Тендинит (сіңір қабынуы) - бұлшықетті сүйекпен байланыстыратын қалың талшықты сым - бұл сіңірдің қабынуы. Тендинит дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін, бірақ ол көбінесе иықта, тізеде, білекте және өкшеде пайда болады. Тендиниттің кейбір жағдайлары бірнеше күнге созылуы мүмкін, ал басқалары созылмалы ыңғайсыздыққа немесе ауырсынуға әкелуі мүмкін, мүмкін қозғалыс ауқымы мен икемділігін шектейді. Өмір сүру әдістері мен үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану немесе дәрігерге қаралу арқылы сіз тендинит жағдайын жеңілдетіп, асқынулардың алдын аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ахиллес тендинитінің белгілерін тану
Қадам 1. Тендинит қаупі туралы біліңіз
Кез келген адам «тәуекел факторларын» білудің пайдасын көре алады, бұл сіздің осы жағдаймен проблемалар туындату мүмкіндігін арттырады. Тәуекелді білу сізге оны тиімді тануға және емдеуге көмектеседі.
- Жасы ұлғайған сайын тендинитпен ауыру ықтималдығы жоғары.
- Қайталанатын қозғалыстар, ыңғайсыз позициялар, жиі көтерілу, діріл және күшті күш салу сияқты кәсіби факторлар сіздің тәуекеліңізді арттыруы мүмкін. Әсіресе зауыт пен құрылыс жұмысшылары тәуекелге ұшырауы мүмкін.
- Бейсбол, баскетбол, боулинг, гольф, жүгіру, жүзу немесе теннис сияқты спорттық ойындар сіздің тәуекеліңізді арттырады.
- Егер сіз бұрын аймақты жарақаттаған болсаңыз (созылу, созылу, сыну және т.
Қадам 2. Потенциалды белгілерді анықтау
Тендиниттің көптеген белгілері бар, олар жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін. Мүмкін болатын симптомдарды анықтау сізге мүмкіндігінше тезірек тиімді емдеуге көмектеседі.
- Сіз сіңірдің немесе буынның бойында, әсіресе таңертең ауырсыну мен қаттылықты сезінуіңіз мүмкін.
- Сіз сіңірдің немесе буынның бойында ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, ол белсенділікпен күшейе түседі.
- Сіз жаттығудан немесе ауыр жаттығудан кейінгі күні қатты ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
- Сізде жеңіл ісік пайда болуы мүмкін.
- Сіздің сіңірлеріңіз айтарлықтай қалың болып көрінуі мүмкін.
3 -қадам. Ауырсыну мен қозғалғыштық проблемаларын байқаңыз
Сіңіріңізде немесе буындарыңызда болатын кез келген ауруға немесе денеңіздің кез келген аймағын жылжытуда қиындықтар туындаса, денеңізге назар аударыңыз. Бұл симптомдар тендинитті көрсетуі мүмкін және одан әрі ауыртпалықты болдырмау үшін емделу керек.
- Сізде жеңілден ауырға дейін ауырсыну болуы мүмкін. Тендиниттің нақты орналасуына байланысты кейбір нүктелер басқаларға қарағанда нәзік болуы мүмкін.
- Сіз қозғалу қабілетінің төмендеуін қоса, зардап шеккен аймақта шектеулі қозғалыс ауқымына ие болуыңыз мүмкін.
Қадам 4. Тендинитті басқа жарақаттардан ажыратыңыз
Тендинит сіздің денеңіздің басқа бөліктерінде пайда болуы мүмкін, мысалы, тізе немесе шынтақ тәрізді басқа да жарақаттар. Дененің осы бөліктеріндегі басқа ауруды тендиниттен қалай ажыратуға болатынын білу емдеу аясын тарылтуға көмектеседі.
- Тендинит артритке ұқсас белгілерді көрсетуі мүмкін. Артрит сияқты, ол жиі иық, шынтақ, білек, жамбас, тізе және тобық сияқты буындарда болады және қозғалыс кезінде ауырсынудың тез басталуы мүмкін.
