Егер сіздің асқазаныңыз ауырса, түнде ұйықтау қиын болуы мүмкін. Сіз газбен, жүрек айнуымен, күйдірумен немесе іштің тартылуымен күресіп жүрсеңіз де, ұйықтайтын ортаны мүмкіндігінше жайлы етсеңіз, демалуды жеңілдетуіңіз мүмкін. Ұйықтар алдында ыңғайсыздықты жеңілдету үшін үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Сонымен қатар, түнде асқазандағы ауырсынуды болдырмауға көмектесетін күндізгі қадамдарды жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Ұйқыға дейін ыңғайлы болу
Қадам 1. Демалуға көмектесетін релаксация әдістерін қолданып көріңіз
Ұйықтауды жоспарлағаннан бір сағат бұрын, тыныштандыратын нәрсе жасауға тырысыңыз. Мысалы, сіз терең тыныс алу жаттығуларын, йоганы немесе медитацияны қолдана аласыз. Егер сіз рухани болсаңыз, дұға етуге біраз уақыт бөлуіңіз мүмкін. Бұл төсекке жатқанда ұйықтауды жеңілдетуі мүмкін.
- Мазасыздық немесе шиеленіс сезімі асқазанның ауырсынуына әкелуі немесе нашарлатуы мүмкін, сондықтан бұл сізге физикалық жағынан жақсы сезінуге көмектеседі.
- Ұйықтар алдында дем алудың басқа әдістері - бұл шамдарды өшіру, оқу немесе басқа тыныш әрекетті орындау және барлық электрониканы ұйықтар алдында бір сағат бұрын өшіру.
Қадам 2. Етеккірдің құрысуын басу үшін ұйықтар алдында Эпсом тұзы қосылған жылы ваннаны қабылдаңыз
Жылы ванна сізге демалуға көмектеседі, бірақ жұмсақ ыстық асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, әсіресе егер сізде етеккір кезінде. Температураны жақсы және жылы болатындай етіп реттеңіз, бірақ ыстық емес. 2 стаканға (500 г) Эпсом тұзын құйып, толық еруіне мүмкіндік беріңіз. Ауырсынуды жеңілдету үшін суға 10-15 минут салып қойыңыз. Содан кейін жайлы жұп пиджак киіп, төсекке жатыңыз.
- Егер асқазандағы ауырсыну мазасыздық немесе ас қорытудан туындаса, бұл да пайдалы болуы мүмкін.
- Сізге демалуға көмектесу үшін эвкалипт немесе лаванда сияқты Эпсом тұзының әр түрлі иістерін алуға болады.
- Ыстық су бөтелкесі немесе жылытқыш төсек асқазанның қысылуын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ оларды ұйықтап жатқанда қолданбаңыз, себебі күйіп қалуыңыз мүмкін.
Қадам 3. Ұйықтаған кезде мақта матадан бос киім киіңіз
Егер сіздің киім беліңіздің немесе ішіңіздің айналасында тығыз болса, бұл сіздің асқазаныңыздың ауырсынуын одан сайын күшейтуі мүмкін. Оның орнына асқазан мен белге еркін үйлесетін үлкен немесе ақшыл стильдерді таңдаңыз.
Мысалы, сіз төсекке созылмалы PJ шалбар мен үлкен футболка киюіңіз мүмкін немесе ақшыл түнгі киімді таңдай аласыз
Қадам 4. Бөлмені шамамен 18 ° C температурада ұстаңыз
Бөлмеде тым ыстық немесе суық кезде ұйықтау әрқашан қиын. Алайда, егер сізде асқазаныңыз ауырса, тым ыстық сезім сізді лақтырып, айналдыруы мүмкін, әсіресе егер сіз жүрек айну немесе безгегімен ауырсаңыз. Термостатты 18 ° C шамасында орнату сізді жақсы және салқын ұстайды, бірақ сіз де суық болмайсыз.
Егер термостатты реттей алмасаңыз, желдеткішті қосып көріңіз. Егер сыртта ауа райы жақсы болса, терезені ашқыңыз келуі мүмкін
Қадам 5. Төсегіңізді мүмкіндігінше ыңғайлы ету үшін қадамдар жасаңыз
Асқазан ауырғанда, түнде жақсы ұйықтау үшін жұмсақ, жайлы төсек қажет. Төсегіңізді жұмсақ көрпелермен және көптеген жастықтармен жасаңыз. Егер сіздің матрац қатты немесе ыңғайсыз болса, түнгі ұйқыны жақсарту үшін матрацты алуды қарастырыңыз.
