Допаминнің сіздің миыңыздан шығуы көптеген физиологиялық қызметтерде маңызды рөл атқарады, оның ішінде сыйақы да, мотивация да бар, мысалы, жақсы жаттығудан кейін сезінетін «жүгірушінің биіктігі». Алайда, допамин өз жұмысын атқаруы үшін, шығарылған допаминді «ұстайтын» сіздің допаминдік рецепторларыңыз қол жетімді және белсендірілген болуы керек. Сізде бар рецепторлардың санын шынымен көбейте алатыныңыз белгісіз, бірақ, кем дегенде, ұйықтап жатқан, сезімталдығы төмендеген және/немесе дұрыс жұмыс істемейтін рецепторларды жандандыру мүмкін сияқты. Егер сізде допаминді рецепторларға байланысты проблемалар болса, өмір салтын біртіндеп өзгертуге және мүмкін тағайындалған дәрі-дәрмектерге арналған жоспарды әзірлеу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Өмір салтын біртіндеп өзгерту
Қадам 1. Допаминді рецепторларға қатысты алаңдаушылығыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Допамин мен допамин рецепторлары туралы медициналық білім рецепторлардың бар екендігі 1972 жылы алғаш рет дәлелденгеннен кейін геометриялық прогрессиямен өсті. Бұл әлі де көп нәрсені үйренуге болатынын айтты. Ең жаңа ақпаратты алу үшін дәрігермен сөйлесуден бастаңыз.
Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңізде допаминнің деңгейі төмен және/немесе допаминдік рецепторлардың белсенділігі төмен екендігін анықтау үшін тестілеу жүргізгісі келуі мүмкін. Бұған физикалық тексеру, қан анализі және кез келген симптомдар туралы сұрақтар кіреді
Қадам 2. Өмір салтын біртіндеп өзгерту сізге пайда әкелуі мүмкін екенін талқылаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз сізде допамин рецепторларының белсенділігі төмен деп күдіктенсе, олар рецепторларды баяу «қайта даярлау» мен «қайта қосу» үшін біртіндеп процесті ұсынуы мүмкін. Теория бойынша, біртіндеп өзгерістер енгізу сіздің рецепторларыңызды қайта байланыстырып, белсенді және салауатты мінез-құлық үшін сыйақы мен мотивацияны тудыруы мүмкін.
- Бұл жерде көптеген белгісіздік пен теория бар, бірақ сіз мұны ұзақ уақыт бойы біртіндеп жақсартуды көздей отырып, бір мезгілде көбірек жаттығулар жасау және сау тамақтану үшін жаңа жылдық шешім қабылдаудың айырмашылығымен қорытындылай аласыз. Соңғы жағдайда, сіздің допаминдік рецепторларыңыз қайта дайындықтан өтуі және/немесе қайта қосылуы мүмкін.
- Дәрігер сіздің допаминдік рецепторларыңыз туралы алаңдамау керек деп ойламаса да, олар сіздің салауатты өмір салтын біртіндеп өзгертуге болатын кез келген жоспармен бірге болады.
Қадам 3. Майдың аз мөлшеріне бейімделіңіз, уақыт өте келе төмен калориялы диета.
Майлы, калориялы диета сіздің допаминдік рецепторлардың сезімталдығын төмендетуі мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар. Мүмкін, олар калориялы, майлы тағамдармен қоздырылғанда ғана жауап беруге «үйретілген» болуы мүмкін. Сондықтан сіз оларды біртіндеп майсыздандырылған калориялы, сау диетамен марапаттауға болады.
- Шұғыл диеталық өзгерістер бірдей пайда әкелмеуі мүмкін-рецепторларға реттеу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл, мүмкін, бірден өзгеріс енгізу сіздің жоспарыңызды орындауды қиындатады.
- Сіз сондай-ақ түйетауық, сиыр еті, жұмыртқа, сүт, соя және бұршақ дақылдары сияқты ақуызға бай тағамдарда кездесетін тирозин мен фенилаланиннің мөлшерін көбейту арқылы допамин деңгейін жоғарылата аласыз.
- Калория мөлшерін ұсынылған деңгейге дейін төмендету кейбір допаминдік рецепторлардың санын арттыруы мүмкін. Қалай болғанда да, дұрыс тамақтануды өзгерту рецепторларға пайдалы болады.
