды, тұтқыр тазартқыштарды немесе хош иісті дене сабындарын қолданбаңыз.
- Теріңізді тез тазарту үшін бетіңізді бірнеше рет жууға ұмтылыңыз. Сіз теріңізден ылғал мен қажет майларды кетіресіз. Теріңізді сауықтыру уақытты қажет етеді, бірақ бұл болады!
Қадам 2. Жуылған бетті жұмсақ, таза сүлгімен сипап құрғатыңыз
Соңғы рет жуылғаннан бері қолданылмаған түксіз сүлгіні таңдаңыз. Бетіңізге ақырын жағыңыз, кез келген қотыр мен жараға ерекше мұқият болыңыз.
Бетіңізді толық құрғатамын деп уайымдамаңыз. Тек бетіндегі ылғалды алып тастаңыз
Қадам 3. Кез келген қотыр мен жараға біржадан тыс антибиотикалық жақпа немесе майды жағыңыз
Қабынуды немесе жараны өте жұқа жабынмен жабуға жеткілікті мөлшерде жақпа жағу үшін таза саусақты немесе мақта тампонының ұшын қолданыңыз. Жақпаны жай ғана жағыңыз-оны сүртудің қажеті жоқ. Майды күніне бір немесе екі рет, бетіңізді жуып кептіргеннен кейін бірден жағыңыз.
- Жақпаны бетке емес, қышыма мен жараға ғана жағыңыз.
- Біржадан тыс антибиотиктердің брендтеріне неоспорин мен полиспорин кіреді.
Қадам 4. Үлкен қотыр мен жараларды бинтпен жабыңыз, кем дегенде бір түнде
Жаралар антибиотикалық жақпа немесе майлы желе тазартылған, жабылған және ылғалданған кезде тез жазылады. Сонымен қатар, бинт антибиотикалық жақпа тиімді етеді. Ең дұрысы, жаралар мен тыртықтар емделмейінше таңғыш киген дұрыс, бірақ бұл сіздің бетіңізде практикалық болмауы мүмкін. Бетіңізді түнде жуғаннан кейін таңғышты жағыңыз және оларды күнделікті өзгертіңіз.
- Медициналық таспаның кішкене жолақтарымен стерильді дәке қолдану теріге жұмсақ және жабысқақ бинтке қарағанда қолдануға оңай екенін байқауыңыз мүмкін.
- Бетіңізді жуған сайын таңғышты ауыстырыңыз, бірақ кез келген жағдайда күніне кемінде бір рет.
Қадам 5. Егер қажет болса, бинт тақпаған кезде бетіңізді ақырын ылғалдандырыңыз
Таңертең хош иіссіз, майсыз, жұмсақ ылғалдандырғыштың жұқа қабатын жағыңыз, мысалы, антибиотикалық жақпа мен бинт қолданудың орнына. Теріңізді (және қотырды) жұмсақ әрі ылғалдандыру емдеуге ықпал етеді.
Егер сіз жұмсақ бетті ылғалдандыратын кремді таңдау бойынша кеңес алғыңыз келсе, дерматологпен немесе алғашқы медициналық көмек дәрігерімен кеңесіңіз
Қадам 6. Бетіңіз сауығып жатқанда, макияж жасамаңыз
Бұл қиын, өйткені сіз бұл қотырды жасырғыңыз келеді! Алайда, қотыр мен жараларды макияжбен жабу емделу процесін баяулатады, тіпті инфекцияны қоздыруы мүмкін.
- Егер сіз шынымен де ерекше оқиға үшін макияж жасағыңыз келсе, мысалы, оны алдын ала қолданыңыз және мүмкіндігінше тезірек алып тастаңыз. Қажет болғанша макияжды аз қолданыңыз.
- Макияжды қолданбай, бір қап мұзды таза шүберекке орап, бетіңізге 10-15 минут ұстауға тырысыңыз. Бұл қызару мен ісінуді, кем дегенде, уақытша азайтуы мүмкін.
Қадам 7. Теріңізді емдеуге көмектесетінін білу үшін диетаңызды өзгертіңіз
Қандағы қанттың жоғарылауы сіздің денеңізде қабынуды тудырады және безеудің өршуіне себеп болуы мүмкін. Төмен гликемиялық индексі бар диетаны ұстану осы секірулерді бақылауға көмектеседі. Тамақты майсыз ақуыз, жаңа піскен жемістер мен көкөністер мен дәнді дақылдардан жасаңыз. Сонымен қатар, тазартылған көмірсулар, өңделген тағамдар мен тәтті тағамдардан аулақ болыңыз.