Мата немесе зығыр сияқты жұмсақ, дем алатын материалдан төсек -орын таңдауға тырысыңыз
Қадам 6. Асқорытуды жақсарту үшін сол жақта ұйықтаңыз
Асқорыту жүйесі реттелгендіктен, сол жаққа бұрылу ұйықтап жатқанда тағамды жеңіл қорытуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл күйдіргішті азайтуға көмектеседі, сондықтан келесі жолы асқазаныңызбен ұйықтауға тырысқанда, сол жаққа қарай жылжып көріңіз.
- Сондай -ақ, жүрек айнуын жеңілдету үшін жастықтармен арқаңызбен ұйықтауға болады.
- Бетін төмен қаратып ұйықтау асқазанға қосымша қысым түсіруі мүмкін, бұл сіздің асқазаныңыздың ауырсынуын күшейтуі мүмкін.
- Егер сізде асқазанның қысылуы болса, ұрықтың күйінде тізеңізді кеудеге қарай тартып көріңіз, бұл көмектесе алады.
3 -ші әдіс 2: асқазандағы ауырсынуды жеңілдету
Қадам 1. Асқазанды тыныштандыру үшін бір шыныаяқ жылы шөп шай ішіңіз
Ромашка сияқты шөптен жасалған шай асқазандағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Ұйықтауға 30 минут қалғанда шыныаяқ қайнатып, баяу жұтыңыз.
Ромашка - ұйқыға арналған тамаша нұсқа, бірақ сіз құрамында жалбыз, имбирь және календула бар шөп қоспаларын таба аласыз
Сіз білдіңіз бе?
Көптеген шөп шайлары кофеинсіз, бірақ кейбіреулерінде кофеин бар шай жапырақтары болуы мүмкін. Сіздің шай сізді оятамайтынына сенімді болу үшін кофеинсіз екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы тексеріңіз!
Қадам 2. Әмбебап асқазанды емдеуге арналған имбир қосылған суды ішіңіз
Зімбір тамырының шамамен 1 дюймдік бөлігін тазалап, бір стақан жылы суға салыңыз. Оны шамамен 5 минут қайнатыңыз. Содан кейін суды жұтыңыз. Зімбір қосылған сусын асқазаныңыздың ауырсынуын жеңілдетіп, жақсы ұйықтауға көмектеседі.
- Зімбір бүкіл әлемде асқазан ауруларын емдеуге кеңінен қолданылады. Бұл әсіресе жүрек айну кезінде пайдалы, бірақ ол әр түрлі ауруларға көмектеседі.
- Коммерциялық түрде шығарылған зімбірдің құрамында тиімді болу үшін жеткілікті мөлшерде зімбір жоқ. Карбонизация көмектесе алады, бірақ қосылған қант асқазанның кейбір мәселелерін, әсіресе диареяны, тіпті нашарлатуы мүмкін.
Қадам 3. Асқазандағы қысымды, құрысуды және ісінуді жеңілдету үшін ішіңізді уқалаңыз
Арқаңызда жатып, екі қолыңызды оң жақ жамбас сүйегінің үстіне қойыңыз. Саусақтарыңызбен басыңыз және дөңгелек, сағат тілімен қабырғаға дейін ысқылаңыз. Мұны сол жақта, содан кейін іштің ортасында қайталаңыз. Мұны асқазандағы ауырсынуды жеңілдету үшін шамамен 10 минут жасаңыз.
Ауырсыну үшін қатты баспаңыз, бірақ саусақтарыңызбен қатты қысыңыз
4-қадам. Егер сізде жүрек айнуы болса, ұйықтар алдында жұмсақ, жеңіл қорытылатын тағамдарды жеңіз
Егер іштің ауыруы жүрек айну, құсу немесе диареямен бірге жүрсе, денеңіз оңай ыдырайтын тағамдарды жеу маңызды. Банан, күріш, алма және тост дегенді білдіретін BRAT диетасын ұстануға тырысыңыз. Осылайша, сіздің денеңіз ұйықтап жатқанда тағамды сіңіру үшін көп жұмыс жасамайды және сіз демалуды жеңілдете аласыз.
Басқа тағамдарды біртіндеп енгізіңіз, себебі сіз оларды көтере аласыз. Мысалы, егер сіз BRAT тағамдарын төмендете алсаңыз, сіз шырын, желатин, крекер мен сұлы немесе бидай кремі сияқты пісірілген жармаларды қосуды бастай аласыз
5 -қадам. Егер асқазан ауруына қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз, егер табиғи әдістер көмектеспесе
Рецептсіз дәрі-дәрмектерді шамадан тыс қолдану кейде жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, сондықтан, ең алдымен, шай ішу немесе жылы ванна қабылдау сияқты табиғи нұсқаларды қолданған дұрыс. Алайда, егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса немесе сіз жеңілдікке жете алмасаңыз, биржадан тыс дәрі көмектесе алады.
