Булимия - бұл ішу (қысқа уақыт ішінде әдеттен тыс көп мөлшерде тамақ ішу) және тазарту (ішуден кейін калорияларды жою үшін мәжбүрлі құсу немесе лактивті заттарды қолдану) циклімен сипатталатын тамақтанудың бұзылуы. Булимиямен ауыратын кейбір адамдар аштықтың орнын толтыру үшін оразаны немесе шамадан тыс жаттығуларды қолдана алады. Егер сіз булимиямен ауыратын адамды білсеңіз, оған қалай көмектесу керектігін білмеуіңіз мүмкін. Бақытымызға орай, бұл аурумен күресетін адамдар үшін көптеген ресурстар бар. Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы кейбір ресурстарды тапқаннан кейін, досыңыздың немесе жақын адамыңыздың емделу және сауығу процесінде қолдау көрсетіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бұзушылық туралы оларға білім беру
Қадам 1. Оларға булимия туралы ақпарат беріңіз
Ақпаратты медициналық веб -сайттар сияқты тексерілген көздерден алғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз оларға симптомдары бар екенін түсінуге көмектесу үшін оларға викторина ұсына аласыз. Олар бұл мәселені бірден мойындайды деп күтпеңіз, өйткені олар өздерінің салмағын нақты мәселе ретінде көреді.
Айтыңызшы: «Соңғы кезде сіз кешкі асты ішкеннен кейін құсатындығыңызды байқадым. Сіз мұны түсінесіз бе, білмеймін, бірақ бұл булимияның симптомы. Міне, мен сіз үшін басып шығарған ақпарат»
Қадам 2. Оларды пайдалы ресурстарға сілтемелермен қамтамасыз етіңіз
Бұған ақпараттық веб-сайттар, өзіне-өзі көмектесу материалдары немесе жергілікті қолдау тобы кіруі мүмкін. Қосымша ақпарат олардың жағдайын түсінуге және емдеуге ашық болуға көмектеседі.
Мысалы, олар https://www.eatingdisorderhope.com/information веб -сайтына кіре алады
Қадам 3. Оларды сізбен бірге қолдау тобына баруға шақырыңыз
Егер сіз бірге барсаңыз, олар баруға дайын болуы мүмкін. Басқа адамдардың булимиямен күресі туралы сөйлесуді тыңдау оларға жағдайды өз бетімен тануға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл оларға өзгерістерге үміт бар екенін көрсете алады.
Сіз өзіңіздің аймағыңызда кездесетін топтарды онлайн немесе жергілікті психикалық денсаулық орталықтары арқылы таба аласыз
Қадам 4. Олар сіздің алаңдаушылығыңызбен бөлісе алмайтынын мойындаңыз
Тамақтану бұзылыстары бар көптеген адамдар дененің имиджіне байланысты мәселелермен күреседі. Булимия олардың денсаулығына қауіп төндірсе де, адам оны проблемадан гөрі шешім ретінде қарастыруы мүмкін. Бұл жағдайдың нақты салдарын көру үшін оларға уақыт қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Оларды көмек сұрауға мәжбүрлемеңіз
Сізді алаңдатса да, біреуді өзгертуге болмайды. Олар өз бетімен өзгеруге дайын болуы керек. Мәселе бар екенін және көмекке мұқтаж екенін түсіну үшін оларға уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл уақытта оларға қолдау көрсетуге дайын болыңыз.
Сабыр бол. Қиындыққа тап болған кезде адамдарды түсіну қиын
3 -ші әдіс 2: Өз аймағыңыздағы ресурстарды іздеу
Қадам 1. Досыңызды немесе жақын адамыңызды алғашқы медициналық көмек дәрігеріне апарыңыз
Булимияны емдеудегі алғашқы қадам - бұл медициналық диагноз қою және бағалау. Досыңызды немесе жақын адамыңызды алғашқы медициналық көмек дәрігеріне баруға шақырыңыз және олармен бірге баруды ұсыныңыз. Егер оларда алғашқы медициналық көмек дәрігері болмаса, олармен бірге табыңыз.