Үзіліссіз ораза қандағы қантты теңестіруге көмектесетіндіктен, бұл сіздің теріңізді жақсартуға көмектеседі. Егер сіз үзіліссіз ораза ұстағыңыз келсе, күн сайын 8-12 сағаттық терезеде барлық тағамды жеп, қалған сағаттарда ораза ұстаңыз. Мысалы, тамақтанудың әдеттегі уақыты - 10.00 -ден 18.00 -ге дейін
Қадам 8. Егер инфекция белгілерін байқасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз
Жаралар мен қотырды тазалау және жабу олардың жұқтыру мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді. Алайда, келесі белгілердің бірін байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз:
- Ауырсынудың, ісінудің немесе қызарудың күшеюі немесе күшеюі.
- Қабықтың немесе жараның айналасындағы қызару жолақтары.
- Қотырдан немесе жарадан шыққан сарғыш-жасыл ағызу.
- Қабынудан немесе жарадан жағымсыз иіс шығады.
- Тұрақты қан кету.
- 38 ° C немесе одан жоғары температура 4+ сағат ішінде.
3 -тің 2 әдісі: Таңдауды азғырмау
Қадам 1. Дақтар мен қолдарыңызды жабу үшін кедергілер жасаңыз
Сіз үйде болсаңыз, медициналық таспаның кішкене бөліктерін алып, оларды безеулерге немесе басқа әжімдерге жабыстырыңыз. Таспа таңдау кедергісі ретінде де, саусақпен ұстаған кезде де таңдауды ескертеді.
Немесе жеңіл қолғап тәрізді созылатын тоқылған қысқы қолғап киіңіз. Тырнақтарыңыз жабылған кезде таңдау әлдеқайда қиын
Қадам 2. Қолыңызды басқа әрекеттермен айналысыңыз
Бұл, әсіресе, егер сіз бетіңізді жалыққандықтан немесе бейсаналық әдет ретінде таңдасаңыз тиімді болады. Қажет болса, қолыңызбен немесе екі қолыңызбен кернеу допын, қысқыш күшейткішті немесе айналдырғышты ұстап көріңіз!
Қолыңызды темекі шегу сияқты бос ұстау үшін зиянды әрекеттерден аулақ болыңыз
Қадам 3. Тері күтімінің жақсы тәртібін сақтаңыз, сонда сізде таңдаудың себебі аз болады
Бұл әрқашан жақсы идея, бірақ әсіресе егер сіз безеуді немесе басқа тері дақтарын кетіруге бейім болсаңыз. Теріңізді таза және тазартып қалмау үшін келесіні қолданыңыз:
- Теріні жұмсақ тазартқышты күніне екі рет қолданыңыз. Егер сізге безеуді кетіруге арналған тазартқыш қажет болса, дәрігерден немесе дерматологтан кеңес сұраңыз.
- Бетіңізді тазартқаннан кейін хош иіссіз, жеңіл, майсыз, комедогенді емес (тері тесігі жоқ) ылғалдандырғышты жағыңыз. Қосымша қорғаныс үшін күн қорғанысы бар ылғалдандырғышты іздеңіз.
- Жастықтар мен төсек -орындарды аптасына кемінде екі рет ауыстырыңыз.
- Дұрыс тамақтаныңыз, жаттығулар жасаңыз, ұйқыңыз қанбасын. Мұның бәрі сіздің теріңізге және денеңіздің қалған бөлігіне керемет!
Қадам 4. Тырнақтарыңызды кесіңіз, сонда олар сіз таңдағанда аз зиян келтіреді
Қанша тырыссаңыз да, сіз кейде бетіңізді таңдайсыз-сіз тек адамсыз! Егер сіз тырнақтарыңызды қысқартсаңыз, теріңізді сындыру ықтималдығын айтарлықтай төмендетесіз. Бактериялар тырнақ астына жасырынғанды ұнатады, сондықтан сіз бетіңіздегі кез келген жараны жұқтыру ықтималдығын төмендетесіз.
- Ұзындықты қысқарту және өткір бұрыштарды алып тастау үшін тырнақ қайшыларын пайдаланыңыз, ал шегені шеттері тегістеу үшін.
- Кескіштер мен файлдың таза екеніне көз жеткізіңіз. Кескіштер мен металл файлдарды 5 минут алкогольге батырып, содан кейін таза сумен шайып тазартыңыз.
