Нашар суық сіздің жоспарларыңызды бұзуы мүмкін, сізді бақытсыздыққа ұшыратуы мүмкін және сіз сыртта болғыңыз келгенде төсек тартып қалуыңыз мүмкін. Суық тиюдің ең жақсы тәсілі - көп демалу, иммундық жүйені сау әдеттермен қолдау және шөптер мен дәрі -дәрмектермен симптомдарды жеңілдету. Денеңізді дұрыс емдеуге уақыт бөліңіз. Суыққа иммунитеттің төмендеуі себеп болды, ал сіздің иммундық жүйеңіз сауығып кетпес бұрын суықты жеңуі керек; сондықтан денеңізбен жұмыс жасаңыз және оған өзін -өзі емдеуге қажетті құралдарды беріңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Иммундық жүйені қолдау
Қадам 1. Көп ұйықтаңыз
Орташа ересек адамға түнде 7-8 сағат ұйықтау қажет, ал иммундық жүйе бұзылған кезде ұйқы одан да маңызды. Жақсы демалғаныңызға көз жеткізіңіз: кеш қалмаңыз және мүмкіндігінше ұйықтаңыз. Ұйқы сіздің денеңізді сауықтыруға уақыт береді.
Өзіңізге ұйықтауға көп уақыт беру үшін науқасты жұмысқа шақыру немесе кеш бару туралы ойланыңыз. Егер сіз тым бейім болмасаңыз, күні бойы төсекте болудың қажеті жоқ, бірақ, ең болмағанда, жеңілдетуге тырысыңыз
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Ауырған кезде сусыздану оңай, ал құрғақ синус сіздің суық белгілеріңізді нашарлатады. Тітіркенуді азайту үшін көп мөлшерде су, шай және сорпа ішіңіз.
- Алкоголь мен тәтті сусындардан бас тартыңыз, себебі аз мөлшерде тұтыну иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Жақсы болғанша және сіздің иммундық жүйеңіз соққыға дайын болғанша осы әдеттерге қайта оралуды күтіңіз.
- Түнде құрғақ ауамен тыныстамау үшін жатын бөлмеңізде ылғалдандырғышты қолдануды қарастырыңыз. Электрлік ылғалдандырғышты кейбір әмбебап дүкендер мен дәріханалардан сатып алуға болады.
Қадам 3. Микробтардың әсерінен аулақ болыңыз
Сіздің иммундық жүйеңіз әлдеқашан бұзылған, сондықтан сіздің жағдайыңызды нашарлататын бактериялардан аулақ болуға тырысыңыз. Ауруханалардан, адам көп шоғырланатын жерлерден және басқа науқас адамдардан аулақ болыңыз; микробтар жиналатын жерлерден аулақ болыңыз. Қолыңызды бактерияға қарсы антисептикпен күні бойы бірнеше рет жуыңыз.
- Қолыңызда кішкене бөтелке тазартқышын алып жүруді қарастырыңыз. Сіз микробтармен немесе науқастармен байланыста болған кезде қолыңызды тазалаңыз.
- Басқаларды жұқтырмаңыз, әсіресе балаларға, қарттарға және иммунитеті әлсіз адамдарға. Түшкіргенде немесе жөтелгенде мұрын мен аузыңызды қолыңызбен, майлықпен немесе орамалмен жабыңыз. Жұқтырған жастықшаларды, сүлгілерді, киімдерді және ыдыстарды жуыңыз, сауығып кеткеннен кейін өзіңізді қайта жұқтырмаңыз.
Қадам 4. Қантты болдырмаңыз
Қант тұтыну сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретеді, ал қантқа бай тағамдарды көп жеу сіздің денеңіздің суық тию белгілерінен айығу қабілетін төмендетуі мүмкін. Суық кезінде қанттан аулақ болу ұзақтығын қысқартуы мүмкін бе деген мәселе бойынша кейбір медициналық келіспеушіліктер бар, бірақ жалпы алғанда, қанттан бас тарту сіздің иммундық жүйеңізге жақсы деп қабылданады.
- Адамдар қантты көп жеген кезде ауырады: күйзеліс кезінде және қыс айларында. Стрестің өзі иммундық жүйені әлсіретеді, сондықтан комбинация қауіпті болуы мүмкін. Бұл мәселені қиындатпау үшін осы уақытқа дейін артық қанттан аулақ болған жөн.
