Терең, қола тоты сізді сау және жарқын етіп көрсете алады, бірақ оны алудың ең жақсы жолы қандай? Алаңдатпаңыз-бұл мақала сізді осы жазда қараңғы, жарқыраған тотығудың ең жақсы (және қауіпсіз) әдісі бойынша жүргізеді, алоэ вераны күйдірілген теріге жағудың қажеті жоқ.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Теріңізді дайындау
Қадам 1. Алдыңғы түні теріңізді қабыршақтаңыз
Өлі теріні кетіру және біркелкі және қараңғы түске жету үшін теріні лофа, ванна немесе табиғи скраб өнімімен ақырын сүртіңіз. Теріңізді шикі немесе тітіркендіретін етіп сүртпеңіз.
Табиғи қабыршақтайтын скраб үшін теңіз тұзын, бал қосылған қант түйіршіктерін немесе зәйтүн майы қосылған кофе ұнтағын қолданып көріңіз
Қадам 2. Лосьонмен ылғалдандырыңыз
Бай лосьонды таңдап, терінің барлық жеріне жағып, құрғауды жеңілдететін дақтарға назар аударыңыз. Сонымен қатар теріні және бүкіл денені ылғалдандыру үшін көп су ішіңіз. Бұл сіздің теріңіздің уақыт өткен сайын күңгірттенуіне мүмкіндік береді, себебі қараңғыланған терінің әр қабаты құрғап кетпейді және тез қабыршақтанады.
3 -қадам. Күн қорғанысын қолданыңыз
Кең спектрлі күннен қорғайтын кремді таңдаңыз, ол 15 SPF немесе одан жоғары және теріңізге біркелкі және бүкіл денеңізге жағыңыз. Досыңыз оны арқаңызға немесе өзіңіз қол жеткізе алмайтын басқа жерлерге қолданыңыз. Сіз сыртқа шықпас бұрын 30 минут бұрын күннен қорғайтын крем жағуыңыз керек.
- Суға төзімді күннен қорғайтын крем көптеген ашық ауада жаттығулар үшін өте қолайлы, оларда сіз ылғалданасыз немесе терлеп кетесіз. Сіз оны үнемі қайталап отыруыңыз керек.
- Күннен қорғайтын кремді қолданбай -ақ жақсы немесе тез тотығасыз деген жалпы мифті тыңдамаңыз! Күннен қорғайтын кремнің жетіспеушілігінен күннің күйіп қалуы сіз қараңғылануға тырысатын тері жасушаларын өлтіреді, қараңғы түс алуға тыйым салады және тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.
Қадам 4. Тотығу үдеткішін қолданып көріңіз
Тотығуды күшейту үшін тотығу үдеткіш лосьоны немесе таблетка сатып алыңыз. Күнге шықпас бұрын үнемді қолданыңыз және жағымсыз жанама әсерлердің жоқтығына көз жеткізу үшін оны аз уақыт тексеріңіз.
3 -тің 2 -бөлігі: Күнде уақыт өткізу
Қадам 1. Күн ең жоғары болған кезде шығыңыз
Түскі сағат 12:00 шамасында сыртқа қысқа уақыт бөліп, күн сәулесінің түсуіне және тотығуға үлкен мүмкіндік алыңыз.
Есіңізде болсын, сіз күндізгі уақытта, тіпті бұлт астында немесе көлеңкеде күйіп қалуыңыз мүмкін
Қадам 2. Кітап оқыңыз немесе спортпен айналысыңыз
Күндізгі уақытты жақсы кітаппен немесе музыкамен, спортпен айналысу немесе көгал шауу сияқты сырттағы жұмыстарды орындау арқылы өткізіңіз.
3 -қадам. Күннен қорғайтын кремді қайтадан жағыңыз және сыртта жүргенде су ішіңіз
Ең дұрысы, сіз күн сәулесінде бір -екі сағат қана болуыңыз керек, бірақ егер сіз ұзақ болсаңыз, әр екі сағат сайын және ылғалданғаннан кейін (жүзуден, душ қабылдаудан немесе көп терлегеннен кейін) күн қорғанысын қолданыңыз. Теріні ылғалдандыру үшін суды көп ішіңіз, осылайша теріңізді ылғалдандырмаңыз.
Қадам 4. Позицияларды біркелкі тотығуға өзгертіңіз
Егер сіз жатып немесе орындықта отырсаңыз, алдыңғы, артқы және бүйір арасындағы позицияларды әр 15-30 минут сайын ауыстырып тұрыңыз, осылайша сіз қараңғы боласыз.
- Арқаңызда жатқанда, қолдарыңызды бастың үстіне қойып, басыңызды сәл артқа еңкейтіп, ішкі қолдарыңыз бен мойныңызды ашыңыз. Алдыңызда болсаңыз, иығыңыз бен білегіңіздің басына күн түсуі үшін қолыңызды шығарыңыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз немесе басқа бірдеңе тұрып тұрсаңыз, мұрныңыз, иығыңыз, қолдарыңыз бен мойныңыздың артқы беті күн сәулесімен тікелей бетпе -бет келетіндіктен, бәрінен де қызаруы мүмкін.
3 -тен 3 -ші бөлік: Күннен кейін күнді сақтау
Қадам 1. Душты өшіру
Күн сәулесінен артық күн қорғанысын, терді, құм мен кірді кетіру үшін душқа түсіңіз.
Қадам 2. Теріні ылғалдандырыңыз
Жақсы тотығу үшін теріңізді толық ылғалдандыру үшін көп су ішуді жалғастырыңыз және лосьонды жергілікті қолданыңыз. Теріні тыныштандыру үшін алоэ вера гелін қолданыңыз. Күн сәулесінен кейін де, ұйықтар алдында да лосьонды үнемі қолдануды жалғастырыңыз.
3 -қадам. Күн сәулесінің әсерін жалғастырыңыз
Күніне бір -екі сағат қана күн астында болыңыз, бірақ мұны күн сайын жасаңыз. Қауіпсіз, ұзаққа созылатын және үйлесімді қараңғы түс үшін біртіндеп теріңізді жинаңыз.
Кеңестер
Сіз қол жеткізген тотығуды көру үшін күннің соңына дейін күтіңіз. Теріңіздің айырмашылығын көру үшін күн астында ұзақ тұрмаңыз, себебі ол сыртта болғаннан кейін бірнеше сағат бойы көрінбейді
Ескертулер
- Егер сізде өте бозғылт тері болса және күйдірусіз тотығу қиын болса, қауіпсіз болыңыз және оның орнына күн сәулесі жоқ тотығуды таңдаңыз.
- Күн астында ұзақ немесе жиі қалмаңыз, әсіресе күн қорғанысын қайта қолданбай. Күн сәулесінің түсуі тері қатерлі ісігінің дамуымен байланысты, сонымен қатар әжімдер, терінің түсінің өзгеруі және қан тамырларының кеңеюі сияқты терінің кішігірім, бірақ жағымсыз жағдайлары.