- Бағалау кезінде дәрігер физикалық тексеруден өтеді, олар науқастың қанын немесе зәрін тексеруі мүмкін. Олар сонымен қатар сіздің досыңыздың немесе жақын адамыңыздың психологиялық жай -күйі мен тағамға деген көзқарасын түсінуге тырысу үшін сұрақтар қояды.
- Егер сіздің досыңызда немесе сүйікті адамыңызда булимияға байланысты ауыр асқынулар болса (мысалы, қатты дегидратация немесе жүрек проблемалары), оларға дереу медициналық көмек немесе тіпті ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Оларға психотерапевт немесе психиатр табуға көмектесіңіз
Булимия - психикалық денсаулықтың бұзылуы. Булимиядан айығу үшін сіздің досыңызға немесе сүйікті адамыңызға күрес стратегиясын жасауға және олардың тамаққа деген көзқарасын өзгертуге көмектесетін кеңес қажет болады. Оларға булимия диагнозын қойғаннан кейін, дәрігер оларға кеңес беруге немесе психиатриялық қызметке жолдама береді.
- Досыңызды немесе сүйікті адамыңызды алғашқы медициналық көмек дәрігерінен тамақтану бұзылыстары бар адамдарды емдеуге тәжірибесі бар терапевтке кеңес беруді сұраңыз немесе оларды тағайындауға ертіп жүріңіз.
- Тамақтану бұзылыстары бар адамдарға арналған психологиялық терапияның кең таралған түрлеріне танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT), отбасылық терапия және тұлғааралық терапия жатады.
- Булимиямен ауыратын кейбір адамдар психотерапиямен қатар SSRI антидепрессанттарын (мысалы, Прозак) қабылдаудан пайда көруі мүмкін.
- Сіздің аймағыңызда тамақтану бұзылуларымен жұмыс тәжірибесі бар терапевттерді табу үшін веб -іздеу жасаңыз немесе арнайы каталогты пайдаланыңыз. Сізді қызықтыратын терапевтердің емделушілерінің шолуларын табу үшін Zocdoc.com сияқты веб -сайттарды тексеріңіз.
Қадам 3. Диетологқа жолдама сұраңыз
Психологиялық қолдаудан басқа, сіздің досыңызға немесе жақын адамыңызға дұрыс тамақтану және салауатты салмақты сақтау бойынша практикалық кеңестер қажет болады. Олардың дәрігері дұрыс тамақтану жоспарын құруға көмектесетін диетологқа жолдама беруі керек.
- Тамақтануды емдеуге арналған мамандандырылған анықтамалықтар - диетологтар мен тамақтануға қолдау көрсете алатын басқа да денсаулық сақтау мамандарын іздеуге тамаша орын.
- Мысалы, егер сіз АҚШ-та тұрсаңыз, сіз анорексиялық жүйке және ассоциацияланған бұзылулардың ұлттық ассоциациясы (ANAD) веб-сайтында диетологтарды/диетологтарды іздей аласыз: https://www.anad.org/our-services/find -қолдау-топтар-емдеу/.
Қадам 4. Сізге жақын булимияны қолдау тобын табыңыз
Қолдау топтары булимия сияқты тамақтану бұзылуларымен күресетін адамдар үшін маңызды ресурс болып табылады. Қолдау тобына қатысу сіздің досыңызға немесе жақын адамыңызға өзін жалғыз сезінуге көмектеседі және өз тәжірибесімен бөлісетін басқалардан практикалық және эмоционалды қолдау алады.
- Сіздің досыңыз немесе сүйікті дәрігеріңіз немесе кеңесшіңіз қолдау тобын ұсына алады.
- Сондай-ақ, жалпы веб-іздеуді немесе NEDA қолдау топтары мен зерттеулерді зерттеу каталогы сияқты тамақтануды емдеуге арналған анықтамалықты пайдалану арқылы өзіңізге жақын булимияға қолдау көрсету топтарын іздеуге болады: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/support -топтар-зерттеу-зерттеулер.