- Кәмпиттер, сода және басқа тәттілерден аулақ болыңыз. Жеміс шырыны қантты, бірақ ол әдетте С дәруменінде жоғары-тек қант қосылған шырындардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Көптеген басқа жануарлар қантты С витаминіне айналдыра алады, бірақ адамдар оны өзгерте алмайды. Қант ағзадағы С дәруменімен бәсекелеседі, сондықтан қантты көп тұтыну С витаминінің төмен концентрациясына әкеледі.
3 әдіс 2: рецептсіз емдеу
Қадам 1. Синус белгілерін жеңілдету үшін мұрыннан тазартатын дәрілерді қолданыңыз
Деконгестанттар суықтың ұзақтығын қысқартпайды, бірақ олар симптомдарға төзімділікті жеңілдетуі мүмкін. Бұл препараттар таблетка түрінде, шайнайтын және сұйық түрінде болады; Сіз сондай -ақ стероидты мұрын спрейлерін қолдануды қарастыра аласыз. Қаптамада көрсетілген дозалау нұсқауларын орындаған жағдайда, тазартқыштарды қабылдауға әдетте қауіпсіз. Сіз дәріханаларда, дәріханаларда және азық -түлік дүкендерінде көптеген рецептсіз деконгестанттарды таба аласыз.
- Көптеген коммерциялық деконгестанттардың белсенді ингредиенті - псевдоэфедрин немесе фенилэфрин. Деконгестанттар мұрын шырышты қабатындағы қан тамырларын тарылту арқылы жұмыс істейді. Бұл аймақта қанның ағып кетуін азайтады, осылайша мұрын ішіндегі ісінген тіндер қысқарады және ауа оңай өтеді.
- Денеңіз оларға тәуелді болып қалмас үшін, деконге қарсы препараттарды 3 күннен артық пайдаланбаңыз. Егер сіз осы дәрі -дәрмектерге тәуелді болсаңыз, оларды қолдануды тоқтатқан кезде мұрныңыз одан да қатты қысылып қалуы мүмкін. Бұл «кері әсер» деп аталады.
Қадам 2. Жөтелді басу үшін жөтелге қарсы препараттарды қолданыңыз
Сіз дәріханалар мен азық-түлік дүкендерінің көпшілігінде рецептсіз жөтелге қарсы сиропты таба аласыз, және сіз сол жерде тыныштандыратын жөтел тамшыларын-емдік және дәрілік емес заттарды таба аласыз. Кейбір жөтелге арналған сироптар сіздің күнделікті өмірде жұмысыңызды жеңілдетуге арналған, ал кейбіреулері (мысалы, Nyquil және Z-Quil, және «PM» -мен аяқталатын кез келген дәрі) сізді жөтелгенде ұйықтауға көмектеседі.
- Декстрометорфан - көптеген жөтелге қарсы препараттардың негізгі белсенді ингредиенті. Аз мөлшерде ішуге қауіпсіз, бірақ ұсынылған дозадан артық ішпеңіз-әсіресе, егер бөтелкеде қақырық түсіретін гуаифенезин болса-және егер сіз антидепрессанттарды қолдансаңыз, оны қабылдаудан аулақ болыңыз.
- Күні бойы жөтел тамшыларын алып жүруді қарастырыңыз. Жөтел шәрбаты жөтелге қарағанда әлдеқайда ұзақ сақталады, бірақ жөтел тамшылары дәрілік емес шөптерден тұрады, бұл сізді ұйықтатпайды.
Қадам 3. Бас ауруы, тамақ ауруы және басқа ауруды жеңілдету үшін рецептсіз ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз
Ауырсынуға қарсы дәрі -дәрмектер сіздің суықтың ұзақтығын қысқартады, бірақ кейбір белгілерді жеңілдетуі мүмкін. Сіз бұл препараттарды ауыр ауруды уақытша жеңілдету үшін ғана қолдануыңыз керек; оларды әдетке айналдырмаңыз және тәуелділікті дамытудан сақ болыңыз.
- Ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектердің көпшілігінде белсенді ингредиент-ацетаминофен немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттардың кез келгені (ҚҚСП). Бұл өнімдер ауруды жеңілдетуге тиімді болғанымен, оларға бәрі бірдей жауап бермейді-сондықтан бір дәрі сізге көмектеспесе, екіншісі мүмкін.
