Детокс-су-бұл жемістермен, көкөністермен немесе шөптермен хош иістендірілген су негізіндегі сусын. Бұл сусындарда әдетте калория мөлшері төмен, жасанды қант жоқ және көптеген табиғи хош иістендірілген. Детокс суы салмақ жоғалтуға көмектеседі, себебі олар сізге көбірек су ішуге шақырады. Лимон, қияр және жалбыз суы - бұл сергітетін сусын, ол таңертең жақсы, ал құлпынай, лимон және насыбайгүл суы - бұл әсіресе жаз үшін жақсы тәтті, ылғалдандыратын таңдау. Қарбыз, құлпынай және әк суы - бұл қоғамдық кездесулерге өте ыңғайлы тәтті және дәмді сусын.
Құрамы
Лимон, қияр және жалбыз суы
- 1 лимон
- ½ қияр
- 10 жалбыз жапырағы
- 1 АҚШ гал (3,8 л) су
16 порцияны құрайды
Құлпынай, лимон және насыбайгүл суы
- 10 құлпынай
- ½ лимон
- 10 насыбайгүл жапырағы
- ½ лимон шырыны
- 1 АҚШ гал (3,8 л) су
16 порцияны құрайды
Қарбыз, құлпынай және әк су
- 12 құлпынай
- 1 әк
- 1,3 фунт (0,59 кг) қарбыз
- 1 АҚШ гал (3,8 л) су
16 порцияны құрайды
Қадамдар
3 әдіс 1: лимон, қияр және жалбыз суы
Қадам 1. Лимон, қияр және жалбыз жапырақтарын мұқият шайыңыз және құрғатыңыз
1 лимон, ½ қияр және 10 жалбыз жапырағын алыңыз. Ингредиенттерді раковинаға салыңыз және оларды салқын, ағынды су астында ұстаңыз, кірді кетіру үшін оларды алақаныңызбен аздап ысқылаңыз. Барлық ингредиенттер таза болған кезде оларды раковинадан шығарыңыз. Содан кейін әр ингредиентті мұқият кептіру үшін қағаз сүлгімен немесе шайғышпен пайдаланыңыз.
- Лимон - күшті антиоксидант, С витаминінің керемет көзі, С дәрумені терінің сау болуына көмектесетін коллаген өндіру үшін қажет.
- Қияр 95% судан тұрады, бұл детокс -суды одан да ылғалдандырады.
- Жалбыздың қабынуға қарсы және иммунитетті көтеретін қасиеттері бар.
Қадам 2. Лимон мен қиярды жұқа етіп тураңыз 1⁄2 (1,3 см) тілімдерде.
Қияр мен лимонды алыңыз да, оларды табаға салыңыз. Өткір пышақ алыңыз және оны лимон мен қиярды жіңішке турау үшін қолданыңыз. Ингредиенттердің екеуін де ұзынынан емес, көлденеңінен кесіңіз. Кесектер біркелкі немесе дәл сол мөлшерде болудың қажеті жоқ, өйткені детокс суы әлі де керемет дәмді болады!
- Қиярды терінің үстінде ұстаңыз, себебі оны детокс суы үшін тазартудың қажеті жоқ.
- Егер сіз лимон тұқымын алып тастағыңыз келсе, қазір ең жақсы уақыт. Саусақтарыңызды қолданыңыз немесе оларды шай қасықпен алыңыз.
3 -қадам. Барлық ингредиенттерді құмыраға қосыңыз
Таза пластиктен немесе шыны құмырадан алыңыз да, оны кранның астынан ұстаңыз, оны 3,8 л су құйыңыз. Содан кейін құмыраға жалбыз жапырақтары мен лимон мен қияр тілімдерін қосыңыз. Ингредиенттерді ақырын араластыру үшін қасықты қолданыңыз.
- Сіз бөлме температурасындағы суды пайдалана аласыз, себебі бәрібір су тоңазытқышта салқындатылады.
- Егер сіз лимонның хош иісін алғыңыз келсе, лимонның әр тілімін құмыраға қосқанда ақырын сығыңыз.