- Артритке қарағанда, сіз буыннан алыс орналасқан тендинитпен ауыруыңыз мүмкін.
3 әдіс 2: Тендинитті үйде емдеу
Қадам 1. RICE принципін қолданыңыз
Егер сізде тендинит қайталанатын жағдай болса немесе сізде бұл ауруға күдіктенсеңіз, оны дәрігерге қаралғанға дейін үйде емдеуге тырысуға болады. Алғашында RICE-тынығуды, мұзды, қысуды және көтеруді қолдану арқылы сіз тендинитті жеңілдетуге және басқа мәселелердің алдын алуға көмектесе аласыз.
Ауырсынуды ерте емдегеннің өзінде тендинит үш айдан астам уақытқа созылуы мүмкін екенін біліңіз. Егер сіз дәрігерге барар алдында 1 айдан 1 жарым айға дейін күткен болсаңыз, жағдайды жеңілдету үшін көп уақыт кетуі мүмкін
Қадам 2. Зақымдалған аймақты демалыңыз
Стресстік әрекеттерден үзіліс алу арқылы денеңізді сауықтыруға мүмкіндік беріңіз. Тендинитті емдеуге көмектесу үшін жүзу мен велосипед тебу сияқты төмен әсер ететін әрекеттерді орындаңыз.
- Егер сіз жүгіру немесе теннис сияқты жоғары әсер ететін әрекеттерді жасасаңыз, төмен әсер ету нұсқаларына ауысыңыз. Сіз зардап шеккен сіңірге демалыс беру үшін белсенді болу үшін велосипедпен, жаяу немесе жүзумен айналыса аласыз.
- Дәрігерден сіңіріңіз сауығып жатқанда, табаныңыздағы қозғалысты шектеуге көмектесу үшін білекке немесе пневматикалық жұқа етікке кеңес беретінін сұраңыз.
- Егер сіз қаттылықтың алдын алу үшін бірнеше күн толық демалсаңыз, зардап шеккен аймақты ақырын жылжытыңыз.
Қадам 3. Зақымдалған аймаққа мұз жағыңыз
Сіңірдің ауыратын жеріне мұз пакетін қолданыңыз. Мұз текшелерін немесе мұз пакетін матаға орап, зардап шеккен аймаққа 15-20 минут ұстаңыз. Мұз аймақтағы нервтерді тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар ісікті жеңілдетеді, бұл сіздің ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
- Мұз пакетін қажет болған жағдайда алғашқы 2 күнде бір уақытта 20 минут бойы қолдануға болады. Мұзды қолдану арасында мұз басқан жер жылынғанша 40 минут күтіңіз.
- Ваннаға су мен мұзды араластырып, суға батып кетуге болады. Аймақты немесе бүкіл денені 20 минутқа дейін сулаңыз.
- Зақымдалған аймақты жұмсақ уқалау үшін суға толы пластик көбік тостағанын мұздатуға болады.
- Егер сіз тым суық сезінсеңіз немесе теріңіз қатып қалса, пакетті алыңыз. 40 минут қыздырыңыз. Аязды/терінің күйіп қалуын болдырмау үшін мұз пакеті мен теріңіздің арасында сүлгіні қолданыңыз.
Қадам 4. Зақымдалған сіңірді қысыңыз
Тендинитпен ауыратын жерді қысу үшін ораманы немесе компрессивті серпімді таңғышты қолданыңыз. Бұл ісікті жеңілдетуге және буынның қозғалғыштығын сақтауға көмектеседі.
- Ісіну зақымдалған буынның немесе аймақтың қозғалғыштығын жоғалтуы мүмкін, сондықтан оны қысу көмектеседі.
- Зардап шеккен жер ісінбей қалғанша компрессті қолданыңыз.
- Сіз кез келген дәріханада және көптеген ірі бөлшек саудагерлерде компрессивті орамалар мен бинттерді ала аласыз.