3 -ші әдіс 3: Таңдау әдеттерімен күрес
Қадам 1. Бетіңізді қашан және неге таңдайтыныңызды зерттеңіз
Сіз бетіңізді қатты тырнайсыз ба, себебі ол қатты қышады? Сіз күйзеліске ұшыраған кезде немесе бетіңіздегі кемшіліктерді жою арқылы құтылуға болатынын сезесіз бе? Немесе сіз шаршауды таңдайсыз ба? Шешімді табудың бірінші қадамы ретінде сіз қашан және неліктен таңдағыңыз келетінін жазып алыңыз.
Тері жинаудың бұзылуы (дерматиломания) - бұл көптеген адамдар бастан өткеретін шындық, бірақ бұл сіздің бетіңізді алудың себебі болмауы мүмкін. Сізде ыңғайсыздық тудыратын тері ауруы немесе басқа физикалық немесе психологиялық себеп болуы мүмкін
2 -қадам. Егер ол жинауға себеп болса, айнаға қарауға аз уақыт бөліңіз
Сіз бетіңізді айнаға қарап тұрып таңдайтындығыңызды байқай аласыз (немесе кейін), әсіресе сізді мазалайтын дақтар болса. Айна алдында уақытты қысқарту сіздің бетіңізді алудың негізгі триггерлерінің бірін жоя алады.
- Үйіңіздегі маңызды емес айналарды жасырыңыз немесе алып тастаңыз. Сіз тіпті ванна бөлмесінің айнасын жабу туралы ойлануыңыз мүмкін, тек оны пайдалану қажет болғаннан басқа.
- Айнаға қарау керек болған кезде таймерді орнатыңыз, мысалы, таңертең дайындық кезінде. Өзіңізге айнаға 5 минут сияқты белгілі бір уақыт беріңіз.
Қадам 3. Таңдау қажеттілігін сезінген кезде оң растауды қолданыңыз
Қышу кезінде бетіңізді тырнау табиғи нәрсе, және бұл үшін өзіңізді ұруға ешқандай себеп жоқ. Егер сіз тырнауға немесе теруге жиі шақырылсаңыз, өзіңізге қажет емес немесе қажет емес екенін және бұл сіз басқара алатын нәрсе екенін еске түсіріңіз. Айнаға қарауға немесе таңдауға деген ықылас пайда болған кезде өзіңізге төмендегідей аффирмацияларды тыныш айтуға тырысыңыз:
- «Менің терім жақсы, оны таңдаудың қажеті жоқ».
- «Әркімде ақау бар, егер мен теріме жақсы күтім жасасам, менікі өздігінен кетеді».
- «Мен терімнің сау болғанын қалаймын, сондықтан теріні сүртпеймін».
- «Мен жай ғана бетіме қарағаным жақсы. Мен таңдамау үшін жұмысты жалғастырамын ».
Қадам 4. Кез келген медициналық мәселелерді анықтау және емдеу үшін дәрігерге баруды жоспарлаңыз
Егер сізде бет терісін таңдауға деген талпыныс тудыратын тері ауруы болса, тиісті диагноз мен емдеу жоспарын алу сіз іздеген шешімді қамтамасыз етуі мүмкін. Алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігерге немесе дерматологқа барыңыз, және сізде басқа сұрақтар мен алаңдаушылықтармен бірге қашан және неліктен таңдауға бейім екендігіңіз туралы жазбаларыңызды алып келіңіз.
- Егер сізде экзема сияқты тері ауруы болса, сіздің дәрігеріңіз жергілікті кортикостероидты немесе басқа дәрі тағайындауы мүмкін. Терідегі ыңғайсыздықтың себебін емдеу сіздің таңдауыңызды азайтады.
- Дәл осылай, қатты безеу үшін емделу сіздің әжімдерге деген ықыласыңызды төмендетуі мүмкін.
Қадам 5. Психологиялық факторларды жою үшін психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманмен жұмыс
Физикалық азғыруларды жою сіздің проблемаңызды шешпейді, егер бұл негізінен психологиялық болса. Дәрігерден жолдама алыңыз және терінің іріктелуінің бұзылуын немесе онымен байланысты жағдайларды басқарудың стратегиясын жасауға көмектесетін психикалық денсаулық маманымен кездесіңіз.
- Сіздің терапевт когнитивті мінез -құлық терапиясын (CBT) қолдана алады, мысалы, таңдау әдетін басқа оң әдеттермен алмастыруға көмектеседі.
- Кейбір жағдайларда сіздің мінез -құлқыңыздың психологиялық тамырымен күресу үшін сізге антидепрессанттар немесе басқа дәрі -дәрмектер тағайындалуы мүмкін.
- Көмек алуға ешқашан ұялмаңыз! Тері жинаудың бұзылуы өте нақты және әдетте емделеді-егер сіз дұрыс көмек алсаңыз.
