Гипохондрия, қазір аурудың мазасыздығының бұзылуы деп аталады, онымен өмір сүретін адамға ғана емес, сонымен қатар адамды жақсы көретін және оған қамқорлық жасайтындарға да қиын. Гипохондриозы бар адаммен өмір сүру оңай болады, егер сіз бұл жағдай туралы мүмкіндігінше көп білсеңіз және сіздің сүйікті адамыңыз кәсіби көмек алатынына сенімді болсаңыз. Гипохондриямен ауыратын досыңызға немесе отбасы мүшесіне қалай көмектесу керектігін біліңіз және өзіңізге де қамқорлық жасаңыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: Ауру мазасыздықпен ауыратын адамға көмектесу
Қадам 1. Аурудың мазасыздығы нағыз күйзеліс тудыратынын түсініңіз
Ауру мазасыздықтың бұзылуы (IAD) - бұл психикалық бұзылулар, мысалы, депрессия немесе OKB және нағыз ауру. Ауру нақты болмаса да, стресс өте нақты сезіледі. Ауыр ауру сіздің сүйікті адамыңыз үшін елеулі мүмкіндік болып көрінеді, және жұмсақ сенімділік оны жоймайды.
Интернеттің арқасында әлемде соңғы аурулар мен әр түрлі аурулардың ықтимал себептері туралы ақпарат толып жатыр. IAD бар адамға бұл ақпараттан мүмкіндігінше аулақ болуға көмектесу олардың кейбірін сүзуге көмектеседі
Қадам 2. Тыңдаңыз, тіпті шағымдар таңқаларлық немесе ойдан шығарылған болса да
IAD -пен күресіп жүргендерді тыңдау керек. Бұл назардан тыс қалуы мүмкін мазасыздық пен дүрбелеңнің алдын алуға көмектеседі. Егер ешкім назар аудармаса, сіздің сүйікті адамыңыздың ауруға деген сенімі көбейіп, оның ойдан шығарылған жағдайдың нашарлап бара жатқанына сенуі мүмкін.
Белсенді тыңдау адамның қорқынышымен келісуді білдірмейді. Бұл сіздің сүйікті адамға қолдау көрсетуге мүмкіндік беретін уақытты беруді және сүйіктіңізге оның алаңдаушылығын естіп жатқаныңызды білдіруді білдіреді
3 -қадам. Симптомдарды мойындаңыз және бұл жақсы болуы мүмкін екенін ескертіңіз
Ауру мазасыздық ауруы бар адамдар өздерінің белгілері туралы шамадан тыс уайымдайды. Сүйікті адамның белгілерін мойындау арқылы сіз олардың сезімдерін растауға көмектесесіз. Бұл адамның жағдайын жеңілдетеді.q Ауруы маңызды емес себептерге байланысты болуы мүмкін екенін айтып, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың қорқынышының жеңіл шешімін ұсына аласыз.
- Мысалы, сіз: «Мен рюкзакты алмастан бұрын, менде ауыр рюкзактан иығым ауырды», - деп айтуыңыз мүмкін. Мүмкін сіз шаршап қалдыңыз немесе жаттығудан қатты ауырып қалдыңыз.
- Немесе, «Асқазанның ауыруы әдетте асқазанның қатерлі ісігін білдірмейді. Ең алдымен, сіз ауа райының әсерінен стрессте тұрасыз, немесе сізбен келіспеген нәрсені сіңіресіз».
Қадам 4. Себебін анықтауға асықпай, симптомдарды емдеуге ұсыныс жасаңыз
Егер сіздің сүйікті адамыңыздың асқазаны ауырса, асқазанға арналған таблеткаларды беріңіз. Егер сіздің сүйікті адамыңыздың иығы ауырса, оған бірнеше созылуды көрсетуді ұсыныңыз. Сіздің сүйікті адамыңыздың симптомдары туралы бірдеңе жасау, тіпті кішкене болса да, сіздің сүйікті адамға симптомдар туралы ойлауды тоқтатуға көмектеседі.
- Мүмкін болатын диагноз туралы көп ойламастан ауруды немесе шағымды емдеңіз. Шамадан тыс әрекет ету және ең нашар деп ойлау олардың стресстің үлкен бөлігі болып табылады, сондықтан оны сатып алмаңыз.
- Симптомдар нақты деп есептеңіз. Сіздің сүйікті адамыңыз шынымен ауырады. Бұл физикалық себеп болуы мүмкін, мысалы, тізе кернеуі немесе жұмсақ тұмау немесе стресстен туындауы мүмкін. Қалай болғанда да, сіздің сүйікті адамыңыз емделуден пайда көруі мүмкін. Ауырсынуды жою үшін сенімді дәрігерден медициналық кеңес алыңыз.
5 -қадам. Сүйікті адамыңызды ұнайтын іспен айналысуға шақырыңыз
Сүйікті адамыңызды далаға шығуға немесе сүйікті іспен айналысуға тырысыңыз. Бұл сіздің сүйікті адамыңызға стресстік нәрселерден арылуға және аздап демалуға көмектеседі. Физикалық белсенділікті жоғарылату әсіресе мазасыздыққа, әл-ауқатқа және физикалық жағдайға пайдалы болуы мүмкін.
3 әдіс 2: Кәсіби көмек алу
Қадам 1. Өзіңіздің сүйікті адамыңызды дәрігерге ертіп жүріңіз
Сіздің сүйікті адамға дәрігерге симптомдарды түсіндіруге рұқсат етіңіз. Егер дәрігер IAD анықтамаса, онда сіз дәрігерді бір жаққа алып, өз алаңдаушылығыңызды қысқаша түсіндіргіңіз келуі мүмкін.
