Егер сіз ағып кететін ішек синдромы немесе ішек микробиомасының денсаулығы туралы алаңдасаңыз, сіз ішекті қалай емдеуге болатынын білгіңіз келуі мүмкін. Жақсы жаңалық-сізде ішек-қарын емдеуге болатын көптеген ғылыми әдістер бар табиғи дәрі-дәрмектер бар, біз олардың бәрін төменде жинадық. Асқазанның шырышты қабығын сауықтырудың және ішектің денсаулығын қалпына келтірудің 17 әдісі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ішекті диеталық өзгерістермен емдеу
Қадам 1. Диетаңызға пробиотиктерге бай тағамдарды қосуға тырысыңыз
Пробиотиктер - бұл сіздің денеңізде өмір сүретін тірі бактериялар мен ашытқылар. Пробиотиктерге бай тағамдарды жеу арқылы сіз ішек бактерияларын теңестіре аласыз, бұл сіздің жалпы ішек денсаулығыңызды жақсартады және асқазан шырышты қабығының өзін емдеуге көмектеседі. Әр тамақтану кезінде, капуста, кимчи және кокос йогурты сияқты пробиотиктерге бай тағамдардың кем дегенде 1 порциясын жеп көріңіз (сүтсіз йогурт асқазанға жұмсақ болады).
- Пробиотиктердің басқа көздеріне қара бидай нанынан жасалған ашытылған сусын болып табылатын кымыз бен квас жатады.
- Сіз ас қорыту жүйесін нығайту үшін аптасына 3-4 рет 1-2 пробиотикалық қоспаларды қабылдауға болады.
2-қадам. Асқазанның сіңуін жеңілдету үшін жұмсақ, толық дайындалған тағамды жеңіз
Асқорыту проблемалары бар адамдарға ыңғайсыздықты жоюға арналған «жұмсақ диетаны» ұстану ұсынылады. Асқазан шырышты қабығының емделуіне байланысты асқазаныңызға жұмсақ болуы мүмкін, қазірдің өзінде бұзылған, ащы емес және талшықтары аз тағамдарды жеуге назар аударыңыз.
- Сіз сондай -ақ тағамды дұрыс шайнауға болады, сондықтан оны асқазаныңыз оңай сіңіреді.
- Жұмсақ тағамдардың бірнеше мысалына картоп, жұмыртқа, тофу, сорпа, пудинг, жержаңғақ майы мен сұлы ұнтақтары жатады.
Қадам 3. Ішек денсаулығын жақсарту үшін диетаңызға көбірек коллаген қосыңыз
Сіздің асқазаныңыз - коллаген деп аталатын заттан тұратын қорғаныс кедергісі. Егер сіздің асқазаныңызда проблемалар болса, коллагенді көп қолдану оны емдеуге көмектеседі. Сүйек сорпасы сияқты жоғары коллагенді тағамдарды жеңіз немесе диетаңызға көбірек қосу үшін коллаген қоспаларын алыңыз.
- Ішек-қарын аурулары бар адамдарда коллагеннің төмен деңгейі байқалады, сондықтан диетаға көбірек қосу сіздің деңгейіңізді көтеруге көмектеседі.
- Коллагеннің екі қоспасы бірдей жасалмағандықтан, оларды қолданған кезде бөтелкедегі нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Глютен мен сүт өнімдерінен бас тартуға тырысыңыз, әсіресе егер сіз оларға сезімтал болсаңыз
Бидай (мысалы, нан) мен сүт өнімдері (сүт, ірімшік және йогурт) бар тағамдардың глютені асқорыту жүйесін тітіркендіруі мүмкін, әсіресе егер сіз оларға сезімтал болсаңыз. Асқазанды жеңілдету үшін сіз жейтін мөлшерді азайтуға тырысыңыз немесе диетадан толығымен шығарыңыз.
5-қадам. Өңделген, майлы және қант көп тағамдарды алып тастаңыз
Майлы, тәтті тағамдар асқазанның шырышты қабығына қатты әсер етеді, оны өңдеу мен қорыту қиынырақ. Асқазанның қосымша стресстен емделуіне көмектесу үшін оларды диетадан шығарып көріңіз.
- Өңделген тағамдарға фастфуд, қажетсіз тағамдар мен өңделген ет жатады.
- Қант қосылғанына назар аударыңыз! Бірдеңе жеп немесе ішпес бұрын, оның артық қант жүктелмегеніне көз жеткізу үшін тамақтану фактілерін тексеріңіз.