- Қаптамада көрсетілген дозаларды орындауды ұмытпаңыз. Ешқашан ұсынылған дозадан асырмаңыз және ауырсынуды басатын дәрілерді ұсынылғаннан ұзақ қабылдамаңыз. «Рецептсіз» «улы емес» дегенді білдірмейді. Мысалы, ацетаминофеннің артық дозалануы бауырдың трансплантациясына немесе өлімге әкелетін бауыр жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: үйдегі дәрі -дәрмектер
Қадам 1. Жөтел мен тамақ ауруын жеңілдету үшін ментолды немесе балды қолданып көріңіз
Егер сіз жөтелді басатын немесе ауырсынуды басатын рецептсіз қабылдағыңыз келмесе, ұқсас әсерге табиғи қосылыстарды қолдануға болады.
- Тамақ ауруының белгілерін жеңілдету үшін жалбыздағы белсенді химиялық зат-ментолды қолдануды қарастырыңыз. Өзіңізбен бірге Altoids пакетін ұстаңыз немесе жалбыз хош иістендіргішпен шайыңыз және ментолдың жұмсақ жансыздандыратын әсерін қолданыңыз.
- Балды жөтелге қарсы дәрі ретінде қолдануды қарастырыңыз. Зерттеушілер оны декстрометорфанға қарсы тексеріп, балды одан да тиімді деп тапты. Бұл трюк рецептсіз жөтелге қарсы препараттардың дәмінен бас тартатын балаларды емдеуге пайдалы болуы мүмкін. Балды шамадан тыс пайдаланбауға тырысыңыз, өйткені жөтелді басатын тәттілік иммундық жүйені үлкен дозада әлсіретуі мүмкін.
Қадам 2. Синустарды ашу үшін ментол, эвкалипт және камфора майын қолданып көріңіз
Тыныс алу жолдарын ашуға және мұрын түбіндегі тітіркенген теріні қалпына келтіруге көмектесу үшін мұрынның астына кішкене ментолды тұзды қойыңыз. Ментолдың, эвкалипт пен камфораның барлығында жұмсақ жансыздандыратын ингредиенттер бар, олар мұрынның өңделмеген ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Иммундық жүйені нығайту үшін шөп қоспаларын қабылдауды қарастырыңыз
Иммундық жүйені дәрумендермен, шөптермен және басқа да табиғи құралдармен қолданыңыз: С дәрумені, мырыш, сарымсақ, женьшень, эхинацея және т. Бұл қоспалар сіздің суығыңызды сиқырлы түрде емдемейді, бірақ олар сіздің денеңізді нығайтады және инфекциямен тиімді күресуге мүмкіндік береді.
- Сіз денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінен және көптеген азық-түлік дүкендерінен иммунитетті қолдайтын қоспаларды таба аласыз. Кез келген шөп қоспасының әсерін оның денесіне салмас бұрын зерттеңіз-бірақ біліңіз, бұл дәрілік шөптер мен дәрумендер, әдетте, рецептсіз сатылатын фармацевтикалық препараттар сияқты қауіпті емес.
- Эхинацея «иммундық стимуляторлар» деп аталды, бірақ оның суықтың алдын алу немесе азайту қабілеті медициналық қауымдастықта даулы. Зертханалық зерттеулер сарымсақтың бактерияларға, вирустар мен саңырауқұлақтарға қарсы әсер ететінін көрсетті, дегенмен әлі де зерттеулер жүргізілуде. Бірқатар кішігірім зерттеулер мен шығыс медицинасының табанды тәжірибешілері женьшень иммундық функцияны күшті ынталандырады деп болжайды.
Қадам 4. Мұрын бітелуін жеңілдету үшін ыстық сұйықтықтарды ішіңіз
Ыстық сұйықтықтар мұрынның бітелуін жеңілдетуге, дегидратацияның алдын алуға және мұрын мен тамағыңызды тітіркендіретін қабынған қабықшаларды тыныштандыруға көмектеседі. Ыстық шай, ыстық сорпа, лимон шырыны қосылған ыстық су немесе ыстық шөп шай - жақсы таңдау. Сұйықтық ыңғайсыз ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз тамағыңызды күйдіріп, одан да үлкен ыңғайсыздыққа ұшырауыңыз мүмкін.
