Терлеу - бұл сіздің денеңіздің табиғи процессі, ол жаттығулар кезінде немесе ыстық ортаға әсер ету кезінде ішкі жылу механизмін басқарады. Шамадан тыс терлеу ұятқа қалдыруы мүмкін болса да, адамдардың көпшілігі аксиларлы гипергидроздан зардап шекпейді (қолтық астында шамадан тыс терлеудің медициналық термині, бұл американдықтардың 2,9% ғана әсер етеді). Гипергидрозы жоқ адамдар үшін терлеу мен дененің иісімен байланысты проблемаларды азайту үшін үйде оңай қадамдар жасауға болады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Қолтық астындағы тершілікті бақылау
Қадам 1. Антиперспирант қолданыңыз
Терлеу - бұл сіздің денеңіздің көптеген жағдайларда салқындатудың табиғи әдісі. Тек тер қалыпты және сау болса да, сіз әлі күнге дейін терлеуді қаламайтын жағдайлар болуы мүмкін, мысалы, кездесу кезінде немесе маңызды презентация кезінде. Терлеудің алдын алу үшін антиперспиранттардағы алюминий негізіндегі қосылыстар іс жүзінде тесіктерді жабады.
- Егер сіз рецептсіз антиперспирантқа қарағанда көп тер шығаратын сияқты сезінсеңіз, дәрігермен рецепт бойынша берілетін антиперспиранттар туралы сөйлесе аласыз. Мұны түнде қолданыңыз; айырмашылықты байқауға бір апта кетуі мүмкін.
- Егер сіз химиялық қоспасы бар антиперспиранттарға табиғи балама таңдағыңыз келсе, шикі картопты қолтық астына сүртіп көріңіз. Картоптың құрамындағы крахмал терлеуді азайту үшін тері тесігін бөгеуі мүмкін. Қолтықты жүгері крахмалымен шаңнан тазарту да көмектеседі.
Қадам 2. Қалыпты салмақты ұстап тұру үшін дұрыс, теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Семіздікке шалдыққан адамдар жиі терлейді, себебі қозғалу үшін көп энергия қажет. Тері қатпарлары ылғалды ұстайды және бактериялардың көбеюімен дененің иісін арттырады.
3 -қадам. Дем алатын маталарды киіңіз
Қолтық асты дем алуға мүмкіндік бермейтін синтетикалық маталар терге реакцияны арттырады. Табиғи маталар - мақта, жүн және жібек терінің дем алуына жақсы әсер етеді.
Ерекшелік ретінде, кейбір синтетикалық маталар, әсіресе жаттығуға арналған, теріңізден ылғалды сіңіру немесе сіңіру үшін жасалған. Терлеуді азайту үшін осы материалдардан жасалған белсенді тозуды сатып алыңыз
4 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Эмоционалды және физикалық стресстік жағдайлар сіздің денеңіздегі тер реакциясын арттырады. Йога, медитация, аффирмациялар, музыканы тыңдау, жеткілікті ұйықтау және теңдестірілген тамақтану сияқты стрессті төмендету әдістерін үйреніңіз.
Бұл сонымен қатар сіздің өміріңіздегі эмоционалды стресстік жағдайларды, мысалы, айналадағы жұмыс немесе қарым -қатынасты, қарусыздандыруға тырысуды қамтиды
Қадам 5. Тершеңдікті арттыратын тағамдар мен сусындардан бас тартыңыз
Кофеин, алкоголь, ащы тағамдар, сарымсақ, карри мен пияздың бәрі терлеу мөлшерін арттыруы мүмкін. Осы ингредиенттері бар ыдыс -аяқ пен сусындарды азайтуға тырысыңыз.
Қадам 6. Ыстық жыпылықтауға себеп болатын тағамдарды немесе жағдайларды азайтыңыз
Әйелдерде менопауза кезінде терлеудің жоғарылауына әкелетін кофеин мен ұйқының болмауы сияқты ерекше ыстық триггерлер бар. Тер реакциясын төмендетуге көмектесу үшін осы триггерлерден аулақ болыңыз.