- Дұрыс тамақтануды өзгерту туралы кеңес алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Сізге әр апта сайын күнделікті калория мөлшерін (мысалы, 100 калорияға) азайтуды және бір майлы тағамды майсыз баламаға (мысалы, картоптың орнына сәбіз таяқшаларын) ауыстыру ұсынылады.
Қадам 4. Уақыт өте келе белсенділіктің деңгейін жоғарылатыңыз, бұл басқа ықтимал пайда
Допаминдік рецепторлардың кейбір санаттары сіз қозғалу кезінде марапаттау сезімін тудырады, сонымен қатар қосымша сыйақы сезімін алу үшін оны көбірек жасауға талпындырады. Белсенді емес адамдарда бұл рецепторлардың сезімталдығы төмендеуі немесе «өшуі» мүмкін, бірақ біртіндеп түзетулер рецепторларды қайта қосуы немесе қайта қосуы мүмкін.
- Жекелендірілген, біртіндеп жаттығулар режимін құру үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз. Сіз, мысалы, бір апта бойы кешкі астан кейін 5 минут жүре аласыз, содан кейін 30 немесе 45 минутқа жеткенше әр апта сайын 5 минут қосыңыз. Немесе аптасына бір рет қол көтеруді бастауға болады, содан кейін біртіндеп аптасына 2-3 рет еркін салмаққа жүгіруге болады.
- Жаттығу сіздің миыңызда допаминнің мөлшерін жоғарылатуы мүмкін, сонымен қатар допаминді рецепторларды құратын ферменттердің өндірілуіне әкелуі мүмкін.
5-қадам. Күн сайын кем дегенде 5-10 минут күн сәулесінің түсуін мақсат етіңіз
Күн сәулесінің әсер етуі кейбір допаминдік рецепторларды белсендіруде маңызды рөл атқаруы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар, бірақ нақты процесс толық анық емес. Күніне 5-10 минут күн сәулесінің түсуі, мүмкін түскі үзіліс кезінде тез серуендеу-оң өзгеріс үшін жеткілікті болуы мүмкін.
Күн сәулесінен қорғау шараларын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Оларға күн қорғанысы, шляпалар мен ұзын киімдерді қолдану және күннің ортасында күн сәулесінің ұзақ әсерін болдырмау кіреді
6 -қадам. Біртіндеп салауатты өмір салтын өзгерту
Сіздің допаминдік рецепторлар пайда әкелуі мүмкін-және сіздің денсаулығыңыз темекіні тастау, алкогольді тұтынуды азайту немесе есірткінің заңсыз қолданылуын тоқтату сияқты салауатты өзгерістерден міндетті түрде пайда әкеледі. Сіздің дәрігеріңіз осындай өзгерістерді енгізудің салауатты, тұрақты жоспарларын құруға көмектеседі және сізді процесті басқаруға көмектесетін басқа мамандармен бірге орната алады.
Темекі шегуден біртіндеп бас тарту «суық күркетауыққа» қарағанда допаминдік рецепторларды қайта даярлау немесе қайта белсендіру үшін жақсы екендігіне сенімді дәлел жоқ. Айтуынша, адамдардың көпшілігі өмір салтын түбегейлі өзгерту кезінде біртіндеп көзқарасты тиімдірек деп санайды
Қадам 7. Стимуляция көздерін қысқарту туралы дәрігердің пікірін алыңыз
Кейбір сарапшылар допаминнің қайталанатын шығарылуын тудыратын тұрақты шамадан тыс стимуляция рецепторлардың уақыт өткен сайын сезімталдығын төмендетуі мүмкін деп есептейді. Бұл сізге «жоғары» деңгейге жету үшін сізге үнемі «көбірек» тәуелділікті қажет ететін нәрсені түсіндіруге көмектеседі-есірткі қолдану, құмар ойындары, порнография және т. Мүмкін, ынталандыру көздерін қысқарту рецепторларды қайта сезімтал етуге көмектеседі.
- Бұл теледидар, интернет, әлеуметтік желілерді пайдалану, бейне ойындар, порнография және/немесе мастурбация, сауда, экстремалды спорт, қауіпті әрекеттер немесе сіздің өміріңіздегі басқа ынталандыру көздері сияқты нәрселерді қысқартуды білдіруі мүмкін.