5 -қадам. Сіздің аймағыңызда тамақтанудың бұзылуын емдеу орталығын табыңыз
Бұл емдеу орталықтарының әр түрлі емдік қызметтерге орталықтандырылған қол жеткізуді қамтамасыз етудің артықшылығы бар (мысалы, медициналық көмек, тамақтануды қолдау және кеңес беру). «Маған жақын жерде тамақтануды емдейтін орталықты» іздеңіз немесе емдеу орталықтарын немесе мамандандырылған бағдарламаларды іздеу үшін тамақтану бұзылуын емдеуге арналған анықтамалықты пайдаланыңыз.
Мысалы, АҚШ-та емдеу орталықтарын табу үшін, ANAD емдеу каталогындағы «Емдеу орталықтарын» таңдаңыз және пошталық индексіңіздің белгілі бір радиусында іздеңіз: https://www.anad.org/our-services/find-support- топтар-емдеу/
Қадам 6. Кеңес алу үшін тамақтану бұзылысының анықтамалық телефонына хабарласыңыз
Сенім телефондары ресурстарды табудың және досыңызды немесе сүйікті адамды қажетті қызметтермен қалай байланыстыру туралы идеялар алудың тамаша тәсілі бола алады. Тамақтану бұзылыстары бар адамдарға қолдау көрсетуге арналған көптеген ұйымдарда сіз немесе сіздің жақын адамыңыз көмек сұрай алатын ақысыз телефон желілері немесе онлайн чат қызметтері бар.
- Мысалы, егер сіз АҚШ-та болсаңыз, Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығының (NEDA) анықтама желісін 1-800-931-2237 нөмірінен көріңіз немесе олардың онлайн чат қызметін мына жерден пайдаланыңыз: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support /байланыс телефоны.
- NEDA дағдарыс шегіне 741741 нөміріне NEDA хабарлама жіберу арқылы қол жеткізуге болады.
- Егер сіз Ұлыбританияда болсаңыз, 03000 11 12 13. Анорексия мен Булимияға күтім (ABC) сенім телефонына қоңырау шалуға болады. Отбасы мен достарыңыз үшін «2 -нұсқаны» таңдаңыз.
Қадам 7. Булимияны қолдау қызметтерін онлайн іздеңіз
«Булимияны менің жанымда емдеу» немесе «Нью -Йорктегі булимияны қолдау» сияқты нәрсені іздеп көріңіз. Сіз сонымен қатар булимия туралы ақпарат пен ресурстарды жалпы веб -іздестіруді жасай аласыз, бірақ сенімді көздерді (мысалы, денсаулық сақтаудың мемлекеттік веб -сайттары мен медициналық мамандар жазған мақалалар) ұстануды ұмытпаңыз.
- Егер сіз АҚШ-та тұрсаңыз, NEDA веб-сайтындағы анықтамалық құралдарды өз аймағыңыздағы ресурстарды табу үшін пайдалана аласыз:
- Егер сіз Ұлыбританияда тұрсаңыз, NHS веб-сайтында тамақтанудың бұзылуын емдеу мен қолдау қызметтері бойынша анықтамалық іздеу ұсынылады:
- Тамақтану бұзылыстары бар адамдарға қолдау көрсетуге бағытталған көптеген ұйымдар сақтандырусыз адамдарға ақысыз немесе арзан медициналық көмек алу туралы ақпарат береді.
- Кез келген пайдалы ақпаратты досыңызбен немесе жақын адамыңызбен бөлісіңіз.
3 -ші әдіс 3: олардың емделуін және қалпына келуін қолдау
Қадам 1. Досыңызбен немесе жақын адамыңызбен өз алаңдаушылығыңыз туралы сөйлесіңіз
Егер олар сіздің қарауыңызда кәмелетке толмаған бала болмаса, сіз өзіңіздің досыңызды немесе жақын адамыңызды көмекке шақыра алмайсыз. Сіз жасай алатын барлық нәрсе - оларды көмек алуға шақыру, оларға қамқорлық көрсететіндігіңізді білдіру және қолыңыздан келгенше қолдау көрсетуді ұсыну. Олармен жеке сөйлесуге уақыт бөліңіз және өз алаңдаушылығыңызды эмпатиялық және сыни түрде білдіріңіз.