«Гипохондрия» - ескірген термин, сондықтан дәрігер оны аурудың мазасыздығының бұзылуы деп анықтайтын шығар
Қадам 2. Сіздің сүйікті адамға емделу нұсқалары туралы шешім қабылдауға көмектесіңіз
Ауру мазасыздығын антидепрессанттармен немесе мазасыздыққа қарсы препараттармен және/немесе психологиялық терапиямен емдеуге болады. Мүмкіндігінше, адамға аптасына бір рет терапевтке баруды ұйымдастырыңыз.
Когнитивті мінез -құлық терапиясы тиімді әдіс болуы мүмкін, сонымен қатар біртіндеп экспозиция терапиясы
Қадам 3. Бірлескен мәселелердің пайда болу мүмкіндігін талқылаңыз
Гипохондриямен ауыратын адамдарда басқа мазасыздық және/немесе депрессия болуы мүмкін. Сүйікті адамыңызды да осы жағдайларға тексеруден өткізуді қарастырыңыз.
Егер сіздің сүйікті адамыңыз қобалжып тұрса, скрининг олардың симптомдары туралы форманы толтыруды білдіреді деп сендіріңіз. Есіңізде болсын, қорқыныш - бұл бұзылудың үлкен бөлігі. Оларды тыңдау және олардың сезімдерін растау қорқынышпен күресуге көмектеседі
Қадам 4. Бұл шарт бойынша қолдау топтарына қатысыңыз
IAD бар адам осы ауруға шалдыққан адамдарға жақын топты таба алады. Сіздің жақын адамыңыз алаңдаушылық үшін қолдау тобына қатысуы пайдалы болуы мүмкін, өйткені екеуі бір -бірімен тығыз байланысты.
Шарты бар адамға да, отбасы мүшелеріне де қолдау топтары ұсынылған. Адамның терапевтімен сөйлесіп, қолдау тобының ұсыныстарын сұраңыз
3 -ші әдіс 3: теңгерімді болу
Қадам 1. Қажет болса, шекараны орнатыңыз
Сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз-сіздің бірінші жауапкершілігіңіз. Әңгімелесуді тоқтату немесе кеңістікті талап ету - егер сізде олардың алаңдаушылығын жеңуге күш -жігеріңіз жетпесе. Тақырыпты ақырын өзгертуге тырысыңыз. Әйтпесе, сүйікті адамыңызға тыныш уақыт қажет екенін, немесе сіз үзіліс жасайтыныңызды айтыңыз.
Алғашында шегіну қиын болуы мүмкін, бірақ оларды ұстану уақыт өте келе күшейе түседі
Қадам 2. Сіздің сүйікті адамға қолдау жүйесін құруға көмектесіңіз
Сізге сүйікті адамның жалғыз көмекшісі болудың қажеті жоқ. Әр түрлі көздерден қолдау алу үшін сүйіктіңізді басқалармен қарым -қатынас жасауға шақырыңыз. Қолдауды отбасы мүшелері, достар, әріптестер, діни топтар, кеңесшілер және қолдау тобының мүшелері көрсете алады.
Бұл екеуіңізге де пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар бұзылулар туралы білетін және шынайы қолдау көрсете алатын адамдар соғұрлым жақсы болады. Диагнозды жасыру нәтижесінде, ІІД бар адамда ІІД бар екенін білмейтін адамдармен сөйлесуге болады, және адам олармен бірге мазасыздық спиральына түсіп кетуі мүмкін
Қадам 3. Өзіңізге демалуға көп уақыт беріңіз
Суға батып бара жатқан адамға көмектесе алмайсыз, егер сіз әрең суға түссеңіз. Күн сайын өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз, сонда сіздің психикалық денсаулығыңыз жақсы болады.
- Өзін-өзі күту сіздің көңіліңізден шығатын немесе демалуға көмектесетін кез келген нәрсе болуы мүмкін. Өзін-өзі күтудің сұлулығы-массаж алу, тыныш уақытты оқу немесе тіпті қарқынды жаттығулар жасау арқылы жақсы демалуды таңдау.
- Сіздің күресіңіз туралы сөйлесе алатын сенімді адамды табыңыз. Бұл жағдайды ескерусіз тыңдай алатын адам болуы керек.
4 -қадам. Егер сіз толып кетсеңіз, терапевтпен сөйлесіңіз
Өзіңдікі бос болған кезде, біреудің тостағанына құю қиын. Кеңесші немесе терапевт түрінде өзіңізге қолдау көзін табыңыз. Бұл адам сізге IAD бар адаммен қалай өмір сүруге болатынын және сүйікті адамға қалай көмектесуге болатыны туралы пайдалы ұсыныстар ұсына алады.
Терапевтпен сөйлесу сізге көмектесетін адамға жақсы үлгі бола алады, сонымен қатар сізге қолдау болады. IAD бар адам терапия алуға ұялуы мүмкін, және сіз қызмет іздеп жүрсеңіз, олар үшін процесті қалыпқа келтіре аласыз
Қадам 5. Позитивті байланысты сақтау үшін көңілді нәрселерді бірге жасаңыз
Позитивті күшейту сіздің сүйікті адамыңызға өмірден ләззат алатынын және әрқашан «аурудан» басқа нәрселерге оң көңіл бөлетінін көрсетеді.