Егер сізде кептеліс болса, түнде ұйықтай алмасаңыз, ыстық тоқашты, ескірген дәрі-дәрмекті қолданып көріңіз. Бір шыныаяқ ыстық шөптен шай жасаңыз. Бір шай қасық бал мен бір кішкене виски немесе бурбон қосыңыз (шамамен 1 унция). Біреуімен шектеліңіз. Алкогольдің көп мөлшері синус мембраналарын қабындырады, егер сіз суық тиюге тырыссаңыз, бұл кері әсер етеді
5 -қадам. Тамақ ауруын жеңілдету үшін жылы тұзды сумен шайыңыз
Ісінуді азайту және ыңғайсыздықты жеңілдету үшін кем дегенде сағатына бір рет 1 шай қасық (5 г) тұзды 8 фунт (240 мл) жылы суда ерітіңіз. Егер сізде мұрыннан кейінгі тамшылау болса-мұрынның артқы жағынан тамағыңызға ағып жатқан шырыш-тамақтың тітіркенуін болдырмау үшін жиі шайыңыз.
- Алма сірке сірке суымен шаюды қарастырыңыз. Қышқылдықтың жоғары деңгейі сіздің тамағыңыздағы бактерияларды өлтіруі мүмкін, сонымен қатар алма сірке суы сіздің ақ қан клеткаларының санын көбейту арқылы иммунитетті көтеруге көмектеседі, және бұл бактерияларды өлтіретін және қақырықты босататын табиғи қақырық түсіретін зат.
- Бактерияға қарсы ауызды шаю арқылы шаюды қарастырыңыз. Ауызды шаю сіздің белгілеріңізді жеңілдетпеуі мүмкін, бірақ ол сіздің тамағыңыздағы кейбір бактерияларды өлтіреді, осылайша микробтар баяу таралады.
Қадам 6. Бітелген синусын ашу үшін бетіңізге ыстық пакеттерді жағыңыз
Қайта қолдануға болатын ыстық пакеттерді дәріханада сатып алуға болады, бірақ оны үйде жасауға болады. Ылғал шүберек алыңыз және микротолқынды пеште 30 секунд қыздырыңыз. Сондай -ақ, жуғыш шүберекке мұқият сіңгенше ыстық кран суын ағызуға болады (немесе ыстық/қайнаған су құйыңыз). Ыстық пакетті бетіңізге қолданбас бұрын, ол күйдірмейтініне көз жеткізіңіз.
Қадам 7. Тығыннан құтылу үшін мұрныңызды жиі үрлеңіз
Синусын тітіркендірмеу үшін немесе ішкі құлақты бұзбау үшін ақырын үрлеңіз-қатты үрлеу мұрыннан қан кетулер мен құлақ инфекциясына әкелуі мүмкін. Бір танау тесігін жауып тұрып, екіншісінен шығарып көріңіз, содан кейін танауды ауыстырыңыз.
- Ыстық душ кезінде мұрныңызды қолыңызға үрлеңіз, және су шырышты кетірсін. Бұл-синусын уақытша тазартудың тамаша тәсілі.
- Тіндерге арзан балама ретінде дәретхана қағазының жаңа орамын қолдануды қарастырыңыз. Егер мұрынды сүрту, мұрныңызды үрлеу немесе түшкіру қажет болса, орамды өзіңізге жақын ұстаңыз.
Қадам 8. Ұйықтап қалған кезде кептеліп қалмау үшін басыңызды жоғары көтеріңіз
Басыңызды бір немесе екі қосымша жастыққа қойыңыз; олардың таза екеніне көз жеткізіңіз. Сұйықтықтар жұлдырудың артқы жағына түсетіндіктен, сіз түнде кептеліп қалуыңыз мүмкін, әсіресе, егер сіз әдетте арқаңызда ұйықтасаңыз. Тамақ пен мұрынды ашық ұстау үшін бүйіріңізде немесе асқазаныңызда ұйықтауды қарастырыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Мұрыннан қатты үрлеу мұрыннан қан кетуіне немесе құлақ инфекциясына әкелуі мүмкін. Тітіркенуді болдырмау үшін ақырын үрлеңіз және сапалы матаны қолданыңыз.
- Суық тиіп қалмас үшін немесе оны басқаларға таратпау үшін күніне бірнеше рет қолды тазартқышты қолдануды ұмытпаңыз (немесе қолыңызды ескірген әдіспен жуыңыз).
- Көп демалыңыз. Егер сіз шаршасаңыз, ұйықтаңыз. Ғаламторда таң атқанша тұрып қалмаңыз.