Қадам 5. Зақымдалған аймақты жүрегіңізден жоғары көтеріңіз
Зақымдалған сіңірді немесе буынды жүрек деңгейінен жоғары көтеріңіз. Бұл ісікті азайтуға көмектеседі, сонымен қатар буынның қозғалғыштығын сақтауға көмектеседі.
Биіктік әсіресе тізедегі тендинит кезінде пайдалы
Қадам 6. Ауырсынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Ауыр ыңғайсыздық үшін және/немесе қажет болған жағдайда ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз. Бұл дәрі -дәрмектер ауырсынуды және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі.
Ибупрофен сияқты қабынуға қарсы әсер ететін рецептсіз ауырсынуды басу керек
3 -ші әдіс 3: Дәрігер диагнозын алу және емделу
Қадам 1. Дәрігерге қаралыңыз
Егер үйде емдеу нәтиже бермесе немесе тендинит сіздің күнделікті өміріңізге теріс әсер етсе, дәрігерге қаралыңыз. Тендинит - жиі кездесетін және емдеуге болатын ауру, сондықтан ерте диагноз қою сізге дұрыс емделуге көмектеседі.
- Сіз тұрақты дәрігерді көре аласыз немесе тендинит сияқты бұзылуларды емдеуге маманданған ортопедке баруыңыз мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз тендинит белгілерін тексеру үшін физикалық емтихан тапсырады, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыздың тарихын сұрайды, оның ішінде сіз қандай жаттығулармен айналысасыз.
Қадам 2. Дәрігермен симптомдарды тексеріңіз
Сіздің белгілеріңізді сипаттағаннан кейін сіздің дәрігеріңіз тендинит белгілерін немесе белгілерін тексереді. Сіздің дәрігеріңіз терең тексерулерге тапсырыс бермей, қарапайым тексерумен тендинит диагнозын қоя алады. Тендинитті диагностикалаудың кең таралған әдістерінің бірі - пальпация, онда сіздің дәрігер қолыңыз бен саусақтарыңызбен зақымдалған жерлерді мұқият сезінеді.
- Сіздің дәрігер сіңір бойында немесе сәйкес аймақта ісінуді тексеруі мүмкін.
- Ол сіздің сіңіріңіздің қалыңдауын немесе ұлғаюын тексеруі мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз шынтақ, иық, тізе немесе өкше бойындағы сүйектерді байқауы немесе сезуі мүмкін.
- Сіздің дәрігер сіздің сіңіріңізді сезіп, максималды нәзіктіктің мәні неде деп сұрауы мүмкін.
- Сіздің дәрігер қозғалыс ауқымын да тексеруі мүмкін. Атап айтқанда, ол сіздің буынның икемділігі төмендегенін көреді.
Қадам 3. Тесттер мен диагноз алыңыз
Егер сіздің дәрігеріңізде тендинит бар деп күдіктенсе, ол физикалық емтихан тапсырғаннан кейін тест тапсыруы мүмкін. Бұл зерттеулер диагнозды растауға және дәрігерге емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
Қадам 4. Рентген немесе МРТ жасаңыз
Сіздің дәрігеріңіз қолыңызбен қарапайым тексеру арқылы тендинитке диагноз қоя алмауы мүмкін. Ол сіздің симптомдарыңыз тендиниттің нәтижесі екеніне көз жеткізу үшін сізге рентген немесе МРТ жасауға тапсырыс беруі мүмкін. МРТ рентгенге қарағанда қымбатырақ, бірақ тендинит сияқты жұмсақ тіндердің жарақаттарын диагностикалау үшін тиімдірек болуы мүмкін.
- Рентген сәулелері мен МРТ буындар мен сіңірлердің ішкі бөлігін бейнелейді және сіздің дәрігерге тек тендинитпен ғана емес, сонымен қатар зақымдалған аймақтың дәл қай жерде екенін анықтауға мүмкіндік береді. Бұл оған емдеу жоспарын жақсартуға көмектеседі.