4 -қадам. Детокс суын қызмет көрсетер алдында 12 сағатқа тоңазытқышқа салыңыз
Ең жақсы дәмді детокс су алу үшін, хош иістендіруге көп уақыт болуы маңызды. Құмыраны тоңазытқышқа бір түнге қойыңыз, осылайша сіздің детокс суыңыз келесі күні немесе таңертең оны кешке тамашалауға дайын болады. Детокс суын тоңазытқышта сақтаңыз және оны 3 күн ішінде қолданыңыз.
- Егер сіз детокс суы одан да сергітетінін қаласаңыз, оған қызмет еткенде мұз текшелерін қосыңыз.
- Лимон, қияр және жалбыз детокс суы - таңертең сергітуге көмектесетін керемет сусын.
3 әдіс 2: құлпынай, лимон және насыбайгүл суы
Қадам 1. Құлпынай, лимон және насыбайгүл жапырақтарын жуып кептіріңіз
10 құлпынай, 1/2 лимон және 10 насыбайгүл жапырағын алыңыз. Ингредиенттерді салқын, ағын су астында ұстаңыз және кірді кетіру үшін әрқайсысын мұқият жуыңыз. Ингредиенттер жуылғаннан кейін оларды шүберекпен немесе ас үй қағаз сүлгімен құрғатыңыз.
- Құлпынайдың құрамында С дәрумені мен антиоксиданттар көп.
- Лимон құрамында С дәрумені, кальций және фолий көп.
- Базиликаның бактерияға қарсы қасиеттері бар және А және К дәрумендеріне бай.
Қадам 2. Құлпынайдың шыңдарын кесіңіз
Құлпынайдың бәрін тастап кету керек болса да, сабақтар мен жапырақтарды алып тастау маңызды. Құлпынайды ұсақтау тақтасына қойып, өткір пышақ алыңыз. Әр құлпынайдың кішкене ұшынан ұстаңыз және пышақпен жапырақтары алынып тасталуы үшін мұқият кесіңіз. Әр құлпынайдың көп бөлігін алып тастаудың қажеті жоқ 1⁄8 (0,32 см) бар болғаны қажет.
Құлпынайдың дәмін жақсартқыңыз келмесе, оны кесіп немесе тураудың қажеті жоқ
Қадам 3. Лимонның жартысын текшелерге кесіңіз
Лимонның жартысын алыңыз да, оны тақтаға салыңыз. Лимонды мықтап ұстаңыз және кескіш пышақпен ұзынына қарай кесіңіз. Егер лимонның тұқымдары болса және сіз оларды алып тастағыңыз келсе, оларды кішкене қасықпен мұқият алыңыз.
4 -қадам. Барлық ингредиенттерді су құмырасына салыңыз
Детокс суы үшін барлық ингредиенттерді біріктірудің уақыты келді! Құлпынай, лимон сынықтары, насыбайгүл жапырақтары мен лимон шырынын алыңыз да, бәрін құмыраға салыңыз. Содан кейін су құмырасына 1 АҚШ гал (3,8 л) тұщы су қосыңыз. Ингредиенттерді қасықпен мұқият араластырыңыз және егер бар болса, құмыраның қақпағын бекітіңіз.
- Сіз бөлме температурасындағы суды пайдалана аласыз.
- Егер сіз детокс суға аздап газ бергіңіз келсе, оның орнына газдалған суды қолданыңыз.
Қадам 5. Детокс суын қызмет көрсетер алдында тоңазытқышта 3-4 сағат ұстаңыз
Детокс суы бар құмыраны алып, оны тоңазытқышқа салыңыз. Оны тоңазытқышта бірнеше сағат ұстаңыз, оны алып тастап, ләззат алу үшін стақандарға құйыңыз. Детокс суын тоңазытқышта 3 күнге дейін сақтауға болады.