- Алайда, барлық сарапшылар бұл пікірге қосылмайды. Мысалы, кофеиннің өте кең таралған көзі сіздің допаминдік рецепторларға пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
2 әдісі 2: Медициналық диагноз қойылған жағдайды емдеу
Қадам 1. Медициналық тобыңызбен толық диагностика мен емдеу жоспарын жасаңыз
Допамин рецепторлары туралы тым көп уайымдамас бұрын, сізде допаминмен байланысты медициналық жағдайдың бар-жоғын анықтау үшін дәрігеріңізбен және сіздің медициналық тобыңыздың басқа мүшелерімен жұмыс жасаңыз. Егер солай етсеңіз, дұрыс диагноз қою және емдеу жоспарын алу мәселені шешу үшін өте маңызды.
Допамин өте маңызды рөл атқаратындықтан, допаминмен байланысты проблемалар (оның ішінде допаминдік рецепторлары бар) көптеген жағдайларға ықпал етуі мүмкін. Оларға Паркинсон ауруы, Туретт синдромы, Хантингтон ауруы, шизофрения, СДВГ, OKB және аутизм спектрінің бұзылуы жатады (бірақ олармен шектелмейді)
2 -қадам. Допамин рецепторларының рецепторларының агонистерін дәл нұсқаулық бойынша алыңыз
Допаминдік рецепторлардың агонистері рецепторлардың санын көбейте ме, әлде бар рецепторлардың көбін белсендіреді ме, әлдебір белгісіздік бар. Қалай болғанда да, олар допаминмен байланысты жағдайлардың негізгі емі болып табылады. Олар сондай -ақ елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан дәрігердің нұсқауларын мұқият орындау маңызды.
- «Агонист» - бұл сіздің ағзаңыздағы рецепторларды байланыстыратын және белсендіретін дәрі (бұл жағдайда сіздің допаминдік рецепторлар).
- Допаминді рецепторлардың жалпы агонистеріне ропинирол, каберголин, бромокриптин, прамипексол және ротиготин жатады. Дәрі -дәрмектерге және сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты олар капсула, патч немесе инъекция түрінде тағайындалуы мүмкін.
- Жалпы жанама әсерлерге ұйқышылдық, галлюцинация, орнынан тұру кезінде қан қысымының төмендеуі және мінез -құлық жатады. Олар сондай -ақ қанды жұқаратын варфаринді қоса алғанда, бірқатар дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
3-қадам. Паркинсон емі ретінде карбидопа-леводопамен немесе онсыз рецепторлық агонистті қолданыңыз
Сіздің допамин өндірісін арттыруға көмектесетін карбидопа-леводопа кеңінен таралған орталық жүйке жүйесіне әсер ететін қозғалыс функциясының прогрессивті бұзылуы Паркинсон ауруының «алтын стандарты» емі болып саналады. Леводопа үлкен жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, алайда, Паркинсон ауруының бастапқы кезеңдері көбінесе допаминді рецепторлардың агонисті немесе агонисті мен карбидопа-леводопаның төмен дозасы арқылы емделеді.
- Егер сізге екі дәрі де тағайындалса, олардың әрқайсысын дәл көрсетілгендей қабылдағаныңызға және кез келген елеулі жанама әсерлер туралы хабарлаңыз.
- Паркинсон ауруы қазіргі уақытта емделмейді. Уақыт өте келе, сіз рецепторлардың агонистін тастап, карбидопа-леводопаның жоғары дозаларын қабылдауыңыз мүмкін.
- Карбидопа леводопаның миға енер алдында ыдырауына жол бермейді. Егер сіз тек леводопаны қолдансаңыз, ол миға жете алмайды.
Қадам 4. Сіздің режиміңізге допаминді күшейтетін тағамдар мен қоспаларды қосуды талқылаңыз
Сіздің жағдайыңыз бойынша тағайындалған кез келген дәрі -дәрмектерден басқа, сіздің дәрігеріңіз арнайы тағамдарды жеп, допамин деңгейін жоғарылатуы мүмкін кейбір қоспаларды қабылдауды ұсынуы мүмкін. Дәлелдер шектеулі, сондықтан сіз дәрігерге хабарламай -ақ қоспалар қабылдамауыңыз немесе диетаға үлкен өзгерістер енгізбеуіңіз керек. Мүмкін опцияларға мыналар жатады:
- Ақуызға бай тағамдар, мысалы, майсыз ет, майсыз сүт және бұршақ, құрамында тирозин мен фенилаланин аминқышқылдары бар.
- Допамині бар табиғи барқыт бұршағының қосымша формасы.
- Допамин белсенділігін арттыратын алтын тамыр деп аталатын қосымша.