Өзіңізді мазалайтын немесе айыптайтын сияқты емес, өзіңізге және сіздің алаңдаушылығыңызға бағытталған тілді қолданыңыз. Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Мен сені кеше кешкі астан кейін қайта құсқаныңды естідім. Мен сені қатты уайымдаймын. Мен көмектесе алатын нәрсе бар ма? »
Қадам 2. Егер сізге көмек қажет болса, не болып жатқанын сенетін адамға айтыңыз
Егер сіз өзіңіздің досыңызға немесе жақын адамыңызға тікелей хабарласа алатындығыңызды ойламасаңыз немесе олар сіздің көмек көрсету әрекетіңізге теріс жауап берсе, оларға көмектесуге болатын сенімді адаммен сөйлесіңіз. Мысалы, егер сіз мектептегі досыңыз туралы алаңдасаңыз, сіз мұғалімге, мектеп кеңесшісіне немесе тіпті олардың ата -аналарына жүгіне аласыз.
- Сіздің алаңдаушылығыңызды анық түсіндіріңіз және оларға досыңызды немесе сүйікті адамды қажет қолдауды қосуға көмек қажет екенін айтыңыз.
- Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен Белинданың соңғы уақытта түскі ас кезінде ештеңе жемейтінін байқадым, және ол шынымен де тұйықталған және депрессияға түскен сияқты. Мен оның тамақтануы бұзылуы мүмкін деп қорқамын. Сіз онымен сөйлесе аласыз ба? »
3 -қадам. Медициналық қабылдауларға еріп жүруді ұсыныңыз
Булимия сияқты тамақтанудың бұзылуы бар адамдар медициналық көмекке жүгінуден ұялуы немесе қорқуы мүмкін. Мүмкіндік болса, моральдық қолдау көрсетіп, адвокат ретінде әрекет ету үшін досыңызбен немесе жақын адамыңызбен медициналық кездесуге еріп жүріңіз. Мұндай ұсыныс жасау оларға сіздің алаңдаушылығыңыздың қаншалықты маңызды екенін және оларды шынымен де қолдағыңыз келетінін түсінуге көмектеседі.
Егер сіздің досыңыздың тасымалдауға мүмкіндігі шектеулі болса, сіз оларды кездесуге (мүмкін болса) апаруды немесе басқа тасымалдау шараларын жасауға көмектесуді ұсына аласыз
Қадам 4. Еріктілер топтық кездесулерге қолдау көрсету үшін олармен бірге барады
Медициналық кездесулерге барудан басқа, досыңызға немесе жақын адамыңызға олармен бірге топтық емдеуге баруға болатынын хабарлаңыз. Егер олар тамақтану бұзылыстарын топ алдында талқылауға ұялса немесе ұялса, олармен таныс және сенетін адамның болуы пайдалы болуы мүмкін.
Қолдау тобына қатысу булимиямен ауыратын адамдардың достары мен отбасы мүшелеріне де пайдалы болуы мүмкін және сіздің сүйікті адамға көмектесудің ең жақсы жолдары туралы түсінік бере алады
Қадам 5. Егер сізге қажет болса, өзіңізге қолдау алыңыз
Тамақтану бұзылысы бар досына немесе отбасы мүшесіне қолдау көрсету эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді үмітсіз, үмітсіз немесе қорқынышты сезінсеңіз, бұл сезімдермен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Өзіңіздің басынан өткергендеріңіз туралы сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен хабарласыңыз. Сіз сондай -ақ қарастыра аласыз:
- Тамақтану бұзылулары бар адамдардың достары мен отбасы үшін қолдау телефонына қоңырау шалыңыз.
- Тамақтану бұзылыстары бар адамдардың достары мен отбасына арналған қолдау тобына қатысу.
- Психологиялық кеңес алу.
Булимия туралы сөйлесуге көмектесіңіз
Булимиямен ауыратын адамға кәсіби көмек ұсынудың жолдары
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Булимиямен біреумен бөлісуге арналған ресурстар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Булимиямен біреумен сөйлесу
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