Қадам 6. Ащы тағамдарды жеуге болмайды
Ащы тағам асқазанның шырышты қабығын тітіркендіріп, ауыр қабынуды тудыруы мүмкін. Мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз. Егер асқазанды ренжітетін немесе тітіркендіретін арнайы дәмдеуіштер болса, оларды болдыртпау үшін бар күшіңізді салыңыз.
Ащы бұрыш пен сарымсақ сияқты күшті дәмдеуіштер ас қорыту жүйесін тітіркендіреді және қабындырады
Қадам 7. Күні бойы кішкене тағамдарды бөліңіз
Үлкен тағамдарды жеу асқазаныңызға қосымша күш түсіруі мүмкін. Оның орнына кішкене тамақтануға тырысыңыз және оларды 2-3 сағаттық аралықпен бөліңіз. Бұл сіздің асқазаныңызға қосымша күйзеліссіз тағамды өңдеуге және қорытуға уақыт береді.
Мысалы, 3 үлкен тағамның орнына (таңғы ас, түскі және кешкі ас) күн ішінде 5-6 кішкене тағамдар мен жеңіл тағамдар ішуге тырысыңыз
Қадам 8. Кофеинді тұтынуды азайтыңыз
Кофеин асқазанға қатты әсер етуі мүмкін және асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Кофе мен шайды азайтуға тырысыңыз, бұл сіздің белгілеріңізге көмектеседі ме? Мүмкін болса, оны күнделікті өміріңізден мүлде алып тастауға тырысыңыз. Бұл сіздің асқазаныңызға тыныштық береді, сондықтан ол өзін емдеуге баса назар аударады.
- Кофе, шай және көптеген газдалған сусындардың құрамында кофеин бар.
- Егер сіз таңертең кофе немесе шәй ішуге дағдыланған болсаңыз, асқазаныңыз емделіп жатқанда, декафаға ауысуға тырысыңыз.
9 -қадам Алкогольді ішуді тоқтатыңыз
Алкоголь сіздің асқазаныңызды тітіркендіреді және қабындырады, әсіресе асқазанның шырышты қабаты сезімтал немесе зақымдалған болса. Асқазанға үзіліс беру үшін оны толығымен алып тастауға тырысыңыз, сонда ол өзін емдей алады.
3 -ші әдіс 2: Ішекті емдеуге арналған өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Стресс деңгейін төмендету жолдарын табыңыз
Сіздің психикалық денсаулығыңыздан басқа, стресс ішектің денсаулығына әсер етуі мүмкін, бұл сіздің асқазаныңыздың емделуін қиындатады. Күйзелісті азайту үшін аптасына 3 рет кем дегенде 30 минут жаттығуға, массаж алуға немесе терең тыныс алу жаттығуларын жасауға тырысыңыз. Асқазанға стресстің әсерін жеңілдету үшін денеңіз бен ақыл -ойыңызды босаңсытатын әдістерді табыңыз.
- Сізге ұнайтын жаңа хобби немесе әрекетті таңдауға тырысыңыз.
- Күнделікті 30 минуттық жаяу серуендеп, таза ауамен демалып, жаттығулар жасаңыз.
Қадам 2. Асқазаныңызды шамадан тыс жүктемеу үшін шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз
Шамадан тыс жұмыс немесе шамадан тыс жүктеме сіздің симптомдарыңыздың өршуіне немесе нашарлауына әкелуі мүмкін. Егер сіз асқазаныңыздың тітіркене бастағанын немесе асқазаныңыздың ауыратынын байқасаңыз, асқазаныңыздың емделуіне және жағдайыңыздың жақсаруына мүмкіндік беру үшін жаттығулардың қарқындылығын теріңіз.
- Мысалы, егер сіз 10 мильге (16 км) жүгіруге үйренсеңіз және асқазаныңызды ренжітетінін байқасаңыз, мұның көмектесетінін білу үшін оны 1-2 мильге (1,6–3,2 км) қайта теріп көріңіз.
- Егер сіз жаттығу кезінде асқазаныңызда қатты ауырсынуды сезсеңіз, жаттығуды бірден тоқтатыңыз. Егер мәселе шешілмесе, одан да күрделі мәселе жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 3. Темекіні тастаңыз
Темекі түтіні асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Егер сіз асқазаныңызды емдеуге көмектескіңіз келсе, темекіні мүмкіндігінше тезірек тастаңыз.