Қадам 7. Артық терлеуді тудыруы мүмкін негізгі жағдайлар туралы дәрігерге қаралыңыз
Терлеудің жоғарылауы үлкен аурудың белгісі болуы мүмкін. Емдеу үшін дәрігерге қаралыңыз:
- Қант диабеті (немесе қандағы қанттың жалпы теңгерімсіздігі)
- Эндокардит
- Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы
- АИТВ
- Гипергидроз (шамадан тыс терлеу)
- Гипертиреоз (қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі)
- Туберкулез
- Лейкемия
- Ходжкин емес лимфома
- Кейбір дәрі -дәрмектер тердің жоғарылауына жауап береді. Егер сіз жаңа дәрі -дәрмектермен байланысты белгілерді дамытсаңыз, дәрігерден терлеуді тудырмайтын ұқсас препараттар туралы сұраңыз.
Қадам 8. Медициналық емдеу үшін дерматологпен кеңесіңіз
Егер бұл қадамдардың ешқайсысы тершеңдікке көмектеспесе, онда сіз емделу үшін дерматологпен кеңесуіңізге болады. Сіздің дәрігеріңіз бен дерматологыңыз сізге гипергидроз (шамадан тыс терлеу) диагнозы қойылған жағдайда ғана медициналық нұсқаларды қарастырады. Қол жетімді опцияларға мыналар жатады:
- Ботокс инъекциялары, олар ботулинум токсинін қолданып, дененің қолтық астындағы терлеуін азайтуға көмектеседі. Бұл ацетилхолиннің бөлінуін блоктау арқылы жұмыс істейді, осылайша тердің өндірісін уақытша төмендетеді. Бұл тиімді, бірақ қымбат ем болуы мүмкін.
- Тер бездерін хирургиялық жолмен алып тастау, бұл амбулаторлық ем, жергілікті анестезияны қолдану арқылы.
- Микротолқынды энергиямен тер бездерін жою үшін қолданылатын микротолқынды термолиз. Әдетте, үш айға бөлінген 20-30 минуттық екі сессияда енгізіледі.
- Ионтофорез, терлеуді азайту үшін электр тогын қолданады.
- Терлеуді жүйелі түрде шектейтін дәрі -дәрмектер. Оларға гликопирролат, оксибутин, бензтропин, пропантелин және басқалар сияқты антихолинергиялық препараттар жатады.
- Симпатэктомия, сіздің хирург сіздің денеңіздің тер бездеріне жіберетін жүйке сигналдарын тоқтатуға тырысады. Бұл ауруханаға жатқызуды қажет ететін күрделі операция. Мүмкін болатын жанама әсерлерге қолдың астындағы сезім жоғалуы, қан қысымының төмендеуі, ыстыққа төзе алмау, тіпті жүрек соғысының реттелмеуі жатады.
2 -ші әдіс 2: Қолтық астындағы иісті бақылау
Қадам 1. Қолтық астынан қандай иіс шығатынын біліңіз
Сіздің денеңізде тер бездерінің екі түрі бар - эккрин және апокрин. Апокриндік бездер тығыз шаш фолликулалары бар жерлерде орналасады, бұл оларды сіздің қолтық астымен байланысты бездердің түрлеріне айналдырады. Алайда, тер бездерінің ешқайсысы иіс шығармайды. Тер - бұл ең алдымен су мен тұздың қосындысы, ал терге байланысты иіс тер мен теріңізде өмір сүретін табиғи бактериялардың қосындысынан туындайды.
2-қадам. Терге байланысты иіс тудыратын уақыт пен жағдайды анықтаңыз
Тердің өзінде жағымсыз иіс жоқ болғандықтан, сіз ешқандай иіссіз терлейтін нақты жағдайларды байқай аласыз. Терлеу кезінде пайда болатын иісті сезінетін ауыр жағдайларды оқшаулауға тырысыңыз.