Детокс суын ішер алдында неғұрлым ұзақ қалдырсаңыз, дәмі соғұрлым күшті болады
3 -ші әдіс 3: Қарбыз, Құлпынай және әк
Қадам 1. Құлпынай мен әкті салқын, ағынды сумен жуыңыз
Құлпынай мен әк оларды суға қоспас бұрын таза болғаны маңызды. Ас үйдегі раковинаға 12 құлпынай мен 1 әк қойыңыз және әр жемісті ағын су астында ұстаңыз. Содан кейін кірді кетіру үшін әр жемісті аздап сүртіңіз. Құлпынай мен әктің бәрін жуғаннан кейін, әрқайсысын шайғышпен немесе қағаз сүлгімен құрғатыңыз.
- Қарбызды жуудың қажеті жоқ, өйткені сіз теріні қолданбайсыз.
- Құлпынай - талшықтың, калийдің және фолий қышқылының керемет көзі.
- Лаймда С витаминінің көп мөлшері бар.
Қадам 2. Әкті жіңішке тілімдерге және құлпынайдың жартысын кесіңіз
Құлпынай мен әкті кесіп, дәмнің мүмкіндігінше суды ағызуына көмектесетін уақыт келді. Ұсақтау тақтасы мен өткір пышақты алыңыз. Әкті алыңыз да, оны екіге көлденеңінен кесіңіз, содан кейін әр жартысын өте жұқа тілімдерге, шамамен 1⁄8 қалыңдығы (0,32 см). Содан кейін әр құлпынайды алып, әрқайсысын ұзынынан екіге кеспес бұрын, үстіңгі бөлігін және жапырақтарын кесіңіз.
Кесектер біркелкі немесе толық емес екендігі маңызды емес
Қадам 3. 0,5 фунт қарбызды кішкене бөліктерге кесіңіз
Қарбыздың сынасын немесе бөлігін ұсақтау тақтасына қойып, өткір пышақ алыңыз. Қарбызды жұқа тілімдерге кесіңіз, шамамен 1⁄4 (0,64 см) қалыңдықта, кесілместен қабыққа дейін. Содан кейін қарбызды 90 ° бұрап, дәл осылай кесіңіз, бірақ керісінше. Қарбызды қабыққа дейін кесуді аяқтағаннан кейін, жемісті қабықтан ажырату үшін қабықтың түбін мұқият кесіңіз.
- Немесе сіз қауын баллерін қолдана аласыз.
- Қарбыздар ылғалдандырады, себебі олар 92% судан тұрады. Олар сонымен қатар А және В6 витаминдерінің жақсы көзі болып табылады.
4 -қадам. Барлық ингредиенттерді су құмырасына қосыңыз
Енді сіз барлық ингредиенттерді біріктіріп, қарбыз, құлпынай және әк детокс суы жасай аласыз! Құлпынайдың жартысын, әк кесектерін және қарбыз кесектерін таза су құмырасына мұқият салыңыз. Содан кейін құмыраға 1 АҚШ гал (3,8 л) тұщы су құйыңыз және егер құмырада су болса, қақпақты бекітіңіз.
Барлық ингредиенттер құмыраға салынғаннан кейін оларды ақырын араластырыңыз
Қадам 5. Сусынға қызмет етер алдында құмыраны кем дегенде 2 сағатқа тоңазытқышқа салыңыз
Жемістерді тұндыру уақыты неғұрлым ұзақ болса, сіздің детокс суыңыздың дәмі соғұрлым күшті болады. Су құятын ыдысты тоңазытқышқа қойыңыз және детокс суға қызмет етуге дайын болғанда ғана алыңыз. Қаласаңыз, қызмет көрсетер алдында детокс суын қайтадан араластыруға болады.
Қарбыз, құлпынай және әк суы тоңазытқышта 2 күнге дейін сақталады
Кеңестер
- Егер сіз жемістер мен көкөністердің үлкен бөліктерін қаламасаңыз, детоксикация суын ішпес бұрын сүзуге болады. Немесе сіз оны бұрынғыдай ләззат ала аласыз!
- Күніне 1-2 стакан детокс суын ішу ұсынылады немесе қарапайым судан өзгерген кезде.