Темекі шегуден бас тартуға көмектесетін көптеген өнімдер бар, мысалы, никотинді патчтар, сағыз және дәрі -дәрмек
3 -ші әдіс 3: медициналық емдеу
Қадам 1. Сұрақтар мен кез келген белгілерді жазыңыз
Асқазанда ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезінген кезді жазып алыңыз. Симптомдарыңызды жазып алыңыз, сонда сіз оларды қадағалап, дәрігермен талқылай аласыз. Дәрігерден сұрағыңыз келетін сұрақтарды қойыңыз және оларды ұмытпау үшін жазыңыз.
- Мысалы, сіз мынаны байқай аласыз: «Жақында мен таңертеңгі кофеден кейін асқазаным ауыратынын байқадым. Бұған не себеп болуы мүмкін? »
- Сіз ноутбук пен қаламды қолдана аласыз немесе телефоныңыздағы жазбаларды жазу бағдарламасына жазба жасай аласыз.
- Стресстік оқиғаларды немесе өмірдегі өзгерістерді қадағалаңыз. Олар бұл мәселеге өз үлестерін қосуы мүмкін.
Қадам 2. Егер сізде тұрақты ауырсыну немесе ыңғайсыздық болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіздің асқазаныңыз сізді мазалауды жалғастыра берсе, дәрігерге қаралыңыз. Оларға барлық симптомдарыңыз туралы айтыңыз және байқағаныңыздың бәрі оларды нашарлатады. Дәрігер сізге сұрақтар қойып, емтихан тапсырады, олар асқазан проблемаларының көзін анықтай алады.
- Асқазанда ауырсыну, күйдіру, жүрек айнуы мен құсу - бұл асқазан проблемаларының белгісі.
- Дәрігер сізге дәрі -дәрмектер мен өмір салтын өзгертуге кеңес бере алады.
- Егер сіз қатты күйзеліске немесе депрессияға ұшырасаңыз, психиатрға немесе кеңесшіге қаралыңыз. Сіздің күйзелісіңіз асқазан проблемаларының көзі болуы мүмкін және олар сізге оны басқарудың жақсы жолдарын табуға көмектеседі.
3 -қадам. Егер олар сіздің белгілеріңізді тудырса, ауырсынуды басатын құралдарды ауыстырыңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs)-бұл ауырсынуды және ыңғайсыздықты емдеуге шынымен көмектесетін рецептсіз ауыратын дәрілер. Бірақ егер сіз оларды ұзақ қабылдасаңыз, олар асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді және зақымдайды. Дәрігерден асқазаныңызды ауыртпайтын немесе мазасыздық тудырмайтын балама әдістерді тексеріңіз.
- Жалпы NSAID -ке ибупрофен (адвил) және напроксен (алеве) жатады.
- Мысалы, егер сіз ибупрофен сияқты NSAID қабылдайтын болсаңыз, дәрігер сізді NSAID емес ацетаминофенге (Тиленол) ауыстыруы мүмкін.
Қадам 4. Дәрігер тағайындаған кез келген медициналық тексерулерді аяқтаңыз
Егер сіздің дәрігер асқазан проблемаларын физикалық емтиханмен анықтай алмаса, олар себебін анықтауға көмектесетін сынақтар тағайындай алады. Дәрігер тағайындаған кез -келген сынақтан өтіңіз, сонда сіз асқазан проблемаларын шеше аласыз.
Сіздің дәрігеріңіз рентгенге, қан анализіне, нәжістің үлгілеріне, тыныс алу тестілеріне немесе тіпті эндоскопияға тапсырыс бере алады, бұл асқазанның шырышты қабатын қарауға болатын камерасы бар түтік
Қадам 5. Дәрігер тағайындаған немесе ұсынған кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз
Егер сіздің жағдайыңыз өте ауыр болса, дәрігер сізге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындайды. Асқазанды емдеуге және симптомдарды жақсартуға көмектесу үшін оларды рецепт бойынша қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сізде бактериялық инфекция болса, оны жою үшін дәрігер антибиотик тағайындайды.
- Дәрігер сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектесетін антацидтерді тағайындай алады немесе ұсына алады.
- Егер сізде ойық жара болса, сіздің дәрігеріңіз карафат (сукральфат) деп аталатын нәрсені ұсынуы мүмкін, ол жараны жабады және асқазаныңыздың емделуіне мүмкіндік береді.
- Сіздің дәрігер тағайындай алатын басқа дәрі -дәрмектерге гистаминді блокаторлар мен протондық сорғы ингибиторлары кіреді, олардың екеуі де асқазандағы қышқылдың мөлшерін төмендетуі мүмкін.