Бұл жағдайлардың кейбіріне жаттығудан кейін, егер сіз шомылмаған болсаңыз, киіміңізді ауыстырмасаңыз немесе өткір тағамдар мен алкогольді ішсеңіз
Қадам 3. Күн сайын душ қабылдаңыз
Күн сайын душ қабылдау сіздің денеңіздегі бактериялардың көбеюін азайтуға көмектеседі, демек, жағымсыз иіс пайда болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ спортпен шұғылдану немесе жаттығу залына бару сияқты қарқынды физикалық жаттығулардан кейін душ қабылдауыңыз керек, себебі жаттығу кезінде артық терлеу бактериялардың көбеюіне жағдай жасайды.
4 -қадам. Киіміңізді күнделікті ауыстырыңыз
Күнделікті душ қабылдаудан басқа, сіз күнделікті киіміңізді ауыстыруыңыз керек. Қолтық астымен байланыс теріңіздегі бактерияларды көйлектердегі қолтық бүктемесіне дейін таратады, егер сіз сол көйлекті бірнеше күн киіп жүрсеңіз, жағымсыз әсер береді.
Қадам 5. Дезодорант қолданыңыз
Дезодоранттар-бұл иісті кетіретін, сонымен қатар денеңіздің терлеу арқылы салқындауына мүмкіндік беретін рецептсіз өнімдер. Олар әдетте алкогольге негізделген, бұл қолданылатын аймақты қышқыл және бактериялар үшін шақырусыз етеді.
Егер сіз дезодорантқа табиғи балама таңдасаңыз, ақ немесе алма сірке суы немесе тіпті жаңа лимон қолдана аласыз, себебі бұл бактериялардың көбеюін төмендететін қолтық астындағы рН -ға әсер етеді. Сіз оларды (әсіресе кез келген сірке суын) өзіңіз таңдаған эфир майының бірнеше тамшысымен араластырғыңыз келуі мүмкін, себебі олар сізге ерекше иіс қалдыруы мүмкін
Қадам 6. Қолтығыңызды қырыңыз
Еркектердің көпшілігі бұл идеяны мазақ етуі мүмкін, бірақ түкті қолтықтар иіс тудыратын бактериялардың таралуына әлдеқайда үлкен аумақ береді. Бактериялардың жалпы мөлшерін азайту арқылы иісті азайтуға болады.
Егер сіз қолтықтарды толығымен қыруға қарсы болсаңыз да, сіз шашты айтарлықтай қырқуға болады, бұл мүлдем жақсы жұмыс істейді
Қадам 7. Дененің иісін арттыратын арнайы тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз
Сіз жейтін тағамдар сіздің табиғи хош иісіңізге әсер етуі мүмкін, ол терлеу кезінде күшейе түседі. Дененің өткір иісімен байланысты жалпы тағамдар мен сусындарға сарымсақ, пияз, карри, алкоголь және кофеинді сусындар жатады. Диетадан уақытша алып тастауға тырысыңыз немесе иістің айырмашылығын тексеру үшін оларды азайтуға тырысыңыз.
Магний мен мырыш сияқты дәрумендер мен минералдардың диеталық теңгерімсіздігі де дененің күшті иісіне әкелуі мүмкін
Қадам 8. Жасыл көкөністерді жеңіз
Белгілі бір тағамдардан бас тартумен қатар, белгілі бір тағамдарды көп жеу дененің өткір иісін де төмендетуі мүмкін. Хлорофиллге (жасыл көкөністерге) бай тағамдардың дененің иісін кетіруге мүмкіндігі бар екендігі дәлелденді.
Қадам 9. Ылғалданған күйде болыңыз
Денеңіздің иісіне әсер ететін тағамдар, егер сіз сусызданған болсаңыз, өткір болады. Суды көп ішу арқылы сіз денеңізге иісті арттырмай, қалдықтарды кетірудің оңтайлы мүмкіндігін бересіз.