- Сіздің дәрігеріңіз рентгенге тапсырыс бере алады, ол үшін техниктер зардап шеккен аймақтың суретін түсіргенше тыныш отыруды талап етеді. Бұл сүйектерді жақсы көруге көмектеседі және сүйек тінін немесе сіңірдің қалыңдауы немесе кальцификациясын көрсетуі мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз МРТ -ға тапсырыс бере алады, ол сізге бірнеше минут ішінде үлкен сканердің ішінде жатуды талап етеді. МРТ сіздің сіңірге қаншалықты ауыр зақым келтіретінін көрсете алады және қажетті ем түрін бағалауға көмектеседі. Тендинитті диагностикалау үшін МРТ қажет емес екенін және тек ауыр жағдайларда ғана қолдануға болатынын ескеріңіз.
Қадам 5. Медициналық емдеуден өтіңіз
Егер сіздің тендинитіңіз ауыр болса, сіздің дәрігер инъекция, хирургия немесе физиотерапия сияқты қосымша емделуді тағайындай алады. Олар ауруды жеңілдетеді және ауруды емдейді.
- Кейбір жағдайларда сіздің дәрігер экстракорпоральды соққы толқыны терапиясы (ESWT) сияқты емдеуді ұсынуы мүмкін. Бұл қысымды толқындарды қолданып, тіндеріңізге күш түсіріп, тендиниттен зардап шеккен аймақтардағы ауырсынуды басады. Кейбір жағдайларда ультрадыбыстық терапия ұсынылуы мүмкін. Бұл емдеу әдістерінің екеуі де біркелкі емес зерттеулерге қолдау көрсетеді.
- Кейбір зерттеулер тендинитке акупунктураны қолдануды қолдайды.
- Дәрі -дәрмектер мен физиотерапияны қолданатын біртұтас тәсіл ең тиімді болады.
Қадам 6. Физиотерапияға барыңыз
Физиотерапевт көру сіздің зақымдалған аймақты нығайтуға және созуға (икемділікті жақсартуға) көмектеседі. Бұл сіздің тендинитті жеңілдетуге көмектеседі.
Зерттеулер көрсеткендей, бұлшықетті созатын эксцентрлік күшейту әсіресе тендинитке тиімді
Қадам 7. Зақымдалған аймаққа кортизон инъекциясын қарастырыңыз
Егер сіздің тендинитіңіз әсіресе ауыр болса, дәрігер кортизон инъекциясын қарастыруы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл әдеттегі ем емес және сіздің сіңіріңізді бұзуы мүмкін.
- Кортикостероидтар қабынуды азайтады және ауырсынуды жеңілдетеді.
- Дәрігерлер созылмалы тендинитке кортизон инъекциясын ұсынбайды, бұл үш айдан астам созылатын тендинит жағдайында.
Қадам 8. Зардап шеккен аймақта ЖЫЛДАМ операциясы туралы сұраңыз
Егер сіздің тендинит алты ай хирургиялық емдеуден кейін емделмесе, сіз және сіздің дәрігеріңіз хирургиялық араласуды қарастыруы керек. Минималды инвазивті FAST процедурасы ауруды толық емдеуге көмектеседі.
- Тез сіңір ұлпасын кетіру үшін ультрадыбыстық және кіші құралдарды қолданатын FAST немесе шрам тінінің бағытталған аспирациясы.
- FAST ашық хирургия сияқты әсер етеді, бірақ ауруханаға жатқызуды қажет етпейді.
- FAST қалпына келтіру уақыты әдетте 1-2 айды құрайды.
Кеңестер
- Жеңіл жаттығулар жарақат алған жердің әрекетсіздігіне байланысты қаттылықты азайтуға көмектеседі.
- Тромбоциттерге бай плазмалық ем немесе PRP - бұл созылмалы тендинитке көмектесетін эксперименталды ем. Алайда, зерттеулер бұл емдеуге көп уәде бермейді, сондықтан ол сирек қолданылады.