- Егер сізде күйдіргі болса, циметидин, фамотидин, ранитидин немесе омепразол сияқты антацидтерді немесе біржола сатылатын таблеткаларды қолданыңыз.
- Егер сіз іш қатқан болсаңыз (сізде дәрет болмады немесе ауырса немесе жүру қиын болса), нәжісті жұмсартатын немесе іш жүргізетін дәріні қолданыңыз.
- Газ ауруын жеңілдету үшін симетикон тамшыларын қолданып көріңіз.
- Асқазанның бұзылуы үшін жүрек айнуға қарсы немесе висмут субсалицилаты сияқты диареяға қарсы дәрі қолданыңыз.
3 -ші әдіс 3: Асқазанның ауыруының триггерлерінен аулақ болу
Қадам 1. Асқазаныңызды бұзатын тағамдарды жеуге болмайды, әсіресе ұйықтар алдында
Майлы, қышқыл немесе ащы тағамдарды, газдалған сусындарды немесе көп газ шығаратын тағамдарды қолданбауға тырысыңыз. Егер сізде асқазан жиі ауырса, сіз бұл тағамдарды диетаңыздан толықтай азайтуыңыз мүмкін. Алайда, сіз оларды ұйықтай алатын 3-4 сағат ішінде шектеуіңіз керек.
- Газ шығаратын тағамдарға брокколи, бұршақ, пияз, қырыққабат, алма және талшыққа бай тағамдар кіруі мүмкін. Сүт және қант алмастырғыштар газға әкелуі мүмкін.
- Қызанақ, цитрус жемістері мен кофені қамтитын қышқыл тағамдар күйдіргіге әкелуі мүмкін. Жалбыз, шоколад және сарымсақ ас қорытуға әкелуі мүмкін.
- Тамақтанар алдында ас қорыту ферментін қолданып көріңіз, егер ас қорыту қиын болса.
Қадам 2. Ұйықтар алдында аспирин немесе ҚҚСП қабылдаудан аулақ болыңыз
Аспирин мен ибупрофен мен ацетаминофен сияқты қабынуға қарсы препараттар асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін оларды төсектен 3-4 сағат ішінде қабылдамауға тырысыңыз.
Егер сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі-дәрмектерді тағайындаған болса, түнгі асқазандағы ауырсынуды болдырмау үшін оларды тамақпен бірге немесе күндіз қабылдау керектігін талқылаңыз
Қадам 3. Ұйықтар алдында 2-3 сағат ішінде тамақтанбаңыз
Егер сіз толық қарынмен жатсаңыз, онда сіздің асқазаныңыз ас қорытуды сезінуі мүмкін, себебі сіздің денеңіз жаңа ғана жеген нәрсені өңдеуге тырысады. Тамақтануды жоспарлауға тырысыңыз, сонда сіз жатар алдында тамақты сіңіруге бірнеше сағат болады.
- Сіз сондай-ақ асқазан ауруының алдын алуға 2-3 ауыр тамақтанудан гөрі күні бойы аз мөлшерде тамақтану арқылы көмектесе аласыз.
- Тамақты мұқият шайнауға тырысыңыз. Бұл ас қорыту процесін жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 4. Алкогольді ішуден аулақ болыңыз, әсіресе ұйықтар алдында
Алкогольді шамадан тыс ішу жүрек айнуын тудыруы мүмкін, егер асқазаныңыз ауырса, кез келген алкоголь оны күшейтуі мүмкін. Сонымен қатар, сыраның құрамында күкірт бар қосылыстар бар, олар газға әкелуі мүмкін, бұл асқазанның ауырсынуын күшейтуі мүмкін.
Егер сізде сусын болса, оны қалыпты мөлшерде орындаңыз және төсектен кейін 1-2 сағат ішінде ішпеуге тырысыңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер менструациямен ауыратын болсаңыз, күн сайын 250 мг магний қоспасын қолдану симптомдардың ауырлығын жеңілдетуге көмектеседі.
- Асқазанды жеңілдету үшін ароматерапияға арналған эфир майларын қолдануға тырысыңыз.
- Егер сізде газдың әсерінен ауырсыну болса, асқазаныңыздағы қысымды жеңілдету үшін арқаңызға жатып көріңіз.
Ескертулер
- Нәжісте қан немесе құсу, егер сізде қара, концентрацияланған зәр (немесе зәр өте аз) болса немесе сіз өте летаргиялық немесе бағдарланбаған болсаңыз, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сізде 3 күннен артық созылатын ауыр ауру немесе симптомдар болса, температураңыз 38,6 ° C жоғары болса немесе сұйықтықты ұстай алмайтындай қатты құссаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек..
